Warszawa – Arkadia Wybierz klub
Menu
Kup karnet Zaloguj się
  • #ZdrowaGłowa
  • #ZdroweCiało

Wzmacniające

Brzuch i Stretch

To prosty zestaw ćwiczeń rozciągających, modelujących i relaksacyjnych. Trening nastawiony jest głównie na efekt płaskiego brzucha i wysmuklenie okolic talii. Pierwszy etap to ćwiczenia modelujące, które angażują mięśnie proste, skośne i poprzeczne brzucha. Drugi etap to ćwiczenia wzmacniające kręgosłup, czyli aktywizujące mięśnie pleców. Trzecia część treningu obejmuje ćwiczenia rozciągające i relaksujące odbywające się przy spokojnej muzyce. Zajęcia poprzedza krótka rozgrzewka.

Zapraszamy na zajęcia Brzuch i Stretch w klubie Zdrofit Warszawa Śródmieście - CH Arkadia.

Dla kogo
dla rozpoczynających treningi / dla trenujących regularnie / dla kobiet / dla wszystkich
Czas trwania
55 min
Intensywność
średnia
Cel zajęć
Rozpoczęcie treningów, Modelowanie sylwetki, Silne mięśnie, Relaks
Efekty
sylwetka damska, sprawność fizyczna, zdrowie i odporność, płaski brzuch, zdrowe plecy, redukcja stresu i napięć

