Brzuch i Stretch

To prosty zestaw ćwiczeń rozciągających, modelujących i relaksacyjnych. Trening nastawiony jest głównie na efekt płaskiego brzucha i wysmuklenie okolic talii. Pierwszy etap to ćwiczenia modelujące, które angażują mięśnie proste, skośne i poprzeczne brzucha. Drugi etap to ćwiczenia wzmacniające kręgosłup, czyli aktywizujące mięśnie pleców. Trzecia część treningu obejmuje ćwiczenia rozciągające i relaksujące odbywające się przy spokojnej muzyce. Zajęcia poprzedza krótka rozgrzewka.

Kup karnet

Dla kogo: dla rozpoczynających treningi / dla trenujących regularnie / dla kobiet / dla wszystkich
Czas trwania: 55 min
Intensywność: średnia
Cel zajęć: Rozpoczęcie treningów, Modelowanie sylwetki, Silne mięśnie, Relaks
Efekty: sylwetka damska, sprawność fizyczna, zdrowie i odporność, płaski brzuch, zdrowe plecy, redukcja stresu i napięć

Dostępność zajęć

	10 GrudniaNiedziela	11 GrudniaPoniedziałek	12 GrudniaWtorek	13 GrudniaŚroda	14 GrudniaCzwartek	15 GrudniaPiątek	16 GrudniaSobota	17 GrudniaNiedziela	18 GrudniaPoniedziałek	19 GrudniaWtorek	20 GrudniaŚroda	21 GrudniaCzwartek	22 GrudniaPiątek	23 GrudniaSobota
Atrium Targówek ul. Głębocka 15 03-287 Warszawa Lokalizacja				20:00 - 20:55Joanna Sękowska Za wcześnie by zarezerwować							20:00 - 20:55Joanna Sękowska Za wcześnie by zarezerwować
Bemowo ul. Dywizjonu 303 129B 01-470 Warszawa Lokalizacja			17:30 - 18:25Marta Zielińska Za wcześnie by zarezerwować	09:30 - 10:25Elżbieta Furman Za wcześnie by zarezerwować		18:00 - 18:55Mariusz Majewski Za wcześnie by zarezerwować				17:30 - 18:25Marta Zielińska Za wcześnie by zarezerwować	09:30 - 10:25Elżbieta Furman Za wcześnie by zarezerwować		18:00 - 18:55Mariusz Majewski Za wcześnie by zarezerwować
Bemowo Świetlików ul. Świetlików 3 01-389 Warszawa Lokalizacja		20:00 - 20:55Mariusz Majewski Zarezerwuj				09:30 - 10:25Tomasz Kostro Za wcześnie by zarezerwować			20:00 - 20:55Mariusz Majewski Za wcześnie by zarezerwować				09:30 - 10:25Tomasz Kostro Za wcześnie by zarezerwować
Bielany ul. Marymoncka 34 01-813 Warszawa Lokalizacja				20:15 - 21:10Ewa Niedzielska Za wcześnie by zarezerwować							20:15 - 21:10Ewa Niedzielska Za wcześnie by zarezerwować
Bobrowiecka ul. Bobrowiecka 8 00-728 Warszawa Lokalizacja	20:30 - 21:25Anna Jakubowska Zarezerwuj	20:30 - 21:25Greta Cyrych Zarezerwuj						20:30 - 21:25Joanna Roguska Za wcześnie by zarezerwować	20:30 - 21:25Greta Cyrych Za wcześnie by zarezerwować
Dzieci Warszawy ul. Dzieci Warszawy 4 02-495 Warszawa Lokalizacja	19:00 - 19:55Agnieszka Chłodzińska Zarezerwuj							19:00 - 19:55Agnieszka Chłodzińska Za wcześnie by zarezerwować
Ferio ul. Szpotańskiego 4 04-760 Warszawa Lokalizacja						20:00 - 20:55Joanna Roguska Za wcześnie by zarezerwować							20:00 - 20:55Joanna Roguska Za wcześnie by zarezerwować
Galaxy Al. Wyzwolenia 18/20 70-554 Szczecin Lokalizacja						19:00 - 19:55Emilia Smoleń Za wcześnie by zarezerwować							19:00 - 19:55Emilia Smoleń Za wcześnie by zarezerwować
Galeria Korona ul. Warszawska 26 25-312 Kielce Lokalizacja			17:00 - 17:55Wojciech Kowalski Za wcześnie by zarezerwować			18:00 - 18:55Wojciech Kowalski Za wcześnie by zarezerwować				17:00 - 17:55Wojciech Kowalski Za wcześnie by zarezerwować			18:00 - 18:55Wojciech Kowalski Za wcześnie by zarezerwować
Galeria Mazovia ul. Wyszogrodzka 127 09-410 Płock Lokalizacja				10:00 - 10:55Katarzyna Jaworska Za wcześnie by zarezerwować							10:00 - 10:55Katarzyna Jaworska Za wcześnie by zarezerwować
Galeria Północna ul. Światowida 17 03-144 Warszawa Lokalizacja			18:00 - 18:55Agnieszka Jusińska Za wcześnie by zarezerwować							18:00 - 18:55Agnieszka Jusińska Za wcześnie by zarezerwować
