Vital flow

Zajęcia stworzone z myślą o kobietach po 40. roku życia, które chcą świadomie i skutecznie zadbać o swoje ciało. Zajęcia oparte są na podstawowych ćwiczeniach z ciężarami (hantle, sztangi, kettlebells), które pomagają wzmacniać mięśnie, budować stabilność i wspierać zdrowie stawów oraz kości. Regularny trening z obciążeniem jest jednym z najskuteczniejszych sposobów, by zapobiegać stopniowej utracie masy mięśniowej (tzw. sarkopenii), która pojawia się naturalnie po 40. roku życia. Dzięki temu możesz czuć się silna, sprawna i pewna siebie na co dzień. To holistyczne podejście do ruchu, które nie tylko rozwija ciało, ale także sprzyja odnalezieniu wewnętrznej równowagi i dobrego samopoczucia. Pamiętaj o wygodnym stroju i obuwiu sportowym – ćwiczymy z użyciem sprzętu.

Zapraszamy na zajęcia Vital flow w klubie Zdrofit Warszawa Wola - Warsaw Spire.

Dla kogo: dla kobiet
Czas trwania: 55 min
Intensywność: niska
Cel zajęć: Rozpoczęcie treningów, Przede wszystkim zdrowie, Relaks
Efekty: sprawność fizyczna, zdrowie i odporność, redukcja stresów i napięć, zdrowe plecy

Dostępność zajęć

	15 ListopadaSobota	16 ListopadaNiedziela	17 ListopadaPoniedziałek	18 ListopadaWtorek	19 ListopadaŚroda	20 ListopadaCzwartek	21 ListopadaPiątek	22 ListopadaSobota	23 ListopadaNiedziela	24 ListopadaPoniedziałek	25 ListopadaWtorek	26 ListopadaŚroda	27 ListopadaCzwartek	28 ListopadaPiątek
Warsaw Spire Plac Europejski 1 00-844 Warszawa Lokalizacja		10:30 - 11:25Natalia Filipp Zarezerwuj							10:30 - 11:25Natalia Filipp Za wcześnie by zarezerwować
Adgar Plaza ul. Postępu 17 A 02-676 Warszawa Lokalizacja			16:15 - 17:10Katarzyna Pietrzak Zarezerwuj		16:00 - 16:55Anna Szałkowska Za wcześnie by zarezerwować					16:15 - 17:10Katarzyna Pietrzak Za wcześnie by zarezerwować		16:00 - 16:55Anna Szałkowska Za wcześnie by zarezerwować
Banino ul. Północna 3 80-297 Banino Lokalizacja	12:00 - 12:55Ewa Baniecka Rejestracja nie jest wymagana							12:00 - 12:55Agnieszka Grzegorzyca Rejestracja nie jest wymagana
Batory al. Kraśnicka 31 20-718 Lublin Lokalizacja		18:00 - 18:55Aneta Mikołajczyk Zarezerwuj		08:30 - 09:25Agnieszka Próchno Za wcześnie by zarezerwować					18:00 - 18:55Aneta Mikołajczyk Za wcześnie by zarezerwować
Białystok Wrocławska ul. Wrocławska 51b 15-644 Białystok Lokalizacja	13:30 - 14:25Monika Skłucka Termin rejestracji minął							13:30 - 14:25Angelika Rusiłowicz Za wcześnie by zarezerwować
Bielany ul. Marymoncka 34 01-813 Warszawa Lokalizacja					18:15 - 19:10Damian Bednarek Za wcześnie by zarezerwować							18:15 - 19:10Damian Bednarek Za wcześnie by zarezerwować
Bielany Dąbrowskiej ul. Marii Dąbrowskiej 15 01-903 Warszawa Lokalizacja						18:30 - 19:25Natalia Filipp Za wcześnie by zarezerwować							18:30 - 19:25Natalia Filipp Za wcześnie by zarezerwować
