Brzuch i Stretch

To prosty zestaw ćwiczeń rozciągających, modelujących i relaksacyjnych. Trening nastawiony jest głównie na efekt płaskiego brzucha i wysmuklenie okolic talii. Pierwszy etap to ćwiczenia modelujące, które angażują mięśnie proste, skośne i poprzeczne brzucha. Drugi etap to ćwiczenia wzmacniające kręgosłup, czyli aktywizujące mięśnie pleców. Trzecia część treningu obejmuje ćwiczenia rozciągające i relaksujące odbywające się przy spokojnej muzyce. Zajęcia poprzedza krótka rozgrzewka.

Dla kogo: dla rozpoczynających treningi, dla trenujących regularnie, dla kobiet, dla wszystkich
Czas trwania: 30 - 60 min
Intensywność: średnia
Cel zajęć: Rozpoczęcie treningów, Modelowanie sylwetki, Silne mięśnie, Relaks
Efekty: sylwetka damska, sprawność fizyczna, zdrowie i odporność, płaski brzuch, zdrowe plecy, redukcja stresu i napięć

Dostępność zajęć

	18 StyczniaWtorek	19 StyczniaŚroda	20 StyczniaCzwartek	21 StyczniaPiątek	22 StyczniaSobota	23 StyczniaNiedziela	24 StyczniaPoniedziałek	25 StyczniaWtorek	26 StyczniaŚroda	27 StyczniaCzwartek	28 StyczniaPiątek	29 StyczniaSobota	30 StyczniaNiedziela	31 StyczniaPoniedziałek
Atrium Targówek ul. Głębocka 15 03-287 Warszawa Lokalizacja		20:00 - 20:45Joanna Sękowska Zarezerwuj							20:00 - 20:45Joanna Sękowska Za wcześnie by zarezerwować
Bemowo ul. Dywizjonu 303 129B 01-470 Warszawa Lokalizacja	17:30 - 18:15Alicja Gajlewicz Zarezerwuj	09:30 - 10:15Elżbieta Furman Zarezerwuj 16:30 - 17:15Mariusz Majewski Zarezerwuj		18:00 - 18:45Mariusz Majewski Za wcześnie by zarezerwować				17:30 - 18:15Alicja Gajlewicz Za wcześnie by zarezerwować	09:30 - 10:15Elżbieta Furman Za wcześnie by zarezerwować 16:30 - 17:15Mariusz Majewski Za wcześnie by zarezerwować		18:00 - 18:45Mariusz Majewski Za wcześnie by zarezerwować
Bielany ul. Marymoncka 34 01-813 Warszawa Lokalizacja		20:15 - 21:00Ewa Niedzielska Zarezerwuj							20:15 - 21:00Ewa Niedzielska Za wcześnie by zarezerwować
Bobrowiecka ul. Bobrowiecka 8 00-728 Warszawa Lokalizacja			08:30 - 09:15Greta Cyrych Zarezerwuj			20:30 - 21:15Anna Jakubowska Za wcześnie by zarezerwować		08:30 - 09:15Greta Cyrych Za wcześnie by zarezerwować		08:30 - 09:15Greta Cyrych Za wcześnie by zarezerwować			20:30 - 21:15Elżbieta Szpańska Za wcześnie by zarezerwować
Chwarzno ul. Czesława Niemena 2 81-603 Gdynia Lokalizacja				10:00 - 10:45Martyna Aulak Za wcześnie by zarezerwować							10:00 - 10:45Martyna Aulak Za wcześnie by zarezerwować
Dworzec Gdański ul. Inflancka 4c 00-189 Warszawa Lokalizacja	08:00 - 08:45Iwona Kwiatkowska Termin rejestracji minął							08:00 - 08:45Iwona Kwiatkowska Za wcześnie by zarezerwować
Dzieci Warszawy ul. Dzieci Warszawy 4 02-495 Warszawa Lokalizacja						19:00 - 19:45Agnieszka Chłodzińska Za wcześnie by zarezerwować							19:00 - 19:45Agnieszka Chłodzińska Za wcześnie by zarezerwować
