Kup karnet
- Przejmij kontrolę nad swoim profilem w klubie
- Rezerwuj zajęcia online
- System powiadomień o treningach
- Korzystaj z promocji na zakupy w naszym sklepie
- #ZdrowaGłowa
- #ZdroweCiało
- #SportyZimowe
Wzmacniające
Brzuch i Stretch
To prosty zestaw ćwiczeń rozciągających, modelujących i relaksacyjnych. Trening nastawiony jest głównie na efekt płaskiego brzucha i wysmuklenie okolic talii. Pierwszy etap to ćwiczenia modelujące, które angażują mięśnie proste, skośne i poprzeczne brzucha. Drugi etap to ćwiczenia wzmacniające kręgosłup, czyli aktywizujące mięśnie pleców. Trzecia część treningu obejmuje ćwiczenia rozciągające i relaksujące odbywające się przy spokojnej muzyce. Zajęcia poprzedza krótka rozgrzewka.
- Dla kogo
- dla rozpoczynających treningi / dla trenujących regularnie / dla kobiet / dla wszystkich
- Czas trwania
- 55 min
- Intensywność
- średnia
- Cel zajęć
- Rozpoczęcie treningów, Modelowanie sylwetki, Silne mięśnie, Relaks
- Efekty
- sylwetka damska, sprawność fizyczna, zdrowie i odporność, płaski brzuch, zdrowe plecy, redukcja stresu i napięć
Dostępność zajęć
| 01 GrudniaCzwartek | 02 GrudniaPiątek | 03 GrudniaSobota | 04 GrudniaNiedziela | 05 GrudniaPoniedziałek | 06 GrudniaWtorek | 07 GrudniaŚroda | 08 GrudniaCzwartek | 09 GrudniaPiątek | 10 GrudniaSobota | 11 GrudniaNiedziela | 12 GrudniaPoniedziałek | 13 GrudniaWtorek | 14 GrudniaŚroda | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atrium Targówek ul. Głębocka 15 03-287 Warszawa Lokalizacja | 20:00 - 20:55Joanna Sękowska
Za wcześnie by zarezerwować
| 20:00 - 20:55Joanna Sękowska
Za wcześnie by zarezerwować
| ||||||||||||
| Bemowo ul. Dywizjonu 303 129B 01-470 Warszawa Lokalizacja | 18:00 - 18:55Mariusz Majewski
Brak miejsc
| 17:30 - 18:25Alicja Gajlewicz
Za wcześnie by zarezerwować
| 09:30 - 10:25Elżbieta Furman
Za wcześnie by zarezerwować
| 18:00 - 18:55Mariusz Majewski
Za wcześnie by zarezerwować
| 17:30 - 18:25Alicja Gajlewicz
Za wcześnie by zarezerwować
| 09:30 - 10:25Elżbieta Furman
Za wcześnie by zarezerwować
| ||||||||
| Bielany ul. Marymoncka 34 01-813 Warszawa Lokalizacja | 20:15 - 21:10Ewa Niedzielska
Za wcześnie by zarezerwować
| 20:15 - 21:10Ewa Niedzielska
Za wcześnie by zarezerwować
| ||||||||||||
| Bobrowiecka ul. Bobrowiecka 8 00-728 Warszawa Lokalizacja | 20:30 - 21:25Anna Jakubowska
Za wcześnie by zarezerwować
| 20:30 - 21:25Anna Jakubowska
Za wcześnie by zarezerwować
| ||||||||||||
| Dworzec Gdański ul. Inflancka 4c 00-189 Warszawa Lokalizacja | 08:00 - 08:55Iwona Kwiatkowska
Za wcześnie by zarezerwować
| 08:00 - 08:55Iwona Kwiatkowska
Za wcześnie by zarezerwować
| ||||||||||||
| Dzieci Warszawy ul. Dzieci Warszawy 4 02-495 Warszawa Lokalizacja | 19:00 - 19:55Agnieszka Chłodzińska
Za wcześnie by zarezerwować
| 19:00 - 19:55Agnieszka Chłodzińska
Za wcześnie by zarezerwować
| ||||||||||||
| Ferio ul. Szpotańskiego 4 04-760 Warszawa Lokalizacja | 20:00 - 20:55Aneta Stępień-Młot | 20:00 - 20:55Aneta Stępień-Młot
Za wcześnie by zarezerwować
| ||||||||||||
| Galeria Echo ul. Świętokrzyska 20 25-406 Kielce Lokalizacja | 11:00 - 11:55Martyna Kundera
Za wcześnie by zarezerwować
| 11:00 - 11:55Martyna Kundera
Za wcześnie by zarezerwować
