Sieć klubów fitness i siłowni Zdrofit

Kup karnet Zaloguj się

Blog

Witaj na naszym blogu. Znajdziesz tu ciekawe treści dotyczące treningu, zdrowego trybu życia oraz diety.

29.10.20245 wskazówek, jak progresować na siłowni
22.10.2024Dwubój olimpijski – czym jest i czy warto trenować?
15.10.2024Trening Push / Pull – na czym polega?
08.10.2024Strefy tętna – co to takiego i dlaczego są ważne w treningach?
01.10.2024Mięśnie antagonistyczne i ich zadanie w treningu siłowym
25.09.2024Jak poprawnie wykonać przysiad w wersji ze sztangą, kettlem i hantlem?...
20.09.2024Jak mieć wcięcie w talii dzięki treningom siłowym?
16.09.2024Objętość i częstotliwość treningowa
13.09.2024Od jakiego wieku dziecko może chodzić na siłownię?
09.09.2024Trening siłowy dla nastolatków – czy może zahamować wzrost?

30.08.2024Jakie ćwiczenia na poprawę kondycji?
20.08.2024Zdrowe przekąski dla aktywnych osób. Sześć propozycji
13.08.2024Rodzaje treningów siłowych. Wszystko, co musisz o nich wiedzieć
09.08.2024Jak zacząć biegać? Porady dla początkujących
02.08.2024Jak ułożyć plan treningowy?
25.07.2024Trening z piłką lekarską. Jak go wykonywać?
16.07.2024Kompleksy sztangowe – czym są i na czym polega taki trening?
09.07.2024Jak przygotować się do półmaratonu?
04.07.2024Picie ciepłej wody rano. Dlaczego warto pić wodę po przebudzeniu?
02.07.2024Czy jedzenie z grilla jest zdrowe?

24.06.2024Kreatyna – co to jest i co daje?
19.06.2024Kofeina przed treningiem – co daje?
17.06.2024Białko w diecie sportowca. Dlaczego jest tak ważne?
10.06.2024Ćwiczenia wielostawowe. Czym są i kiedy warto je wykonywać?
03.06.2024Orbitrek czy bieżnia – na czym lepiej ćwiczyć?
28.05.2024Jak ćwiczyć na orbitreku?
21.05.2024Jak włączyć bieżnię na siłowni i jak z niej korzystać?
14.05.2024Jak korzystać z maszyn na siłowni? Poradnik
08.05.2024Jak często praktykować jogę?
01.05.2024Jak uniknąć kontuzji na siłowni? 6 porad

30.04.2024Regeneracja po treningu. Jak ją przyspieszyć?
23.04.2024Co jeść po treningu?
16.04.2024Bieganie a smog. Czy warto decydować się na trening podczas smogu?
09.04.2024Czym jest spinning i jakie efekty przynosi?
02.04.2024Co to jest cluster trening i w jakim celu się go wykonuje?
29.03.2024Trening na niestabilnym podłożu. Kiedy się sprawdzi?
22.03.2024Jak zacząć przygodę z siłownią? Praktyczne wskazówki dla początkującyc...
15.03.2024Trening HIIT - na czym polega i u kogo się sprawdzi?
08.03.2024Co warto zabrać ze sobą na siłownię? Porady dla początkujących
01.03.2024Powrót na siłownię po kontuzji. O czym warto pamiętać?

29.02.2024Spacer farmera. Co to za ćwiczenie i jakie przynosi efekty?
22.02.2024Jak zwiększyć wydolność? Treningi na poprawę wydolności
15.02.2024Brak efektów na siłowni. Poznaj 5 najczęstszych przyczyn
08.02.2024Magnezja — co to jest i do czego służy na siłowni?
01.02.2024Pilates - na czym polega i jakie daje efekty?
31.01.2024Co to jest zumba i jakie korzyści przynosi?
24.01.2024Jak prowadzić zdrowy tryb życia? 5 wskazówek
17.01.2024Czym jest analiza składu ciała?
09.01.2024Jak pozbyć się nadmiaru wody z organizmu?
02.01.2024Jak przestać jeść słodycze? 5 skutecznych sposobów

30.10.2023Dysproporcje mięśniowe - skąd się biorą i jak je wyrównać?
20.10.2023Jak nie przytyć w święta Bożego Narodzenia i utrzymać formę?
17.10.2023Trening na mobilność - dlaczego i jakie ćwiczenia wykonywać?
10.10.2023Treningi rano czy wieczorem - kiedy lepiej ćwiczyć?
04.10.2023Powrót na siłownię jako postanowienie noworoczne - jak wytrwać?
28.09.2023Czym są ćwiczenia unilateralne i kiedy je stosować?
20.09.2023Superserie - czym są i na jakie mięśnie je wykonywać?
15.09.2023Trening cardio - w jaki sposób i jak często go wykonywać?
12.09.2023Treningi personalne z trenerem - jak wyglądają? Czy warto?
04.09.2023Jak wrócić do formy po wakacjach?

