Brzuch i Stretch

To prosty zestaw ćwiczeń rozciągających, modelujących i relaksacyjnych. Trening nastawiony jest głównie na efekt płaskiego brzucha i wysmuklenie okolic talii. Pierwszy etap to ćwiczenia modelujące, które angażują mięśnie proste, skośne i poprzeczne brzucha. Drugi etap to ćwiczenia wzmacniające kręgosłup, czyli aktywizujące mięśnie pleców. Trzecia część treningu obejmuje ćwiczenia rozciągające i relaksujące odbywające się przy spokojnej muzyce. Zajęcia poprzedza krótka rozgrzewka.

Zapraszamy na zajęcia Brzuch i Stretch w klubie Zdrofit Warszawa Mokotów - Bobrowiecka.

Dla kogo: dla rozpoczynających treningi / dla trenujących regularnie / dla kobiet / dla wszystkich
Czas trwania: 55 min
Intensywność: średnia
Cel zajęć: Rozpoczęcie treningów, Modelowanie sylwetki, Silne mięśnie, Relaks
Efekty: sylwetka damska, sprawność fizyczna, zdrowie i odporność, płaski brzuch, zdrowe plecy, redukcja stresu i napięć

Dostępność zajęć

	17 SierpniaŚroda	18 SierpniaCzwartek	19 SierpniaPiątek	20 SierpniaSobota	21 SierpniaNiedziela	22 SierpniaPoniedziałek	23 SierpniaWtorek	24 SierpniaŚroda	25 SierpniaCzwartek	26 SierpniaPiątek	27 SierpniaSobota	28 SierpniaNiedziela	29 SierpniaPoniedziałek	30 SierpniaWtorek
Bobrowiecka ul. Bobrowiecka 8 00-728 Warszawa Lokalizacja					20:30 - 21:25Piotr Kaczmarek Za wcześnie by zarezerwować							20:30 - 21:25Anna Jakubowska Za wcześnie by zarezerwować
Atrium Targówek ul. Głębocka 15 03-287 Warszawa Lokalizacja	20:00 - 20:55Joanna Sękowska Zarezerwuj							20:00 - 20:55Joanna Sękowska Za wcześnie by zarezerwować
Bemowo ul. Dywizjonu 303 129B 01-470 Warszawa Lokalizacja	09:30 - 10:25Elżbieta Furman Termin rejestracji minął		18:00 - 18:55Mariusz Majewski Za wcześnie by zarezerwować				17:30 - 18:25Alicja Gajlewicz Za wcześnie by zarezerwować	09:30 - 10:25Elżbieta Furman Za wcześnie by zarezerwować		18:00 - 18:55Mariusz Majewski Za wcześnie by zarezerwować				17:30 - 18:25Alicja Gajlewicz Za wcześnie by zarezerwować
Bielany ul. Marymoncka 34 01-813 Warszawa Lokalizacja	20:15 - 21:10Marta Hoszko-Galik Zarezerwuj							20:15 - 21:10Marta Hoszko-Galik Za wcześnie by zarezerwować
Dworzec Gdański ul. Inflancka 4c 00-189 Warszawa Lokalizacja							08:00 - 08:55Katarzyna Kaniowska Za wcześnie by zarezerwować							08:00 - 08:55Iwona Kwiatkowska Za wcześnie by zarezerwować
Dzieci Warszawy ul. Dzieci Warszawy 4 02-495 Warszawa Lokalizacja					19:00 - 19:55Agnieszka Chłodzińska Za wcześnie by zarezerwować							19:00 - 19:55Agnieszka Chłodzińska Za wcześnie by zarezerwować
Ferio ul. Szpotańskiego 4 04-760 Warszawa Lokalizacja		09:30 - 10:25Wiktoria Ślązek Zarezerwuj	20:00 - 20:55Irina Miedviedieva Za wcześnie by zarezerwować						09:30 - 10:25Wiktoria Ślązek Za wcześnie by zarezerwować	20:00 - 20:55Anna Jakubowska Za wcześnie by zarezerwować
Galeria Echo ul. Świętokrzyska 20 25-406 Kielce Lokalizacja					11:00 - 11:55Karolina Czajka Za wcześnie by zarezerwować							11:00 - 11:55Karolina Czajka Za wcześnie by zarezerwować
