Shape

Zajęcia zawierające odpowiednio dobrane ćwiczenia kształtujące mięśnie całego ciała. Wykorzystywane są przy tym takie akcesoria jak: hantle, piłki, tubingi, stepy. Zajęcia bez użycia choreografii, składające się z sekwencji ćwiczeń ze zmienną intensywnością, zbudowane na zasadzie interwałów. Część „cardio”, czyli intensywne spalanie w miejscu (trucht, pajace, skakanka itd.) przeplatana jest z częścią „shape” (przysiady, wypady, skłony itd.). Efektem treningu jest wzmocnienie i ujędrnienie mięśni ud, pośladków oraz brzucha, a także pleców, ramion i klatki piersiowej. Zajęcia te wpływają na redukcję cellulitu i wyrzeźbienie sylwetki.

Zapraszamy na zajęcia Shape w klubie Zdrofit Gdańsk - Alchemia.

Dla kogo: dla rozpoczynających treningi / dla trenujących regularnie / dla kobiet / dla mężczyzn / dla seniorów
Czas trwania: 55 min
Intensywność: średnia
Cel zajęć: Rozpoczęcie treningów, Modelowanie sylwetki, Silne mięśnie
Efekty: sylwetka damska, sylwetka męska, sprawność fizyczna

Dostępność zajęć

	03 GrudniaSobota	04 GrudniaNiedziela	05 GrudniaPoniedziałek	06 GrudniaWtorek	07 GrudniaŚroda	08 GrudniaCzwartek	09 GrudniaPiątek	10 GrudniaSobota	11 GrudniaNiedziela	12 GrudniaPoniedziałek	13 GrudniaWtorek	14 GrudniaŚroda	15 GrudniaCzwartek	16 GrudniaPiątek
Alchemia al. Grunwaldzka 411 80-309 Gdańsk Lokalizacja	09:00 - 09:55Beata Fidler-Plichta Termin rejestracji minął				17:30 - 18:25Sebastian Rodewald Za wcześnie by zarezerwować			09:00 - 09:55Beata Fidler-Plichta Za wcześnie by zarezerwować				17:30 - 18:25Sebastian Rodewald Za wcześnie by zarezerwować
Aleje Jerozolimskie Al. Jerozolimskie 100 00-807 Warszawa Lokalizacja		10:30 - 11:25Alicja Gajlewicz Zarezerwuj	18:00 - 18:55Adrian Oleksiak Za wcześnie by zarezerwować	06:30 - 07:25Mariusz Ciechociński Za wcześnie by zarezerwować 18:30 - 19:25Martyna Sieczkowska Za wcześnie by zarezerwować		17:30 - 18:25Adrian Oleksiak Za wcześnie by zarezerwować	18:00 - 18:55Martyna Sieczkowska Za wcześnie by zarezerwować		10:30 - 11:25Alicja Gajlewicz Za wcześnie by zarezerwować	18:00 - 18:55Adrian Oleksiak Za wcześnie by zarezerwować	06:30 - 07:25Mariusz Ciechociński Za wcześnie by zarezerwować 18:30 - 19:25Martyna Sieczkowska Za wcześnie by zarezerwować		17:30 - 18:25Adrian Oleksiak Za wcześnie by zarezerwować	18:00 - 18:55Maciej Spoczyński Za wcześnie by zarezerwować
Atrium Promenada ul. Ostrobramska 75c 04-175 Warszawa Lokalizacja						17:15 - 18:10Magdalena Dziwani Za wcześnie by zarezerwować							17:15 - 18:10Magdalena Dziwani Za wcześnie by zarezerwować
Atrium Targówek ul. Głębocka 15 03-287 Warszawa Lokalizacja			18:00 - 18:55Renata Kołodziejczyk Za wcześnie by zarezerwować		19:00 - 19:55Joanna Sękowska Za wcześnie by zarezerwować					18:00 - 18:55Dorota Niźnikiewicz Za wcześnie by zarezerwować		19:00 - 19:55Joanna Sękowska Za wcześnie by zarezerwować
Bemowo ul. Dywizjonu 303 129B 01-470 Warszawa Lokalizacja							08:30 - 09:25Kamila Korbel Za wcześnie by zarezerwować							08:30 - 09:25Kamila Korbel Za wcześnie by zarezerwować
Bielany ul. Marymoncka 34 01-813 Warszawa Lokalizacja					19:15 - 20:10Ewa Niedzielska Za wcześnie by zarezerwować							19:15 - 20:10Ewa Niedzielska Za wcześnie by zarezerwować
