Brzuch i Stretch

To prosty zestaw ćwiczeń rozciągających, modelujących i relaksacyjnych. Trening nastawiony jest głównie na efekt płaskiego brzucha i wysmuklenie okolic talii. Pierwszy etap to ćwiczenia modelujące, które angażują mięśnie proste, skośne i poprzeczne brzucha. Drugi etap to ćwiczenia wzmacniające kręgosłup, czyli aktywizujące mięśnie pleców. Trzecia część treningu obejmuje ćwiczenia rozciągające i relaksujące odbywające się przy spokojnej muzyce. Zajęcia poprzedza krótka rozgrzewka.

Kup karnet

Dla kogo: dla rozpoczynających treningi / dla trenujących regularnie / dla kobiet / dla wszystkich
Czas trwania: 55 min
Intensywność: średnia
Cel zajęć: Rozpoczęcie treningów, Modelowanie sylwetki, Silne mięśnie, Relaks, Ruszam lekko
Efekty: sylwetka damska, sprawność fizyczna, zdrowie i odporność, płaski brzuch, zdrowe plecy, redukcja stresu i napięć

Dostępność zajęć

	08 LipcaWtorek	09 LipcaŚroda	10 LipcaCzwartek	11 LipcaPiątek	12 LipcaSobota	13 LipcaNiedziela	14 LipcaPoniedziałek	15 LipcaWtorek	16 LipcaŚroda	17 LipcaCzwartek	18 LipcaPiątek	19 LipcaSobota	20 LipcaNiedziela	21 LipcaPoniedziałek
Aleje Jerozolimskie Al. Jerozolimskie 100 00-807 Warszawa Lokalizacja			18:30 - 19:25Joanna Łozowska Zarezerwuj							18:30 - 19:25Joanna Łozowska Za wcześnie by zarezerwować
Atrium Promenada ul. Ostrobramska 75c 04-175 Warszawa Lokalizacja						11:30 - 12:25Tomasz Chojak Za wcześnie by zarezerwować							11:30 - 12:25Tomasz Chojak Za wcześnie by zarezerwować
Bemowo ul. Dywizjonu 303 129B 01-470 Warszawa Lokalizacja	17:30 - 18:25Marta Zielińska Termin rejestracji minął	09:30 - 10:25Elżbieta Furman Zarezerwuj		18:00 - 18:55Mariusz Majewski Za wcześnie by zarezerwować				17:30 - 18:25Marta Zielińska Za wcześnie by zarezerwować	09:30 - 10:25Elżbieta Furman Za wcześnie by zarezerwować		18:00 - 18:55Mariusz Majewski Za wcześnie by zarezerwować
Bemowo Świetlików ul. Świetlików 3 01-389 Warszawa Lokalizacja				09:30 - 10:25Tomasz Kostro Za wcześnie by zarezerwować			20:00 - 20:55Mariusz Majewski Za wcześnie by zarezerwować				09:30 - 10:25Tomasz Kostro Za wcześnie by zarezerwować			20:00 - 20:55Mariusz Majewski Za wcześnie by zarezerwować
Bielany ul. Marymoncka 34 01-813 Warszawa Lokalizacja		20:15 - 21:10Ewa Niedzielska Zarezerwuj							20:15 - 21:10Damian Bednarek Za wcześnie by zarezerwować
Bobrowiecka ul. Bobrowiecka 8 00-728 Warszawa Lokalizacja		08:00 - 08:55Katarzyna Lewandowska Zarezerwuj				20:30 - 21:25Anna Jakubowska Za wcześnie by zarezerwować	20:30 - 21:25Greta Cyrych Za wcześnie by zarezerwować		08:00 - 08:55Katarzyna Lewandowska Za wcześnie by zarezerwować				20:30 - 21:25Anna Jakubowska Za wcześnie by zarezerwować	20:30 - 21:25Greta Cyrych Za wcześnie by zarezerwować
Bydgoszcz Immobile K3 ul. Plac Kościeleckich 3 85-033 Bydgoszcz Lokalizacja		19:00 - 19:55Wiktoria Sobczak Zarezerwuj	10:00 - 10:55Wiktoria Sobczak Zarezerwuj				10:00 - 10:55Wiktoria Sobczak Za wcześnie by zarezerwować 16:30 - 17:25Wiktoria Sobczak Za wcześnie by zarezerwować			10:00 - 10:55Wiktoria Sobczak Za wcześnie by zarezerwować				10:00 - 10:55Wiktoria Sobczak Za wcześnie by zarezerwować
Dawidy Bankowe ul. Długa 15 05-090 Dawidy Bankowe Lokalizacja		09:15 - 10:10Anna Kaczmarek Zarezerwuj							09:15 - 10:10Anna Kaczmarek Za wcześnie by zarezerwować
