Brzuch i Stretch

To prosty zestaw ćwiczeń rozciągających, modelujących i relaksacyjnych. Trening nastawiony jest głównie na efekt płaskiego brzucha i wysmuklenie okolic talii. Pierwszy etap to ćwiczenia modelujące, które angażują mięśnie proste, skośne i poprzeczne brzucha. Drugi etap to ćwiczenia wzmacniające kręgosłup, czyli aktywizujące mięśnie pleców. Trzecia część treningu obejmuje ćwiczenia rozciągające i relaksujące odbywające się przy spokojnej muzyce. Zajęcia poprzedza krótka rozgrzewka.

Kup karnet

Dla kogo: dla rozpoczynających treningi / dla trenujących regularnie / dla kobiet / dla wszystkich
Czas trwania: 55 min
Intensywność: średnia
Cel zajęć: Rozpoczęcie treningów, Modelowanie sylwetki, Silne mięśnie, Relaks
Efekty: sylwetka damska, sprawność fizyczna, zdrowie i odporność, płaski brzuch, zdrowe plecy, redukcja stresu i napięć

Dostępność zajęć

	05 CzerwcaPoniedziałek	06 CzerwcaWtorek	07 CzerwcaŚroda	08 CzerwcaCzwartek	09 CzerwcaPiątek	10 CzerwcaSobota	11 CzerwcaNiedziela	12 CzerwcaPoniedziałek	13 CzerwcaWtorek	14 CzerwcaŚroda	15 CzerwcaCzwartek	16 CzerwcaPiątek	17 CzerwcaSobota	18 CzerwcaNiedziela
Adgar Plaza ul. Postępu 17 A 02-676 Warszawa Lokalizacja	17:15 - 18:10Karolina Scott Rejestracja nie jest wymagana							17:15 - 18:10Karolina Scott Rejestracja nie jest wymagana
Atrium Targówek ul. Głębocka 15 03-287 Warszawa Lokalizacja			20:00 - 20:55Joanna Sękowska Za wcześnie by zarezerwować							20:00 - 20:55Joanna Sękowska Za wcześnie by zarezerwować
Bemowo ul. Dywizjonu 303 129B 01-470 Warszawa Lokalizacja		17:30 - 18:25Marta Zielińska Zarezerwuj	09:30 - 10:25Elżbieta Furman Za wcześnie by zarezerwować		18:00 - 18:55Mariusz Majewski Za wcześnie by zarezerwować				17:30 - 18:25Marta Zielińska Za wcześnie by zarezerwować	09:30 - 10:25Elżbieta Furman Za wcześnie by zarezerwować		18:00 - 18:55Mariusz Majewski Za wcześnie by zarezerwować
Bielany ul. Marymoncka 34 01-813 Warszawa Lokalizacja			20:15 - 21:10Ewa Niedzielska Za wcześnie by zarezerwować							20:15 - 21:10Ewa Niedzielska Za wcześnie by zarezerwować
Bobrowiecka ul. Bobrowiecka 8 00-728 Warszawa Lokalizacja	20:30 - 21:25Greta Cyrych Zarezerwuj						20:30 - 21:25Anna Jakubowska Za wcześnie by zarezerwować	20:30 - 21:25Greta Cyrych Za wcześnie by zarezerwować						20:30 - 21:25Anna Jakubowska Za wcześnie by zarezerwować
Dzieci Warszawy ul. Dzieci Warszawy 4 02-495 Warszawa Lokalizacja							19:00 - 19:55Agnieszka Chłodzińska Za wcześnie by zarezerwować							19:00 - 19:55Agnieszka Chłodzińska Za wcześnie by zarezerwować
Ferio ul. Szpotańskiego 4 04-760 Warszawa Lokalizacja					20:00 - 20:55Anna Jakubowska Za wcześnie by zarezerwować							20:00 - 20:55Joanna Roguska Za wcześnie by zarezerwować
Galeria Korona ul. Warszawska 26 25-312 Kielce Lokalizacja		17:00 - 17:55Wojciech Kowalski Zarezerwuj			18:00 - 18:55Wojciech Kowalski Za wcześnie by zarezerwować				17:00 - 17:55Wojciech Kowalski Za wcześnie by zarezerwować			18:00 - 18:55Wojciech Kowalski Za wcześnie by zarezerwować
Galeria Północna ul. Światowida 17 03-144 Warszawa Lokalizacja		19:00 - 19:55Agnieszka Jusińska Zarezerwuj							19:00 - 19:55Agnieszka Jusińska Za wcześnie by zarezerwować
Gocław ul. Ostrobramska 101 04-041 Warszawa Lokalizacja		20:00 - 20:55Marta Chrostowska Zarezerwuj		18:00 - 18:55Wiktoria Gawryołek Za wcześnie by zarezerwować					20:00 - 20:55Marta Chrostowska Za wcześnie by zarezerwować		18:00 - 18:55Dominika Werner Za wcześnie by zarezerwować
