Brzuch i Stretch

To prosty zestaw ćwiczeń rozciągających, modelujących i relaksacyjnych. Trening nastawiony jest głównie na efekt płaskiego brzucha i wysmuklenie okolic talii. Pierwszy etap to ćwiczenia modelujące, które angażują mięśnie proste, skośne i poprzeczne brzucha. Drugi etap to ćwiczenia wzmacniające kręgosłup, czyli aktywizujące mięśnie pleców. Trzecia część treningu obejmuje ćwiczenia rozciągające i relaksujące odbywające się przy spokojnej muzyce. Zajęcia poprzedza krótka rozgrzewka.

Kup karnet

Dla kogo: dla rozpoczynających treningi / dla trenujących regularnie / dla kobiet / dla wszystkich
Czas trwania: 55 min
Intensywność: średnia
Cel zajęć: Rozpoczęcie treningów, Modelowanie sylwetki, Silne mięśnie, Relaks, Ruszam lekko
Efekty: sylwetka damska, sprawność fizyczna, zdrowie i odporność, płaski brzuch, zdrowe plecy, redukcja stresu i napięć

Dostępność zajęć

	14 LipcaPoniedziałek	15 LipcaWtorek	16 LipcaŚroda	17 LipcaCzwartek	18 LipcaPiątek	19 LipcaSobota	20 LipcaNiedziela	21 LipcaPoniedziałek	22 LipcaWtorek	23 LipcaŚroda	24 LipcaCzwartek	25 LipcaPiątek	26 LipcaSobota	27 LipcaNiedziela
Aleje Jerozolimskie Al. Jerozolimskie 100 00-807 Warszawa Lokalizacja				18:30 - 19:25Joanna Łozowska Za wcześnie by zarezerwować							18:30 - 19:25Joanna Łozowska Za wcześnie by zarezerwować
Atrium Promenada ul. Ostrobramska 75c 04-175 Warszawa Lokalizacja							11:30 - 12:25Tomasz Chojak Za wcześnie by zarezerwować							11:30 - 12:25Tomasz Chojak Za wcześnie by zarezerwować
Bemowo ul. Dywizjonu 303 129B 01-470 Warszawa Lokalizacja		17:30 - 18:25Marta Zielińska Zarezerwuj	09:30 - 10:25Elżbieta Furman Zarezerwuj		18:00 - 18:55Mariusz Majewski Za wcześnie by zarezerwować				17:30 - 18:25Marta Zielińska Za wcześnie by zarezerwować	09:30 - 10:25Elżbieta Furman Za wcześnie by zarezerwować		18:00 - 18:55Mariusz Majewski Za wcześnie by zarezerwować
Bemowo Świetlików ul. Świetlików 3 01-389 Warszawa Lokalizacja	20:00 - 20:55Mariusz Majewski Termin rejestracji minął				09:30 - 10:25Tomasz Kostro Za wcześnie by zarezerwować			20:00 - 20:55Mariusz Majewski Za wcześnie by zarezerwować				09:30 - 10:25Tomasz Kostro Za wcześnie by zarezerwować
Bielany ul. Marymoncka 34 01-813 Warszawa Lokalizacja			20:15 - 21:10Damian Bednarek Zarezerwuj							20:15 - 21:10Damian Bednarek Za wcześnie by zarezerwować
Bobrowiecka ul. Bobrowiecka 8 00-728 Warszawa Lokalizacja	20:30 - 21:25Greta Cyrych Termin rejestracji minął		08:00 - 08:55Katarzyna Lewandowska Zarezerwuj				20:30 - 21:25Anna Jakubowska Za wcześnie by zarezerwować	20:30 - 21:25Greta Cyrych Za wcześnie by zarezerwować		08:00 - 08:55Katarzyna Lewandowska Za wcześnie by zarezerwować				20:30 - 21:25Anna Jakubowska Za wcześnie by zarezerwować
