Wybierz klub
Menu Zaloguj się
  • #ZdrowaGłowa
  • #ZdroweCiało
  • #SportyZimowe

Wzmacniające

Brzuch i Stretch

To prosty zestaw ćwiczeń rozciągających, modelujących i relaksacyjnych. Trening nastawiony jest głównie na efekt płaskiego brzucha i wysmuklenie okolic talii. Pierwszy etap to ćwiczenia modelujące, które angażują mięśnie proste, skośne i poprzeczne brzucha. Drugi etap to ćwiczenia wzmacniające kręgosłup, czyli aktywizujące mięśnie pleców. Trzecia część treningu obejmuje ćwiczenia rozciągające i relaksujące odbywające się przy spokojnej muzyce. Zajęcia poprzedza krótka rozgrzewka.

Dla kogo
dla rozpoczynających treningi, dla trenujących regularnie, dla kobiet, dla wszystkich
Czas trwania
30 - 60 min
Intensywność
średnia
Cel zajęć
Rozpoczęcie treningów, Modelowanie sylwetki, Silne mięśnie, Relaks
Efekty
sylwetka damska, sprawność fizyczna, zdrowie i odporność, płaski brzuch, zdrowe plecy, redukcja stresu i napięć

Dostępność zajęć

30 CzerwcaCzwartek01 LipcaPiątek02 LipcaSobota03 LipcaNiedziela04 LipcaPoniedziałek05 LipcaWtorek06 LipcaŚroda07 LipcaCzwartek08 LipcaPiątek09 LipcaSobota10 LipcaNiedziela11 LipcaPoniedziałek12 LipcaWtorek13 LipcaŚroda
Atrium Targówek
ul. Głębocka 15
03-287 Warszawa
Lokalizacja
20:00 - 20:55Joanna Sękowska
Za wcześnie by zarezerwować
20:00 - 20:55Joanna Sękowska
Za wcześnie by zarezerwować
Bemowo
ul. Dywizjonu 303 129B
01-470 Warszawa
Lokalizacja
17:30 - 18:25Alicja Gajlewicz
Za wcześnie by zarezerwować
09:30 - 10:25Elżbieta Furman
Za wcześnie by zarezerwować
18:00 - 18:55Mariusz Majewski
Za wcześnie by zarezerwować
17:30 - 18:25Alicja Gajlewicz
Za wcześnie by zarezerwować
09:30 - 10:25Elżbieta Furman
Za wcześnie by zarezerwować
Bielany
ul. Marymoncka 34
01-813 Warszawa
Lokalizacja
20:15 - 21:10Ewa Niedzielska
Za wcześnie by zarezerwować
20:15 - 21:10Ewa Niedzielska
Za wcześnie by zarezerwować
Bobrowiecka
ul. Bobrowiecka 8
00-728 Warszawa
Lokalizacja
20:30 - 21:25Anna Jakubowska
Za wcześnie by zarezerwować
20:30 - 21:25Anna Jakubowska
Za wcześnie by zarezerwować
Chwarzno
ul. Czesława Niemena 2
81-603 Gdynia
Lokalizacja
Dworzec Gdański
ul. Inflancka 4c
00-189 Warszawa
Lokalizacja
08:00 - 08:55Iwona Kwiatkowska
Za wcześnie by zarezerwować
08:00 - 08:55Iwona Kwiatkowska
Za wcześnie by zarezerwować
Dzieci Warszawy
ul. Dzieci Warszawy 4
02-495 Warszawa
Lokalizacja
19:00 - 19:55Agnieszka Chłodzińska
Za wcześnie by zarezerwować
19:00 - 19:55Agnieszka Chłodzińska
Za wcześnie by zarezerwować
Ferio
ul. Szpotańskiego 4
04-760 Warszawa
Lokalizacja
09:30 - 10:25Wiktoria Ślązek
Termin rejestracji minął
20:00 - 20:55Anna Jakubowska
09:30 - 10:25Wiktoria Ślązek
Za wcześnie by zarezerwować
20:00 - 20:55Anna Jakubowska
Za wcześnie by zarezerwować
Galeria Korona
ul. Warszawska 26
25-312 Kielce
Lokalizacja
