Shape

To zajęcia wzmacniające i modelujące z wykorzystaniem platformy do ćwiczeń, czyli stepu. Ćwiczenia mają na celu przyspieszenie spalania tłuszczu oraz poprawę kondycji fizycznej. Są to zajęcia o średnim i wysokim stopniu intensywności. W trakcie zajęć uczestnicy wykonują prezentowane układy choreograficzne, co pozwala na wyćwiczenie pamięci oraz ułatwia koordynację ruchową. Trening przyczynia się do wzmocnienie wszystkich grup mięśniowych. W czasie ćwiczeń znaczącej poprawie ulega również układ wydolnościowy.

Zapraszamy na zajęcia Shape w klubie Zdrofit Warszawa Mokotów - Europlex.

Dla kogo: dla rozpoczynających treningi, dla trenujących regularnie, dla kobiet, dla mężczyzn, 50+
Czas trwania: 60 min
Intensywność: niska
Cel zajęć: Rozpoczęcie treningów, Modelowanie sylwetki, Silne mięśnie
Efekty: sylwetka damska, sylwetka męska, sprawność fizyczna

Dostępność zajęć

	30 ListopadaWtorek	01 GrudniaŚroda	02 GrudniaCzwartek	03 GrudniaPiątek	04 GrudniaSobota	05 GrudniaNiedziela	06 GrudniaPoniedziałek	07 GrudniaWtorek	08 GrudniaŚroda	09 GrudniaCzwartek	10 GrudniaPiątek	11 GrudniaSobota	12 GrudniaNiedziela	13 GrudniaPoniedziałek
Europlex ul. Puławska 17 02-515 Warszawa Lokalizacja		17:15 - 18:00Damian Bednarek Zarezerwuj	18:15 - 19:00Alicja Wójcicka Za wcześnie by zarezerwować						17:15 - 18:00Damian Bednarek Za wcześnie by zarezerwować	18:15 - 19:00Alicja Wójcicka Za wcześnie by zarezerwować
Alchemia al. Grunwaldzka 411 80-309 Gdańsk Lokalizacja		17:30 - 18:15Daria Barkowska Zarezerwuj			09:00 - 09:45Beata Fidler-Plichta Za wcześnie by zarezerwować				17:30 - 18:15Daria Barkowska Za wcześnie by zarezerwować			09:00 - 09:45Beata Fidler-Plichta Za wcześnie by zarezerwować
Aleje Jerozolimskie Al. Jerozolimskie 100 00-807 Warszawa Lokalizacja	06:30 - 07:15Mariusz Ciechociński Zarezerwuj 18:30 - 19:15Adrian Oleksiak Brak miejsc		17:30 - 18:15Adrian Oleksiak Za wcześnie by zarezerwować	18:00 - 18:45Adrian Oleksiak Za wcześnie by zarezerwować		10:30 - 11:15Alicja Gajlewicz Za wcześnie by zarezerwować		06:30 - 07:15Mariusz Ciechociński Za wcześnie by zarezerwować 18:30 - 19:15Adrian Oleksiak Za wcześnie by zarezerwować		17:30 - 18:15Adrian Oleksiak Za wcześnie by zarezerwować	18:00 - 18:45Adrian Oleksiak Za wcześnie by zarezerwować		10:30 - 11:15Alicja Gajlewicz Za wcześnie by zarezerwować	18:00 - 18:45Adrian Oleksiak Za wcześnie by zarezerwować
Atrium Promenada ul. Ostrobramska 75c 04-175 Warszawa Lokalizacja			17:30 - 18:15Nicole Styk Za wcześnie by zarezerwować		11:00 - 11:45Damian Bednarek Za wcześnie by zarezerwować					17:30 - 18:15Nicole Styk Za wcześnie by zarezerwować		11:00 - 11:45Anna Jakubowska Za wcześnie by zarezerwować
Atrium Targówek ul. Głębocka 15 03-287 Warszawa Lokalizacja		19:00 - 19:45Joanna Sękowska Zarezerwuj					18:00 - 18:45Agnieszka Jusińska Za wcześnie by zarezerwować		19:00 - 19:45Joanna Sękowska Za wcześnie by zarezerwować					18:00 - 18:45Agnieszka Jusińska Za wcześnie by zarezerwować