Bobrowiecka ul. Bobrowiecka 8 00-728 Warszawa Lokalizacja						17:30 - 18:25Greta Cyrych Za wcześnie by zarezerwować							17:30 - 18:25Greta Cyrych Za wcześnie by zarezerwować
Chełm ul. Cieszyńskiego 1B 80-809 Gdańsk Lokalizacja		09:30 - 10:25Dorota Oleksiak Brak miejsc	09:00 - 09:55Sebastian Rodewald Zarezerwuj 17:30 - 18:25Magdalena Melaniuk Za wcześnie by zarezerwować			17:30 - 18:25Maria Pasik Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Patrycja Brzóska Za wcześnie by zarezerwować		09:30 - 10:25Dorota Oleksiak Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Sebastian Rodewald Za wcześnie by zarezerwować 17:30 - 18:25Magdalena Melaniuk Za wcześnie by zarezerwować			17:30 - 18:25Maria Pasik Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Patrycja Brzóska Za wcześnie by zarezerwować
Chwarzno ul. Czesława Niemena 2 81-603 Gdynia Lokalizacja	10:00 - 10:55Katarzyna Grablowska Termin rejestracji minął				19:00 - 19:55Katarzyna Grablowska Za wcześnie by zarezerwować	18:00 - 18:55Dominika Cichocka Za wcześnie by zarezerwować		10:00 - 10:55Katarzyna Grablowska Za wcześnie by zarezerwować				19:00 - 19:55Katarzyna Grablowska Za wcześnie by zarezerwować	18:00 - 18:55Dominika Cichocka Za wcześnie by zarezerwować
Europlex ul. Puławska 17 02-515 Warszawa Lokalizacja					17:15 - 18:10Sofiia Padiuk Za wcześnie by zarezerwować							17:15 - 18:10Sofiia Padiuk Za wcześnie by zarezerwować
Forum ul. Paderewskiego 1 75-736 Koszalin Lokalizacja				08:30 - 09:25Magdalena Podsiadło Za wcześnie by zarezerwować	19:00 - 19:55Magdalena Podsiadło Za wcześnie by zarezerwować	18:00 - 18:55Barbara Tomczyk Za wcześnie by zarezerwować					08:30 - 09:25Magdalena Podsiadło Za wcześnie by zarezerwować	19:00 - 19:55Magdalena Podsiadło Za wcześnie by zarezerwować	18:00 - 18:55Barbara Tomczyk Za wcześnie by zarezerwować
Galeria Echo ul. Świętokrzyska 20 25-406 Kielce Lokalizacja			16:00 - 16:55Agnieszka Kostecka Za wcześnie by zarezerwować		17:00 - 17:55Agnieszka Kostecka Za wcześnie by zarezerwować					16:00 - 16:55Agnieszka Kostecka Za wcześnie by zarezerwować		17:00 - 17:55Agnieszka Kostecka Za wcześnie by zarezerwować
Galeria Korona ul. Warszawska 26 25-312 Kielce Lokalizacja				19:00 - 19:55Agnieszka Kostecka Za wcześnie by zarezerwować		17:00 - 17:55Agnieszka Kostecka Za wcześnie by zarezerwować					19:00 - 19:55Agnieszka Kostecka Za wcześnie by zarezerwować		17:00 - 17:55Agnieszka Kostecka Za wcześnie by zarezerwować
Galeria Kosmos ul. Stefana Okrzei 3 75-203 Koszalin Lokalizacja			18:00 - 18:55Joanna Cieślak Za wcześnie by zarezerwować							18:00 - 18:55Joanna Cieślak Za wcześnie by zarezerwować
Galeria Północna ul. Światowida 17 03-144 Warszawa Lokalizacja				18:00 - 18:55Agnieszka Jusińska Za wcześnie by zarezerwować							18:00 - 18:55Agnieszka Jusińska Za wcześnie by zarezerwować
Gocław ul. Ostrobramska 101 04-041 Warszawa Lokalizacja	18:00 - 18:55Roman Zbieniewski Zarezerwuj	09:00 - 09:55Irina Miedviedieva Zarezerwuj	18:00 - 18:55Wiktoria Gawryołek Za wcześnie by zarezerwować	19:00 - 19:55Marta Chrostowska Za wcześnie by zarezerwować	18:00 - 18:55Wiktoria Gawryołek Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Wiktoria Gawryołek Za wcześnie by zarezerwować		18:00 - 18:55Roman Zbieniewski Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Irina Miedviedieva Za wcześnie by zarezerwować	18:00 - 18:55Wiktoria Gawryołek Za wcześnie by zarezerwować	19:00 - 19:55Marta Chrostowska Za wcześnie by zarezerwować	18:00 - 18:55Wiktoria Gawryołek Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Wiktoria Gawryołek Za wcześnie by zarezerwować
