Brzuch i Stretch

To prosty zestaw ćwiczeń rozciągających, modelujących i relaksacyjnych. Trening nastawiony jest głównie na efekt płaskiego brzucha i wysmuklenie okolic talii. Pierwszy etap to ćwiczenia modelujące, które angażują mięśnie proste, skośne i poprzeczne brzucha. Drugi etap to ćwiczenia wzmacniające kręgosłup, czyli aktywizujące mięśnie pleców. Trzecia część treningu obejmuje ćwiczenia rozciągające i relaksujące odbywające się przy spokojnej muzyce. Zajęcia poprzedza krótka rozgrzewka.

Kup karnet

Dla kogo: dla rozpoczynających treningi / dla trenujących regularnie / dla kobiet / dla wszystkich
Czas trwania: 55 min
Intensywność: średnia
Cel zajęć: Rozpoczęcie treningów, Modelowanie sylwetki, Silne mięśnie, Relaks
Efekty: sylwetka damska, sprawność fizyczna, zdrowie i odporność, płaski brzuch, zdrowe plecy, redukcja stresu i napięć

Dostępność zajęć

	24 MarcaPiątek	25 MarcaSobota	26 MarcaNiedziela	27 MarcaPoniedziałek	28 MarcaWtorek	29 MarcaŚroda	30 MarcaCzwartek	31 MarcaPiątek	01 KwietniaSobota	02 KwietniaNiedziela	03 KwietniaPoniedziałek	04 KwietniaWtorek	05 KwietniaŚroda	06 KwietniaCzwartek
Atrium Targówek ul. Głębocka 15 03-287 Warszawa Lokalizacja						20:00 - 20:55Valeria Boiko Za wcześnie by zarezerwować							20:00 - 20:55Joanna Sękowska Za wcześnie by zarezerwować
Bemowo ul. Dywizjonu 303 129B 01-470 Warszawa Lokalizacja	18:00 - 18:55Mariusz Majewski Brak miejsc				17:30 - 18:25Marta Zielińska Za wcześnie by zarezerwować	09:30 - 10:25Anna Stadnicka-Kyrkonew Za wcześnie by zarezerwować		18:00 - 18:55Mariusz Majewski Za wcześnie by zarezerwować				17:30 - 18:25Marta Zielińska Za wcześnie by zarezerwować	09:30 - 10:25Elżbieta Furman Za wcześnie by zarezerwować
Bielany ul. Marymoncka 34 01-813 Warszawa Lokalizacja						20:15 - 21:10Ewa Niedzielska Za wcześnie by zarezerwować							20:15 - 21:10Ewa Niedzielska Za wcześnie by zarezerwować
Bobrowiecka ul. Bobrowiecka 8 00-728 Warszawa Lokalizacja	20:30 - 21:25Dominika Werner Zarezerwuj		20:30 - 21:25Anna Jakubowska Za wcześnie by zarezerwować					20:30 - 21:25Dominika Werner Za wcześnie by zarezerwować		20:30 - 21:25Anna Jakubowska Za wcześnie by zarezerwować
Dworzec Gdański ul. Inflancka 4c, Budynek D 00-189 Warszawa Lokalizacja					08:00 - 08:55Iwona Kwiatkowska Za wcześnie by zarezerwować							08:00 - 08:55Iwona Kwiatkowska Za wcześnie by zarezerwować
Dzieci Warszawy ul. Dzieci Warszawy 4 02-495 Warszawa Lokalizacja			19:00 - 19:55Agnieszka Chłodzińska Za wcześnie by zarezerwować							19:00 - 19:55Agnieszka Chłodzińska Za wcześnie by zarezerwować
Ferio ul. Szpotańskiego 4 04-760 Warszawa Lokalizacja	20:00 - 20:55Anna Jakubowska Zarezerwuj							20:00 - 20:55Anna Jakubowska Za wcześnie by zarezerwować
Galeria Korona ul. Warszawska 26 25-312 Kielce Lokalizacja	18:00 - 18:55Wojciech Kowalski Zarezerwuj				17:00 - 17:55Wojciech Kowalski Za wcześnie by zarezerwować			18:00 - 18:55Wojciech Kowalski Za wcześnie by zarezerwować				17:00 - 17:55Wojciech Kowalski Za wcześnie by zarezerwować
Galeria Północna ul. Światowida 17 03-144 Warszawa Lokalizacja					19:00 - 19:55Anna Jastrzębska-Ruda Za wcześnie by zarezerwować							19:00 - 19:55Anna Jastrzębska-Ruda Za wcześnie by zarezerwować