Bemowo ul. Dywizjonu 303 129B 01-470 Warszawa Lokalizacja	16:30 - 17:15Alicja Gajlewicz Zarezerwuj			08:30 - 09:15Katarzyna Kozak Za wcześnie by zarezerwować 16:30 - 17:15Katarzyna Kozak Za wcześnie by zarezerwować				16:30 - 17:15Alicja Gajlewicz Za wcześnie by zarezerwować			08:30 - 09:15Katarzyna Kozak Za wcześnie by zarezerwować 16:30 - 17:15Katarzyna Kozak Za wcześnie by zarezerwować
Bielany ul. Marymoncka 34 01-813 Warszawa Lokalizacja		19:15 - 20:00Ewa Niedzielska Zarezerwuj			16:15 - 17:00Marta Usińska Za wcześnie by zarezerwować				19:15 - 20:00Ewa Niedzielska Za wcześnie by zarezerwować			16:15 - 17:00Marta Usińska Za wcześnie by zarezerwować
Bobrowiecka ul. Bobrowiecka 8 00-728 Warszawa Lokalizacja					10:30 - 11:15Dominika Werner Za wcześnie by zarezerwować							10:30 - 11:15Dominika Werner Za wcześnie by zarezerwować
Chełm ul. Cieszyńskiego 1B 80-809 Gdańsk Lokalizacja	08:30 - 09:15Sebastian Rodewald Zarezerwuj		18:30 - 19:15Aleksandra Bogdańska Za wcześnie by zarezerwować				17:30 - 18:15Kinga Gawrońska Za wcześnie by zarezerwować	08:30 - 09:15Sebastian Rodewald Za wcześnie by zarezerwować		18:30 - 19:15Aleksandra Bogdańska Za wcześnie by zarezerwować				17:30 - 18:15Kinga Gawrońska Za wcześnie by zarezerwować
Chwarzno ul. Czesława Niemena 2 81-603 Gdynia Lokalizacja	10:00 - 10:45Martyna Aulak Zarezerwuj 17:00 - 17:45Anastaziia Tykvenko Zarezerwuj	19:00 - 19:45Katarzyna Grablowska Zarezerwuj						10:00 - 10:45Martyna Aulak Za wcześnie by zarezerwować 17:00 - 17:45Anastaziia Tykvenko Za wcześnie by zarezerwować	19:00 - 19:45Katarzyna Grablowska Za wcześnie by zarezerwować
Dzieci Warszawy ul. Dzieci Warszawy 4 02-495 Warszawa Lokalizacja	18:30 - 19:15Katarzyna Kozak Zarezerwuj							18:30 - 19:15Katarzyna Kozak Za wcześnie by zarezerwować
Forum ul. Paderewskiego 1 75-736 Koszalin Lokalizacja	08:30 - 09:15Magdalena Podsiadło Zarezerwuj	19:00 - 19:45Magdalena Podsiadło Zarezerwuj	18:00 - 18:45Barbara Tomczyk Za wcześnie by zarezerwować					08:30 - 09:15Magdalena Podsiadło Za wcześnie by zarezerwować	19:00 - 19:45Magdalena Podsiadło Za wcześnie by zarezerwować	18:00 - 18:45Barbara Tomczyk Za wcześnie by zarezerwować
Galeria Echo ul. Świętokrzyska 20 25-406 Kielce Lokalizacja			09:00 - 09:45Aleksandra Jama Za wcześnie by zarezerwować				16:00 - 16:45Agnieszka Kostecka Za wcześnie by zarezerwować			09:00 - 09:45Aleksandra Jama Za wcześnie by zarezerwować				16:00 - 16:45Agnieszka Kostecka Za wcześnie by zarezerwować
Galeria Korona ul. Warszawska 26 25-312 Kielce Lokalizacja			17:00 - 17:45Agnieszka Kostecka Za wcześnie by zarezerwować					09:00 - 09:45Aleksandra Jama Za wcześnie by zarezerwować		17:00 - 17:45Agnieszka Kostecka Za wcześnie by zarezerwować
Galeria Kosmos ul. Stefana Okrzei 3 75-203 Koszalin Lokalizacja							18:00 - 18:45Joanna Cieślak Za wcześnie by zarezerwować							18:00 - 18:45Joanna Cieślak Za wcześnie by zarezerwować