Grójecka ul. Grójecka 208 02-390 Warszawa Lokalizacja				09:30 - 10:25Natalia Kępkowska Za wcześnie by zarezerwować			09:30 - 10:25Natalia Kępkowska Za wcześnie by zarezerwować				09:30 - 10:25Natalia Kępkowska Za wcześnie by zarezerwować			09:30 - 10:25Natalia Kępkowska Za wcześnie by zarezerwować
Jana Kazimierza ul. Jana Kazimierza 3 01-248 Warszawa Lokalizacja	10:00 - 10:55Kinga Ziembińska Brak miejsc		18:00 - 18:55Patrycja Boratyńska Za wcześnie by zarezerwować		07:00 - 07:55Natalia Filipp Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Żaneta Rosińska Za wcześnie by zarezerwować 17:00 - 17:55Michał Kurpet Za wcześnie by zarezerwować		10:00 - 10:55Kinga Ziembińska Za wcześnie by zarezerwować		18:00 - 18:55Patrycja Boratyńska Za wcześnie by zarezerwować		07:00 - 07:55Natalia Filipp Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Żaneta Rosińska Za wcześnie by zarezerwować 17:00 - 17:55Michał Kurpet Za wcześnie by zarezerwować
Karwiny ul. Nowowiczlińska 35 81-577 Gdynia Lokalizacja		09:30 - 10:25Joanna Tokarska Zarezerwuj		19:00 - 19:55Agata Sieradzan Za wcześnie by zarezerwować		19:00 - 19:55Paulina Czech Za wcześnie by zarezerwować			09:30 - 10:25Joanna Tokarska Za wcześnie by zarezerwować		19:00 - 19:55Agata Sieradzan Za wcześnie by zarezerwować		19:00 - 19:55Paulina Czech Za wcześnie by zarezerwować
Koneser Plac Konesera 5 03-736 Warszawa Lokalizacja					19:30 - 20:25Alina Guzenda - Ksiąszczyk Za wcześnie by zarezerwować							19:30 - 20:25Alina Guzenda - Ksiąszczyk Za wcześnie by zarezerwować
Lazurowa Lazurowa 71A 01-314 Warszawa Lokalizacja					09:00 - 09:55Krystian Gronek Za wcześnie by zarezerwować							09:00 - 09:55Krystian Gronek Za wcześnie by zarezerwować
Manhattan Al. Grunwaldzka 82 80-244 Gdańsk Lokalizacja		10:30 - 11:25Kinga Gawrońska Brak miejsc	16:30 - 17:25Marta Gałkowska Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Sebastian Rodewald Za wcześnie by zarezerwować		16:30 - 17:25Karolina Witkowska Za wcześnie by zarezerwować			10:30 - 11:25Kinga Gawrońska Za wcześnie by zarezerwować	16:30 - 17:25Marta Gałkowska Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Sebastian Rodewald Za wcześnie by zarezerwować		16:30 - 17:25Karolina Witkowska Za wcześnie by zarezerwować
Marynarska ul. Marynarska 15, klatka B, I piętro 02-674 Warszawa Lokalizacja						18:30 - 19:25Agnieszka Łachowska Za wcześnie by zarezerwować							18:30 - 19:25Agnieszka Łachowska Za wcześnie by zarezerwować
Mokotów ul. Bukowińska 22 02-703 Warszawa Lokalizacja				19:00 - 19:55Joanna Stępkowska Za wcześnie by zarezerwować	17:00 - 17:55Małgorzata Amanowicz Za wcześnie by zarezerwować		17:00 - 17:55Małgorzata Amanowicz Za wcześnie by zarezerwować				19:00 - 19:55Joanna Stępkowska Za wcześnie by zarezerwować	17:00 - 17:55Małgorzata Amanowicz Za wcześnie by zarezerwować		17:00 - 17:55Małgorzata Amanowicz Za wcześnie by zarezerwować
