Brzuch i Stretch

To prosty zestaw ćwiczeń rozciągających, modelujących i relaksacyjnych. Trening nastawiony jest głównie na efekt płaskiego brzucha i wysmuklenie okolic talii. Pierwszy etap to ćwiczenia modelujące, które angażują mięśnie proste, skośne i poprzeczne brzucha. Drugi etap to ćwiczenia wzmacniające kręgosłup, czyli aktywizujące mięśnie pleców. Trzecia część treningu obejmuje ćwiczenia rozciągające i relaksujące odbywające się przy spokojnej muzyce. Zajęcia poprzedza krótka rozgrzewka.

Dla kogo: dla rozpoczynających treningi, dla trenujących regularnie, dla kobiet, dla wszystkich
Czas trwania: 30 - 60 min
Intensywność: średnia
Cel zajęć: Rozpoczęcie treningów, Modelowanie sylwetki, Silne mięśnie, Relaks
Efekty: sylwetka damska, sprawność fizyczna, zdrowie i odporność, płaski brzuch, zdrowe plecy, redukcja stresu i napięć

Dostępność zajęć

	24 WrześniaPiątek	25 WrześniaSobota	26 WrześniaNiedziela	27 WrześniaPoniedziałek	28 WrześniaWtorek	29 WrześniaŚroda	30 WrześniaCzwartek	01 PaździernikaPiątek	02 PaździernikaSobota	03 PaździernikaNiedziela	04 PaździernikaPoniedziałek	05 PaździernikaWtorek	06 PaździernikaŚroda	07 PaździernikaCzwartek
Atrium Targówek ul. Głębocka 15 03-287 Warszawa Lokalizacja						20:00 - 20:45Joanna Sękowska Za wcześnie by zarezerwować							20:00 - 20:45Joanna Sękowska Za wcześnie by zarezerwować
Bemowo ul. Dywizjonu 303 129B 01-470 Warszawa Lokalizacja	18:00 - 18:45Mariusz Majewski Zarezerwuj			21:30 - 22:15Tomasz Kostro Za wcześnie by zarezerwować	17:30 - 18:15Żaneta Rosińska Za wcześnie by zarezerwować	09:30 - 10:15Elżbieta Furman Za wcześnie by zarezerwować 16:30 - 17:15Mariusz Majewski Za wcześnie by zarezerwować		18:00 - 18:45Mariusz Majewski Za wcześnie by zarezerwować			21:30 - 22:15Tomasz Kostro Za wcześnie by zarezerwować	17:30 - 18:15Alicja Gajlewicz Za wcześnie by zarezerwować	09:30 - 10:15Elżbieta Furman Za wcześnie by zarezerwować 16:30 - 17:15Mariusz Majewski Za wcześnie by zarezerwować
Bielany ul. Marymoncka 34 01-813 Warszawa Lokalizacja						20:15 - 21:00Ewa Niedzielska Za wcześnie by zarezerwować							20:15 - 21:00Ewa Niedzielska Za wcześnie by zarezerwować
Bobrowiecka ul. Bobrowiecka 8 00-728 Warszawa Lokalizacja	16:30 - 17:15Magdalena Kraszpulska Zarezerwuj		20:30 - 21:15Anna Jakubowska Za wcześnie by zarezerwować	16:30 - 17:15Dominika Werner Za wcześnie by zarezerwować				16:30 - 17:15Magdalena Kraszpulska Za wcześnie by zarezerwować		20:30 - 21:15Anna Jakubowska Za wcześnie by zarezerwować	16:30 - 17:15Dominika Werner Za wcześnie by zarezerwować
Dworzec Gdański ul. Inflancka 4c 00-189 Warszawa Lokalizacja					09:00 - 09:45Iwona Kwiatkowska Za wcześnie by zarezerwować							09:00 - 09:45Iwona Kwiatkowska Za wcześnie by zarezerwować
Ferio ul. Szpotańskiego 4 05-077 Warszawa Lokalizacja	20:00 - 20:45Anna Jakubowska Zarezerwuj						09:30 - 10:15Patrycja Karczewska Za wcześnie by zarezerwować	20:00 - 20:45Anna Jakubowska Za wcześnie by zarezerwować						09:30 - 10:15Patrycja Karczewska Za wcześnie by zarezerwować