Galeria Północna ul. Światowida 17 03-144 Warszawa Lokalizacja	18:00 - 18:45Kinga Muroń Zarezerwuj							18:00 - 18:45Agnieszka Jusińska Za wcześnie by zarezerwować
Gocław ul. Ostrobramska 101 04-041 Warszawa Lokalizacja	19:00 - 19:45Marta Chrostowska Brak miejsc	18:00 - 18:45Wiktoria Gawryołek Zarezerwuj	10:15 - 11:00Irina Miedviedieva Za wcześnie by zarezerwować			09:00 - 09:45Irina Miedviedieva Za wcześnie by zarezerwować	18:00 - 18:45Wiktoria Gawryołek Za wcześnie by zarezerwować	19:00 - 19:45Marta Chrostowska Za wcześnie by zarezerwować	18:00 - 18:45Wiktoria Gawryołek Za wcześnie by zarezerwować	10:15 - 11:00Irina Miedviedieva Za wcześnie by zarezerwować			09:00 - 09:45Irina Miedviedieva Za wcześnie by zarezerwować	18:00 - 18:45Wiktoria Gawryołek Za wcześnie by zarezerwować
Grójecka ul. Grójecka 208 02-390 Warszawa Lokalizacja	09:30 - 10:15Natalia Kępkowska Zarezerwuj	08:30 - 09:15Kinga Ziembińska Zarezerwuj 16:30 - 17:15Natalia Kępkowska Zarezerwuj		09:30 - 10:15Natalia Kępkowska Za wcześnie by zarezerwować			16:30 - 17:15Natalia Kępkowska Za wcześnie by zarezerwować	09:30 - 10:15Natalia Kępkowska Za wcześnie by zarezerwować	08:30 - 09:15Kinga Ziembińska Za wcześnie by zarezerwować 16:30 - 17:15Natalia Kępkowska Za wcześnie by zarezerwować		09:30 - 10:15Natalia Kępkowska Za wcześnie by zarezerwować			16:30 - 17:15Natalia Kępkowska Za wcześnie by zarezerwować
Jana Kazimierza ul. Jana Kazimierza 3 01-248 Warszawa Lokalizacja		07:00 - 07:45Damian Bednarek Zarezerwuj	09:00 - 09:45Żaneta Rosińska Za wcześnie by zarezerwować 17:00 - 17:45Natalia Kowalska Za wcześnie by zarezerwować		10:00 - 10:45Kinga Ziembińska Za wcześnie by zarezerwować		20:00 - 20:45Patrycja Boratyńska Za wcześnie by zarezerwować		07:00 - 07:45Damian Bednarek Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:45Żaneta Rosińska Za wcześnie by zarezerwować 17:00 - 17:45Natalia Kowalska Za wcześnie by zarezerwować		10:00 - 10:45Kinga Ziembińska Za wcześnie by zarezerwować		20:00 - 20:45Patrycja Boratyńska Za wcześnie by zarezerwować
Karwiny ul. Nowowiczlińska 35 81-577 Gdynia Lokalizacja	08:30 - 09:15Paulina Czech Zarezerwuj				09:00 - 09:45Paulina Czech Za wcześnie by zarezerwować			08:30 - 09:15Paulina Czech Za wcześnie by zarezerwować				09:00 - 09:45Paulina Czech Za wcześnie by zarezerwować
Koneser Plac Konesera 5 03-736 Warszawa Lokalizacja		19:30 - 20:15Alina Guzenda-Ksiąszczyk Zarezerwuj							19:30 - 20:15Alina Guzenda-Ksiąszczyk Za wcześnie by zarezerwować
Krakowiaków ul. Krakowiaków 46 02-255 Warszawa Lokalizacja			07:00 - 07:45Natalia Owczarska Za wcześnie by zarezerwować							07:00 - 07:45Natalia Owczarska Za wcześnie by zarezerwować
Manhattan Al. Grunwaldzka 82 80-244 Gdańsk Lokalizacja	10:00 - 10:45Katarzyna Więckowska Zarezerwuj			09:00 - 09:45Sylwia Kamińska Za wcześnie by zarezerwować		10:30 - 11:15Kinga Gawrońska Za wcześnie by zarezerwować	07:30 - 08:15Patrycja Brzóska Za wcześnie by zarezerwować 16:30 - 17:15Marta Gałkowska Za wcześnie by zarezerwować	10:00 - 10:45Katarzyna Więckowska Za wcześnie by zarezerwować			09:00 - 09:45Sylwia Kamińska Za wcześnie by zarezerwować		10:30 - 11:15Kinga Gawrońska Za wcześnie by zarezerwować	07:30 - 08:15Patrycja Brzóska Za wcześnie by zarezerwować 16:30 - 17:15Marta Gałkowska Za wcześnie by zarezerwować