29.08.2023Prawidłowe oddychanie podczas treningu siłowego — jak powinno wyglądać...
21.08.2023Jaki plan treningowy wybrać: FBW, Push Pull czy inny?
14.08.2023Jak zacząć podciągać się na drążku — pomocne ćwiczenia
08.08.2023Technika ćwiczeń — jak ją poprawić?
02.08.2023Jak zwiększyć siłę mięśni — najlepsze ćwiczenia
31.07.2023Trening z mini bandami — najlepsze ćwiczenia
25.07.2023Prawidłowa postawa — jakie ćwiczenia wykonywać, aby ją poprawić?
18.07.2023Ćwiczenia na tył barków — dlaczego warto je wykonywać? Przykłady
10.07.2023Wolne ciężary vs. maszyny — które są lepsze?
03.07.2023Czym są ćwiczenia z wolnymi ciężarami i dlaczego warto je robić?

28.06.2023Jak trenować biceps? Porady eksperta
22.06.2023Jak dbać o kręgosłup, aby plecy nie bolały? 3 wskazówki
11.06.2023Jak wrócić do formy po ciąży? 5 ćwiczeń idealnych dla mam
04.06.2023Forma na lato - 3 kroki do wakacyjnej sylwetki
31.05.2023Jak wykonać martwy ciąg? Prawidłowa technika
25.05.2023Dlaczego przed wysiłkiem fizycznym należy przeprowadzić rozgrzewkę? 3 ...
22.05.2023Jak nie przesadzić z ćwiczeniami na siłowni?
16.05.2023Trenujesz siłowo? Nie zapomnij o plecach
09.05.2023Co jeść przed treningiem porannym i wieczornym?
04.05.2023Jak nabrać masy mięśniowej? 5 bezpiecznych i skutecznych sposobów

30.04.2023Jak poprawić metabolizm i przyśpieszyć przemianę materii?
24.04.2023Co zrobić, żeby mieć płaski brzuch? 4 sprawdzone sposoby
19.04.2023Jak wrócić do formy po świętach wielkanocnych? 5 trików
12.04.2023Stres? Możesz z nim wygrać
12.04.2023Co daje pilates i dla kogo jest przeznaczony?
06.04.2023Ćwiczenia a odporność – czy aktywność fizyczna wzmacnia układ immunolo...
04.04.2023Jak ćwiczyć z gumami? 5 skutecznych i ciekawych ćwiczeń
02.04.2023Sauna zimą – dlaczego warto z niej korzystać?
29.03.2023Co jeść przed treningiem?
27.03.2023Aktywność fizyczna zimą – o czym warto pamiętać?

22.03.2023Najczęstsze błędy na siłowni – jak trenować bezpiecznie?
21.03.2023Jakie są ćwiczenia rozciągające?
17.03.2023Jakie ćwiczenia na kręgosłup?
14.03.2023Czy można ćwiczyć codziennie?
08.03.2023Jakie ćwiczenia na pośladki na siłowni?
02.02.2023Czy można ćwiczyć z zakwasami?
26.01.2023Trening na pusty żołądek
21.01.2023Jakie ćwiczenia na brzuch wykonywać na siłowni?
14.01.2023Co to jest tabata?
10.01.2023Powrót na siłownię po przerwie

09.01.2023Jak wytrwać na siłowni w nowym roku?
02.01.2023Postanowienia noworoczne, czyli jak wytrwać na siłowni?
29.12.2022CZAS NA POSTANOWIENIA (NOWO)CAŁOROCZNE
13.12.2022ZDROWIE – NAJLEPSZY PREZENT
30.11.2022Jak zacząć ćwiczyć na siłowni?
28.11.2022Co daje trening siłowy?
24.11.2022Trening siłowy czy cardio?
18.11.2022JAK ZNALEŹĆ MOTYWACJĘ DO ĆWICZEŃ?
15.11.2022Jak często chodzić na siłownię?
24.10.2022NIE PRZEGAP SEZONU NA DYNIĘ!

05.09.2022NIE SIEDŹ I ŻYJ DŁUŻEJ!
15.08.2022WITAMINA D W WALCE Z… NA(D)WAGĄ
15.07.2022(NIE)ZDROWE GRILLOWANIE
27.06.2022FAT WIOSNA? CZAS NA FIT LATO!
23.06.2022JAKI TATA, TAKI… SPORT!
15.05.2022SPORT – MASZ TO WE KRWI
15.04.20227 ZASAD SKUTECZNEJ (I ZDROWEJ) DIETY
08.01.2022Po treningu... skocz na piwo!
07.01.2022Ruch vs. Cellulit – zwycięzca jest tylko jeden!
05.01.2022PADNIJ, POWSTAŃ I… CHUDNIJ!

04.01.2022WAKACJE OD TRENINGÓW – CZY WARTO JE ROBIĆ?
01.11.2021PRZETRENOWANIE: CO ZA DUŻO, TO NIEZDROWO
01.10.2021IDĄ UPAŁY – WSKOCZ NA ROWER... W KLUBIE!
15.09.2021Sześciopak, czyli 6 korzyści z ćwiczeń
01.09.2021TRENUJ LEPIEJ!
15.08.2021Co z tą wodą? Wszystko o nawodnieniu
15.07.2021WYTAŃCZ SOBIE ZGRABNĄ SYLWETKĘ
08.01.2021PORA NA TRENING! CZYLI… KIEDY?
07.01.2021W GRUPIE SIŁA!