Sieć klubów fitness i siłowni Zdrofit

Wybierz klub

Kup karnet Zaloguj się

Blog

Witaj na naszym blogu. Znajdziesz tu ciekawe treści dotyczące treningu, zdrowego trybu życia oraz diety.

16.04.2024Bieganie a smog. Czy warto decydować się na trening podczas smogu?
09.04.2024Czym jest spinning i jakie efekty przynosi?
02.04.2024Co to jest cluster trening i w jakim celu się go wykonuje?
29.03.2024Trening na niestabilnym podłożu. Kiedy się sprawdzi?
22.03.2024Jak zacząć przygodę z siłownią? Praktyczne wskazówki dla początkującyc...
15.03.2024Trening HIIT - na czym polega i u kogo się sprawdzi?
08.03.2024Co warto zabrać ze sobą na siłownię? Porady dla początkujących
01.03.2024Powrót na siłownię po kontuzji. O czym warto pamiętać?
29.02.2024Spacer farmera. Co to za ćwiczenie i jakie przynosi efekty?
22.02.2024Jak zwiększyć wydolność? Treningi na poprawę wydolności
15.02.2024Brak efektów na siłowni. Poznaj 5 najczęstszych przyczyn
08.02.2024Magnezja — co to jest i do czego służy na siłowni?
01.02.2024Pilates - na czym polega i jakie daje efekty?
31.01.2024Co to jest zumba i jakie korzyści przynosi?
24.01.2024Jak prowadzić zdrowy tryb życia? 5 wskazówek
17.01.2024Czym jest analiza składu ciała?
09.01.2024Jak pozbyć się nadmiaru wody z organizmu?
02.01.2024Jak przestać jeść słodycze? 5 skutecznych sposobów
28.12.2023Hipertrofia mięśniowa — czym jest i jakie czynniki na nią wpływają?
21.12.2023Czym jest deload i w jaki sposób go zrobić?
14.12.2023Czym jest rekompozycja sylwetki i kto może ją osiągnąć?
07.12.2023Czym jest mini cut i kiedy się go stosuje podczas diety?
01.12.2023Co to jest objętość treningowa i dlaczego jest kluczowa?
30.11.2023Czym jest mobilizacja mięśni i dlaczego należy ją wykonywać przed tren...
23.11.2023Zakwasy po treningu (DOMS) - skąd się biorą i jak sobie z nimi radzić?...
15.11.2023Ćwiczenia izometryczne — czym są i jakie jest ich zastosowanie w treni...
08.11.2023Rolowanie mięśni — czym jest i kiedy je wykonywać?
02.11.2023Czym są dropsety i kiedy je wykonywać?
30.10.2023Dysproporcje mięśniowe - skąd się biorą i jak je wyrównać?
20.10.2023Jak nie przytyć w święta Bożego Narodzenia i utrzymać formę?
17.10.2023Trening na mobilność - dlaczego i jakie ćwiczenia wykonywać?
10.10.2023Treningi rano czy wieczorem - kiedy lepiej ćwiczyć?
04.10.2023Powrót na siłownię jako postanowienie noworoczne - jak wytrwać?
28.09.2023Czym są ćwiczenia unilateralne i kiedy je stosować?
20.09.2023Superserie - czym są i na jakie mięśnie je wykonywać?
15.09.2023Trening cardio - w jaki sposób i jak często go wykonywać?
12.09.2023Treningi personalne z trenerem - jak wyglądają? Czy warto?
04.09.2023Jak wrócić do formy po wakacjach?
29.08.2023Prawidłowe oddychanie podczas treningu siłowego — jak powinno wyglądać...
21.08.2023Jaki plan treningowy wybrać: FBW, Push Pull czy inny?
14.08.2023Jak zacząć podciągać się na drążku — pomocne ćwiczenia
08.08.2023Technika ćwiczeń — jak ją poprawić?
02.08.2023Jak zwiększyć siłę mięśni — najlepsze ćwiczenia
31.07.2023Trening z mini bandami — najlepsze ćwiczenia
25.07.2023Prawidłowa postawa — jakie ćwiczenia wykonywać, aby ją poprawić?
18.07.2023Ćwiczenia na tył barków — dlaczego warto je wykonywać? Przykłady
10.07.2023Wolne ciężary vs. maszyny — które są lepsze?
03.07.2023Czym są ćwiczenia z wolnymi ciężarami i dlaczego warto je robić?
28.06.2023Jak trenować biceps? Porady eksperta
22.06.2023Jak dbać o kręgosłup, aby plecy nie bolały? 3 wskazówki