Marynarska ul. Marynarska 15, klatka B, I piętro 02-674 Warszawa Lokalizacja			18:30 - 19:15Agnieszka Łachowska Za wcześnie by zarezerwować							18:30 - 19:15Agnieszka Łachowska Za wcześnie by zarezerwować
Mokotów ul. Bukowińska 22 02-703 Warszawa Lokalizacja	19:00 - 19:45Joanna Stępkowska Zarezerwuj	17:00 - 17:45Julia Migdalska Zarezerwuj		17:00 - 17:45Julia Migdalska Za wcześnie by zarezerwować				19:00 - 19:45Joanna Stępkowska Za wcześnie by zarezerwować	17:00 - 17:45Julia Migdalska Za wcześnie by zarezerwować		17:00 - 17:45Julia Migdalska Za wcześnie by zarezerwować
Młociny ul. Zgrupowania AK "Kampinos" 15 01-943 Warszawa Lokalizacja		19:00 - 19:45Sylwia Kałuzińska Zarezerwuj		19:00 - 19:45Zuzanna Ziółkowska Za wcześnie by zarezerwować					19:00 - 19:45Sylwia Kałuzińska Za wcześnie by zarezerwować		19:00 - 19:45Zuzanna Ziółkowska Za wcześnie by zarezerwować
Otwock ul. Kołłątaja 4 05-400 Otwock Lokalizacja		20:00 - 20:45Joanna Kaczmarczyk Zarezerwuj		09:30 - 10:15Joanna Kaczmarczyk Za wcześnie by zarezerwować	11:00 - 11:45Joanna Kaczmarczyk Za wcześnie by zarezerwować		09:30 - 10:15Katarzyna Łuniewska Za wcześnie by zarezerwować		20:00 - 20:45Hanna Dźwigała Za wcześnie by zarezerwować		09:30 - 10:15Hanna Dźwigała Za wcześnie by zarezerwować	11:00 - 11:45Joanna Kaczmarczyk Za wcześnie by zarezerwować		09:30 - 10:15Katarzyna Łuniewska Za wcześnie by zarezerwować
Plac Unii ul. Puławska 2 02-566 Warszawa Lokalizacja						18:00 - 18:45Joanna Łozowska Za wcześnie by zarezerwować							18:00 - 18:45Katarzyna Kucz Za wcześnie by zarezerwować
Przymorze ul. Dąbrowszczaków 20 80-364 Gdańsk Lokalizacja	09:00 - 09:45Sylwia Kamińska Zarezerwuj	18:30 - 19:15Marta Gałkowska Zarezerwuj		09:00 - 09:45Robert Chudziński Za wcześnie by zarezerwować				09:00 - 09:45Sylwia Kamińska Za wcześnie by zarezerwować	18:30 - 19:15Marta Gałkowska Za wcześnie by zarezerwować		09:00 - 09:45Robert Chudziński Za wcześnie by zarezerwować
Riviera ul. Kazimierza Górskiego 2 81-304 Gdynia Lokalizacja	16:30 - 17:15Magdalena Węckowicz Brak miejsc						08:30 - 09:15Magdalena Węckowicz Za wcześnie by zarezerwować	16:30 - 17:15Magdalena Węckowicz Za wcześnie by zarezerwować						08:30 - 09:15Magdalena Węckowicz Za wcześnie by zarezerwować
Rzeczypospolitej Al. Rzeczypospolitej 1 02-972 Warszawa Lokalizacja			18:00 - 18:45Weronika Bogdańska Za wcześnie by zarezerwować							18:00 - 18:45Weronika Bogdańska Za wcześnie by zarezerwować
Skierniewicka ul. Skierniewicka 16/20 01-230 Warszawa Lokalizacja						09:00 - 09:45Paulina Badowska Za wcześnie by zarezerwować							09:00 - 09:45Paulina Badowska Za wcześnie by zarezerwować