Dostępność zajęć

24 MajaPiątek25 MajaSobota26 MajaNiedziela27 MajaPoniedziałek28 MajaWtorek29 MajaŚroda30 MajaCzwartek31 MajaPiątek01 CzerwcaSobota02 CzerwcaNiedziela03 CzerwcaPoniedziałek04 CzerwcaWtorek05 CzerwcaŚroda06 CzerwcaCzwartek
Atrium Targówek
ul. Głębocka 15
03-287 Warszawa
Lokalizacja
20:00 - 20:55Joanna Sękowska
Za wcześnie by zarezerwować
20:00 - 20:55Joanna Sękowska
Za wcześnie by zarezerwować
Bemowo
ul. Dywizjonu 303 129B
01-470 Warszawa
Lokalizacja
18:00 - 18:55Mariusz Majewski
Brak miejsc
17:30 - 18:25Marta Zielińska
Za wcześnie by zarezerwować
09:30 - 10:25Elżbieta Furman
Za wcześnie by zarezerwować
18:00 - 18:55Mariusz Majewski
Za wcześnie by zarezerwować
17:30 - 18:25Marta Zielińska
Za wcześnie by zarezerwować
09:30 - 10:25Elżbieta Furman
Za wcześnie by zarezerwować
Bemowo Świetlików
ul. Świetlików 3
01-389 Warszawa
Lokalizacja
09:30 - 10:25Tomasz Kostro
Termin rejestracji minął
20:00 - 20:55Mariusz Majewski
Za wcześnie by zarezerwować
09:30 - 10:25Tomasz Kostro
Za wcześnie by zarezerwować
20:00 - 20:55Mariusz Majewski
Za wcześnie by zarezerwować
Bielany
ul. Marymoncka 34
01-813 Warszawa
Lokalizacja
20:15 - 21:10Ewa Niedzielska
Za wcześnie by zarezerwować
20:15 - 21:10Ewa Niedzielska
Za wcześnie by zarezerwować
Bobrowiecka
ul. Bobrowiecka 8
00-728 Warszawa
Lokalizacja
20:30 - 21:25Marzena Wiśniewska
20:30 - 21:25Greta Cyrych
Za wcześnie by zarezerwować
20:30 - 21:25Natalia Filipp
Za wcześnie by zarezerwować
20:30 - 21:25Kinga Ziembińska
Za wcześnie by zarezerwować
Ferio
ul. Szpotańskiego 4
04-760 Warszawa
Lokalizacja
20:00 - 20:55Edyta Rysz
Termin rejestracji minął
20:00 - 20:55Joanna Roguska
Za wcześnie by zarezerwować
Fort Wola
Połczyńska 4
01-378 Warszawa
Lokalizacja
10:30 - 11:25Kinga Ziembińska
Za wcześnie by zarezerwować
10:30 - 11:25Kinga Ziembińska
Za wcześnie by zarezerwować
Galaxy
Al. Wyzwolenia 18/20
70-554 Szczecin
Lokalizacja
19:00 - 19:55Emilia Smoleń
Brak miejsc
10:00 - 10:55Natalia Gąsior
Za wcześnie by zarezerwować
19:00 - 19:55Emilia Smoleń
Za wcześnie by zarezerwować
Galeria Korona
ul. Warszawska 26
25-312 Kielce
Lokalizacja
17:00 - 17:55Oliwia Cieplińska
Za wcześnie by zarezerwować
17:00 - 17:55Oliwia Cieplińska
Za wcześnie by zarezerwować
Galeria Północna
ul. Światowida 17
03-144 Warszawa
Lokalizacja
17:00 - 17:55Agnieszka Jusińska
Za wcześnie by zarezerwować
17:00 - 17:55Agnieszka Jusińska
Za wcześnie by zarezerwować
Gocław
ul. Ostrobramska 101
04-041 Warszawa
Lokalizacja
20:00 - 20:55Marta Chrostowska
Za wcześnie by zarezerwować
11:30 - 12:25Wiktoria Gawryołek
Za wcześnie by zarezerwować
20:00 - 20:55Marta Chrostowska
Za wcześnie by zarezerwować
18:00 - 18:55Wiktoria Gawryołek
Za wcześnie by zarezerwować
Grójecka
ul. Grójecka 208
02-390 Warszawa
Lokalizacja
08:30 - 09:25Marta Usińska
Za wcześnie by zarezerwować
08:30 - 09:25Marta Usińska
Za wcześnie by zarezerwować
Jana Kazimierza
ul. Jana Kazimierza 3
01-248 Warszawa
Lokalizacja
09:00 - 09:55Gabriela Golec
Termin rejestracji minął
18:00 - 18:55Agata Nowicka
09:00 - 09:55Gabriela Golec
Za wcześnie by zarezerwować