Galeria Echo ul. Świętokrzyska 20 25-406 Kielce Lokalizacja							18:00 - 18:45Daniel Waldon Za wcześnie by zarezerwować							18:00 - 18:45Daniel Waldon Za wcześnie by zarezerwować
Galeria Korona ul. Warszawska 26 25-312 Kielce Lokalizacja					17:00 - 17:45Wojciech Kowalski Za wcześnie by zarezerwować							17:00 - 17:45Wojciech Kowalski Za wcześnie by zarezerwować
Galeria Mokotów ul. Wołoska 12 02-675 Warszawa Lokalizacja					17:30 - 18:15Krystian Gronek Za wcześnie by zarezerwować			10:30 - 11:15Patrycja Wrońska-Baran Za wcześnie by zarezerwować				17:30 - 18:15Krystian Gronek Za wcześnie by zarezerwować
Galeria Północna ul. Światowida 17 03-144 Warszawa Lokalizacja					19:00 - 19:45Agnieszka Jusińska Za wcześnie by zarezerwować							19:00 - 19:45Agnieszka Jusińska Za wcześnie by zarezerwować
Gocław ul. Ostrobramska 101 04-041 Warszawa Lokalizacja	18:00 - 18:45Ewa Ubysz Zarezerwuj				20:00 - 20:45Marta Chrostowska Za wcześnie by zarezerwować			18:00 - 18:45Ewa Ubysz Za wcześnie by zarezerwować				20:00 - 20:45Marta Chrostowska Za wcześnie by zarezerwować
Jana Kazimierza ul. Jana Kazimierza 3 01-248 Warszawa Lokalizacja			18:00 - 18:45Alicja Gajlewicz Za wcześnie by zarezerwować			08:00 - 08:45Damian Bednarek Za wcześnie by zarezerwować				18:00 - 18:45Alicja Gajlewicz Za wcześnie by zarezerwować			08:00 - 08:45Damian Bednarek Za wcześnie by zarezerwować
Koneser Plac Konesera 5 03-736 Warszawa Lokalizacja			11:00 - 11:45Piotr Sydor Za wcześnie by zarezerwować			18:30 - 19:15Alina Guzenda-Ksiąszczyk Za wcześnie by zarezerwować	17:30 - 18:15Piotr Litwiniuk Za wcześnie by zarezerwować			11:00 - 11:45Piotr Sydor Za wcześnie by zarezerwować			18:30 - 19:15Alina Guzenda-Ksiąszczyk Za wcześnie by zarezerwować	17:30 - 18:15Piotr Litwiniuk Za wcześnie by zarezerwować
Konstruktorska ul. Konstruktorska 13 02-673 Warszawa Lokalizacja						16:30 - 17:15Natalia Owczarska Za wcześnie by zarezerwować							16:30 - 17:15Natalia Owczarska Za wcześnie by zarezerwować
Legionowo ul. Siwińskiego 2 05-120 Legionowo Lokalizacja					20:45 - 21:30Sławomir Jagnyziak Za wcześnie by zarezerwować							20:45 - 21:30Sławomir Jagnyziak Za wcześnie by zarezerwować
Manhattan Al. Grunwaldzka 82 80-244 Gdańsk Lokalizacja				19:30 - 20:15Dorota Oleksiak Za wcześnie by zarezerwować							19:30 - 20:15Dorota Oleksiak Za wcześnie by zarezerwować
Marynarska ul. Marynarska 15 02-674 Warszawa Lokalizacja			11:30 - 12:15Ewelina Oberc Za wcześnie by zarezerwować 17:00 - 17:45Krystian Gronek Za wcześnie by zarezerwować							11:30 - 12:15Ewelina Oberc Za wcześnie by zarezerwować 17:00 - 17:45Krystian Gronek Za wcześnie by zarezerwować
Metro Politechnika ul. Polna 11 00-633 Warszawa Lokalizacja						16:30 - 17:15Joanna Stępkowska Za wcześnie by zarezerwować							16:30 - 17:15Joanna Stępkowska Za wcześnie by zarezerwować