CH Targówek ul. Głębocka 15 03-287 Warszawa Lokalizacja			17:00 - 17:55Sylwia Pilich-Dobromińska Zarezerwuj							17:00 - 17:55Sylwia Pilich-Dobromińska Za wcześnie by zarezerwować
Chwarzno ul. Czesława Niemena 2 81-603 Gdynia Lokalizacja		11:30 - 12:25Agata Masny Zarezerwuj							11:30 - 12:25Agata Masny Za wcześnie by zarezerwować
Domeyki ul. Domeyki 3 83-000 Pruszcz Gdański Lokalizacja				16:00 - 16:55Ewa Baniecka Za wcześnie by zarezerwować							16:00 - 16:55Ewa Baniecka Za wcześnie by zarezerwować
Dworzec Gdański ul. Inflancka 4c, Budynek D 00-189 Warszawa Lokalizacja				16:00 - 16:55Kinga Kubica Za wcześnie by zarezerwować							16:00 - 16:55Kinga Kubica Za wcześnie by zarezerwować
Galeria Mazovia ul. Wyszogrodzka 127 09-410 Płock Lokalizacja			18:30 - 19:25Ula Rzepkowska Zarezerwuj							18:30 - 19:25Ula Rzepkowska Za wcześnie by zarezerwować
Galeria Olimp al. Spółdzielczości Pracy 34 20-147 Lublin Lokalizacja					10:00 - 10:55Agnieszka Próchno Za wcześnie by zarezerwować							10:00 - 10:55Agnieszka Próchno Za wcześnie by zarezerwować
Gocław Gen. Fieldorfa „Nila” ul. gen. Fieldorfa „Nila” 11 03-984 Warszawa Lokalizacja				10:25 - 11:20Kateryna Leontieva Za wcześnie by zarezerwować		09:30 - 10:25Paweł Mucha Za wcześnie by zarezerwować	10:00 - 10:55Katarzyna Spytkowska Za wcześnie by zarezerwować 10:00 - 10:55Katarzyna Spytkowska Za wcześnie by zarezerwować				10:25 - 11:20Kateryna Leontieva Za wcześnie by zarezerwować		09:30 - 10:25Paweł Mucha Za wcześnie by zarezerwować	10:00 - 10:55Katarzyna Spytkowska Za wcześnie by zarezerwować 10:00 - 10:55Katarzyna Spytkowska Za wcześnie by zarezerwować
Grochów Kobielska ul. Kobielska 23 04-359 Warszawa Lokalizacja				10:25 - 11:20Kateryna Leontieva Za wcześnie by zarezerwować 10:25 - 11:20Kateryna Leontieva Za wcześnie by zarezerwować		09:30 - 10:25Paweł Mucha Za wcześnie by zarezerwować 09:30 - 10:25Paweł Mucha Za wcześnie by zarezerwować					10:25 - 11:20Kateryna Leontieva Za wcześnie by zarezerwować 10:25 - 11:20Kateryna Leontieva Za wcześnie by zarezerwować		09:30 - 10:25Paweł Mucha Za wcześnie by zarezerwować 09:30 - 10:25Paweł Mucha Za wcześnie by zarezerwować
Homepark Janki Plac Szwedzki 3 05-090 Raszyn Lokalizacja						19:15 - 20:10Monika Kojder Za wcześnie by zarezerwować							19:15 - 20:10Monika Kojder Za wcześnie by zarezerwować
Kasprowicza ul. Kasprowicza 52 83-004 Pruszcz Gdański Lokalizacja	09:30 - 10:25Martyna Gawlista Termin rejestracji minął				10:30 - 11:25Agnieszka Karcz-Smilgin Za wcześnie by zarezerwować	09:30 - 10:25Agnieszka Karcz-Smilgin Za wcześnie by zarezerwować 16:00 - 16:55Agnieszka Karcz-Smilgin Za wcześnie by zarezerwować		09:30 - 10:25Martyna Gawlista Za wcześnie by zarezerwować				10:30 - 11:25Agnieszka Karcz-Smilgin Za wcześnie by zarezerwować	09:30 - 10:25Agnieszka Karcz-Smilgin Za wcześnie by zarezerwować 16:00 - 16:55Agnieszka Karcz-Smilgin Za wcześnie by zarezerwować
