Shape

To zajęcia wzmacniające i modelujące z wykorzystaniem platformy do ćwiczeń, czyli stepu. Ćwiczenia mają na celu przyspieszenie spalania tłuszczu oraz poprawę kondycji fizycznej. Są to zajęcia o średnim i wysokim stopniu intensywności. W trakcie zajęć uczestnicy wykonują prezentowane układy choreograficzne, co pozwala na wyćwiczenie pamięci oraz ułatwia koordynację ruchową. Trening przyczynia się do wzmocnienie wszystkich grup mięśniowych. W czasie ćwiczeń znaczącej poprawie ulega również układ wydolnościowy.

Dla kogo: dla rozpoczynających treningi, dla trenujących regularnie, dla kobiet, dla mężczyzn
Czas trwania: 60 min
Intensywność: niska
Cel zajęć: Rozpoczęcie treningów, Modelowanie sylwetki, Silne mięśnie
Efekty: sylwetka damska, sylwetka męska, sprawność fizyczna

Dostępność zajęć

	24 WrześniaPiątek	25 WrześniaSobota	26 WrześniaNiedziela	27 WrześniaPoniedziałek	28 WrześniaWtorek	29 WrześniaŚroda	30 WrześniaCzwartek	01 PaździernikaPiątek	02 PaździernikaSobota	03 PaździernikaNiedziela	04 PaździernikaPoniedziałek	05 PaździernikaWtorek	06 PaździernikaŚroda	07 PaździernikaCzwartek
Alchemia al. Grunwaldzka 411 80-309 Gdańsk Lokalizacja		09:00 - 09:45Aleksandra Dębczak Zarezerwuj				17:00 - 17:45Daria Barkowska Za wcześnie by zarezerwować			09:00 - 09:45Beata Fidler-Plichta Za wcześnie by zarezerwować				17:00 - 17:45Daria Barkowska Za wcześnie by zarezerwować
Aleje Jerozolimskie Al. Jerozolimskie 100 00-807 Warszawa Lokalizacja	18:00 - 18:45Adrian Oleksiak Brak miejsc		10:30 - 11:15Alicja Gajlewicz Za wcześnie by zarezerwować	18:00 - 18:45Adrian Oleksiak Za wcześnie by zarezerwować	06:30 - 07:15Mariusz Ciechociński Za wcześnie by zarezerwować 18:30 - 19:15Adrian Oleksiak Za wcześnie by zarezerwować		17:30 - 18:15Adrian Oleksiak Za wcześnie by zarezerwować	18:00 - 18:45Adrian Oleksiak Za wcześnie by zarezerwować		10:30 - 11:15Alicja Gajlewicz Za wcześnie by zarezerwować	18:00 - 18:45Adrian Oleksiak Za wcześnie by zarezerwować	06:30 - 07:15Mariusz Ciechociński Za wcześnie by zarezerwować 18:30 - 19:15Adrian Oleksiak Za wcześnie by zarezerwować		17:30 - 18:15Adrian Oleksiak Za wcześnie by zarezerwować
Atrium ul. Paderewskiego 1 75-736 Koszalin Lokalizacja					08:30 - 09:15Magdalena Podsiadło Za wcześnie by zarezerwować	19:00 - 19:45Magdalena Podsiadło Za wcześnie by zarezerwować	17:30 - 18:15Barbara Tomczyk Za wcześnie by zarezerwować					08:30 - 09:15Magdalena Podsiadło Za wcześnie by zarezerwować	19:00 - 19:45Magdalena Podsiadło Za wcześnie by zarezerwować	17:30 - 18:15Barbara Tomczyk Za wcześnie by zarezerwować
Atrium Promenada ul. Ostrobramska 75c 04-175 Warszawa Lokalizacja		11:00 - 11:45Damian Bednarek Zarezerwuj					17:30 - 18:15Anna Jakubowska Za wcześnie by zarezerwować		11:00 - 11:45Damian Bednarek Za wcześnie by zarezerwować					17:30 - 18:15Nicole Styk Za wcześnie by zarezerwować
Atrium Targówek ul. Głębocka 15 03-287 Warszawa Lokalizacja				18:00 - 18:45Agnieszka Jusińska Za wcześnie by zarezerwować		19:00 - 19:45Joanna Sękowska Za wcześnie by zarezerwować					18:00 - 18:45Agnieszka Jusińska Za wcześnie by zarezerwować		19:00 - 19:45Joanna Sękowska Za wcześnie by zarezerwować