17:00 - 17:55Wojciech Kowalski
Za wcześnie by zarezerwować
18:00 - 18:55Wojciech Kowalski
Za wcześnie by zarezerwować
17:00 - 17:55Wojciech Kowalski
Za wcześnie by zarezerwować
Galeria Mazovia
ul. Wyszogrodzka 127
09-410 Płock
Lokalizacja
10:20 - 11:15Małgorzata Daszkiewicz
Galeria Mokotów
ul. Wołoska 12
02-675 Warszawa
Lokalizacja
17:30 - 18:25Krystian Gronek
Za wcześnie by zarezerwować
17:30 - 18:25Krystian Gronek
Za wcześnie by zarezerwować
Galeria Północna
ul. Światowida 17
03-144 Warszawa
Lokalizacja
19:00 - 19:55Agnieszka Jusińska
Za wcześnie by zarezerwować
19:00 - 19:55Agnieszka Jusińska
Za wcześnie by zarezerwować
Gocław
ul. Ostrobramska 101
04-041 Warszawa
Lokalizacja
20:00 - 20:55Marta Chrostowska
Za wcześnie by zarezerwować
20:00 - 20:55Marta Chrostowska
Za wcześnie by zarezerwować
Jana Kazimierza
ul. Jana Kazimierza 3
01-248 Warszawa
Lokalizacja
18:00 - 18:55Alicja Gajlewicz
Za wcześnie by zarezerwować
08:00 - 08:55Damian Bednarek
Za wcześnie by zarezerwować
18:00 - 18:55Alicja Gajlewicz
Za wcześnie by zarezerwować
08:00 - 08:55Damian Bednarek
Za wcześnie by zarezerwować
Koneser
Plac Konesera 5
03-736 Warszawa
Lokalizacja
17:30 - 18:25Agnieszka Jusińska
Termin rejestracji minął
11:00 - 11:55Piotr Sydor
Za wcześnie by zarezerwować
18:30 - 19:25Alina Guzenda-Ksiąszczyk
Za wcześnie by zarezerwować
17:30 - 18:25Agnieszka Jusińska
Za wcześnie by zarezerwować
11:00 - 11:55Piotr Sydor
Za wcześnie by zarezerwować
18:30 - 19:25Alina Guzenda-Ksiąszczyk
Za wcześnie by zarezerwować
Konstruktorska
ul. Konstruktorska 13
02-673 Warszawa
Lokalizacja
16:30 - 17:25Natalia Filipp
Za wcześnie by zarezerwować
16:30 - 17:25Natalia Filipp
Za wcześnie by zarezerwować
Krakowiaków
ul. Krakowiaków 46
02-255 Warszawa
Lokalizacja
11:00 - 11:55Michał Chojecki
Za wcześnie by zarezerwować
11:00 - 11:55Michał Chojecki
Za wcześnie by zarezerwować
Marynarska
ul. Marynarska 15, klatka B, I piętro
02-674 Warszawa
Lokalizacja
11:30 - 12:25Ewelina Oberc
Za wcześnie by zarezerwować
11:30 - 12:25Ewelina Oberc
Za wcześnie by zarezerwować
Mokotów
ul. Bukowińska 22
02-703 Warszawa
Lokalizacja
19:00 - 19:55Aneta Czerska
Za wcześnie by zarezerwować
10:00 - 10:55Joanna Stępkowska
Za wcześnie by zarezerwować
20:00 - 20:55Joanna Stępkowska
Za wcześnie by zarezerwować
10:00 - 10:55Ewelina Oberc
Za wcześnie by zarezerwować
19:00 - 19:55Aneta Czerska
Za wcześnie by zarezerwować
10:00 - 10:55Joanna Stępkowska
Za wcześnie by zarezerwować
20:00 - 20:55Joanna Stępkowska
Za wcześnie by zarezerwować
Młociny
ul. Zgrupowania AK "Kampinos" 15
01-943 Warszawa
Lokalizacja
10:00 - 10:55Tomasz Chojak
18:00 - 18:55Tomasz Chojak
Za wcześnie by zarezerwować
20:00 - 20:55Iwona Stańczak
Za wcześnie by zarezerwować
10:00 - 10:55Tomasz Chojak
Za wcześnie by zarezerwować
18:00 - 18:55Tomasz Chojak