Ferio ul. Szpotańskiego 4 04-760 Warszawa Lokalizacja				20:00 - 20:55Anna Jakubowska Za wcześnie by zarezerwować							20:00 - 20:55Anna Jakubowska Za wcześnie by zarezerwować
Fort Wola ul. Połczyńska 4 01-378 Warszawa Lokalizacja						11:30 - 12:25Karolina Orzechowska Za wcześnie by zarezerwować	21:30 - 22:25Marta Zielińska Za wcześnie by zarezerwować						11:30 - 12:25Karolina Orzechowska Za wcześnie by zarezerwować	21:30 - 22:25Agata Ziemak-Majewska Za wcześnie by zarezerwować
Galaxy al. Wyzwolenia 18/20 70-554 Szczecin Lokalizacja				19:00 - 19:55Hanna Tarnowska Za wcześnie by zarezerwować							19:00 - 19:55Hanna Tarnowska Za wcześnie by zarezerwować
Galeria Korona ul. Warszawska 26 25-312 Kielce Lokalizacja		09:00 - 09:55Paula Majka Zarezerwuj							09:00 - 09:55Paula Majka Za wcześnie by zarezerwować
Galeria Przymorze ul. Obrońców Wybrzeża 1 80-398 Gdańsk Lokalizacja				10:00 - 10:55Monika Borkowska Za wcześnie by zarezerwować		10:30 - 11:25Klaudia Piwnicka Za wcześnie by zarezerwować	20:00 - 20:55Klaudia Piwnicka Za wcześnie by zarezerwować				10:00 - 10:55Monika Borkowska Za wcześnie by zarezerwować		10:30 - 11:25Klaudia Piwnicka Za wcześnie by zarezerwować	20:00 - 20:55Klaudia Piwnicka Za wcześnie by zarezerwować
Grójecka ul. Grójecka 208 02-390 Warszawa Lokalizacja				08:30 - 09:25Marta Usińska Za wcześnie by zarezerwować			08:30 - 09:25Marta Usińska Za wcześnie by zarezerwować				08:30 - 09:25Marta Usińska Za wcześnie by zarezerwować			08:30 - 09:25Marta Usińska Za wcześnie by zarezerwować
Homepark Janki Plac Szwedzki 3 05-090 Raszyn Lokalizacja					11:15 - 12:10Mariusz Majewski Za wcześnie by zarezerwować							11:15 - 12:10Mariusz Majewski Za wcześnie by zarezerwować
Jana Kazimierza ul. Jana Kazimierza 3 01-248 Warszawa Lokalizacja				09:00 - 09:55Gabriela Golec Za wcześnie by zarezerwować		18:00 - 18:55Iza Dzitowska Za wcześnie by zarezerwować					09:00 - 09:55Gabriela Golec Za wcześnie by zarezerwować		18:00 - 18:55Iza Dzitowska Za wcześnie by zarezerwować
Klif al. Zwycięstwa 256 81-525 Gdynia Lokalizacja	19:00 - 19:55Izabela Kotlewska Zarezerwuj							19:00 - 19:55Izabela Kotlewska Za wcześnie by zarezerwować
Koneser Plac Konesera 5 03-736 Warszawa Lokalizacja		18:30 - 19:25Alina Guzenda - Ksiąszczyk Zarezerwuj			18:00 - 18:55Tomasz Chojak Za wcześnie by zarezerwować				18:30 - 19:25Alina Guzenda - Ksiąszczyk Za wcześnie by zarezerwować			18:00 - 18:55Tomasz Chojak Za wcześnie by zarezerwować
Konstruktorska ul. Konstruktorska 13 02-673 Warszawa Lokalizacja		16:30 - 17:25Anna Lewczuk Zarezerwuj							16:30 - 17:25Joanna Tiomkin Za wcześnie by zarezerwować
Krakowiaków ul. Krakowiaków 46 02-255 Warszawa Lokalizacja						11:00 - 11:55Michał Chojecki Za wcześnie by zarezerwować							11:00 - 11:55Michał Chojecki Za wcześnie by zarezerwować
Krucza ul. Krucza 50 00-025 Warszawa Lokalizacja	07:00 - 07:55Joanna Roguska Termin rejestracji minął							07:00 - 07:55Joanna Roguska Za wcześnie by zarezerwować
Lazurowa ul. Lazurowa 71A 01-314 Warszawa Lokalizacja	16:00 - 16:55Krystian Gronek Termin rejestracji minął				16:00 - 16:55Aga Karwacka Za wcześnie by zarezerwować			16:00 - 16:55Krystian Gronek Za wcześnie by zarezerwować				16:00 - 16:55Aga Karwacka Za wcześnie by zarezerwować