Bemowo ul. Dywizjonu 303 129B 01-470 Warszawa Lokalizacja	08:30 - 09:15Katarzyna Kozak Zarezerwuj 16:30 - 17:15Katarzyna Kozak Zarezerwuj				16:30 - 17:15Żaneta Rosińska Za wcześnie by zarezerwować			08:30 - 09:15Katarzyna Kozak Za wcześnie by zarezerwować 16:30 - 17:15Katarzyna Kozak Za wcześnie by zarezerwować				16:30 - 17:15Alicja Gajlewicz Za wcześnie by zarezerwować
Bielany ul. Marymoncka 34 01-813 Warszawa Lokalizacja						19:15 - 20:00Ewa Niedzielska Za wcześnie by zarezerwować							19:15 - 20:00Ewa Niedzielska Za wcześnie by zarezerwować
Bobrowiecka ul. Bobrowiecka 8 00-728 Warszawa Lokalizacja		10:30 - 11:15Dominika Werner Zarezerwuj							10:30 - 11:15Dominika Werner Za wcześnie by zarezerwować
Chełm ul. Cieszyńskiego 1B 80-809 Gdańsk Lokalizacja	09:00 - 09:45Patrycja Brzóska Brak miejsc			17:30 - 18:15Kinga Gawrońska Za wcześnie by zarezerwować			18:30 - 19:15Weronika Perec-Staśkiewicz Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:45Patrycja Brzóska Za wcześnie by zarezerwować			17:30 - 18:15Kinga Gawrońska Za wcześnie by zarezerwować			18:30 - 19:15Weronika Perec-Staśkiewicz Za wcześnie by zarezerwować
Chwarzno ul. Czesława Niemena 2 81-603 Gdynia Lokalizacja						19:00 - 19:45Katarzyna Grablowska Za wcześnie by zarezerwować							19:00 - 19:45Katarzyna Grablowska Za wcześnie by zarezerwować
Dzieci Warszawy ul. Dzieci Warszawy 4 02-495 Warszawa Lokalizacja					18:30 - 19:15Katarzyna Kozak Za wcześnie by zarezerwować							18:30 - 19:15Katarzyna Kozak Za wcześnie by zarezerwować
Europlex ul. Puławska 17 02-515 Warszawa Lokalizacja						17:15 - 18:00Damian Bednarek Za wcześnie by zarezerwować	18:15 - 19:00Kinga Ziembińska Za wcześnie by zarezerwować						17:15 - 18:00Damian Bednarek Za wcześnie by zarezerwować	18:15 - 19:00Alicja Wójcicka Za wcześnie by zarezerwować
Ferio ul. Szpotańskiego 4 05-077 Warszawa Lokalizacja				08:30 - 09:15Agata Lech Za wcześnie by zarezerwować							08:30 - 09:15Agata Lech Za wcześnie by zarezerwować
Galeria Kosmos ul. Stefana Okrzei 3 75-203 Koszalin Lokalizacja				18:00 - 18:45Joanna Cieślak Za wcześnie by zarezerwować			09:30 - 10:15Janusz Stasica Za wcześnie by zarezerwować				18:00 - 18:45Joanna Cieślak Za wcześnie by zarezerwować			09:30 - 10:15Janusz Stasica Za wcześnie by zarezerwować
Galeria Północna ul. Światowida 17 03-144 Warszawa Lokalizacja					18:00 - 18:45Agnieszka Jusińska Za wcześnie by zarezerwować							18:00 - 18:45Agnieszka Jusińska Za wcześnie by zarezerwować
Gocław ul. Ostrobramska 101 04-041 Warszawa Lokalizacja			09:00 - 09:45Irina Miedviedieva Za wcześnie by zarezerwować	18:00 - 18:45Wiktoria Gawryołek Za wcześnie by zarezerwować	19:00 - 19:45Marta Chrostowska Za wcześnie by zarezerwować	18:00 - 18:45Wiktoria Gawryołek Za wcześnie by zarezerwować	10:15 - 11:00Irina Miedviedieva Za wcześnie by zarezerwować			09:00 - 09:45Irina Miedviedieva Za wcześnie by zarezerwować	18:00 - 18:45Wiktoria Gawryołek Za wcześnie by zarezerwować	19:00 - 19:45Marta Chrostowska Za wcześnie by zarezerwować	18:00 - 18:45Wiktoria Gawryołek Za wcześnie by zarezerwować	10:15 - 11:00Irina Miedviedieva Za wcześnie by zarezerwować