Za wcześnie by zarezerwować
20:00 - 20:55Iwona Stańczak
Za wcześnie by zarezerwować
Otwock
ul. Kołłątaja 4
05-400 Otwock
Lokalizacja
10:00 - 10:55Joanna Kaczmarczyk
10:00 - 10:55Joanna Kaczmarczyk
Za wcześnie by zarezerwować
Przy Agorze
ul. Przy Agorze 22
01-930 Warszawa
Lokalizacja
19:00 - 19:55Irina Kolganova
Za wcześnie by zarezerwować
19:00 - 19:55Dorota Święćkowska-Mytyk
Za wcześnie by zarezerwować
Przymorze
ul. Dąbrowszczaków 20
80-364 Gdańsk
Lokalizacja
10:00 - 10:55Adrianna Parzych
Za wcześnie by zarezerwować
Renova
ul. Rembielińska 20
03-352 Warszawa
Lokalizacja
10:00 - 10:55Marta Brus
10:00 - 10:55Marta Brus
Za wcześnie by zarezerwować
Rental Park
ul. Przywidzka 9
80-174 Gdańsk
Lokalizacja
19:00 - 19:55Alina Jaroń
19:00 - 19:55Alina Jaroń
Za wcześnie by zarezerwować
Rzeczypospolitej
Al. Rzeczypospolitej 1
02-972 Warszawa
Lokalizacja
20:00 - 20:55Marta Czarnowska
Za wcześnie by zarezerwować
19:30 - 20:25Łukasz Zapiec
Za wcześnie by zarezerwować
20:00 - 20:55Marta Czarnowska
Za wcześnie by zarezerwować
Stegny
ul. Mangalia 4
02-758 Warszawa
Lokalizacja
09:30 - 10:25Milena Maciejewska
Za wcześnie by zarezerwować
09:30 - 10:25Milena Maciejewska
Za wcześnie by zarezerwować
Szamocka
ul. Szamocka 10
01-748 Warszawa
Lokalizacja
20:00 - 20:55Mariusz Majewski
Za wcześnie by zarezerwować
20:00 - 20:55Mariusz Majewski
Za wcześnie by zarezerwować
Warsaw Spire
Plac Europejski 1
00-844 Warszawa
Lokalizacja
19:30 - 20:25Joanna Łozowska
Za wcześnie by zarezerwować
19:30 - 20:25Joanna Łozowska
Za wcześnie by zarezerwować
Warszawianka
ul. Merliniego 4
02-511 Warszawa
Lokalizacja
08:30 - 09:25Monika Lefélic
19:00 - 19:55Ilona Polak
Za wcześnie by zarezerwować
19:00 - 19:55Ilona Polak
Za wcześnie by zarezerwować
08:30 - 09:25Monika Lefélic
Za wcześnie by zarezerwować
19:00 - 19:55Ilona Polak
Za wcześnie by zarezerwować
19:00 - 19:55Ilona Polak
Za wcześnie by zarezerwować
Światowida
ul. Trakt Nadwiślański 14
03-188 Warszawa
Lokalizacja
10:30 - 11:25Angelika Marcinkowska
10:30 - 11:25Angelika Marcinkowska
Za wcześnie by zarezerwować
Żoliborz
ul. Wybrzeże Gdyńskie 4
01-531 Warszawa
Lokalizacja
21:30 - 22:25Tomasz Kostro
Za wcześnie by zarezerwować
21:30 - 22:25Tomasz Kostro
Za wcześnie by zarezerwować

Inne zajęcia z kategorii Wzmacniające

Ta strona wykorzystuje pliki cookies (niewielkie pliki tekstowe przechowywane przez przeglądarkę internetową na urządzeniu użytkownika) m.in. do analizy statystycznej ruchu, dopasowania wyglądu i treści strony do indywidualnych potrzeb użytkownika. Pozostawiając w ustawieniach przeglądarki włączoną obsługę plików cookies wyrażasz zgodę na ich użycie. Jeśli nie zgadzasz się na wykorzystanie plików cookies zmień ustawienia swojej przeglądarki. Więcej znajdziesz w Polityce w sprawie plików cookies i innych podobnych technologii.