Ferio ul. Szpotańskiego 4 04-760 Warszawa Lokalizacja			09:30 - 10:15Marta Chrostowska Zarezerwuj	20:00 - 20:45Anna Jakubowska Za wcześnie by zarezerwować						09:30 - 10:15Patrycja Karczewska Za wcześnie by zarezerwować	20:00 - 20:45Anna Jakubowska Za wcześnie by zarezerwować
Galeria Echo ul. Świętokrzyska 20 25-406 Kielce Lokalizacja			18:00 - 18:45Daniel Waldon Za wcześnie by zarezerwować							18:00 - 18:45Daniel Waldon Za wcześnie by zarezerwować
Galeria Korona ul. Warszawska 26 25-312 Kielce Lokalizacja	17:00 - 17:45Agata Sikorska Zarezerwuj							17:00 - 17:45Wojciech Kowalski Za wcześnie by zarezerwować
Galeria Mokotów ul. Wołoska 12 02-675 Warszawa Lokalizacja	17:30 - 18:15Krystian Gronek Zarezerwuj							17:30 - 18:15Krystian Gronek Za wcześnie by zarezerwować
Galeria Północna ul. Światowida 17 03-144 Warszawa Lokalizacja	19:00 - 19:45Agnieszka Jusińska Brak miejsc							19:00 - 19:45Agnieszka Jusińska Za wcześnie by zarezerwować
Gocław ul. Ostrobramska 101 04-041 Warszawa Lokalizacja	20:00 - 20:45Marta Chrostowska Brak miejsc							20:00 - 20:45Marta Chrostowska Za wcześnie by zarezerwować
Jana Kazimierza ul. Jana Kazimierza 3 01-248 Warszawa Lokalizacja		08:00 - 08:45Damian Bednarek Brak miejsc				18:00 - 18:45Alicja Gajlewicz Za wcześnie by zarezerwować			08:00 - 08:45Damian Bednarek Za wcześnie by zarezerwować				18:00 - 18:45Alicja Gajlewicz Za wcześnie by zarezerwować
Koneser Plac Konesera 5 03-736 Warszawa Lokalizacja		18:30 - 19:15Alina Guzenda-Ksiąszczyk Zarezerwuj	17:30 - 18:15Piotr Litwiniuk Za wcześnie by zarezerwować			11:00 - 11:45Piotr Sydor Za wcześnie by zarezerwować			18:30 - 19:15Alina Guzenda-Ksiąszczyk Za wcześnie by zarezerwować	17:30 - 18:15Piotr Litwiniuk Za wcześnie by zarezerwować			11:00 - 11:45Piotr Sydor Za wcześnie by zarezerwować
Konstruktorska ul. Konstruktorska 13 02-673 Warszawa Lokalizacja		16:30 - 17:15Natalia Owczarska Zarezerwuj							16:30 - 17:15Natalia Owczarska Za wcześnie by zarezerwować
Krakowiaków ul. Krakowiaków 46 02-255 Warszawa Lokalizacja						11:00 - 11:45Michał Chojecki Za wcześnie by zarezerwować							11:00 - 11:45Michał Chojecki Za wcześnie by zarezerwować
Marynarska ul. Marynarska 15, klatka B, I piętro 02-674 Warszawa Lokalizacja						11:30 - 12:15Ewelina Oberc Za wcześnie by zarezerwować 17:00 - 17:45Krystian Gronek Za wcześnie by zarezerwować							11:30 - 12:15Ewelina Oberc Za wcześnie by zarezerwować 17:00 - 17:45Krystian Gronek Za wcześnie by zarezerwować
Mennica Legacy Tower ul. Prosta 18 00-850 Warszawa Lokalizacja		20:30 - 21:15Agnieszka Chłodzińska Zarezerwuj							20:30 - 21:15Agnieszka Chłodzińska Za wcześnie by zarezerwować