Galeria Korona ul. Warszawska 26 25-312 Kielce Lokalizacja			18:00 - 18:55Wojciech Kowalski Za wcześnie by zarezerwować				17:00 - 17:55Wojciech Kowalski Za wcześnie by zarezerwować			18:00 - 18:55Wojciech Kowalski Za wcześnie by zarezerwować				17:00 - 17:55Wojciech Kowalski Za wcześnie by zarezerwować
Galeria Mokotów ul. Wołoska 12 02-675 Warszawa Lokalizacja							17:30 - 18:25Krystian Gronek Za wcześnie by zarezerwować							17:30 - 18:25Krystian Gronek Za wcześnie by zarezerwować
Galeria Północna ul. Światowida 17 03-144 Warszawa Lokalizacja							19:00 - 19:55Agnieszka Jusińska Za wcześnie by zarezerwować							19:00 - 19:55Agnieszka Jusińska Za wcześnie by zarezerwować
Gocław ul. Ostrobramska 101 04-041 Warszawa Lokalizacja							20:00 - 20:55Marta Chrostowska Za wcześnie by zarezerwować							20:00 - 20:55Marta Chrostowska Za wcześnie by zarezerwować
Grójecka ul. Grójecka 208 02-390 Warszawa Lokalizacja	08:30 - 09:25Kinga Ziembińska Termin rejestracji minął							08:30 - 09:25Kinga Ziembińska Za wcześnie by zarezerwować
Jana Kazimierza ul. Jana Kazimierza 3 01-248 Warszawa Lokalizacja	08:00 - 08:55Damian Bednarek Termin rejestracji minął				18:00 - 18:55Alicja Gajlewicz Za wcześnie by zarezerwować			08:00 - 08:55Damian Bednarek Za wcześnie by zarezerwować				18:00 - 18:55Alicja Gajlewicz Za wcześnie by zarezerwować
Koneser Plac Konesera 5 03-736 Warszawa Lokalizacja	18:30 - 19:25Katarzyna Kucz Zarezerwuj	17:30 - 18:25Agnieszka Jusińska Zarezerwuj			11:00 - 11:55Monika Nowakowska Za wcześnie by zarezerwować			18:30 - 19:25Alina Guzenda - Ksiąszczyk Za wcześnie by zarezerwować	17:30 - 18:25Agnieszka Jusińska Za wcześnie by zarezerwować			11:00 - 11:55Monika Nowakowska Za wcześnie by zarezerwować
Konstruktorska ul. Konstruktorska 13 02-673 Warszawa Lokalizacja	16:30 - 17:25Natalia Filipp Zarezerwuj							16:30 - 17:25Natalia Filipp Za wcześnie by zarezerwować
Krakowiaków ul. Krakowiaków 46 02-255 Warszawa Lokalizacja					11:00 - 11:55Michał Chojecki Za wcześnie by zarezerwować							11:00 - 11:55Michał Chojecki Za wcześnie by zarezerwować
Marynarska ul. Marynarska 15, klatka B, I piętro 02-674 Warszawa Lokalizacja					11:30 - 12:25Ewelina Oberc Za wcześnie by zarezerwować							11:30 - 12:25Ewelina Oberc Za wcześnie by zarezerwować
Mennica Legacy Tower ul. Prosta 18 00-850 Warszawa Lokalizacja						20:30 - 21:25Monika Nowakowska Za wcześnie by zarezerwować							20:30 - 21:25Monika Nowakowska Za wcześnie by zarezerwować
Mokotów ul. Bukowińska 22 02-703 Warszawa Lokalizacja			10:00 - 10:55Ewelina Oberc Zarezerwuj		19:00 - 19:55Aneta Czerska Za wcześnie by zarezerwować	10:00 - 10:55Joanna Stępkowska Za wcześnie by zarezerwować	20:00 - 20:55Joanna Stępkowska Za wcześnie by zarezerwować			10:00 - 10:55Ewelina Oberc Za wcześnie by zarezerwować		19:00 - 19:55Aneta Czerska Za wcześnie by zarezerwować	10:00 - 10:55Joanna Stępkowska Za wcześnie by zarezerwować	20:00 - 20:55Joanna Stępkowska Za wcześnie by zarezerwować
