Sprawne Kolano

Sprawne kolano to program ćwiczeń dla osób po kontuzjach stawu kolanowego oraz jako profilaktyka tego urazu. Dzięki 45-minutowym zajęciom w sposób bezpieczny wzmocnisz mięśnie i poprawisz stabilność stawu kolanowego. Zajęcia przygotują Cię się do uprawiania biegów, gier zespołowych (piłka nożna, koszykówka, siatkówka) oraz do dłuższych wycieczek pieszych, np. górskich.

Zapraszamy na zajęcia Sprawne Kolano w klubie Zdrofit Warszawa Praga - Koneser.

Dla kogo: Dla osób mających w przeszłości dolegliwości bólowe kolana lub chcących profilaktycznie zadbać o rozciągnięcie i wzmocnienie mięśni oraz ścięgien całej kończyny dolnej. Zajęcia są również przeznaczone dla osób wracających do sportu po przerwie lub kontuzji oraz tych, którzy uprawiają sporty narażające kolano na duże obciążenia i urazy ( narciarstwo, biegi, gry zespołowe).
Czas trwania: 45 min
Intensywność: niska
Cel zajęć: Przede wszystkim zdrowie
Efekty: 1. zapobieganie kontuzjom 2. wzmocnienie mięśni i ścięgien 3. zmniejszenie dolegliwości bólowych 4. wzrost stabilności, siły i koordynacji całej kończyny dolnej 5. kontynuacja fizjoterapii rozpoczętej w gabinetach lub przychodniach z możliwościami, które daje infrastruktura klubu i wiedza naszych fizjoterapeutów

Dostępność zajęć

	10 ListopadaPoniedziałek	12 ListopadaŚroda	13 ListopadaCzwartek	15 ListopadaSobota	17 ListopadaPoniedziałek	19 ListopadaŚroda	20 ListopadaCzwartek
Koneser Plac Konesera 5 03-736 Warszawa Lokalizacja			12:00 - 12:45Wojciech Kamiński Za wcześnie by zarezerwować	19:00 - 19:45Wojciech Kamiński Za wcześnie by zarezerwować			12:00 - 12:45Wojciech Kamiński Za wcześnie by zarezerwować
Marynarska ul. Marynarska 15, klatka B, I piętro 02-674 Warszawa Lokalizacja	18:15 - 19:00Kamila Natorska Zarezerwuj	19:30 - 20:15Kamila Natorska Za wcześnie by zarezerwować	18:30 - 19:15Mateusz Kostkiewicz Za wcześnie by zarezerwować		18:15 - 19:00Mateusz Kostkiewicz Za wcześnie by zarezerwować	19:30 - 20:15Kamila Natorska Za wcześnie by zarezerwować	18:30 - 19:15Mateusz Kostkiewicz Za wcześnie by zarezerwować
Młociny ul. Zgrupowania AK "Kampinos" 15 01-943 Warszawa Lokalizacja	15:00 - 15:45Paweł Moskwiak Zarezerwuj	12:00 - 12:45Paweł Moskwiak Za wcześnie by zarezerwować			15:00 - 15:45Paweł Moskwiak Za wcześnie by zarezerwować	12:00 - 12:45Paweł Moskwiak Za wcześnie by zarezerwować