Mokotów ul. Bukowińska 22 02-703 Warszawa Lokalizacja	09:00 - 09:45Alicja Gajlewicz Zarezerwuj		19:00 - 19:45Agata Netter Za wcześnie by zarezerwować	10:00 - 10:45Joanna Stępkowska Za wcześnie by zarezerwować	20:00 - 20:45Joanna Stępkowska Za wcześnie by zarezerwować			09:00 - 09:45Alicja Gajlewicz Za wcześnie by zarezerwować		19:00 - 19:45Aneta Czerska Za wcześnie by zarezerwować	10:00 - 10:45Joanna Stępkowska Za wcześnie by zarezerwować	20:00 - 20:45Joanna Stępkowska Za wcześnie by zarezerwować
Młociny ul. Zgrupowania AK "Kampinos" 15 01-943 Warszawa Lokalizacja						20:00 - 20:45Sylwia Kałuzińska Za wcześnie by zarezerwować							20:00 - 20:45Sylwia Kałuzińska Za wcześnie by zarezerwować
Otwock ul. Kołłątaja 4 05-400 Otwock Lokalizacja		11:00 - 11:45Joanna Kaczmarczyk Zarezerwuj		21:00 - 21:45Magdalena Dziwani Za wcześnie by zarezerwować					11:00 - 11:45Joanna Kaczmarczyk Za wcześnie by zarezerwować		21:00 - 21:45Magdalena Dziwani Za wcześnie by zarezerwować
Renova ul. Rembielińska 20 03-352 Warszawa Lokalizacja	10:00 - 10:45Marta Brus Zarezerwuj							10:00 - 10:45Marta Brus Za wcześnie by zarezerwować
Rzeczypospolitej Al. Rzeczypospolitej 1 02-972 Warszawa Lokalizacja	19:30 - 20:15Katarzyna Jaworska Zarezerwuj							19:30 - 20:15Katarzyna Jaworska Za wcześnie by zarezerwować
Skierniewicka ul. Skierniewicka 16/20 01-230 Warszawa Lokalizacja						09:30 - 10:15Tomasz Kostro Za wcześnie by zarezerwować							09:30 - 10:15Tomasz Kostro Za wcześnie by zarezerwować
Stegny ul. Mangalia 4 02-758 Warszawa Lokalizacja					09:30 - 10:15Milena Maciejewska Za wcześnie by zarezerwować							09:30 - 10:15Milena Maciejewska Za wcześnie by zarezerwować
Trakt Brzeski aleja Marszałka Józefa Piłsudskiego 2 05-077 Warszawa Lokalizacja				10:00 - 10:45Dominika Werner Za wcześnie by zarezerwować							10:00 - 10:45Dominika Werner Za wcześnie by zarezerwować
Warsaw Spire Plac Europejski 1 00-844 Warszawa Lokalizacja						19:30 - 20:15Joanna Łozowska Za wcześnie by zarezerwować							19:30 - 20:15Joanna Łozowska Za wcześnie by zarezerwować
Warszawianka ul. Merliniego 4 02-511 Warszawa Lokalizacja				19:00 - 19:45Ilona Polak Za wcześnie by zarezerwować		19:00 - 19:45Ilona Polak Za wcześnie by zarezerwować					19:00 - 19:45Ilona Polak Za wcześnie by zarezerwować		19:00 - 19:45Ilona Polak Za wcześnie by zarezerwować
Światowida ul. Trakt Nadwiślański 14 03-188 Warszawa Lokalizacja					20:30 - 21:15Marta Brus Za wcześnie by zarezerwować							20:30 - 21:15Marta Brus Za wcześnie by zarezerwować
Żoliborz ul. Wybrzeże Gdyńskie 4 01-531 Warszawa Lokalizacja					21:30 - 22:15Tomasz Kostro Za wcześnie by zarezerwować		21:30 - 22:15Tomasz Kostro Za wcześnie by zarezerwować					21:30 - 22:15Tomasz Kostro Za wcześnie by zarezerwować		21:30 - 22:15Tomasz Kostro Za wcześnie by zarezerwować