Grójecka ul. Grójecka 208 02-390 Warszawa Lokalizacja	09:30 - 10:15Natalia Kępkowska Zarezerwuj			16:30 - 17:15Natalia Kępkowska Za wcześnie by zarezerwować	09:30 - 10:15Natalia Kępkowska Za wcześnie by zarezerwować			09:30 - 10:15Natalia Kępkowska Za wcześnie by zarezerwować			16:30 - 17:15Natalia Kępkowska Za wcześnie by zarezerwować	09:30 - 10:15Natalia Kępkowska Za wcześnie by zarezerwować
Jana Kazimierza ul. Jana Kazimierza 3 01-248 Warszawa Lokalizacja		10:00 - 10:45Joanna Roguska Zarezerwuj		20:00 - 20:45Patrycja Boratyńska Za wcześnie by zarezerwować		07:00 - 07:45Damian Bednarek Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:45Żaneta Rosińska Za wcześnie by zarezerwować 17:00 - 17:45Natalia Kowalska Za wcześnie by zarezerwować		10:00 - 10:45Kinga Ziembińska Za wcześnie by zarezerwować		20:00 - 20:45Patrycja Boratyńska Za wcześnie by zarezerwować		07:00 - 07:45Damian Bednarek Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:45Żaneta Rosińska Za wcześnie by zarezerwować 17:00 - 17:45Natalia Kowalska Za wcześnie by zarezerwować
Karwiny ul. Nowowiczlińska 35 81-577 Gdynia Lokalizacja		09:30 - 10:15Paulina Czech Zarezerwuj			08:00 - 08:45Paulina Czech Za wcześnie by zarezerwować				09:30 - 10:15Paulina Czech Za wcześnie by zarezerwować			08:00 - 08:45Paulina Czech Za wcześnie by zarezerwować
Koneser Plac Konesera 5 03-736 Warszawa Lokalizacja						19:30 - 20:15Alina Guzenda-Ksiąszczyk Za wcześnie by zarezerwować							19:30 - 20:15Alina Guzenda-Ksiąszczyk Za wcześnie by zarezerwować
Krakowiaków ul. Krakowiaków 46 02-255 Warszawa Lokalizacja							07:00 - 07:45Natalia Owczarska Za wcześnie by zarezerwować							07:00 - 07:45Natalia Owczarska Za wcześnie by zarezerwować
Manhattan Al. Grunwaldzka 82 80-244 Gdańsk Lokalizacja	09:00 - 09:45Sylwia Kamińska Brak miejsc		10:30 - 11:15Kinga Gawrońska Za wcześnie by zarezerwować	07:30 - 08:15Patrycja Brzóska Za wcześnie by zarezerwować			17:30 - 18:15Patrycja Brzóska Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:45Sylwia Kamińska Za wcześnie by zarezerwować		10:30 - 11:15Kinga Gawrońska Za wcześnie by zarezerwować	07:30 - 08:15Patrycja Brzóska Za wcześnie by zarezerwować			17:30 - 18:15Patrycja Brzóska Za wcześnie by zarezerwować
Marynarska ul. Marynarska 15 02-674 Warszawa Lokalizacja							08:30 - 09:15Patryk Tomaszewski Za wcześnie by zarezerwować 18:30 - 19:15Marta Dobies Za wcześnie by zarezerwować							08:30 - 09:15Patryk Tomaszewski Za wcześnie by zarezerwować 18:30 - 19:15Agnieszka Łachowska Za wcześnie by zarezerwować
Mokotów ul. Bukowińska 22 02-703 Warszawa Lokalizacja	17:00 - 17:45Nikola Szczodróch Zarezerwuj				19:00 - 19:45Joanna Stępkowska Za wcześnie by zarezerwować	17:00 - 17:45Julia Migdalska Za wcześnie by zarezerwować		17:00 - 17:45Julia Migdalska Za wcześnie by zarezerwować				19:00 - 19:45Joanna Stępkowska Za wcześnie by zarezerwować	17:00 - 17:45Julia Migdalska Za wcześnie by zarezerwować
