Brzuch i Stretch

To prosty zestaw ćwiczeń rozciągających, modelujących i relaksacyjnych. Trening nastawiony jest głównie na efekt płaskiego brzucha i wysmuklenie okolic talii. Pierwszy etap to ćwiczenia modelujące, które angażują mięśnie proste, skośne i poprzeczne brzucha. Drugi etap to ćwiczenia wzmacniające kręgosłup, czyli aktywizujące mięśnie pleców. Trzecia część treningu obejmuje ćwiczenia rozciągające i relaksujące odbywające się przy spokojnej muzyce. Zajęcia poprzedza krótka rozgrzewka.

Dla kogo: dla rozpoczynających treningi, dla trenujących regularnie, dla kobiet, dla wszystkich
Czas trwania: 30 - 60 min
Intensywność: średnia
Cel zajęć: Rozpoczęcie treningów, Modelowanie sylwetki, Silne mięśnie, Relaks
Efekty: sylwetka damska, sprawność fizyczna, zdrowie i odporność, płaski brzuch, zdrowe plecy, redukcja stresu i napięć

Dostępność zajęć

	30 CzerwcaCzwartek	01 LipcaPiątek	02 LipcaSobota	03 LipcaNiedziela	04 LipcaPoniedziałek	05 LipcaWtorek	06 LipcaŚroda	07 LipcaCzwartek	08 LipcaPiątek	09 LipcaSobota	10 LipcaNiedziela	11 LipcaPoniedziałek	12 LipcaWtorek	13 LipcaŚroda
Atrium Targówek ul. Głębocka 15 03-287 Warszawa Lokalizacja							20:00 - 20:55Joanna Sękowska Za wcześnie by zarezerwować							20:00 - 20:55Joanna Sękowska Za wcześnie by zarezerwować
Bemowo ul. Dywizjonu 303 129B 01-470 Warszawa Lokalizacja		18:00 - 18:55Agata Ziemak-Majewska Zarezerwuj				17:30 - 18:25Alicja Gajlewicz Za wcześnie by zarezerwować	09:30 - 10:25Elżbieta Furman Za wcześnie by zarezerwować		18:00 - 18:55Mariusz Majewski Za wcześnie by zarezerwować				17:30 - 18:25Alicja Gajlewicz Za wcześnie by zarezerwować	09:30 - 10:25Elżbieta Furman Za wcześnie by zarezerwować
Bielany ul. Marymoncka 34 01-813 Warszawa Lokalizacja							20:15 - 21:10Ewa Niedzielska Za wcześnie by zarezerwować							20:15 - 21:10Ewa Niedzielska Za wcześnie by zarezerwować
Bobrowiecka ul. Bobrowiecka 8 00-728 Warszawa Lokalizacja				20:30 - 21:25Anna Jakubowska Za wcześnie by zarezerwować							20:30 - 21:25Anna Jakubowska Za wcześnie by zarezerwować
Chwarzno ul. Czesława Niemena 2 81-603 Gdynia Lokalizacja		10:00 - 10:45Martyna Aulak Zarezerwuj
Dworzec Gdański ul. Inflancka 4c 00-189 Warszawa Lokalizacja						08:00 - 08:55Iwona Kwiatkowska Za wcześnie by zarezerwować							08:00 - 08:55Iwona Kwiatkowska Za wcześnie by zarezerwować
Dzieci Warszawy ul. Dzieci Warszawy 4 02-495 Warszawa Lokalizacja				19:00 - 19:55Agnieszka Chłodzińska Za wcześnie by zarezerwować							19:00 - 19:55Agnieszka Chłodzińska Za wcześnie by zarezerwować
Ferio ul. Szpotańskiego 4 04-760 Warszawa Lokalizacja	09:30 - 10:25Wiktoria Ślązek Termin rejestracji minął	20:00 - 20:55Anna Jakubowska Zarezerwuj						09:30 - 10:25Wiktoria Ślązek Za wcześnie by zarezerwować	20:00 - 20:55Anna Jakubowska Za wcześnie by zarezerwować