Sopot Centrum ul. Dworcowa 7 81-704 Sopot Lokalizacja	09:00 - 09:45Adam Ptak Zarezerwuj		17:30 - 18:15Marta Maciszka Za wcześnie by zarezerwować		10:00 - 10:45Dominika Detmer Za wcześnie by zarezerwować		17:00 - 17:45Agata Karwat Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:45Adam Ptak Za wcześnie by zarezerwować		17:30 - 18:15Marta Maciszka Za wcześnie by zarezerwować		10:00 - 10:45Dominika Detmer Za wcześnie by zarezerwować		17:00 - 17:45Agata Karwat Za wcześnie by zarezerwować
Suchanino ul. Zygmunta Noskowskiego 1 80-170 Gdańsk Lokalizacja		17:00 - 17:45Paulina Zadurska Zarezerwuj	09:00 - 09:45Patrycja Brzóska Za wcześnie by zarezerwować		09:00 - 09:45Magdalena Melaniuk Za wcześnie by zarezerwować				17:00 - 17:45Paulina Zadurska Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:45Patrycja Brzóska Za wcześnie by zarezerwować		09:00 - 09:45Magdalena Melaniuk Za wcześnie by zarezerwować
Trakt Brzeski aleja Marszałka Józefa Piłsudskiego 2 05-077 Warszawa Lokalizacja			19:00 - 19:45Joanna Doraczyńska-Rostek Za wcześnie by zarezerwować				09:00 - 09:45Dominika Werner Za wcześnie by zarezerwować 19:00 - 19:45Nicole Styk Za wcześnie by zarezerwować			19:00 - 19:45Roman Zbieniewski Za wcześnie by zarezerwować				09:00 - 09:45Dominika Werner Za wcześnie by zarezerwować 19:00 - 19:45Nicole Styk Za wcześnie by zarezerwować
Warsaw Spire Plac Europejski 1 00-844 Warszawa Lokalizacja	20:30 - 21:15Natalia Litwiniuk Zarezerwuj							20:30 - 21:15Natalia Litwiniuk Za wcześnie by zarezerwować
Warszawianka ul. Merliniego 4 02-511 Warszawa Lokalizacja	08:30 - 09:15Monika Lefélic Zarezerwuj			18:00 - 18:45Marzena Wiśniewska Za wcześnie by zarezerwować				08:30 - 09:15Monika Lefélic Za wcześnie by zarezerwować			18:00 - 18:45Marzena Wiśniewska Za wcześnie by zarezerwować
Wejher Park ul. I Brygady Pancernej Wojska Polskiego 10 84-200 Wejherowo Lokalizacja	19:30 - 20:15Marta Maciszka Zarezerwuj						09:00 - 09:45Adam Ptak Za wcześnie by zarezerwować 17:30 - 18:15Katarzyna Grablowska Za wcześnie by zarezerwować	19:30 - 20:15Marta Maciszka Za wcześnie by zarezerwować						09:00 - 09:45Adam Ptak Za wcześnie by zarezerwować 17:30 - 18:15Katarzyna Grablowska Za wcześnie by zarezerwować
Wołomin ul. Geodetów 2 05-200 Wołomin Lokalizacja			09:00 - 09:45Jolanta Sokólska Za wcześnie by zarezerwować							09:00 - 09:45Jolanta Sokólska Za wcześnie by zarezerwować
Światowida ul. Trakt Nadwiślański 14 03-188 Warszawa Lokalizacja					09:30 - 10:15Alicja Gajlewicz Za wcześnie by zarezerwować		17:30 - 18:15Marta Brus Za wcześnie by zarezerwować					09:30 - 10:15Alicja Gajlewicz Za wcześnie by zarezerwować		17:30 - 18:15Marta Brus Za wcześnie by zarezerwować
Żwirki i Wigury ul. Żwirki i Wigury 16 02-092 Warszawa Lokalizacja	07:00 - 07:45Michalina Błażkiewicz Zarezerwuj		17:30 - 18:15Karolina Lejkam Za wcześnie by zarezerwować					07:00 - 07:45Michalina Błażkiewicz Za wcześnie by zarezerwować		17:30 - 18:15Karolina Lejkam Za wcześnie by zarezerwować