| ||||||||||||
| Galeria Korona ul. Warszawska 26 25-312 Kielce Lokalizacja | 18:00 - 18:55Agata Sikorska | 17:00 - 17:55Wojciech Kowalski
Za wcześnie by zarezerwować
| 18:00 - 18:55Wojciech Kowalski
Za wcześnie by zarezerwować
| 17:00 - 17:55Wojciech Kowalski
Za wcześnie by zarezerwować
| ||||||||||
| Galeria Północna ul. Światowida 17 03-144 Warszawa Lokalizacja | 19:00 - 19:55Agnieszka Jusińska
Za wcześnie by zarezerwować
| 19:00 - 19:55Agnieszka Jusińska
Za wcześnie by zarezerwować
| ||||||||||||
| Gocław ul. Ostrobramska 101 04-041 Warszawa Lokalizacja | 20:00 - 20:55Marta Chrostowska
Za wcześnie by zarezerwować
| 20:00 - 20:55Marta Chrostowska
Za wcześnie by zarezerwować
| ||||||||||||
| Grójecka ul. Grójecka 208 02-390 Warszawa Lokalizacja | 19:30 - 20:25Agata Śmiechowicz
Za wcześnie by zarezerwować
| 08:30 - 09:25Kinga Ziembińska
Za wcześnie by zarezerwować
| 19:30 - 20:25Agata Śmiechowicz
Za wcześnie by zarezerwować
| 08:30 - 09:25Kinga Ziembińska
Za wcześnie by zarezerwować
| ||||||||||
| Jana Kazimierza ul. Jana Kazimierza 3 01-248 Warszawa Lokalizacja | 09:00 - 09:55Agnieszka Dolniak | 18:00 - 18:55Alicja Gajlewicz
Za wcześnie by zarezerwować
| 09:00 - 09:55Agnieszka Dolniak
Za wcześnie by zarezerwować
| 18:00 - 18:55Alicja Gajlewicz
Za wcześnie by zarezerwować
| ||||||||||
| Koneser Plac Konesera 5 03-736 Warszawa Lokalizacja | 17:30 - 18:25Agnieszka Jusińska | 11:00 - 11:55Monika Nowakowska
Za wcześnie by zarezerwować
| 18:30 - 19:25Alina Guzenda - Ksiąszczyk
Za wcześnie by zarezerwować
| 17:30 - 18:25Agnieszka Jusińska
Za wcześnie by zarezerwować
| 11:00 - 11:55Monika Nowakowska
Za wcześnie by zarezerwować
| 18:30 - 19:25Alina Guzenda - Ksiąszczyk
Za wcześnie by zarezerwować
| ||||||||
| Konstruktorska ul. Konstruktorska 13 02-673 Warszawa Lokalizacja | 16:30 - 17:25Natalia Owczarska
Za wcześnie by zarezerwować
| 16:30 - 17:25Natalia Owczarska
Za wcześnie by zarezerwować
| ||||||||||||
| Krakowiaków ul. Krakowiaków 46 02-255 Warszawa Lokalizacja | 11:00 - 11:55Michał Chojecki
Za wcześnie by zarezerwować
| 11:00 - 11:55Michał Chojecki
Za wcześnie by zarezerwować
| ||||||||||||
| Marynarska ul. Marynarska 15, klatka B, I piętro 02-674 Warszawa Lokalizacja | 11:30 - 12:25Agnieszka Łachowska
Za wcześnie by zarezerwować
| 11:30 - 12:25Agnieszka Łachowska
Za wcześnie by zarezerwować
| ||||||||||||
| Mennica Legacy Tower ul. Prosta 18 00-850 Warszawa Lokalizacja | 20:30 - 21:25Monika Nowakowska
Za wcześnie by zarezerwować
| 20:30 - 21:25Monika Nowakowska
Za wcześnie by zarezerwować
| ||||||||||||
| Mokotów ul. Bukowińska 22 02-703 Warszawa Lokalizacja | 10:00 - 10:55Ewelina Oberc | 19:00 - 19:55Aneta Czerska
Za wcześnie by zarezerwować
| 10:00 - 10:55Joanna Stępkowska
Za wcześnie by zarezerwować
| 20:00 - 20:55Joanna Stępkowska
Za wcześnie by zarezerwować
| 10:00 - 10:55Ewelina Oberc
Za wcześnie by zarezerwować
| 19:00 - 19:55Aneta Czerska
Za wcześnie by zarezerwować
| 10:00 - 10:55Joanna Stępkowska
Za wcześnie by zarezerwować
| 20:00 - 20:55Joanna Stępkowska
Za wcześnie by zarezerwować
| ||||||
| Młociny ul. Zgrupowania AK "Kampinos" 15 01-943 Warszawa Lokalizacja | 10:00 - 10:55Tomasz Chojak | 18:00 - 18:55Tomasz Chojak