Galeria Korona ul. Warszawska 26 25-312 Kielce Lokalizacja		18:00 - 18:55Wojciech Kowalski Zarezerwuj				17:00 - 17:55Wojciech Kowalski Za wcześnie by zarezerwować			18:00 - 18:55Wojciech Kowalski Za wcześnie by zarezerwować				17:00 - 17:55Wojciech Kowalski Za wcześnie by zarezerwować
Galeria Mazovia ul. Wyszogrodzka 127 09-410 Płock Lokalizacja			10:20 - 11:15Małgorzata Daszkiewicz Zarezerwuj
Galeria Mokotów ul. Wołoska 12 02-675 Warszawa Lokalizacja						17:30 - 18:25Krystian Gronek Za wcześnie by zarezerwować							17:30 - 18:25Krystian Gronek Za wcześnie by zarezerwować
Galeria Północna ul. Światowida 17 03-144 Warszawa Lokalizacja						19:00 - 19:55Agnieszka Jusińska Za wcześnie by zarezerwować							19:00 - 19:55Agnieszka Jusińska Za wcześnie by zarezerwować
Gocław ul. Ostrobramska 101 04-041 Warszawa Lokalizacja						20:00 - 20:55Marta Chrostowska Za wcześnie by zarezerwować							20:00 - 20:55Marta Chrostowska Za wcześnie by zarezerwować
Jana Kazimierza ul. Jana Kazimierza 3 01-248 Warszawa Lokalizacja				18:00 - 18:55Alicja Gajlewicz Za wcześnie by zarezerwować			08:00 - 08:55Damian Bednarek Za wcześnie by zarezerwować				18:00 - 18:55Alicja Gajlewicz Za wcześnie by zarezerwować			08:00 - 08:55Damian Bednarek Za wcześnie by zarezerwować
Koneser Plac Konesera 5 03-736 Warszawa Lokalizacja	17:30 - 18:25Agnieszka Jusińska Termin rejestracji minął			11:00 - 11:55Piotr Sydor Za wcześnie by zarezerwować			18:30 - 19:25Alina Guzenda-Ksiąszczyk Za wcześnie by zarezerwować	17:30 - 18:25Agnieszka Jusińska Za wcześnie by zarezerwować			11:00 - 11:55Piotr Sydor Za wcześnie by zarezerwować			18:30 - 19:25Alina Guzenda-Ksiąszczyk Za wcześnie by zarezerwować
Konstruktorska ul. Konstruktorska 13 02-673 Warszawa Lokalizacja							16:30 - 17:25Natalia Filipp Za wcześnie by zarezerwować							16:30 - 17:25Natalia Filipp Za wcześnie by zarezerwować
Krakowiaków ul. Krakowiaków 46 02-255 Warszawa Lokalizacja				11:00 - 11:55Michał Chojecki Za wcześnie by zarezerwować							11:00 - 11:55Michał Chojecki Za wcześnie by zarezerwować
Marynarska ul. Marynarska 15, klatka B, I piętro 02-674 Warszawa Lokalizacja				11:30 - 12:25Ewelina Oberc Za wcześnie by zarezerwować							11:30 - 12:25Ewelina Oberc Za wcześnie by zarezerwować
Mokotów ul. Bukowińska 22 02-703 Warszawa Lokalizacja		10:00 - 10:55Ewelina Oberc Zarezerwuj		19:00 - 19:55Aneta Czerska Za wcześnie by zarezerwować	10:00 - 10:55Joanna Stępkowska Za wcześnie by zarezerwować	20:00 - 20:55Joanna Stępkowska Za wcześnie by zarezerwować			10:00 - 10:55Ewelina Oberc Za wcześnie by zarezerwować		19:00 - 19:55Aneta Czerska Za wcześnie by zarezerwować	10:00 - 10:55Joanna Stępkowska Za wcześnie by zarezerwować	20:00 - 20:55Joanna Stępkowska Za wcześnie by zarezerwować
