Sieć klubów fitness i siłowni Zdrofit

Nasze kluby

Loguję się

Posty z tagiem #Aktywność fizyczna

24.11.2025Pajacyki a spalanie kalorii – czy warto je włączyć do treningów
24.11.2025Ćwiczenia na mięśnie brzucha – sprawdź, jakie efekty daje plank
22.09.2025Trening fitness – jak wybrać zajęcia grupowe
08.09.2025Ćwiczenia dla osób starszych – ruch to zdrowie!
08.09.2025Rozciąganie dynamiczne i statyczne – czym się różnią i co wybrać?
09.12.2024Jak wytrwać na siłowni w nowym roku?
18.11.2024Jak znaleźć motywację do ćwiczeń?
15.11.2024Jak często chodzić na siłownię?
10.11.2024Powrót na siłownię po przerwie
04.11.2024Powrót na siłownię jako postanowienie noworoczne – jak wytrwać?

29.03.2024Czy trening siłowy wydłuża życie?
25.03.2024NEAT - czym jest? I dlaczego jest tak ważny
21.03.2024Mięśnie, o których zapominasz na treningu
04.01.2024Znaczenie suplementacji na siłowni, które z nich wybrać, aby poprawić ...
28.09.2023Czym są ćwiczenia unilateralne i kiedy je stosować?
20.09.2023Superserie - czym są i na jakie mięśnie je wykonywać?
15.09.2023Trening cardio – w jaki sposób i jak często go wykonywać?
12.09.2023Treningi personalne z trenerem - jak wyglądają? Czy warto?
04.09.2023Jak wrócić do formy po wakacjach?
29.08.2023Prawidłowe oddychanie podczas treningu siłowego – jak powinno wyglądać...

21.08.2023Jaki plan treningowy wybrać: FBW, Push Pull czy inny?
14.08.2023Jak zacząć podciągać się na drążku – pomocne ćwiczenia
10.08.2023Budowa i funkcjonowanie barku
08.08.2023Technika ćwiczeń – jak ją poprawić?
02.08.2023Jak zwiększyć siłę mięśni – najlepsze ćwiczenia
31.07.20235 wskazówek, jak zmaksymalizować efekty swojego treningu
31.07.2023Trening z mini bandami – najlepsze ćwiczenia
25.07.2023Prawidłowa postawa – jakie ćwiczenia wykonywać, aby ją poprawić?
18.07.2023Trening jednonóż – wyrównaj swoje ciało
18.07.2023Ćwiczenia na tył barków – dlaczego warto je wykonywać? Przykłady

11.07.2023Nordic Hamstring Curl - najlepsze ćwiczenie na dół ciała, którego nie ...
10.07.2023Wolne ciężary vs. maszyny – które są lepsze?
03.07.2023Czym są ćwiczenia z wolnymi ciężarami i dlaczego warto je robić?
28.06.2023Jak trenować biceps? Porady eksperta
22.06.2023Jak dbać o kręgosłup, aby plecy nie bolały? 3 wskazówki
11.06.2023Jak wrócić do formy po ciąży? 5 ćwiczeń idealnych dla mam
04.06.2023Forma na lato – 3 kroki do wakacyjnej sylwetki
31.05.2023Jak wykonać martwy ciąg? Prawidłowa technika
25.05.2023Dlaczego przed wysiłkiem fizycznym należy przeprowadzić rozgrzewkę? 3 ...
22.05.2023Jak nie przesadzić z ćwiczeniami na siłowni?

16.05.2023Trenujesz siłowo? Nie zapomnij o plecach
09.05.2023Co jeść przed treningiem porannym i wieczornym?
04.05.2023Jak nabrać masy mięśniowej? 5 bezpiecznych i skutecznych sposobów
24.04.2023Co zrobić, żeby mieć płaski brzuch? 4 sprawdzone sposoby
19.04.2023Jak wrócić do formy po świętach wielkanocnych? 5 trików
12.04.2023Co daje pilates i dla kogo jest przeznaczony?
06.04.2023Ćwiczenia a odporność – czy aktywność fizyczna wzmacnia układ immunolo...
04.04.2023Jak ćwiczyć z gumami? 5 skutecznych i ciekawych ćwiczeń
29.03.2023Co jeść przed treningiem?
27.03.2023Aktywność fizyczna zimą – o czym warto pamiętać?

22.03.2023Najczęstsze błędy na siłowni – jak trenować bezpiecznie?
21.03.2023Jakie są ćwiczenia rozciągające?
17.03.2023Jakie ćwiczenia na kręgosłup?
14.03.2023Czy można ćwiczyć codziennie?
08.03.2023Jakie ćwiczenia na pośladki na siłowni?
02.02.2023Czy można ćwiczyć z zakwasami?
21.01.2023Jakie ćwiczenia na brzuch wykonywać na siłowni?
14.01.2023Co to jest tabata?
13.12.2022ZDROWIE – NAJLEPSZY PREZENT
30.11.2022Jak zacząć ćwiczyć na siłowni?