Młociny ul. Zgrupowania AK "Kampinos" 15 01-943 Warszawa Lokalizacja					19:00 - 19:55Iwona Stańczak Za wcześnie by zarezerwować		19:00 - 19:55Zuzanna Ziółkowska Za wcześnie by zarezerwować					19:00 - 19:55Iwona Stańczak Za wcześnie by zarezerwować		19:00 - 19:55Zuzanna Ziółkowska Za wcześnie by zarezerwować
Otwock ul. Kołłątaja 4 05-400 Otwock Lokalizacja			18:00 - 18:55Natalia Kępkowska Za wcześnie by zarezerwować		20:00 - 20:55Hanna Dźwigała Za wcześnie by zarezerwować					18:00 - 18:55Natalia Kępkowska Za wcześnie by zarezerwować		20:00 - 20:55Hanna Dźwigała Za wcześnie by zarezerwować
Plac Kaszubski Pl. Kaszubski 17 81-350 Gdynia Lokalizacja				18:30 - 19:25Agata Pyszczuk Za wcześnie by zarezerwować		18:30 - 19:25Dominika Szcząchor Za wcześnie by zarezerwować					18:30 - 19:25Dominika Szcząchor Za wcześnie by zarezerwować		18:30 - 19:25Dominika Szcząchor Za wcześnie by zarezerwować
Przymorze ul. Prezydenta Lecha Kaczyńskiego 20 80-364 Gdańsk Lokalizacja		09:30 - 10:25Sebastian Rodewald Brak miejsc			18:30 - 19:25Marta Gałkowska Za wcześnie by zarezerwować	18:30 - 19:25Danuta Weber Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Robert Chudziński Za wcześnie by zarezerwować		09:30 - 10:25Sebastian Rodewald Za wcześnie by zarezerwować			18:30 - 19:25Marta Gałkowska Za wcześnie by zarezerwować	18:30 - 19:25Danuta Weber Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Robert Chudziński Za wcześnie by zarezerwować
Rental Park ul. Przywidzka 9 80-174 Gdańsk Lokalizacja			18:30 - 19:25Joanna Nadolska Za wcześnie by zarezerwować							18:30 - 19:25Joanna Nadolska Za wcześnie by zarezerwować
Riviera ul. Kazimierza Górskiego 2 81-304 Gdynia Lokalizacja			08:30 - 09:25Paulina Czech Brak miejsc	16:30 - 17:25Paulina Czech Za wcześnie by zarezerwować	09:30 - 10:25Maria Pasik Za wcześnie by zarezerwować	08:30 - 09:25Agata Sieradzan Za wcześnie by zarezerwować 18:30 - 19:25Olga Gontarz-Orłowska Za wcześnie by zarezerwować				08:30 - 09:25Paulina Czech Za wcześnie by zarezerwować	16:30 - 17:25Paulina Czech Za wcześnie by zarezerwować	09:30 - 10:25Maria Pasik Za wcześnie by zarezerwować	08:30 - 09:25Agata Sieradzan Za wcześnie by zarezerwować 18:30 - 19:25Olga Gontarz-Orłowska Za wcześnie by zarezerwować
Rzeczypospolitej Al. Rzeczypospolitej 1 02-972 Warszawa Lokalizacja						18:00 - 18:55Weronika Bogdańska Za wcześnie by zarezerwować							18:00 - 18:55Weronika Bogdańska Za wcześnie by zarezerwować
Skierniewicka ul. Skierniewicka 16/20 01-230 Warszawa Lokalizacja			17:00 - 17:55Paulina Badowska Za wcześnie by zarezerwować							17:00 - 17:55Paulina Badowska Za wcześnie by zarezerwować
Sopot Centrum ul. Dworcowa 7 81-704 Sopot Lokalizacja	10:00 - 10:55Agata Sieradzan Termin rejestracji minął			09:00 - 09:55Adam Ptak Za wcześnie by zarezerwować		17:30 - 18:25Marta Maciszka Za wcześnie by zarezerwować		10:00 - 10:55Agata Sieradzan Za wcześnie by zarezerwować			09:00 - 09:55Adam Ptak Za wcześnie by zarezerwować		17:30 - 18:25Marta Maciszka Za wcześnie by zarezerwować
Stegny ul. Mangalia 4 02-758 Warszawa Lokalizacja			18:30 - 19:15Ewa Ubysz Za wcześnie by zarezerwować							18:30 - 19:15Ewa Ubysz Za wcześnie by zarezerwować