Gocław ul. Ostrobramska 101 04-041 Warszawa Lokalizacja			20:00 - 20:55Marta Chrostowska Za wcześnie by zarezerwować		18:00 - 18:55Wiktoria Gawryołek Za wcześnie by zarezerwować					20:00 - 20:55Marta Chrostowska Za wcześnie by zarezerwować		18:00 - 18:55Wiktoria Gawryołek Za wcześnie by zarezerwować
Grójecka ul. Grójecka 208 02-390 Warszawa Lokalizacja				08:30 - 09:25Kinga Ziembińska Za wcześnie by zarezerwować							08:30 - 09:25Kinga Ziembińska Za wcześnie by zarezerwować
Jana Kazimierza ul. Jana Kazimierza 3 01-248 Warszawa Lokalizacja	18:00 - 18:55Alicja Gajlewicz Brak miejsc					09:00 - 09:55Agnieszka Dolniak Za wcześnie by zarezerwować		18:00 - 18:55Alicja Gajlewicz Za wcześnie by zarezerwować					09:00 - 09:55Agnieszka Dolniak Za wcześnie by zarezerwować
Klif Al. Zwycięstwa 256 81-525 Gdynia Lokalizacja			19:00 - 19:55Izabela Kotlewska Rejestracja nie jest wymagana							19:00 - 19:55Izabela Kotlewska Rejestracja nie jest wymagana
Koneser Plac Konesera 5 03-736 Warszawa Lokalizacja	11:00 - 11:55Monika Nowakowska Zarezerwuj			18:30 - 19:25Alina Guzenda - Ksiąszczyk Za wcześnie by zarezerwować				11:00 - 11:55Monika Nowakowska Za wcześnie by zarezerwować			18:30 - 19:25Alina Guzenda - Ksiąszczyk Za wcześnie by zarezerwować
Konstruktorska ul. Konstruktorska 13 02-673 Warszawa Lokalizacja				16:30 - 17:25Natalia Filipp Za wcześnie by zarezerwować							16:30 - 17:25Natalia Filipp Za wcześnie by zarezerwować
Krakowiaków ul. Krakowiaków 46 02-255 Warszawa Lokalizacja	11:00 - 11:55Michał Chojecki Zarezerwuj							11:00 - 11:55Michał Chojecki Za wcześnie by zarezerwować
Lazurowa Lazurowa 71A 01-314 Warszawa Lokalizacja			07:15 - 08:10Sylwester Wilk Za wcześnie by zarezerwować		07:15 - 08:10Sylwester Wilk Za wcześnie by zarezerwować		19:00 - 19:55Radosław Gromek Za wcześnie by zarezerwować			07:15 - 08:10Sylwester Wilk Za wcześnie by zarezerwować		07:15 - 08:10Sylwester Wilk Za wcześnie by zarezerwować		19:00 - 19:55Radosław Gromek Za wcześnie by zarezerwować
Marynarska ul. Marynarska 15, klatka B, I piętro 02-674 Warszawa Lokalizacja	11:30 - 12:25Agnieszka Łachowska Zarezerwuj						17:30 - 18:25Anna Budnicka Za wcześnie by zarezerwować	11:30 - 12:25Agnieszka Łachowska Za wcześnie by zarezerwować						17:30 - 18:25Anna Budnicka Za wcześnie by zarezerwować
Mennica Legacy Tower ul. Prosta 18 00-850 Warszawa Lokalizacja		20:30 - 21:25Monika Nowakowska Zarezerwuj							20:30 - 21:25Monika Nowakowska Za wcześnie by zarezerwować
Mokotów ul. Bukowińska 22 02-703 Warszawa Lokalizacja	19:00 - 19:55Aneta Czerska Zarezerwuj	10:00 - 10:55Joanna Stępkowska Zarezerwuj				10:00 - 10:55Ewelina Oberc Za wcześnie by zarezerwować		19:00 - 19:55Aneta Czerska Za wcześnie by zarezerwować	10:00 - 10:55Joanna Stępkowska Za wcześnie by zarezerwować				10:00 - 10:55Ewelina Oberc Za wcześnie by zarezerwować
Młociny ul. Zgrupowania AK "Kampinos" 15 01-943 Warszawa Lokalizacja		18:00 - 18:55Joanna Roguska Zarezerwuj			17:00 - 17:55Anna Jastrzębska-Ruda Za wcześnie by zarezerwować		10:00 - 10:55Monika Nowakowska Za wcześnie by zarezerwować		18:00 - 18:55Aleksandra Golonka Za wcześnie by zarezerwować			17:00 - 17:55Anna Jastrzębska-Ruda Za wcześnie by zarezerwować		10:00 - 10:55Monika Nowakowska Za wcześnie by zarezerwować
Pasaż Warszawska ul. Warszawska 43 05-820 Piastów Lokalizacja						17:00 - 17:55Katarzyna Grzywacz-Wójcik Za wcześnie by zarezerwować							17:00 - 17:55Katarzyna Grzywacz-Wójcik Za wcześnie by zarezerwować