Za wcześnie by zarezerwować
| 20:00 - 20:55Iwona Stańczak
Za wcześnie by zarezerwować
| 10:00 - 10:55Tomasz Chojak
Za wcześnie by zarezerwować
| 18:00 - 18:55Tomasz Chojak
Za wcześnie by zarezerwować
| 20:00 - 20:55Iwona Stańczak
Za wcześnie by zarezerwować
| ||||||||
| Otwock ul. Kołłątaja 4 05-400 Otwock Lokalizacja | 10:00 - 10:55Sylwester Wilk | 21:00 - 21:55Magdalena Lesiak
Za wcześnie by zarezerwować
| 21:00 - 21:55Hanna Dźwigała
Za wcześnie by zarezerwować
| 10:00 - 10:55Sylwester Wilk
Za wcześnie by zarezerwować
| 21:00 - 21:55Magdalena Lesiak
Za wcześnie by zarezerwować
| 21:00 - 21:55Hanna Dźwigała
Za wcześnie by zarezerwować
| ||||||||
| Przy Agorze ul. Przy Agorze 22 01-930 Warszawa Lokalizacja | 20:00 - 20:55Izabela Supera-Kulibaba
Za wcześnie by zarezerwować
| 20:00 - 20:55Izabela Supera-Kulibaba
Za wcześnie by zarezerwować
| ||||||||||||
| Renova ul. Rembielińska 20 03-352 Warszawa Lokalizacja | 10:00 - 10:55Marta Brus | 10:00 - 10:55Marta Brus
Za wcześnie by zarezerwować
| ||||||||||||
| Rental Park ul. Przywidzka 9 80-174 Gdańsk Lokalizacja | 19:00 - 19:55Alina Jaroń
Brak miejsc
| 19:00 - 19:55Alina Jaroń
Za wcześnie by zarezerwować
| ||||||||||||
| Rzeczypospolitej Al. Rzeczypospolitej 1 02-972 Warszawa Lokalizacja | 19:30 - 20:25Katarzyna Jaworska | 20:30 - 21:25Marta Czarnowska
Za wcześnie by zarezerwować
| 19:30 - 20:25Katarzyna Jaworska
Za wcześnie by zarezerwować
| 20:30 - 21:25Marta Czarnowska
Za wcześnie by zarezerwować
| ||||||||||
| Stegny ul. Mangalia 4 02-758 Warszawa Lokalizacja | 09:30 - 10:25Milena Maciejewska
Za wcześnie by zarezerwować
| 09:30 - 10:25Milena Maciejewska
Za wcześnie by zarezerwować
| ||||||||||||
| Warsaw Spire Plac Europejski 1 00-844 Warszawa Lokalizacja | 19:30 - 20:25Joanna Łozowska
Za wcześnie by zarezerwować
| 19:30 - 20:25Joanna Łozowska
Za wcześnie by zarezerwować
| ||||||||||||
| Warszawianka ul. Merliniego 4 02-511 Warszawa Lokalizacja | 08:30 - 09:25Monika Le Felic | 19:00 - 19:55Ilona Polak
Za wcześnie by zarezerwować
| 19:00 - 19:55Ilona Polak
Za wcześnie by zarezerwować
| 08:30 - 09:25Monika Le Felic
Za wcześnie by zarezerwować
| 19:00 - 19:55Ilona Polak
Za wcześnie by zarezerwować
| 19:00 - 19:55Ilona Polak
Za wcześnie by zarezerwować
| ||||||||
| Westfield Mokotów ul. Wołoska 12 02-675 Warszawa Lokalizacja | 17:30 - 18:25Krystian Gronek
Za wcześnie by zarezerwować
| 17:30 - 18:25Krystian Gronek
Za wcześnie by zarezerwować
| ||||||||||||
| Zdrofit PZO Grochowska 312 04-148 Warszawa Lokalizacja | 11:00 - 11:55Ilona Polak | 18:00 - 18:55Wiktoria Gawryołek
Za wcześnie by zarezerwować
| 21:00 - 21:55Pola Małagocka
Za wcześnie by zarezerwować
| 11:00 - 11:55Ilona Polak
Za wcześnie by zarezerwować
| 18:00 - 18:55Wiktoria Gawryołek
Za wcześnie by zarezerwować
| 21:00 - 21:55Pola Małagocka
Za wcześnie by zarezerwować
| ||||||||
| Światowida ul. Trakt Nadwiślański 14 03-188 Warszawa Lokalizacja | 10:30 - 11:25Angelika Marcinkowska | 10:30 - 11:25Angelika Marcinkowska
Za wcześnie by zarezerwować
| ||||||||||||
| Żoliborz ul. Wybrzeże Gdyńskie 4 01-531 Warszawa Lokalizacja | 21:30 - 22:25Tomasz Kostro
Za wcześnie by zarezerwować
| 21:30 - 22:25Tomasz Kostro
Za wcześnie by zarezerwować
|