Madison ul. Rajska 10 80-850 Gdańsk Lokalizacja	17:30 - 18:25Marlena Adamowicz Termin rejestracji minął				10:30 - 11:25Marlena Adamowicz Za wcześnie by zarezerwować			17:30 - 18:25Marlena Adamowicz Za wcześnie by zarezerwować				10:30 - 11:25Marlena Adamowicz Za wcześnie by zarezerwować
Manhattan al. Grunwaldzka 82 80-244 Gdańsk Lokalizacja					18:00 - 18:55Marta Stawska Za wcześnie by zarezerwować							18:00 - 18:55Marta Stawska Za wcześnie by zarezerwować
Marynarska ul. Marynarska 15, klatka B, I piętro 02-674 Warszawa Lokalizacja		16:30 - 17:25Julia Sosnowska Zarezerwuj		16:30 - 17:25Anna Budnicka Za wcześnie by zarezerwować		11:30 - 12:25Tomasz Prałat Za wcześnie by zarezerwować			16:30 - 17:25Julia Sosnowska Za wcześnie by zarezerwować		16:30 - 17:25Anna Budnicka Za wcześnie by zarezerwować		11:30 - 12:25Agnieszka Nadolna Za wcześnie by zarezerwować
Mennica Legacy Tower ul. Prosta 18 00-850 Warszawa Lokalizacja							20:30 - 21:25Monika Nowakowska Za wcześnie by zarezerwować							20:30 - 21:25Monika Nowakowska Za wcześnie by zarezerwować
Mokotów Bukowińska ul. Bukowińska 22 02-703 Warszawa Lokalizacja				10:00 - 10:55Joanna Roguska Za wcześnie by zarezerwować		19:00 - 19:55Aneta Czerska Za wcześnie by zarezerwować	10:00 - 10:55Joanna Stępkowska Za wcześnie by zarezerwować				10:00 - 10:55Joanna Roguska Za wcześnie by zarezerwować		19:00 - 19:55Aneta Czerska Za wcześnie by zarezerwować	10:00 - 10:55Joanna Stępkowska Za wcześnie by zarezerwować
Młociny ul. Zgrupowania AK "Kampinos" 15 01-943 Warszawa Lokalizacja	19:30 - 20:00Aleksandra Przeworska Zarezerwuj				10:00 - 10:55Tomasz Chojak Za wcześnie by zarezerwować		18:00 - 18:55Tomasz Chojak Za wcześnie by zarezerwować	19:30 - 20:00Aleksandra Przeworska Za wcześnie by zarezerwować				10:00 - 10:55Tomasz Chojak Za wcześnie by zarezerwować		18:00 - 18:55Tomasz Chojak Za wcześnie by zarezerwować
NPark ul. Nowa 4 05-500 Stara Iwiczna Lokalizacja				20:30 - 21:25Monika Kojder Za wcześnie by zarezerwować							20:30 - 21:25Monika Kojder Za wcześnie by zarezerwować
Nowa Stacja ul. Sienkiewicza 19 05-800 Pruszków Lokalizacja		18:30 - 19:25Katarzyna Werner Zarezerwuj				19:30 - 20:25Aleksandra Kołakowska Za wcześnie by zarezerwować			18:30 - 19:25Katarzyna Werner Za wcześnie by zarezerwować				19:30 - 20:25Aleksandra Kołakowska Za wcześnie by zarezerwować
Otwock ul. Kołłątaja 4 05-400 Otwock Lokalizacja		20:00 - 20:55Anna Jakubowska Zarezerwuj							20:00 - 20:55Anna Jakubowska Za wcześnie by zarezerwować
Outlet Park ul. Andrzeja Struga 42 70-784 Szczecin Lokalizacja					10:00 - 10:55Joanna Zbierska Za wcześnie by zarezerwować							10:00 - 10:55Joanna Zbierska Za wcześnie by zarezerwować
Piastów Office Center al. Piastów 30 71-064 Szczecin Lokalizacja	17:00 - 17:55Marietta Szymańska Termin rejestracji minął				09:00 - 09:55Trener Fitness Za wcześnie by zarezerwować			17:00 - 17:55Magdalena Turan Za wcześnie by zarezerwować				09:00 - 09:55Aleksandra Kierzkowska Za wcześnie by zarezerwować
Puławska ul. Puławska 427 02-801 Warszawa Lokalizacja							18:30 - 19:25Karolina Przepiórka Za wcześnie by zarezerwować							18:30 - 19:25Karolina Przepiórka Za wcześnie by zarezerwować