Bydgoszcz Immobile K3 ul. Plac Kościeleckich 3 85-033 Bydgoszcz Lokalizacja	10:00 - 10:55Wiktoria Sobczak Termin rejestracji minął 16:30 - 17:25Wiktoria Sobczak Termin rejestracji minął			10:00 - 10:55Wiktoria Sobczak Za wcześnie by zarezerwować				10:00 - 10:55Wiktoria Sobczak Za wcześnie by zarezerwować			10:00 - 10:55Wiktoria Sobczak Za wcześnie by zarezerwować
Dawidy Bankowe ul. Długa 15 05-090 Dawidy Bankowe Lokalizacja			09:15 - 10:10Anna Kaczmarek Zarezerwuj							09:15 - 10:10Anna Kaczmarek Za wcześnie by zarezerwować
Ferio ul. Szpotańskiego 4 04-760 Warszawa Lokalizacja					20:00 - 20:55Anna Jakubowska Za wcześnie by zarezerwować							20:00 - 20:55Anna Jakubowska Za wcześnie by zarezerwować
Focus ul. Jagiellońska 39 85-097 Bydgoszcz Lokalizacja				17:00 - 18:00Damian Gruszczyński Za wcześnie by zarezerwować							17:00 - 18:00Damian Gruszczyński Za wcześnie by zarezerwować
Fort Wola ul. Połczyńska 4 01-378 Warszawa Lokalizacja	21:30 - 22:25Marta Zielińska Termin rejestracji minął						11:30 - 12:25Karolina Orzechowska Za wcześnie by zarezerwować	21:30 - 22:25Agata Ziemak-Majewska Za wcześnie by zarezerwować						11:30 - 12:25Karolina Orzechowska Za wcześnie by zarezerwować
Galaxy al. Wyzwolenia 18/20 70-554 Szczecin Lokalizacja					19:00 - 19:55Hanna Tarnowska Za wcześnie by zarezerwować							19:00 - 19:55Hanna Tarnowska Za wcześnie by zarezerwować
Galeria Korona ul. Warszawska 26 25-312 Kielce Lokalizacja		09:00 - 09:55Agnieszka Siuda Zarezerwuj	09:00 - 09:55Paula Majka Zarezerwuj	09:00 - 09:55Agnieszka Siuda Za wcześnie by zarezerwować						09:00 - 09:55Paula Majka Za wcześnie by zarezerwować
Galeria Przymorze ul. Obrońców Wybrzeża 1 80-398 Gdańsk Lokalizacja	20:00 - 20:55Klaudia Piwnicka Termin rejestracji minął				10:00 - 10:55Monika Borkowska Za wcześnie by zarezerwować		10:30 - 11:25Klaudia Piwnicka Za wcześnie by zarezerwować	20:00 - 20:55Klaudia Piwnicka Za wcześnie by zarezerwować				10:00 - 10:55Monika Borkowska Za wcześnie by zarezerwować		10:30 - 11:25Klaudia Piwnicka Za wcześnie by zarezerwować
Grójecka ul. Grójecka 208 02-390 Warszawa Lokalizacja	08:30 - 09:25Marta Usińska Termin rejestracji minął				08:30 - 09:25Marta Usińska Za wcześnie by zarezerwować			08:30 - 09:25Marta Usińska Za wcześnie by zarezerwować				08:30 - 09:25Marta Usińska Za wcześnie by zarezerwować
Homepark Janki Plac Szwedzki 3 05-090 Raszyn Lokalizacja						11:15 - 12:10Mariusz Majewski Za wcześnie by zarezerwować							11:15 - 12:10Mariusz Majewski Za wcześnie by zarezerwować
Jana Kazimierza ul. Jana Kazimierza 3 01-248 Warszawa Lokalizacja					09:00 - 09:55Gabriela Golec Za wcześnie by zarezerwować		18:00 - 18:55Iza Dzitowska Za wcześnie by zarezerwować					09:00 - 09:55Magda Skłodowska Za wcześnie by zarezerwować		18:00 - 18:55Katarzyna Werner Za wcześnie by zarezerwować
