Sieć klubów fitness i siłowni Zdrofit

Kup karnet Zaloguj się

Blog

Witaj na naszym blogu. Znajdziesz tu ciekawe treści dotyczące treningu, zdrowego trybu życia oraz diety.

09.12.2024Jak wytrwać na siłowni w nowym roku?
21.11.2024Promocje dla aktywnych – jakich karnetów szukać na Black Friday?
20.11.2024Jak nie przytyć w święta Bożego Narodzenia i utrzymać formę?
18.11.2024Jak znaleźć motywację do ćwiczeń?
15.11.2024Jak często chodzić na siłownię?
10.11.2024Powrót na siłownię po przerwie
04.11.2024Powrót na siłownię jako postanowienie noworoczne - jak wytrwać?
29.10.20245 wskazówek, jak progresować na siłowni
22.10.2024Dwubój olimpijski – czym jest i czy warto trenować?
15.10.2024Trening Push / Pull – na czym polega?

08.10.2024Strefy tętna – co to takiego i dlaczego są ważne w treningach?
01.10.2024Mięśnie antagonistyczne i ich zadanie w treningu siłowym
25.09.2024Jak poprawnie wykonać przysiad w wersji ze sztangą, kettlem i hantlem?...
20.09.2024Jak mieć wcięcie w talii dzięki treningom siłowym?
16.09.2024Objętość i częstotliwość treningowa
13.09.2024Od jakiego wieku dziecko może chodzić na siłownię?
09.09.2024Trening siłowy dla nastolatków – czy może zahamować wzrost?
30.08.2024Jakie ćwiczenia na poprawę kondycji?
20.08.2024Zdrowe przekąski dla aktywnych osób. Sześć propozycji
13.08.2024Rodzaje treningów siłowych. Wszystko, co musisz o nich wiedzieć

09.08.2024Jak zacząć biegać? Porady dla początkujących
02.08.2024Jak ułożyć plan treningowy?
25.07.2024Trening z piłką lekarską. Jak go wykonywać?
16.07.2024Kompleksy sztangowe – czym są i na czym polega taki trening?
09.07.2024Jak przygotować się do półmaratonu?
04.07.2024Picie ciepłej wody rano. Dlaczego warto pić wodę po przebudzeniu?
02.07.2024Czy jedzenie z grilla jest zdrowe?
24.06.2024Kreatyna – co to jest i co daje?
19.06.2024Kofeina przed treningiem – co daje?
17.06.2024Białko w diecie sportowca. Dlaczego jest tak ważne?

10.06.2024Ćwiczenia wielostawowe. Czym są i kiedy warto je wykonywać?
03.06.2024Orbitrek czy bieżnia – na czym lepiej ćwiczyć?
28.05.2024Jak ćwiczyć na orbitreku?
21.05.2024Jak włączyć bieżnię na siłowni i jak z niej korzystać?
14.05.2024Jak korzystać z maszyn na siłowni? Poradnik
08.05.2024Jak często praktykować jogę?
01.05.2024Jak uniknąć kontuzji na siłowni? 6 porad
30.04.2024Regeneracja po treningu. Jak ją przyspieszyć?
23.04.2024Co jeść po treningu?
16.04.2024Bieganie a smog. Czy warto decydować się na trening podczas smogu?

09.04.2024Czym jest spinning i jakie efekty przynosi?
02.04.2024Co to jest cluster trening i w jakim celu się go wykonuje?
29.03.2024Trening na niestabilnym podłożu. Kiedy się sprawdzi?
22.03.2024Jak zacząć przygodę z siłownią? Praktyczne wskazówki dla początkującyc...
15.03.2024Trening HIIT - na czym polega i u kogo się sprawdzi?
08.03.2024Co warto zabrać ze sobą na siłownię? Porady dla początkujących
01.03.2024Powrót na siłownię po kontuzji. O czym warto pamiętać?
29.02.2024Spacer farmera. Co to za ćwiczenie i jakie przynosi efekty?
22.02.2024Jak zwiększyć wydolność? Treningi na poprawę wydolności
15.02.2024Brak efektów na siłowni. Poznaj 5 najczęstszych przyczyn

08.02.2024Magnezja — co to jest i do czego służy na siłowni?
01.02.2024Pilates - na czym polega i jakie daje efekty?
31.01.2024Co to jest zumba i jakie korzyści przynosi?
24.01.2024Jak prowadzić zdrowy tryb życia? 5 wskazówek
17.01.2024Czym jest analiza składu ciała?
09.01.2024Jak pozbyć się nadmiaru wody z organizmu?
02.01.2024Jak przestać jeść słodycze? 5 skutecznych sposobów
28.12.2023Hipertrofia mięśniowa — czym jest i jakie czynniki na nią wpływają?
21.12.2023Czym jest deload i w jaki sposób go zrobić?
14.12.2023Czym jest rekompozycja sylwetki i kto może ją osiągnąć?