Grójecka ul. Grójecka 208 02-390 Warszawa Lokalizacja			08:30 - 09:25Kinga Ziembińska Za wcześnie by zarezerwować			19:30 - 20:25Agata Śmiechowicz Za wcześnie by zarezerwować				08:30 - 09:25Kinga Ziembińska Za wcześnie by zarezerwować			19:30 - 20:25Agata Śmiechowicz Za wcześnie by zarezerwować
Jana Kazimierza ul. Jana Kazimierza 3 01-248 Warszawa Lokalizacja					09:00 - 09:55Agnieszka Dolniak Za wcześnie by zarezerwować		18:00 - 18:55Alicja Gajlewicz Za wcześnie by zarezerwować					09:00 - 09:55Agnieszka Dolniak Za wcześnie by zarezerwować		18:00 - 18:55Alicja Gajlewicz Za wcześnie by zarezerwować
Koneser Plac Konesera 5 03-736 Warszawa Lokalizacja			18:30 - 19:25Alina Guzenda - Ksiąszczyk Za wcześnie by zarezerwować	17:30 - 18:25Agnieszka Jusińska Za wcześnie by zarezerwować			11:00 - 11:55Monika Nowakowska Za wcześnie by zarezerwować			18:30 - 19:25Alina Guzenda - Ksiąszczyk Za wcześnie by zarezerwować	17:30 - 18:25Agnieszka Jusińska Za wcześnie by zarezerwować			11:00 - 11:55Alina Guzenda - Ksiąszczyk Za wcześnie by zarezerwować
Konstruktorska ul. Konstruktorska 13 02-673 Warszawa Lokalizacja			16:30 - 17:25Natalia Filipp Za wcześnie by zarezerwować							16:30 - 17:25Natalia Filipp Za wcześnie by zarezerwować
Krakowiaków ul. Krakowiaków 46 02-255 Warszawa Lokalizacja							11:00 - 11:55Michał Chojecki Za wcześnie by zarezerwować							11:00 - 11:55Michał Chojecki Za wcześnie by zarezerwować
Lazurowa Lazurowa 71A 01-314 Warszawa Lokalizacja						19:00 - 19:55Radosław Gromek Za wcześnie by zarezerwować							19:00 - 19:55Radosław Gromek Za wcześnie by zarezerwować
Madison ul. Rajska 10 80-850 Gdańsk Lokalizacja						10:30 - 11:25Kamil Kopczyński Rejestracja nie jest wymagana							10:30 - 11:25Kamil Kopczyński Rejestracja nie jest wymagana
Marynarska ul. Marynarska 15, klatka B, I piętro 02-674 Warszawa Lokalizacja						18:00 - 18:55Anna Budnicka Za wcześnie by zarezerwować	11:30 - 12:25Agnieszka Łachowska Za wcześnie by zarezerwować						18:00 - 18:55Anna Budnicka Za wcześnie by zarezerwować	11:30 - 12:25Natalia Szulc Za wcześnie by zarezerwować
Mennica Legacy Tower ul. Prosta 18 00-850 Warszawa Lokalizacja	20:30 - 21:25Monika Nowakowska Zarezerwuj							20:30 - 21:25Justyna Olek Za wcześnie by zarezerwować
Mokotów ul. Bukowińska 22 02-703 Warszawa Lokalizacja	10:00 - 10:55Joanna Stępkowska Zarezerwuj				10:00 - 10:55Ewelina Oberc Za wcześnie by zarezerwować		19:00 - 19:55Aneta Czerska Za wcześnie by zarezerwować	10:00 - 10:55Joanna Stępkowska Za wcześnie by zarezerwować				10:00 - 10:55Ewelina Oberc Za wcześnie by zarezerwować		19:00 - 19:55Aneta Czerska Za wcześnie by zarezerwować
Młociny ul. Zgrupowania AK "Kampinos" 15 01-943 Warszawa Lokalizacja	18:00 - 18:55Tomasz Chojak Zarezerwuj		20:00 - 20:55Iwona Stańczak Za wcześnie by zarezerwować			10:00 - 10:55Tomasz Chojak Za wcześnie by zarezerwować		18:00 - 18:55Tomasz Chojak Za wcześnie by zarezerwować		20:00 - 20:55Iwona Stańczak Za wcześnie by zarezerwować			10:00 - 10:55Tomasz Chojak Za wcześnie by zarezerwować
Otwock ul. Kołłątaja 4 05-400 Otwock Lokalizacja	17:00 - 17:55Julia Lewandowska Brak miejsc		21:00 - 21:55Julia Lewandowska Za wcześnie by zarezerwować							21:00 - 21:55Julia Lewandowska Za wcześnie by zarezerwować
Pasaż Warszawska ul. Warszawska 43 05-820 Piastów Lokalizacja					17:00 - 17:55Katarzyna Grzywacz-Wójcik Za wcześnie by zarezerwować							17:00 - 17:55Katarzyna Grzywacz-Wójcik Za wcześnie by zarezerwować