18:00 - 18:55Agata Nowicka
Za wcześnie by zarezerwować
Klif
Al. Zwycięstwa 256
81-525 Gdynia
Lokalizacja
19:00 - 19:55Izabela Kotlewska
Za wcześnie by zarezerwować
19:00 - 19:55Izabela Kotlewska
Za wcześnie by zarezerwować
Koneser
Plac Konesera 5
03-736 Warszawa
Lokalizacja
11:00 - 11:55Monika Nowakowska
Brak miejsc
18:30 - 19:25Alina Guzenda - Ksiąszczyk
Za wcześnie by zarezerwować
11:00 - 11:55Monika Nowakowska
Za wcześnie by zarezerwować
18:30 - 19:25Alina Guzenda - Ksiąszczyk
Za wcześnie by zarezerwować
Konstruktorska
ul. Konstruktorska 13
02-673 Warszawa
Lokalizacja
16:30 - 17:25Natalia Filipp
Za wcześnie by zarezerwować
16:30 - 17:25Natalia Filipp
Za wcześnie by zarezerwować
Krakowiaków
ul. Krakowiaków 46
02-255 Warszawa
Lokalizacja
11:00 - 11:55Michał Chojecki
Za wcześnie by zarezerwować
Madison
ul. Rajska 10
80-850 Gdańsk
Lokalizacja
10:30 - 11:25Agnieszka Dalecka
17:30 - 18:25Monika Trawczyńska
Za wcześnie by zarezerwować
10:30 - 11:25Agnieszka Dalecka
Za wcześnie by zarezerwować
17:30 - 18:25Marlena Adamowicz
Za wcześnie by zarezerwować
Marynarska
ul. Marynarska 15, klatka B, I piętro
02-674 Warszawa
Lokalizacja
17:30 - 18:25Paulina Kijak
21:00 - 21:55Anna Budnicka
Za wcześnie by zarezerwować
17:30 - 18:25Anna Budnicka
Za wcześnie by zarezerwować
11:30 - 12:25Aleksandra Neimann
Za wcześnie by zarezerwować
21:00 - 21:55Anna Budnicka
Za wcześnie by zarezerwować
Mennica Legacy Tower
ul. Prosta 18
00-850 Warszawa
Lokalizacja
20:30 - 21:25Monika Nowakowska
Za wcześnie by zarezerwować
20:30 - 21:25Monika Nowakowska
Za wcześnie by zarezerwować
Mokotów Bukowińska
ul. Bukowińska 22
02-703 Warszawa
Lokalizacja
10:00 - 10:55Ewelina Oberc
Termin rejestracji minął
10:00 - 10:55Joanna Stępkowska
Za wcześnie by zarezerwować
10:00 - 10:55Ewelina Oberc
Za wcześnie by zarezerwować
19:00 - 19:55Aneta Czerska
Za wcześnie by zarezerwować
10:00 - 10:55Joanna Stępkowska
Za wcześnie by zarezerwować
Młociny
ul. Zgrupowania AK "Kampinos" 15
01-943 Warszawa
Lokalizacja
18:00 - 18:55Tomasz Chojak
Za wcześnie by zarezerwować
10:00 - 10:55Tomasz Chojak
Za wcześnie by zarezerwować
18:00 - 18:55Tomasz Chojak
Za wcześnie by zarezerwować
17:00 - 17:55Anna Jastrzębska-Ruda
Za wcześnie by zarezerwować
Pasaż Warszawska
ul. Warszawska 43
05-820 Piastów
Lokalizacja
17:00 - 17:55Katarzyna Grzywacz-Wójcik
Brak miejsc
17:00 - 17:55Katarzyna Grzywacz-Wójcik
Za wcześnie by zarezerwować
Piastów Office Center
Al. Piastów 30
71-064 Szczecin
Lokalizacja
09:00 - 09:55Iwona Załęska
17:00 - 17:55Marietta Szymańska
Za wcześnie by zarezerwować
09:00 - 09:55Emilia Smoleń
Za wcześnie by zarezerwować
09:00 - 09:55Iwona Załęska
Za wcześnie by zarezerwować
17:00 - 17:55Marietta Szymańska
Za wcześnie by zarezerwować
09:00 - 09:55Emilia Smoleń
Za wcześnie by zarezerwować
Renova
ul. Rembielińska 20
03-352 Warszawa
Lokalizacja
10:00 - 10:55Marta Brus
Termin rejestracji minął
10:00 - 10:55Marta Brus
Za wcześnie by zarezerwować
20:00 - 20:55Mariusz Majewski
Za wcześnie by zarezerwować
Rental Park
ul. Przywidzka 9
80-174 Gdańsk
Lokalizacja
19:00 - 19:55Alina Jaroń
Termin rejestracji minął