Radom ul. Wernera 10 26-600 Radom Lokalizacja	17:00 - 17:55Weronika Jagodzińska Termin rejestracji minął	17:00 - 17:55Paulina Jurczak Zarezerwuj			10:00 - 10:55Weronika Jagodzińska Za wcześnie by zarezerwować			17:00 - 17:55Weronika Jagodzińska Za wcześnie by zarezerwować	17:00 - 17:55Paulina Jurczak Za wcześnie by zarezerwować			10:00 - 10:55Weronika Jagodzińska Za wcześnie by zarezerwować
Renova ul. Rembielińska 20 03-352 Warszawa Lokalizacja			17:00 - 17:55Marlena Przybyszewska Zarezerwuj	10:00 - 10:55Marta Brus Za wcześnie by zarezerwować						17:00 - 17:55Marlena Przybyszewska Za wcześnie by zarezerwować	10:00 - 10:55Marta Brus Za wcześnie by zarezerwować
Rental Park ul. Przywidzka 9 80-174 Gdańsk Lokalizacja				19:00 - 19:55Dominika Niewiemska Za wcześnie by zarezerwować							19:00 - 19:55Dominika Niewiemska Za wcześnie by zarezerwować
Riviera ul. Kazimierza Górskiego 2 81-304 Gdynia Lokalizacja						10:00 - 10:55Agnieszka Dalecka Za wcześnie by zarezerwować							10:00 - 10:55Paulina Gosiewska Za wcześnie by zarezerwować
Skarbka z Gór ul. Skarbka z Gór 8 03-287 Warszawa Lokalizacja		09:30 - 10:25Sylwia Pilich-Dobromińska Zarezerwuj							09:30 - 10:25Sylwia Pilich-Dobromińska Za wcześnie by zarezerwować
Stegny ul. Mangalia 4 02-758 Warszawa Lokalizacja	09:30 - 10:25Miłosz Romańczuk Termin rejestracji minął 17:30 - 18:25Sofiia Oreshkina Termin rejestracji minął							09:30 - 10:25Miłosz Romańczuk Za wcześnie by zarezerwować 17:30 - 18:25Sofiia Oreshkina Za wcześnie by zarezerwować
Szamocka ul. Szamocka 10 C 01-748 Warszawa Lokalizacja						11:00 - 11:55Mariusz Majewski Za wcześnie by zarezerwować							11:00 - 11:55Mariusz Majewski Za wcześnie by zarezerwować
The Warsaw HUB Rondo Daszyńskiego 2 00-843 Warszawa Lokalizacja				19:00 - 19:55Artur Wróbel Za wcześnie by zarezerwować							19:00 - 19:55Artur Wróbel Za wcześnie by zarezerwować
Warsaw Spire Plac Europejski 1 00-844 Warszawa Lokalizacja	16:00 - 16:55Oleksandr Plaksiuk Termin rejestracji minął	19:30 - 20:25Joanna Łozowska Zarezerwuj							19:30 - 20:25Joanna Łozowska Za wcześnie by zarezerwować
Warszawianka ul. Merliniego 4 02-511 Warszawa Lokalizacja				08:30 - 09:25Dagmara Wirpszo Za wcześnie by zarezerwować							08:30 - 09:25Dagmara Wirpszo Za wcześnie by zarezerwować
Westfield Mokotów ul. Wołoska 12 02-675 Warszawa Lokalizacja	17:30 - 18:25Łukasz Con Termin rejestracji minął							17:30 - 18:25Łukasz Con Za wcześnie by zarezerwować
Wilanów Rzeczypospolitej al. Rzeczypospolitej 1 02-972 Warszawa Lokalizacja							20:30 - 21:25Marta Czarnowska Za wcześnie by zarezerwować							20:30 - 21:25Marta Czarnowska Za wcześnie by zarezerwować
Wołomin ul. Geodetów 2 05-200 Wołomin Lokalizacja							18:00 - 18:55Izabela Strzelczyk Za wcześnie by zarezerwować							18:00 - 18:55Izabela Strzelczyk Za wcześnie by zarezerwować
Światowida ul. Trakt Nadwiślański 14 03-188 Warszawa Lokalizacja				16:30 - 17:25Angelika Marcinkowska Za wcześnie by zarezerwować							16:30 - 17:25Artur Tułowiecki Za wcześnie by zarezerwować
Żoliborz Hubnera ul. Hübnera 3 01-756 Warszawa Lokalizacja		09:00 - 09:55Monika Nowakowska Zarezerwuj			10:00 - 10:55Natalia Krzemieńska Za wcześnie by zarezerwować				09:00 - 09:55Monika Nowakowska Za wcześnie by zarezerwować			10:30 - 11:25Agata Łukowska Za wcześnie by zarezerwować
Żwirki i Wigury ul. Żwirki i Wigury 16 02-092 Warszawa Lokalizacja				19:00 - 19:55Marta Usińska Za wcześnie by zarezerwować							19:00 - 19:55Marta Usińska Za wcześnie by zarezerwować