Klif al. Zwycięstwa 256 81-525 Gdynia Lokalizacja		19:00 - 19:55Izabela Kotlewska Zarezerwuj							19:00 - 19:55Izabela Marcinkowska Za wcześnie by zarezerwować
Koneser Plac Konesera 5 03-736 Warszawa Lokalizacja						18:00 - 18:55Tomasz Chojak Za wcześnie by zarezerwować				18:30 - 19:25Łukasz Con Za wcześnie by zarezerwować			18:00 - 18:55Tomasz Chojak Za wcześnie by zarezerwować
Konstruktorska ul. Konstruktorska 13 02-673 Warszawa Lokalizacja			16:30 - 17:25Joanna Tiomkin Zarezerwuj	16:30 - 17:25Patrycja Peczyńska Za wcześnie by zarezerwować						16:30 - 17:25Joanna Tiomkin Za wcześnie by zarezerwować
Krakowiaków ul. Krakowiaków 46 02-255 Warszawa Lokalizacja							11:00 - 11:55Michał Chojecki Za wcześnie by zarezerwować							11:00 - 11:55Michał Chojecki Za wcześnie by zarezerwować
Krucza ul. Krucza 50 00-025 Warszawa Lokalizacja		07:00 - 07:55Joanna Roguska Zarezerwuj							07:00 - 07:55Joanna Roguska Za wcześnie by zarezerwować
Lazurowa ul. Lazurowa 71A 01-314 Warszawa Lokalizacja		16:00 - 16:55Krystian Gronek Zarezerwuj				16:00 - 16:55Aga Karwacka Za wcześnie by zarezerwować			16:00 - 16:55Krystian Gronek Za wcześnie by zarezerwować				16:00 - 16:55Aga Karwacka Za wcześnie by zarezerwować
Madison ul. Rajska 10 80-850 Gdańsk Lokalizacja		17:30 - 18:25Marlena Adamowicz Zarezerwuj				10:30 - 11:25Marlena Adamowicz Za wcześnie by zarezerwować			17:30 - 18:25Marlena Adamowicz Za wcześnie by zarezerwować				10:30 - 11:25Marlena Adamowicz Za wcześnie by zarezerwować
Manhattan al. Grunwaldzka 82 80-244 Gdańsk Lokalizacja						18:00 - 18:55Marta Stawska Za wcześnie by zarezerwować							18:00 - 18:55Marta Stawska Za wcześnie by zarezerwować
Marynarska ul. Marynarska 15, klatka B, I piętro 02-674 Warszawa Lokalizacja			16:30 - 17:25Julia Sosnowska Zarezerwuj		16:30 - 17:25Anna Budnicka Za wcześnie by zarezerwować		11:30 - 12:25Agnieszka Nadolna Za wcześnie by zarezerwować			16:30 - 17:25Julia Sosnowska Za wcześnie by zarezerwować		16:30 - 17:25Anna Budnicka Za wcześnie by zarezerwować		11:30 - 12:25Agnieszka Nadolna Za wcześnie by zarezerwować
Mennica Legacy Tower ul. Prosta 18 00-850 Warszawa Lokalizacja	20:30 - 21:25Monika Nowakowska Termin rejestracji minął							20:30 - 21:25Monika Nowakowska Za wcześnie by zarezerwować
Mokotów Bukowińska ul. Bukowińska 22 02-703 Warszawa Lokalizacja	10:00 - 10:55Joanna Stępkowska Termin rejestracji minął				10:00 - 10:55Joanna Roguska Za wcześnie by zarezerwować		19:00 - 19:55Aneta Czerska Za wcześnie by zarezerwować	10:00 - 10:55Joanna Stępkowska Za wcześnie by zarezerwować				10:00 - 10:55Joanna Roguska Za wcześnie by zarezerwować		19:00 - 19:55Aneta Czerska Za wcześnie by zarezerwować