19:00 - 19:55Katarzyna Pilarska
Za wcześnie by zarezerwować
Riviera
ul. Kazimierza Górskiego 2
81-304 Gdynia
Lokalizacja
18:30 - 19:25Maria Pasik
Za wcześnie by zarezerwować
10:00 - 10:55Agnieszka Dalecka
Za wcześnie by zarezerwować
18:30 - 19:25Maria Pasik
Za wcześnie by zarezerwować
Rzeczypospolitej
Al. Rzeczypospolitej 1
02-972 Warszawa
Lokalizacja
20:30 - 21:25Marta Czarnowska
Za wcześnie by zarezerwować
20:30 - 21:25Marta Czarnowska
Za wcześnie by zarezerwować
Skierniewicka
ul. Skierniewicka 16/20
01-230 Warszawa
Lokalizacja
19:00 - 19:55Monika Zakrzewska
Za wcześnie by zarezerwować
19:00 - 19:55Monika Zakrzewska
Za wcześnie by zarezerwować
Stegny
ul. Mangalia 4
02-758 Warszawa
Lokalizacja
09:30 - 10:25Milena Maciejewska
Za wcześnie by zarezerwować
17:30 - 18:25Weronika Tomkowska
Za wcześnie by zarezerwować
09:30 - 10:25Milena Maciejewska
Za wcześnie by zarezerwować
17:30 - 18:25Weronika Tomkowska
Za wcześnie by zarezerwować
Szamocka
ul. Szamocka 10 C
01-748 Warszawa
Lokalizacja
11:00 - 11:55Mariusz Majewski
Brak miejsc
11:00 - 11:55Mariusz Majewski
Za wcześnie by zarezerwować
The Warsaw HUB
Rondo Daszyńskiego 2
00-843 Warszawa
Lokalizacja
19:00 - 19:55Klaudia Krupa
Termin rejestracji minął
19:00 - 19:55Klaudia Krupa
Za wcześnie by zarezerwować
Ursus Dzieci Warszawy
ul. Dzieci Warszawy 4
02-495 Warszawa
Lokalizacja
19:00 - 19:55Agnieszka Chłodzińska
Za wcześnie by zarezerwować
Ursus Pużaka
ul. Pużaka 1
02-495 Warszawa
Lokalizacja
18:30 - 19:25Olga Lebedeva
Za wcześnie by zarezerwować
18:30 - 19:25Róża Mazur
Za wcześnie by zarezerwować
Varso
ul. Chmielna 71
00-801 Warszawa
Lokalizacja
18:30 - 19:25Angelika Stępień
Za wcześnie by zarezerwować
18:30 - 19:25Angelika Stępień
Za wcześnie by zarezerwować
Warsaw Spire
Plac Europejski 1
00-844 Warszawa
Lokalizacja
19:30 - 20:25Joanna Łozowska
Za wcześnie by zarezerwować
19:30 - 20:25Joanna Łozowska
Za wcześnie by zarezerwować
Warszawianka
ul. Merliniego 4
02-511 Warszawa
Lokalizacja
08:30 - 09:25Dagmara Wirpszo
Termin rejestracji minął
08:30 - 09:25Dagmara Wirpszo
Za wcześnie by zarezerwować
Westfield Mokotów
ul. Wołoska 12
02-675 Warszawa
Lokalizacja
17:30 - 18:25Róża Mazur
Za wcześnie by zarezerwować
17:30 - 18:25Róża Mazur
Za wcześnie by zarezerwować
Wola
ul. Wolska 71/72
01-229 Warszawa
Lokalizacja
11:00 - 11:55Krystian Gronek
Za wcześnie by zarezerwować
11:00 - 11:55Krystian Gronek
Za wcześnie by zarezerwować
Wołomin
ul. Geodetów 2
05-200 Wołomin
Lokalizacja
21:00 - 21:55Ilona Polak
Za wcześnie by zarezerwować
Wzorcownia
ul. Kilińskiego 3
87-800 Włocławek
Lokalizacja
17:00 - 17:55Kamil Deskiewicz
Za wcześnie by zarezerwować
17:00 - 17:55Kamil Deskiewicz
Za wcześnie by zarezerwować
Zdrofit PZO
Grochowska 312
04-148 Warszawa
Lokalizacja
21:00 - 21:55Pola Małagocka
Za wcześnie by zarezerwować
21:00 - 21:55Pola Małagocka
Za wcześnie by zarezerwować
Światowida
ul. Trakt Nadwiślański 14
03-188 Warszawa
Lokalizacja
16:30 - 17:25Iwona Stańczak
Termin rejestracji minął
16:30 - 17:25Iwona Stańczak
Za wcześnie by zarezerwować

Inne zajęcia z kategorii Wzmacniające