Suchanino ul. Zygmunta Noskowskiego 1 80-170 Gdańsk Lokalizacja	09:00 - 09:55Magdalena Melaniuk Termin rejestracji minął				17:00 - 17:55Paulina Zadurska Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Patrycja Brzóska Za wcześnie by zarezerwować		09:00 - 09:55Magdalena Melaniuk Za wcześnie by zarezerwować				17:00 - 17:55Paulina Zadurska Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Patrycja Brzóska Za wcześnie by zarezerwować
Szamocka ul. Szamocka 10 01-748 Warszawa Lokalizacja		09:00 - 09:55Mariusz Majewski Zarezerwuj							09:00 - 09:55Mariusz Majewski Za wcześnie by zarezerwować
The Warsaw HUB Rondo Daszyńskiego 2 00-843 Warszawa Lokalizacja				18:00 - 18:55Roman Zbieniewski Za wcześnie by zarezerwować							18:00 - 18:55Roman Zbieniewski Za wcześnie by zarezerwować
Trakt Brzeski aleja Marszałka Józefa Piłsudskiego 2 05-077 Warszawa Lokalizacja			19:00 - 19:55Nicole Styk Za wcześnie by zarezerwować			19:00 - 19:55Roman Zbieniewski Za wcześnie by zarezerwować				19:00 - 19:55Nicole Styk Za wcześnie by zarezerwować			19:00 - 19:55Roman Zbieniewski Za wcześnie by zarezerwować
Varso ul. Chmielna 71 00-801 Warszawa Lokalizacja					17:00 - 17:55Gabriela Golec Za wcześnie by zarezerwować							17:00 - 17:55Monika Kaczorowska Za wcześnie by zarezerwować
Warsaw Spire Plac Europejski 1 00-844 Warszawa Lokalizacja				20:30 - 21:25Natalia Litwiniuk Za wcześnie by zarezerwować							20:30 - 21:25Natalia Litwiniuk Za wcześnie by zarezerwować
Warszawianka ul. Merliniego 4 02-511 Warszawa Lokalizacja							18:00 - 18:55Marzena Wiśniewska Za wcześnie by zarezerwować							18:00 - 18:55Marzena Wiśniewska Za wcześnie by zarezerwować
Wejher Park ul. I Brygady Pancernej Wojska Polskiego 10 84-200 Wejherowo Lokalizacja				19:30 - 20:25Marta Maciszka Za wcześnie by zarezerwować			18:00 - 18:55Lidia Klawikowska Za wcześnie by zarezerwować				19:30 - 20:25Marta Maciszka Za wcześnie by zarezerwować			18:00 - 18:55Lidia Klawikowska Za wcześnie by zarezerwować
Wola ul. Wolska 71/72 01-229 Warszawa Lokalizacja							18:30 - 19:25Karolina Nasiłowska Za wcześnie by zarezerwować							18:30 - 19:25Karolina Nasiłowska Za wcześnie by zarezerwować
Wzorcownia ul. Kilińskiego 3 87-800 Włocławek Lokalizacja			17:00 - 17:55Aleksandra Kaźmierczak Za wcześnie by zarezerwować	17:00 - 17:55Emilia Konopa Za wcześnie by zarezerwować						17:00 - 17:55Aleksandra Kaźmierczak Za wcześnie by zarezerwować	17:00 - 17:55Emilia Konopa Za wcześnie by zarezerwować
Zdrofit PZO Grochowska 312 04-148 Warszawa Lokalizacja		17:00 - 17:55Wiktoria Gawryołek Zarezerwuj	20:00 - 20:55Pola Małagocka Za wcześnie by zarezerwować						17:00 - 17:55Wiktoria Gawryołek Za wcześnie by zarezerwować	20:00 - 20:55Pola Małagocka Za wcześnie by zarezerwować
Światowida ul. Trakt Nadwiślański 14 03-188 Warszawa Lokalizacja	09:30 - 10:25Angelika Marcinkowska Termin rejestracji minął		17:30 - 18:25Marta Brus Za wcześnie by zarezerwować					09:30 - 10:25Angelika Marcinkowska Za wcześnie by zarezerwować		17:30 - 18:25Marta Brus Za wcześnie by zarezerwować
Żwirki i Wigury ul. Żwirki i Wigury 16 02-092 Warszawa Lokalizacja						17:30 - 18:25Karolina Lejkam Za wcześnie by zarezerwować							17:30 - 18:25Karolina Lejkam Za wcześnie by zarezerwować