Młociny ul. Zgrupowania AK "Kampinos" 15 01-943 Warszawa Lokalizacja	18:00 - 18:55Tomasz Chojak Termin rejestracji minął	19:30 - 20:00Aleksandra Przeworska Zarezerwuj				10:00 - 10:55Tomasz Chojak Za wcześnie by zarezerwować		18:00 - 18:55Tomasz Chojak Za wcześnie by zarezerwować	19:30 - 20:00Aleksandra Przeworska Za wcześnie by zarezerwować				10:00 - 10:55Tomasz Chojak Za wcześnie by zarezerwować
NPark ul. Nowa 4 05-500 Stara Iwiczna Lokalizacja					20:30 - 21:25Monika Kojder Za wcześnie by zarezerwować							20:30 - 21:25Monika Kojder Za wcześnie by zarezerwować
Nowa Stacja ul. Sienkiewicza 19 05-800 Pruszków Lokalizacja			18:30 - 19:25Katarzyna Werner Zarezerwuj				19:30 - 20:25Aleksandra Kołakowska Za wcześnie by zarezerwować			18:30 - 19:25Agata Nowicka Za wcześnie by zarezerwować				19:30 - 20:25Aleksandra Kołakowska Za wcześnie by zarezerwować
Otwock ul. Kołłątaja 4 05-400 Otwock Lokalizacja			20:00 - 20:55Anna Jakubowska Zarezerwuj							20:00 - 20:55Anna Jakubowska Za wcześnie by zarezerwować
Outlet Park ul. Andrzeja Struga 42 70-784 Szczecin Lokalizacja						10:00 - 10:55Joanna Zbierska Za wcześnie by zarezerwować							10:00 - 10:55Joanna Zbierska Za wcześnie by zarezerwować
Pasaż Warszawska ul. Warszawska 43 05-820 Piastów Lokalizacja	21:00 - 21:55Oleksandr Plaksiuk Termin rejestracji minął
Piastów Office Center al. Piastów 30 71-064 Szczecin Lokalizacja		17:00 - 17:55Magdalena Turan Zarezerwuj				09:00 - 09:55Aleksandra Kierzkowska Za wcześnie by zarezerwować	10:00 - 10:55Trener Fitness Za wcześnie by zarezerwować		17:00 - 17:55Magdalena Turan Za wcześnie by zarezerwować				09:00 - 09:55Aleksandra Kierzkowska Za wcześnie by zarezerwować	10:00 - 10:55Trener Fitness Za wcześnie by zarezerwować
Puławska ul. Puławska 427 02-801 Warszawa Lokalizacja	18:30 - 19:25Karolina Przepiórka Termin rejestracji minął							18:30 - 19:25Karolina Przepiórka Za wcześnie by zarezerwować
Radom ul. Wernera 10 26-600 Radom Lokalizacja		17:00 - 17:55Weronika Jagodzińska Zarezerwuj				10:00 - 10:55Weronika Jagodzińska Za wcześnie by zarezerwować			17:00 - 17:55Weronika Jagodzińska Za wcześnie by zarezerwować				10:00 - 10:55Weronika Jagodzińska Za wcześnie by zarezerwować
Renova ul. Rembielińska 20 03-352 Warszawa Lokalizacja				17:00 - 17:55Marlena Przybyszewska Za wcześnie by zarezerwować	10:00 - 10:55Marta Brus Za wcześnie by zarezerwować						17:00 - 17:55Marlena Przybyszewska Za wcześnie by zarezerwować	10:00 - 10:55Marta Brus Za wcześnie by zarezerwować
Rental Park ul. Przywidzka 9 80-174 Gdańsk Lokalizacja					19:00 - 19:55Alina Jaroń Za wcześnie by zarezerwować							19:00 - 19:55Alina Jaroń Za wcześnie by zarezerwować
