Jak pozbyć się nadmiaru wody z organizmu?

Nadmiar wody w organizmie, zwany również zatrzymaniem lub retencją wody, to uciążliwy problem, który może prowadzić do uczucia opuchnięcia. Dotyka on zarówno kobiet, jak i mężczyzn. Zjawisko to jest zwykle efektem zaburzeń równowagi wodno-elektrolitowej w organizmie.

Często możemy natknąć się na reklamy leków czy suplementów, które mają nam pomóc w pozbyciu się nadmiaru wody z organizmu. Jednak zanim sięgniesz po preparaty z apteki, zacznij od prób zwalczenia tego problemu w sposób naturalny. W tym artykule omówimy sprawdzone i skuteczne sposoby na usunięcie nadmiaru wody z organizmu. Zapraszamy do lektury.

Skąd wiadomo, że borykasz się z problemem zatrzymania wody w organizmie?

Objawy retencji wody w organizmie są dla nas uciążliwe, jednak nie zagrażają zdrowiu czy życiu. Podstawowym objawem zatrzymania wody w organizmie jest opuchlizna i obrzęki. Dotyczą one zwykle stóp, kostek, okolic brzucha czy twarzy. Do tego dochodzi tzw. cellulit wodny, zwłaszcza w okolicy pośladków i ud, ogólne zwiększenie obwodu ciała i dodatkowe kilogramy na wadze. Wszystkie te objawy potrafią skutecznie obniżyć samopoczucie. Warto jednak pamiętać, że jest to problem, z którym można sobie poradzić dość szybko, dlatego zdecydowanie warto działać.

Przyczyny gromadzenia się wody w organizmie

Poznając przyczyny zatrzymywania wody, możemy skuteczniej z nim walczyć. Jedną z nich może być nadmiar soli w diecie, która przyczynia się do zatrzymywania wody w organizmie. Czasami nie zdajemy sobie sprawy, jak dużo soli zawiera nasza dieta. Wystarczy, że lubimy sos sojowy albo często jemy na mieście. Alkohol spożywany w nadmiarze również może zaburzyć gospodarkę wodną organizmu. Oprócz tego do retencji wody przyczynia się brak aktywności fizycznej, zaburzenia hormonalne, niektóre leki (np. tabletki antykoncepcyjne), wysokie temperatury i za małe spożycie płynów.

Jak naturalnie pozbyć się wody z organizmu?

Tak jak wspomnieliśmy, zanim skusisz się na reklamowane w telewizji suplementy, które w magiczny sposób usuną nadmiar wody z twojego organizmu, spróbuj metod „domowych”. Tym samym zadbasz również o swoje zdrowie, ponieważ każdy z poniższych sposobów wpłynie pozytywnie na cały organizm, a nie jedynie na retencję wody.   

Zadbaj o nawodnienie

Choć może to brzmieć dość abstrakcyjnie, problem z zatrzymywaniem wody w organizmie można zwalczyć poprzez… picie większej ilości płynów. Jeśli twoje ciało jest odpowiednio nawodnione, nie będzie zatrzymywać zbędnych płynów. Upewnij się, że przyjmujesz wystarczającą ilość płynów przez cały dzień — mogą to być woda, soki, herbata czy koktajle warzywne. Twój organizm z pewnością podziękuje Ci za odpowiednie nawodnienie!

Sprawdź nasz artykuł: Co z tą wodą? Wszystko o nawodnieniu. 

Ogranicz spożywanie soli

Jak już wspomnieliśmy, często nie zdajemy sobie sprawy z tego, ile soli przyjmujemy wraz z posiłkami w ciągu dnia. Dlatego będzie tutaj potrzebna większa świadomość. Unikaj słonych przekąsek i potraw oraz czytaj etykiety artykułów spożywczych, aby kontrolować ilość spożywanego sodu. Ograniczenie spożycia soli pomoże w zredukowaniu retencji wody.

Wprowadź regularną aktywność fizyczną

Jak naturalnie pozbyć się wody z organizmu? Poprzez ruch! Ćwiczenia mogą pomóc w stymulacji układu limfatycznego i usprawnieniu procesu usuwania nadmiaru wody z organizmu. Regularna aktywność fizyczna może również pomóc w utrzymaniu zdrowej masy ciała. Jeśli zastanawiasz się, od jakich ćwiczeń zacząć, dobrym wyborem będzie karnet do klubu fitness, gdzie znajdziesz różnorodne zajęcia grupowe.