28.11.2022Co daje trening siłowy?
24.11.2022Trening siłowy czy cardio?
05.09.2022NIE SIEDŹ I ŻYJ DŁUŻEJ!
27.06.2022FAT WIOSNA? CZAS NA FIT LATO!
23.06.2022JAKI TATA, TAKI… SPORT!
15.05.2022SPORT – MASZ TO WE KRWI
08.01.2022Po treningu... skocz na piwo!
07.01.2022Ruch vs. Cellulit – zwycięzca jest tylko jeden!
05.01.2022PADNIJ, POWSTAŃ I… CHUDNIJ!
04.01.2022WAKACJE OD TRENINGÓW – CZY WARTO JE ROBIĆ?

01.11.2021Przetrenowanie – co za dużo, to niezdrowo
01.10.2021Idą upały – wskocz na rower... w klubie!
15.09.2021Sześciopak, czyli 6 korzyści z ćwiczeń
01.09.2021TRENUJ LEPIEJ!
27.07.2021Odwrotne wyciskanie na klatkę. Analiza ćwiczenia
15.07.2021WYTAŃCZ SOBIE ZGRABNĄ SYLWETKĘ
01.04.2021Najlepsze ćwiczenia na barki
24.03.2021Windmill – doskonałe ćwiczenie na wzmocnienie core. Jak je wykonać?
11.03.2021Jak zwiększyć skuteczność treningu?
18.02.2021Jak wykonać Turkish Get Up (TGU)

12.02.2021Czy restrykcyjne diety to dobra metoda na odchudzanie?
09.02.2021Najlepsze ćwiczenia na triceps
22.01.2021Trening do upadku mięśniowego - czy warto wykonywać i na czym polega?
20.01.2021Najlepsze ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha
18.01.2021Jak zdrowo wyjść z redukcji
15.01.2021Rozwój siły u kobiet - czy rzeczywiście kobiety są słabsze od mężczyzn...
13.01.2021Zercher Squat - przysiad ze sztangą - analiza i główne cele wykonania ...
11.01.2021Insulinooporność - co to takiego i jak wpływa na nasz organizm?
08.01.2021PORA NA TRENING! CZYLI… KIEDY?
07.01.2021W GRUPIE SIŁA!

04.01.2021Ćwiczenia lokomocyjne. Czyli po co wykonujemy spacer farmera?
21.12.2020Pompka - analiza ćwiczenia
18.12.2020Wiosłowanie jednorącz sztangielką
23.11.2020Martwy ciąg na jednej nodze
18.11.2020Trening plyometryczny: na czym polega i jakie daje efekty?
12.11.2020Trening aerobowy czy interwałowy. Co lepsze na spalanie tkanki tłuszcz...
09.11.20205 najlepszych ćwiczeń typu Landmine
12.10.2020Wiosłowanie sztangą. Podstawowe rodzaje i różnice
06.10.2020Szybszy metabolizm po treningu, fakt czy mit?
30.09.2020Suplementy diety dla osób aktywnych fizycznie

28.09.2020Mobilność, a stabilność naszego ciała
22.09.2020Czy kolejność ćwiczeń ma znaczenie?
16.09.2020Trening w oparciu o podstawowe wzorce ruchowe
07.09.2020Długość przerw i ich rola w treningu siłowym
04.09.2020Trening w chorobie Hashimoto
26.08.2020Jak nie stracić formy podczas podróży
18.08.2020Zalety i wady treningu z masą ciała
10.03.2020Ile powinien trwać trening?
10.02.2020Kettlebell – podstawowe ćwiczenia
10.02.2020Odzież na siłownie - jak się ubrać na siłownię?

25.11.2019Ćwiczenie plank (deska) – plan treningowy
19.06.2019Makroskładniki w diecie - sprawdź swoje zapotrzebowanie na makroskładn...
23.05.2019Ćwiczenia na siłowni dla początkujących
23.05.2019Ból stawów kolanowych - ćwiczenia na stawy kolanowe
23.05.2019Jak wybrać buty do biegania?
23.05.2019Jak robić brzuszki? Prawidłowe brzuszki
23.05.2019Kalistenika, czyli street workout – trening kalisteniczny
23.05.2019Ból karku – ćwiczenia na ból karku
19.04.2019Ćwiczenia na szczupłe uda, czyli jak schudnąć z ud?
23.01.2019Ćwiczenia na smukłe ramiona

23.01.2019Trening w domu? Dowiedz się wreszcie, jak robić to efektywnie!
08.01.2019Ćwiczenia w ciąży – stretching przed porodem
22.11.2018Jędrna pupa, czyli trening pośladków na siłowni