Mokotów ul. Bukowińska 22 02-703 Warszawa Lokalizacja	20:00 - 20:45Joanna Stępkowska Zarezerwuj			09:00 - 09:45Adrian Chrobok Za wcześnie by zarezerwować		19:00 - 19:45Aneta Czerska Za wcześnie by zarezerwować	10:00 - 10:45Joanna Stępkowska Za wcześnie by zarezerwować	20:00 - 20:45Joanna Stępkowska Za wcześnie by zarezerwować			09:00 - 09:45Adrian Chrobok Za wcześnie by zarezerwować		19:00 - 19:45Aneta Czerska Za wcześnie by zarezerwować	10:00 - 10:45Joanna Stępkowska Za wcześnie by zarezerwować
Młociny ul. Zgrupowania AK "Kampinos" 15 01-943 Warszawa Lokalizacja		20:00 - 20:45Iwona Stańczak Zarezerwuj			10:00 - 10:45Tomasz Chojak Za wcześnie by zarezerwować		18:00 - 18:45Tomasz Chojak Za wcześnie by zarezerwować		20:00 - 20:45Iwona Stańczak Za wcześnie by zarezerwować			10:00 - 10:45Tomasz Chojak Za wcześnie by zarezerwować		18:00 - 18:45Tomasz Chojak Za wcześnie by zarezerwować
Otwock ul. Kołłątaja 4 05-400 Otwock Lokalizacja					10:00 - 10:45Joanna Kaczmarczyk Za wcześnie by zarezerwować		21:00 - 21:45Magdalena Dziwani Za wcześnie by zarezerwować					10:00 - 10:45Joanna Kaczmarczyk Za wcześnie by zarezerwować		21:00 - 21:45Magdalena Dziwani Za wcześnie by zarezerwować
Przy Agorze ul. Przy Agorze 22 01-930 Warszawa Lokalizacja	19:00 - 19:45Izabela Supera-Kulibaba Brak miejsc							19:00 - 19:45Izabela Supera-Kulibaba Za wcześnie by zarezerwować
Renova ul. Rembielińska 20 03-352 Warszawa Lokalizacja				10:00 - 10:45Marta Brus Za wcześnie by zarezerwować							10:00 - 10:45Marta Brus Za wcześnie by zarezerwować
Rental Park ul. Przywidzka 9 80-174 Gdańsk Lokalizacja				19:00 - 19:45Alina Jaroń Za wcześnie by zarezerwować							19:00 - 19:45Alina Jaroń Za wcześnie by zarezerwować
Rzeczypospolitej Al. Rzeczypospolitej 1 02-972 Warszawa Lokalizacja				19:30 - 20:15Katarzyna Jaworska Za wcześnie by zarezerwować							19:30 - 20:15Katarzyna Jaworska Za wcześnie by zarezerwować
Stegny ul. Mangalia 4 02-758 Warszawa Lokalizacja	09:30 - 10:15Milena Maciejewska Termin rejestracji minął							09:30 - 10:15Milena Maciejewska Za wcześnie by zarezerwować
Warsaw Spire Plac Europejski 1 00-844 Warszawa Lokalizacja		19:30 - 20:15Joanna Łozowska Zarezerwuj							19:30 - 20:15Joanna Łozowska Za wcześnie by zarezerwować
Warszawianka ul. Merliniego 4 02-511 Warszawa Lokalizacja		19:00 - 19:45Ilona Polak Zarezerwuj					19:00 - 19:45Ilona Polak Za wcześnie by zarezerwować		19:00 - 19:45Ilona Polak Za wcześnie by zarezerwować					19:00 - 19:45Ilona Polak Za wcześnie by zarezerwować
Wola ul. Wolska 71/72 01-229 Warszawa Lokalizacja	19:30 - 20:15Agata Netter Zarezerwuj							19:30 - 20:15Agata Netter Za wcześnie by zarezerwować
Światowida ul. Trakt Nadwiślański 14 03-188 Warszawa Lokalizacja	09:30 - 10:15Elżbieta Furman Termin rejestracji minął							09:30 - 10:15Elżbieta Furman Za wcześnie by zarezerwować
Żoliborz ul. Wybrzeże Gdyńskie 4 01-531 Warszawa Lokalizacja			21:30 - 22:15Tomasz Kostro Za wcześnie by zarezerwować					21:30 - 22:15Tomasz Kostro Za wcześnie by zarezerwować		21:30 - 22:15Tomasz Kostro Za wcześnie by zarezerwować