Młociny ul. Zgrupowania AK "Kampinos" 15 01-943 Warszawa Lokalizacja			10:00 - 10:55Tomasz Chojak Zarezerwuj		18:00 - 18:55Tomasz Chojak Za wcześnie by zarezerwować		20:00 - 20:55Iwona Stańczak Za wcześnie by zarezerwować			10:00 - 10:55Tomasz Chojak Za wcześnie by zarezerwować		18:00 - 18:55Tomasz Chojak Za wcześnie by zarezerwować		20:00 - 20:55Iwona Stańczak Za wcześnie by zarezerwować
Otwock ul. Kołłątaja 4 05-400 Otwock Lokalizacja			10:00 - 10:55Joanna Kaczmarczyk Zarezerwuj							10:00 - 10:55Joanna Kaczmarczyk Za wcześnie by zarezerwować
Przy Agorze ul. Przy Agorze 22 01-930 Warszawa Lokalizacja						19:00 - 19:55Irina Kolganova Za wcześnie by zarezerwować							19:00 - 19:55Dorota Święćkowska-Mytyk Za wcześnie by zarezerwować
Przymorze ul. Dąbrowszczaków 20 80-364 Gdańsk Lokalizacja											10:00 - 10:55Adrianna Parzych Za wcześnie by zarezerwować
Renova ul. Rembielińska 20 03-352 Warszawa Lokalizacja		10:00 - 10:55Marta Brus Zarezerwuj							10:00 - 10:55Marta Brus Za wcześnie by zarezerwować
Rental Park ul. Przywidzka 9 80-174 Gdańsk Lokalizacja		19:00 - 19:55Alina Jaroń Zarezerwuj							19:00 - 19:55Alina Jaroń Za wcześnie by zarezerwować
Rzeczypospolitej Al. Rzeczypospolitej 1 02-972 Warszawa Lokalizacja		19:30 - 20:25Łukasz Zapiec Zarezerwuj			20:00 - 20:55Marta Czarnowska Za wcześnie by zarezerwować				19:30 - 20:25Łukasz Zapiec Za wcześnie by zarezerwować			20:00 - 20:55Marta Czarnowska Za wcześnie by zarezerwować
Stegny ul. Mangalia 4 02-758 Warszawa Lokalizacja						09:30 - 10:25Milena Maciejewska Za wcześnie by zarezerwować							09:30 - 10:25Milena Maciejewska Za wcześnie by zarezerwować
Szamocka ul. Szamocka 10 01-748 Warszawa Lokalizacja						20:00 - 20:55Mariusz Majewski Za wcześnie by zarezerwować							20:00 - 20:55Mariusz Majewski Za wcześnie by zarezerwować
Warsaw Spire Plac Europejski 1 00-844 Warszawa Lokalizacja							19:30 - 20:25Joanna Łozowska Za wcześnie by zarezerwować							19:30 - 20:25Joanna Łozowska Za wcześnie by zarezerwować
Warszawianka ul. Merliniego 4 02-511 Warszawa Lokalizacja		08:30 - 09:25Monika Lefélic Zarezerwuj			19:00 - 19:55Ilona Polak Za wcześnie by zarezerwować		19:00 - 19:55Ilona Polak Za wcześnie by zarezerwować		08:30 - 09:25Monika Lefélic Za wcześnie by zarezerwować			19:00 - 19:55Ilona Polak Za wcześnie by zarezerwować		19:00 - 19:55Ilona Polak Za wcześnie by zarezerwować
Światowida ul. Trakt Nadwiślański 14 03-188 Warszawa Lokalizacja			10:30 - 11:25Angelika Marcinkowska Zarezerwuj							10:30 - 11:25Angelika Marcinkowska Za wcześnie by zarezerwować
Żoliborz ul. Wybrzeże Gdyńskie 4 01-531 Warszawa Lokalizacja						21:30 - 22:25Tomasz Kostro Za wcześnie by zarezerwować							21:30 - 22:25Tomasz Kostro Za wcześnie by zarezerwować