Młociny ul. Zgrupowania AK "Kampinos" 15 01-943 Warszawa Lokalizacja	20:00 - 20:55Piotr Kaczmarek Zarezerwuj			10:00 - 10:55Tomasz Chojak Za wcześnie by zarezerwować		18:00 - 18:55Tomasz Chojak Za wcześnie by zarezerwować		20:00 - 20:55Piotr Kaczmarek Za wcześnie by zarezerwować			10:00 - 10:55Tomasz Chojak Za wcześnie by zarezerwować		18:00 - 18:55Tomasz Chojak Za wcześnie by zarezerwować
Otwock ul. Kołłątaja 4 05-400 Otwock Lokalizacja				10:00 - 10:55Joanna Kaczmarczyk Za wcześnie by zarezerwować							10:00 - 10:55Katarzyna Łuniewska Za wcześnie by zarezerwować
Przy Agorze ul. Przy Agorze 22 01-930 Warszawa Lokalizacja							19:00 - 19:55Izabela Supera-Kulibaba Za wcześnie by zarezerwować							19:00 - 19:55Izabela Supera-Kulibaba Za wcześnie by zarezerwować
Renova ul. Rembielińska 20 03-352 Warszawa Lokalizacja			10:00 - 10:55Marta Brus Zarezerwuj							10:00 - 10:55Marta Brus Za wcześnie by zarezerwować
Rental Park ul. Przywidzka 9 80-174 Gdańsk Lokalizacja			19:00 - 19:55Alina Jaroń Za wcześnie by zarezerwować							19:00 - 19:55Alina Jaroń Za wcześnie by zarezerwować
Rzeczypospolitej Al. Rzeczypospolitej 1 02-972 Warszawa Lokalizacja			19:30 - 20:25Katarzyna Jaworska Za wcześnie by zarezerwować			20:30 - 21:25Marta Czarnowska Za wcześnie by zarezerwować				19:30 - 20:25Katarzyna Jaworska Za wcześnie by zarezerwować			20:30 - 21:25Marta Czarnowska Za wcześnie by zarezerwować
Stegny ul. Mangalia 4 02-758 Warszawa Lokalizacja					17:00 - 17:55Marzena Wiśniewska Za wcześnie by zarezerwować		09:30 - 10:25Milena Maciejewska Za wcześnie by zarezerwować					17:00 - 17:55Marzena Wiśniewska Za wcześnie by zarezerwować		09:30 - 10:25Milena Maciejewska Za wcześnie by zarezerwować
Szamocka ul. Szamocka 10 01-748 Warszawa Lokalizacja							20:00 - 20:55Mariusz Majewski Za wcześnie by zarezerwować							20:00 - 20:55Mariusz Majewski Za wcześnie by zarezerwować
Warsaw Spire Plac Europejski 1 00-844 Warszawa Lokalizacja	19:30 - 20:25Joanna Łozowska Zarezerwuj							19:30 - 20:25Joanna Łozowska Za wcześnie by zarezerwować
Warszawianka ul. Merliniego 4 02-511 Warszawa Lokalizacja	19:00 - 19:55Ilona Polak Zarezerwuj		08:30 - 09:25Julia Migdalska Zarezerwuj			19:00 - 19:55Ilona Polak Za wcześnie by zarezerwować		19:00 - 19:55Ilona Polak Za wcześnie by zarezerwować		08:30 - 09:25Julia Migdalska Za wcześnie by zarezerwować			19:00 - 19:55Ilona Polak Za wcześnie by zarezerwować
Światowida ul. Trakt Nadwiślański 14 03-188 Warszawa Lokalizacja				10:30 - 11:25Angelika Marcinkowska Za wcześnie by zarezerwować							10:30 - 11:25Angelika Marcinkowska Za wcześnie by zarezerwować
Żoliborz ul. Wybrzeże Gdyńskie 4 01-531 Warszawa Lokalizacja							21:30 - 22:25Tomasz Kostro Za wcześnie by zarezerwować							21:30 - 22:25Tomasz Kostro Za wcześnie by zarezerwować