Gocław ul. Ostrobramska 101 04-041 Warszawa Lokalizacja					20:00 - 20:55Marta Chrostowska Za wcześnie by zarezerwować		18:00 - 18:55Wiktoria Gawryołek Za wcześnie by zarezerwować					20:00 - 20:55Marta Chrostowska Za wcześnie by zarezerwować		18:00 - 18:55Wiktoria Gawryołek Za wcześnie by zarezerwować
Grójecka ul. Grójecka 208 02-390 Warszawa Lokalizacja		19:30 - 20:25Valeria Boiko Zarezerwuj				08:30 - 09:25Kinga Ziembińska Za wcześnie by zarezerwować			19:30 - 20:25Agata Śmiechowicz Za wcześnie by zarezerwować				08:30 - 09:25Kinga Ziembińska Za wcześnie by zarezerwować
Jana Kazimierza ul. Jana Kazimierza 3 01-248 Warszawa Lokalizacja	09:00 - 09:55Agnieszka Dolniak Zarezerwuj		18:00 - 18:55Alicja Gajlewicz Za wcześnie by zarezerwować					09:00 - 09:55Agnieszka Dolniak Za wcześnie by zarezerwować		18:00 - 18:55Alicja Gajlewicz Za wcześnie by zarezerwować
Koneser Plac Konesera 5 03-736 Warszawa Lokalizacja			11:00 - 11:55Monika Nowakowska Za wcześnie by zarezerwować			18:30 - 19:25Alina Guzenda - Ksiąszczyk Za wcześnie by zarezerwować	17:30 - 18:25Agnieszka Jusińska Za wcześnie by zarezerwować			11:00 - 11:55Monika Nowakowska Za wcześnie by zarezerwować			18:30 - 19:25Alina Guzenda - Ksiąszczyk Za wcześnie by zarezerwować	17:30 - 18:25Agnieszka Jusińska Za wcześnie by zarezerwować
Konstruktorska ul. Konstruktorska 13 02-673 Warszawa Lokalizacja						16:30 - 17:25Luis Neto Za wcześnie by zarezerwować							16:30 - 17:25Natalia Filipp Za wcześnie by zarezerwować
Krakowiaków ul. Krakowiaków 46 02-255 Warszawa Lokalizacja			11:00 - 11:55Michał Chojecki Za wcześnie by zarezerwować							11:00 - 11:55Michał Chojecki Za wcześnie by zarezerwować
Lazurowa Lazurowa 71A 01-314 Warszawa Lokalizacja		19:00 - 19:55Radosław Gromek Brak miejsc							19:00 - 19:55Radosław Gromek Za wcześnie by zarezerwować
Marynarska ul. Marynarska 15, klatka B, I piętro 02-674 Warszawa Lokalizacja		18:00 - 18:55Anna Budnicka Zarezerwuj	11:30 - 12:25Agnieszka Łachowska Za wcześnie by zarezerwować						18:00 - 18:55Anna Budnicka Za wcześnie by zarezerwować	11:30 - 12:25Agnieszka Łachowska Za wcześnie by zarezerwować
Mennica Legacy Tower ul. Prosta 18 00-850 Warszawa Lokalizacja				20:30 - 21:25Monika Nowakowska Za wcześnie by zarezerwować							20:30 - 21:25Monika Nowakowska Za wcześnie by zarezerwować
Mokotów ul. Bukowińska 22 02-703 Warszawa Lokalizacja	10:00 - 10:55Ewelina Oberc Zarezerwuj		19:00 - 19:55Aneta Czerska Za wcześnie by zarezerwować	10:00 - 10:55Joanna Stępkowska Za wcześnie by zarezerwować				10:00 - 10:55Ewelina Oberc Za wcześnie by zarezerwować		19:00 - 19:55Aneta Czerska Za wcześnie by zarezerwować	10:00 - 10:55Joanna Stępkowska Za wcześnie by zarezerwować
Młociny ul. Zgrupowania AK "Kampinos" 15 01-943 Warszawa Lokalizacja		10:00 - 10:55Tomasz Chojak Zarezerwuj		18:00 - 18:55Tomasz Chojak Za wcześnie by zarezerwować		20:00 - 20:55Iwona Stańczak Za wcześnie by zarezerwować			10:00 - 10:55Tomasz Chojak Za wcześnie by zarezerwować		18:00 - 18:55Tomasz Chojak Za wcześnie by zarezerwować		20:00 - 20:55Iwona Stańczak Za wcześnie by zarezerwować
Otwock ul. Kołłątaja 4 05-400 Otwock Lokalizacja		10:00 - 10:55Magdalena Lesiak Zarezerwuj		21:00 - 21:55Magdalena Lesiak Za wcześnie by zarezerwować		21:00 - 21:55Julia Lewandowska Za wcześnie by zarezerwować			10:00 - 10:55Sylwester Wilk Za wcześnie by zarezerwować		21:00 - 21:55Magdalena Lesiak Za wcześnie by zarezerwować		21:00 - 21:55Julia Lewandowska Za wcześnie by zarezerwować