Piastów Office Center Al. Piastów 30 71-064 Szczecin Lokalizacja		17:00 - 17:55Marietta Biesiada Brak miejsc	09:00 - 09:55Przemysław Przysowa Rejestracja nie jest wymagana						17:00 - 17:55Marietta Biesiada Brak miejsc	09:00 - 09:55Przemysław Przysowa Rejestracja nie jest wymagana
Przy Agorze ul. Przy Agorze 22 01-930 Warszawa Lokalizacja		20:00 - 20:55Izabela Supera-Kulibaba Zarezerwuj							20:00 - 20:55Izabela Supera-Kulibaba Za wcześnie by zarezerwować
Renova ul. Rembielińska 20 03-352 Warszawa Lokalizacja					10:00 - 10:55Marta Brus Za wcześnie by zarezerwować						20:00 - 20:55Mariusz Majewski Za wcześnie by zarezerwować	10:00 - 10:55Marta Brus Za wcześnie by zarezerwować
Rental Park ul. Przywidzka 9 80-174 Gdańsk Lokalizacja					19:00 - 19:55Alina Jaroń Za wcześnie by zarezerwować							19:00 - 19:55Alina Jaroń Za wcześnie by zarezerwować
Rzeczypospolitej Al. Rzeczypospolitej 1 02-972 Warszawa Lokalizacja	20:30 - 21:25Marta Czarnowska Brak miejsc				19:30 - 20:25Katarzyna Jaworska Za wcześnie by zarezerwować			20:30 - 21:25Marta Czarnowska Za wcześnie by zarezerwować				19:30 - 20:25Katarzyna Jaworska Za wcześnie by zarezerwować
Skierniewicka ul. Skierniewicka 16/20 01-230 Warszawa Lokalizacja		19:00 - 19:55Piotr Pawłowski Fitness Zarezerwuj							19:00 - 19:55Zuzanna Dąbrowska Za wcześnie by zarezerwować
Stegny ul. Mangalia 4 02-758 Warszawa Lokalizacja		09:30 - 10:25Milena Maciejewska Zarezerwuj							09:30 - 10:25Milena Maciejewska Za wcześnie by zarezerwować
Szamocka ul. Szamocka 10 01-748 Warszawa Lokalizacja							11:00 - 11:55Mariusz Majewski Za wcześnie by zarezerwować							11:00 - 11:55Mariusz Majewski Za wcześnie by zarezerwować
Warsaw Spire Plac Europejski 1 00-844 Warszawa Lokalizacja			19:30 - 20:25Joanna Łozowska Za wcześnie by zarezerwować							19:30 - 20:25Aleksandra Golonka Za wcześnie by zarezerwować
Warszawianka ul. Merliniego 4 02-511 Warszawa Lokalizacja	19:00 - 19:55Ilona Polak Zarezerwuj		19:00 - 19:55Ilona Polak Za wcześnie by zarezerwować		08:30 - 09:25Monika Le Felic Za wcześnie by zarezerwować			19:00 - 19:55Ilona Polak Za wcześnie by zarezerwować		19:00 - 19:55Ilona Polak Za wcześnie by zarezerwować		08:30 - 09:25Monika Le Felic Za wcześnie by zarezerwować
Westfield Mokotów ul. Wołoska 12 02-675 Warszawa Lokalizacja		10:30 - 11:25Damian Bednarek Zarezerwuj 17:30 - 18:25Krystian Gronek Zarezerwuj							10:30 - 11:25Damian Bednarek Za wcześnie by zarezerwować 17:30 - 18:25Krystian Gronek Za wcześnie by zarezerwować
Wilanowska Al. Wilanowska 361 02-665 Warszawa Lokalizacja					17:30 - 18:25Robert Pochała Za wcześnie by zarezerwować							17:30 - 18:25Robert Pochała Za wcześnie by zarezerwować
Zdrofit PZO Grochowska 312 04-148 Warszawa Lokalizacja	21:00 - 21:55Damian Bednarek Zarezerwuj					11:00 - 11:55Ilona Polak Za wcześnie by zarezerwować	18:00 - 18:55Roman Zbieniewski Za wcześnie by zarezerwować	21:00 - 21:55Pola Małagocka Za wcześnie by zarezerwować					11:00 - 11:55Ilona Polak Za wcześnie by zarezerwować	18:00 - 18:55Roman Zbieniewski Za wcześnie by zarezerwować
Światowida ul. Trakt Nadwiślański 14 03-188 Warszawa Lokalizacja						10:30 - 11:25Angelika Marcinkowska Za wcześnie by zarezerwować							10:30 - 11:25Angelika Marcinkowska Za wcześnie by zarezerwować
Żoliborz ul. Wybrzeże Gdyńskie 4 01-531 Warszawa Lokalizacja		21:30 - 22:25Tomasz Kostro Zarezerwuj							21:30 - 22:25Tomasz Kostro Za wcześnie by zarezerwować