Piastów Office Center Al. Piastów 30 71-064 Szczecin Lokalizacja			17:00 - 17:55Marietta Biesiada Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Przemysław Przysowa Za wcześnie by zarezerwować			09:00 - 09:55Iwona Załęska-Szolc Za wcześnie by zarezerwować			17:00 - 17:55Marietta Biesiada Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Przemysław Przysowa Za wcześnie by zarezerwować			09:00 - 09:55Iwona Załęska-Szolc Za wcześnie by zarezerwować
Renova ul. Rembielińska 20 03-352 Warszawa Lokalizacja					20:00 - 20:55Mariusz Majewski Za wcześnie by zarezerwować	10:00 - 10:55Gabriela Golec Za wcześnie by zarezerwować						20:00 - 20:55Mariusz Majewski Za wcześnie by zarezerwować	10:00 - 10:55Natalia Mukha Za wcześnie by zarezerwować
Rental Park ul. Przywidzka 9 80-174 Gdańsk Lokalizacja						19:00 - 19:55Alina Jaroń Za wcześnie by zarezerwować							19:00 - 19:55Alina Jaroń Za wcześnie by zarezerwować
Riviera ul. Kazimierza Górskiego 2 81-304 Gdynia Lokalizacja				18:30 - 19:25Alicja Buczkowska Za wcześnie by zarezerwować							18:30 - 19:25Alicja Buczkowska Za wcześnie by zarezerwować
Rzeczypospolitej Al. Rzeczypospolitej 1 02-972 Warszawa Lokalizacja		20:30 - 21:25Marta Czarnowska Zarezerwuj							20:30 - 21:25Marta Czarnowska Za wcześnie by zarezerwować
Skierniewicka ul. Skierniewicka 16/20 01-230 Warszawa Lokalizacja			19:00 - 19:55Aleksandra Golonka Za wcześnie by zarezerwować							19:00 - 19:55Monika Zakrzewska Za wcześnie by zarezerwować
Stegny ul. Mangalia 4 02-758 Warszawa Lokalizacja			09:30 - 10:25Milena Maciejewska Za wcześnie by zarezerwować							09:30 - 10:25Milena Maciejewska Za wcześnie by zarezerwować
Suchanino ul. Zygmunta Noskowskiego 1 80-170 Gdańsk Lokalizacja				17:00 - 17:55Jakub Werel Za wcześnie by zarezerwować							17:00 - 17:55Jakub Werel Za wcześnie by zarezerwować
Szamocka ul. Szamocka 10 01-748 Warszawa Lokalizacja	11:00 - 11:55Mariusz Majewski Zarezerwuj							11:00 - 11:55Mariusz Majewski Za wcześnie by zarezerwować
Ursus Pużaka ul. Pużaka 1 02-495 Warszawa Lokalizacja					09:00 - 09:55Greta Cyrych Za wcześnie by zarezerwować 18:30 - 19:25Róża Mazur Za wcześnie by zarezerwować							09:00 - 09:55Greta Cyrych Za wcześnie by zarezerwować 18:30 - 19:25Róża Mazur Za wcześnie by zarezerwować
Warsaw Spire Plac Europejski 1 00-844 Warszawa Lokalizacja				19:30 - 20:25Joanna Łozowska Za wcześnie by zarezerwować							19:30 - 20:25Joanna Łozowska Za wcześnie by zarezerwować
Warszawianka ul. Merliniego 4 02-511 Warszawa Lokalizacja						08:30 - 09:25Dagmara Wirpszo Za wcześnie by zarezerwować							08:30 - 09:25Dagmara Wirpszo Za wcześnie by zarezerwować
Westfield Mokotów ul. Wołoska 12 02-675 Warszawa Lokalizacja			17:30 - 18:25Krystian Gronek Za wcześnie by zarezerwować							17:30 - 18:25Krystian Gronek Za wcześnie by zarezerwować
Wola ul. Wolska 71/72 01-229 Warszawa Lokalizacja			11:00 - 11:55Krystian Gronek Za wcześnie by zarezerwować							11:00 - 11:55Krystian Gronek Za wcześnie by zarezerwować
Zdrofit PZO Grochowska 312 04-148 Warszawa Lokalizacja		21:00 - 21:55Pola Małagocka Zarezerwuj					11:00 - 11:55Ilona Polak Za wcześnie by zarezerwować		21:00 - 21:55Pola Małagocka Za wcześnie by zarezerwować					11:00 - 11:55Ilona Polak Za wcześnie by zarezerwować
Światowida ul. Trakt Nadwiślański 14 03-188 Warszawa Lokalizacja							10:30 - 11:25Angelika Marcinkowska Za wcześnie by zarezerwować							10:30 - 11:25Angelika Marcinkowska Za wcześnie by zarezerwować
Żoliborz ul. Wybrzeże Gdyńskie 4 01-531 Warszawa Lokalizacja			21:30 - 22:25Tomasz Kostro Za wcześnie by zarezerwować							21:30 - 22:25Tomasz Kostro Za wcześnie by zarezerwować