Legionowo ul. Siwińskiego 2 05-120 Legionowo Lokalizacja					10:30 - 11:25Aniceta Zabielska Za wcześnie by zarezerwować	19:00 - 19:55Aniceta Zabielska Za wcześnie by zarezerwować						10:30 - 11:25Aniceta Zabielska Za wcześnie by zarezerwować	19:00 - 19:55Aniceta Zabielska Za wcześnie by zarezerwować
Madison ul. Rajska 10 80-850 Gdańsk Lokalizacja						09:00 - 09:55Ewa Kłosowska Za wcześnie by zarezerwować							09:00 - 09:55Ewa Kłosowska Za wcześnie by zarezerwować
Metro Świętokrzyska ul. Marszałkowska 126/134 00-008 Warszawa Lokalizacja							09:00 - 09:55Kinga Kubica Za wcześnie by zarezerwować							09:00 - 09:55Kinga Kubica Za wcześnie by zarezerwować
Mokotów Bukowińska ul. Bukowińska 22 02-703 Warszawa Lokalizacja							16:00 - 16:55Kornelia Żmijewska Za wcześnie by zarezerwować							16:00 - 16:55Kornelia Żmijewska Za wcześnie by zarezerwować
Mokotów Mangalia ul. Mangalia 2a 02-758 Warszawa Lokalizacja							08:30 - 09:25Magdalena Maćkowiak Za wcześnie by zarezerwować							08:30 - 09:25Magdalena Maćkowiak Za wcześnie by zarezerwować
NPark ul. Nowa 4 05-500 Stara Iwiczna Lokalizacja							19:30 - 20:25Monika Kojder Za wcześnie by zarezerwować							19:30 - 20:25Monika Kojder Za wcześnie by zarezerwować
Nowa Stacja ul. Sienkiewicza 19 05-800 Pruszków Lokalizacja			17:30 - 18:25Monika Kojder Zarezerwuj							17:30 - 18:25Monika Kojder Za wcześnie by zarezerwować
Nowowiejska ul. Nowowiejska 1a 82-300 Elbląg Lokalizacja				17:00 - 17:55Patryk Chojnowski Za wcześnie by zarezerwować	17:00 - 17:55Patryk Chojnowski Za wcześnie by zarezerwować						17:00 - 17:55Patryk Chojnowski Za wcześnie by zarezerwować	17:00 - 17:55Patryk Chojnowski Za wcześnie by zarezerwować
Otwock ul. Kołłątaja 4 05-400 Otwock Lokalizacja					08:30 - 09:25Natalia Skolimowska Za wcześnie by zarezerwować							08:30 - 09:25Natalia Skolimowska Za wcześnie by zarezerwować
Outlet Park ul. Andrzeja Struga 42 70-784 Szczecin Lokalizacja			08:30 - 09:25Dominika Przybylak Zarezerwuj							08:30 - 09:25Dominika Przybylak Za wcześnie by zarezerwować
Pasaż Warszawska ul. Warszawska 43 05-820 Piastów Lokalizacja							17:00 - 17:55Bogna Daszkiewicz-Tymek Za wcześnie by zarezerwować							17:00 - 17:55Bogna Daszkiewicz-Tymek Za wcześnie by zarezerwować
Piastowska ul. Piastowska 225 42-200 Częstochowa Lokalizacja						09:15 - 10:10Nina Rogalińska Za wcześnie by zarezerwować							09:15 - 10:10Nina Rogalińska Za wcześnie by zarezerwować
Puławska ul. Puławska 427 02-801 Warszawa Lokalizacja				19:30 - 20:25Monika Kojder Za wcześnie by zarezerwować							19:30 - 20:25Monika Kojder Za wcześnie by zarezerwować