Pasaż Warszawska ul. Warszawska 43 05-820 Piastów Lokalizacja	17:00 - 17:55Katarzyna Grzywacz-Wójcik Brak miejsc							17:00 - 17:55Katarzyna Grzywacz-Wójcik Za wcześnie by zarezerwować
Przy Agorze ul. Przy Agorze 22 01-930 Warszawa Lokalizacja					20:00 - 20:55Izabela Supera-Kulibaba Za wcześnie by zarezerwować							20:00 - 20:55Izabela Supera-Kulibaba Za wcześnie by zarezerwować
Renova ul. Rembielińska 20 03-352 Warszawa Lokalizacja	10:00 - 10:55Marta Brus Zarezerwuj						20:00 - 20:55Mariusz Majewski Za wcześnie by zarezerwować	10:00 - 10:55Marta Brus Za wcześnie by zarezerwować						20:00 - 20:55Mariusz Majewski Za wcześnie by zarezerwować
Rental Park ul. Przywidzka 9 80-174 Gdańsk Lokalizacja	19:00 - 19:55Alina Jaroń Brak miejsc							19:00 - 19:55Alina Jaroń Za wcześnie by zarezerwować
Rzeczypospolitej Al. Rzeczypospolitej 1 02-972 Warszawa Lokalizacja	19:30 - 20:25Katarzyna Jaworska Zarezerwuj			20:30 - 21:25Marta Czarnowska Za wcześnie by zarezerwować				19:30 - 20:25Katarzyna Jaworska Za wcześnie by zarezerwować			20:30 - 21:25Marta Czarnowska Za wcześnie by zarezerwować
Skierniewicka ul. Skierniewicka 16/20 01-230 Warszawa Lokalizacja					19:00 - 19:55Ewelina Oberc Za wcześnie by zarezerwować							19:00 - 19:55Ewelina Oberc Za wcześnie by zarezerwować
Stegny ul. Mangalia 4 02-758 Warszawa Lokalizacja					09:30 - 10:25Milena Maciejewska Za wcześnie by zarezerwować							09:30 - 10:25Milena Maciejewska Za wcześnie by zarezerwować
Szamocka ul. Szamocka 10 01-748 Warszawa Lokalizacja			11:00 - 11:55Mariusz Majewski Za wcześnie by zarezerwować							11:00 - 11:55Mariusz Majewski Za wcześnie by zarezerwować
Warsaw Spire Plac Europejski 1 00-844 Warszawa Lokalizacja						19:30 - 20:25Joanna Łozowska Za wcześnie by zarezerwować							19:30 - 20:25Joanna Łozowska Za wcześnie by zarezerwować
Warszawianka ul. Merliniego 4 02-511 Warszawa Lokalizacja	08:30 - 09:25Monika Le Felic Zarezerwuj			19:00 - 19:55Ilona Polak Za wcześnie by zarezerwować		19:00 - 19:55Ilona Polak Za wcześnie by zarezerwować		08:30 - 09:25Monika Le Felic Za wcześnie by zarezerwować			19:00 - 19:55Ilona Polak Za wcześnie by zarezerwować		19:00 - 19:55Ilona Polak Za wcześnie by zarezerwować
Westfield Mokotów ul. Wołoska 12 02-675 Warszawa Lokalizacja					17:30 - 18:25Krystian Gronek Za wcześnie by zarezerwować							17:30 - 18:25Krystian Gronek Za wcześnie by zarezerwować
Wilanowska Al. Wilanowska 361 02-665 Warszawa Lokalizacja	17:30 - 18:25Robert Pochała Zarezerwuj							17:30 - 18:25Robert Pochała Za wcześnie by zarezerwować
Zdrofit PZO Grochowska 312 04-148 Warszawa Lokalizacja		11:00 - 11:55Ilona Polak Brak miejsc	18:00 - 18:55Wiktoria Gawryołek Za wcześnie by zarezerwować	21:00 - 21:55Pola Małagocka Za wcześnie by zarezerwować					11:00 - 11:55Ilona Polak Za wcześnie by zarezerwować	18:00 - 18:55Wiktoria Gawryołek Za wcześnie by zarezerwować	21:00 - 21:55Pola Małagocka Za wcześnie by zarezerwować
Światowida ul. Trakt Nadwiślański 14 03-188 Warszawa Lokalizacja		10:30 - 11:25Angelika Marcinkowska Zarezerwuj							10:30 - 11:25Angelika Marcinkowska Za wcześnie by zarezerwować
Żoliborz ul. Wybrzeże Gdyńskie 4 01-531 Warszawa Lokalizacja					21:30 - 22:25Tomasz Kostro Za wcześnie by zarezerwować							21:30 - 22:25Tomasz Kostro Za wcześnie by zarezerwować