28.09.2023Czym są ćwiczenia unilateralne i kiedy je stosować?
20.09.2023Superserie - czym są i na jakie mięśnie je wykonywać?
15.09.2023Trening cardio - w jaki sposób i jak często go wykonywać?
12.09.2023Treningi personalne z trenerem - jak wyglądają? Czy warto?
04.09.2023Jak wrócić do formy po wakacjach?
29.08.2023Prawidłowe oddychanie podczas treningu siłowego — jak powinno wyglądać...
21.08.2023Jaki plan treningowy wybrać: FBW, Push Pull czy inny?
14.08.2023Jak zacząć podciągać się na drążku — pomocne ćwiczenia
08.08.2023Technika ćwiczeń — jak ją poprawić?
02.08.2023Jak zwiększyć siłę mięśni — najlepsze ćwiczenia

31.07.2023Trening z mini bandami — najlepsze ćwiczenia
25.07.2023Prawidłowa postawa — jakie ćwiczenia wykonywać, aby ją poprawić?
18.07.2023Ćwiczenia na tył barków — dlaczego warto je wykonywać? Przykłady
10.07.2023Wolne ciężary vs. maszyny — które są lepsze?
03.07.2023Czym są ćwiczenia z wolnymi ciężarami i dlaczego warto je robić?
28.06.2023Jak trenować biceps? Porady eksperta
22.06.2023Jak dbać o kręgosłup, aby plecy nie bolały? 3 wskazówki
11.06.2023Jak wrócić do formy po ciąży? 5 ćwiczeń idealnych dla mam
04.06.2023Forma na lato - 3 kroki do wakacyjnej sylwetki
31.05.2023Jak wykonać martwy ciąg? Prawidłowa technika

25.05.2023Dlaczego przed wysiłkiem fizycznym należy przeprowadzić rozgrzewkę? 3 ...
22.05.2023Jak nie przesadzić z ćwiczeniami na siłowni?
16.05.2023Trenujesz siłowo? Nie zapomnij o plecach
09.05.2023Co jeść przed treningiem porannym i wieczornym?
04.05.2023Jak nabrać masy mięśniowej? 5 bezpiecznych i skutecznych sposobów
30.04.2023Jak poprawić metabolizm i przyśpieszyć przemianę materii?
24.04.2023Co zrobić, żeby mieć płaski brzuch? 4 sprawdzone sposoby
19.04.2023Jak wrócić do formy po świętach wielkanocnych? 5 trików
12.04.2023Stres? Możesz z nim wygrać
12.04.2023Co daje pilates i dla kogo jest przeznaczony?

06.04.2023Ćwiczenia a odporność – czy aktywność fizyczna wzmacnia układ immunolo...
04.04.2023Jak ćwiczyć z gumami? 5 skutecznych i ciekawych ćwiczeń
02.04.2023Sauna zimą – dlaczego warto z niej korzystać?
29.03.2023Co jeść przed treningiem?
27.03.2023Aktywność fizyczna zimą – o czym warto pamiętać?
22.03.2023Najczęstsze błędy na siłowni – jak trenować bezpiecznie?
21.03.2023Jakie są ćwiczenia rozciągające?
17.03.2023Jakie ćwiczenia na kręgosłup?
14.03.2023Czy można ćwiczyć codziennie?
08.03.2023Jakie ćwiczenia na pośladki na siłowni?

02.02.2023Czy można ćwiczyć z zakwasami?
26.01.2023Trening na pusty żołądek
21.01.2023Jakie ćwiczenia na brzuch wykonywać na siłowni?
14.01.2023Co to jest tabata?
02.01.2023Postanowienia noworoczne, czyli jak wytrwać na siłowni?
29.12.2022CZAS NA POSTANOWIENIA (NOWO)CAŁOROCZNE
13.12.2022ZDROWIE – NAJLEPSZY PREZENT
30.11.2022Jak zacząć ćwiczyć na siłowni?
28.11.2022Co daje trening siłowy?
24.11.2022Trening siłowy czy cardio?

24.10.2022NIE PRZEGAP SEZONU NA DYNIĘ!
05.09.2022NIE SIEDŹ I ŻYJ DŁUŻEJ!
15.08.2022WITAMINA D W WALCE Z… NA(D)WAGĄ
15.07.2022(NIE)ZDROWE GRILLOWANIE
27.06.2022FAT WIOSNA? CZAS NA FIT LATO!
23.06.2022JAKI TATA, TAKI… SPORT!
15.05.2022SPORT – MASZ TO WE KRWI
15.04.20227 ZASAD SKUTECZNEJ (I ZDROWEJ) DIETY
08.01.2022Po treningu... skocz na piwo!
07.01.2022Ruch vs. Cellulit – zwycięzca jest tylko jeden!

05.01.2022PADNIJ, POWSTAŃ I… CHUDNIJ!
04.01.2022WAKACJE OD TRENINGÓW – CZY WARTO JE ROBIĆ?
01.11.2021PRZETRENOWANIE: CO ZA DUŻO, TO NIEZDROWO
01.10.2021IDĄ UPAŁY – WSKOCZ NA ROWER... W KLUBIE!
15.09.2021Sześciopak, czyli 6 korzyści z ćwiczeń
01.09.2021TRENUJ LEPIEJ!
15.08.2021Co z tą wodą? Wszystko o nawodnieniu
15.07.2021WYTAŃCZ SOBIE ZGRABNĄ SYLWETKĘ
08.01.2021PORA NA TRENING! CZYLI… KIEDY?
07.01.2021W GRUPIE SIŁA!