Riviera ul. Kazimierza Górskiego 2 81-304 Gdynia Lokalizacja							10:00 - 10:55Paulina Gosiewska Za wcześnie by zarezerwować							10:00 - 10:55Agnieszka Dalecka Za wcześnie by zarezerwować
Skarbka z Gór ul. Skarbka z Gór 8 03-287 Warszawa Lokalizacja			09:30 - 10:25Sylwia Pilich-Dobromińska Zarezerwuj							09:30 - 10:25Sylwia Pilich-Dobromińska Za wcześnie by zarezerwować
Stegny ul. Mangalia 4 02-758 Warszawa Lokalizacja		09:30 - 10:25Miłosz Romańczuk Zarezerwuj 17:30 - 18:25Sofiia Oreshkina Zarezerwuj							09:30 - 10:25Miłosz Romańczuk Za wcześnie by zarezerwować 17:30 - 18:25Sofiia Oreshkina Za wcześnie by zarezerwować
Szamocka ul. Szamocka 10 C 01-748 Warszawa Lokalizacja							11:00 - 11:55Mariusz Majewski Za wcześnie by zarezerwować							11:00 - 11:55Mariusz Majewski Za wcześnie by zarezerwować
The Warsaw HUB Rondo Daszyńskiego 2 00-843 Warszawa Lokalizacja					19:00 - 19:55Artur Wróbel Za wcześnie by zarezerwować							19:00 - 19:55Artur Wróbel Za wcześnie by zarezerwować
Warsaw Spire Plac Europejski 1 00-844 Warszawa Lokalizacja			19:30 - 20:25Joanna Łozowska Zarezerwuj							19:30 - 20:25Joanna Łozowska Za wcześnie by zarezerwować
Warszawianka ul. Merliniego 4 02-511 Warszawa Lokalizacja					08:30 - 09:25Dagmara Wirpszo Za wcześnie by zarezerwować							08:30 - 09:25Dagmara Wirpszo Za wcześnie by zarezerwować
Westfield Mokotów ul. Wołoska 12 02-675 Warszawa Lokalizacja		17:30 - 18:25Łukasz Con Zarezerwuj							17:30 - 18:25Łukasz Con Za wcześnie by zarezerwować
Wilanów Rzeczypospolitej al. Rzeczypospolitej 1 02-972 Warszawa Lokalizacja	20:30 - 21:25Klaudia Sygit Termin rejestracji minął							20:30 - 21:25Marta Czarnowska Za wcześnie by zarezerwować
Witawa ul. Wielkokacka 2 81-611 Gdynia Lokalizacja										19:00 - 19:55Tomasz Mrozowicz Za wcześnie by zarezerwować
Wołomin ul. Geodetów 2 05-200 Wołomin Lokalizacja	18:00 - 18:55Izabela Strzelczyk Termin rejestracji minął							18:00 - 18:55Izabela Strzelczyk Za wcześnie by zarezerwować
Światowida ul. Trakt Nadwiślański 14 03-188 Warszawa Lokalizacja					16:30 - 17:25Artur Tułowiecki Za wcześnie by zarezerwować							16:30 - 17:25Iwona Stańczak Za wcześnie by zarezerwować
Żoliborz Hubnera ul. Hübnera 3 01-756 Warszawa Lokalizacja			09:00 - 09:55Monika Nowakowska Zarezerwuj			10:30 - 11:25Agata Łukowska Za wcześnie by zarezerwować				09:00 - 09:55Monika Nowakowska Za wcześnie by zarezerwować			10:30 - 11:25Natalia Litwiniuk Za wcześnie by zarezerwować
Żwirki i Wigury ul. Żwirki i Wigury 16 02-092 Warszawa Lokalizacja					19:00 - 19:55Marta Usińska Za wcześnie by zarezerwować							19:00 - 19:55Marta Usińska Za wcześnie by zarezerwować