Skarbka z Gór ul. Skarbka z Gór 8 03-287 Warszawa Lokalizacja		18:00 - 18:55Damian Bednarek Zarezerwuj							18:00 - 18:55Damian Bednarek Za wcześnie by zarezerwować
Ursus Leszczyńskiego ul. Leszczyńskiego 40a 02-496 Warszawa Lokalizacja					10:00 - 10:55Bogna Daszkiewicz-Tymek Za wcześnie by zarezerwować	16:00 - 16:55Weronika Dziaduszek Za wcześnie by zarezerwować	10:00 - 10:55Bogna Daszkiewicz-Tymek Za wcześnie by zarezerwować					10:00 - 10:55Bogna Daszkiewicz-Tymek Za wcześnie by zarezerwować	16:00 - 16:55Weronika Dziaduszek Za wcześnie by zarezerwować	10:00 - 10:55Bogna Daszkiewicz-Tymek Za wcześnie by zarezerwować
Ursynów Puszczyka ul. Puszczyka 7 02-785 Warszawa Lokalizacja				17:30 - 18:25Magdalena Szast Za wcześnie by zarezerwować 17:30 - 18:25Magdalena Szast Za wcześnie by zarezerwować							17:30 - 18:25Magdalena Szast Za wcześnie by zarezerwować 17:30 - 18:25Magdalena Szast Za wcześnie by zarezerwować
Warszawianka ul. Merliniego 4 02-511 Warszawa Lokalizacja		11:00 - 11:55Alona Lykhvar Zarezerwuj 17:00 - 17:55Alona Lykhvar Zarezerwuj							11:00 - 11:55Alona Lykhvar Za wcześnie by zarezerwować 17:00 - 17:55Alona Lykhvar Za wcześnie by zarezerwować
Westfield Mokotów ul. Wołoska 12 02-675 Warszawa Lokalizacja					11:00 - 11:55Magdalena Szast Za wcześnie by zarezerwować							11:00 - 11:55Magdalena Szast Za wcześnie by zarezerwować
Wilanów Rzeczypospolitej 14 al. Rzeczypospolitej 14 02-972 Warszawa Lokalizacja							10:00 - 10:55Monika Kaczorowska Za wcześnie by zarezerwować 10:00 - 10:55Monika Kaczorowska Za wcześnie by zarezerwować							10:00 - 10:55Monika Kaczorowska Za wcześnie by zarezerwować 10:00 - 10:55Monika Kaczorowska Za wcześnie by zarezerwować
Wilanów Syta ul. Syta 83 02-990 Warszawa Lokalizacja				08:30 - 09:25Monika Kaczorowska Za wcześnie by zarezerwować							08:30 - 09:25Monika Kaczorowska Za wcześnie by zarezerwować
Witawa ul. Wielkokacka 2 81-611 Gdynia Lokalizacja				10:00 - 10:55Anastasiia Tykvenko Za wcześnie by zarezerwować							10:00 - 10:55Anastasiia Tykvenko Za wcześnie by zarezerwować
Wołomin ul. Geodetów 2 05-200 Wołomin Lokalizacja						09:00 - 09:55Sylwia Pilich-Dobromińska Za wcześnie by zarezerwować							09:00 - 09:55Sylwia Pilich-Dobromińska Za wcześnie by zarezerwować
Zegrzyńska Legionowo ul. Zegrzyńska 1D 05-120 Legionowo Lokalizacja			08:30 - 09:25Aniceta Zabielska Zarezerwuj	10:30 - 11:25Renata Syroka Za wcześnie by zarezerwować		10:30 - 11:25Renata Syroka Za wcześnie by zarezerwować				08:30 - 09:25Aniceta Zabielska Za wcześnie by zarezerwować	10:30 - 11:25Renata Syroka Za wcześnie by zarezerwować		10:30 - 11:25Renata Syroka Za wcześnie by zarezerwować
Żoliborz Hubnera ul. Hübnera 3 01-756 Warszawa Lokalizacja				17:00 - 17:55Natalia Filipp Za wcześnie by zarezerwować							17:00 - 17:55Natalia Filipp Za wcześnie by zarezerwować