Młociny ul. Zgrupowania AK "Kampinos" 15 01-943 Warszawa Lokalizacja	19:00 - 19:45Gabriela Golec Zarezerwuj					19:00 - 19:45Sylwia Kałuzińska Za wcześnie by zarezerwować		19:00 - 19:45Zuzanna Ziółkowska Za wcześnie by zarezerwować					19:00 - 19:45Sylwia Kałuzińska Za wcześnie by zarezerwować
Otwock ul. Kołłątaja 4 05-400 Otwock Lokalizacja	09:30 - 10:15Hanna Dźwigała Zarezerwuj	10:00 - 10:45Joanna Kaczmarczyk Zarezerwuj		09:30 - 10:15Katarzyna Łuniewska Za wcześnie by zarezerwować		20:00 - 20:45Hanna Dźwigała Za wcześnie by zarezerwować		09:30 - 10:15Hanna Dźwigała Za wcześnie by zarezerwować	10:00 - 10:45Joanna Kaczmarczyk Za wcześnie by zarezerwować		09:30 - 10:15Katarzyna Łuniewska Za wcześnie by zarezerwować		20:00 - 20:45Hanna Dźwigała Za wcześnie by zarezerwować
Przymorze ul. Dąbrowszczaków 20 80-364 Gdańsk Lokalizacja	09:00 - 09:45Robert Chudziński Zarezerwuj				09:00 - 09:45Sylwia Kamińska Za wcześnie by zarezerwować	18:30 - 19:15Marta Gałkowska Za wcześnie by zarezerwować		09:00 - 09:45Robert Chudziński Za wcześnie by zarezerwować				09:00 - 09:45Sylwia Kamińska Za wcześnie by zarezerwować	18:30 - 19:15Marta Gałkowska Za wcześnie by zarezerwować
Riviera ul. Kazimierza Górskiego 2 81-304 Gdynia Lokalizacja				08:30 - 09:15Magdalena Węckowicz Za wcześnie by zarezerwować	16:30 - 17:15Magdalena Węckowicz Za wcześnie by zarezerwować						08:30 - 09:15Magdalena Węckowicz Za wcześnie by zarezerwować	16:30 - 17:15Magdalena Węckowicz Za wcześnie by zarezerwować
Rzeczypospolitej Al. Rzeczypospolitej 1 02-972 Warszawa Lokalizacja							18:00 - 18:45Weronika Bogdańska Za wcześnie by zarezerwować							18:00 - 18:45Weronika Bogdańska Za wcześnie by zarezerwować
Skierniewicka ul. Skierniewicka 16/20 01-230 Warszawa Lokalizacja						08:30 - 09:15Tomasz Kostro Za wcześnie by zarezerwować							08:30 - 09:15Tomasz Kostro Za wcześnie by zarezerwować
Sopot Centrum ul. Dworcowa 7 81-704 Sopot Lokalizacja					09:00 - 09:45Adam Ptak Za wcześnie by zarezerwować		17:00 - 17:45Katarzyna Więckowska Za wcześnie by zarezerwować					09:00 - 09:45Adam Ptak Za wcześnie by zarezerwować		17:00 - 17:45Katarzyna Więckowska Za wcześnie by zarezerwować
Suchanino ul. Zygmunta Noskowskiego 1 80-170 Gdańsk Lokalizacja		09:00 - 09:45Magdalena Melaniuk Brak miejsc							09:00 - 09:45Magdalena Melaniuk Za wcześnie by zarezerwować
Trakt Brzeski aleja Marszałka Józefa Piłsudskiego 2 05-077 Warszawa Lokalizacja				09:00 - 09:45Dominika Werner Za wcześnie by zarezerwować 19:00 - 19:45Nicole Styk Za wcześnie by zarezerwować			19:00 - 19:45Roman Zbieniewski Za wcześnie by zarezerwować				09:00 - 09:45Dominika Werner Za wcześnie by zarezerwować 19:00 - 19:45Nicole Styk Za wcześnie by zarezerwować			19:00 - 19:45Roman Zbieniewski Za wcześnie by zarezerwować
Warsaw Spire Plac Europejski 1 00-844 Warszawa Lokalizacja					20:30 - 21:15Natalia Litwiniuk Za wcześnie by zarezerwować							20:30 - 21:15Natalia Litwiniuk Za wcześnie by zarezerwować
Warszawianka ul. Merliniego 4 02-511 Warszawa Lokalizacja	18:00 - 18:45Marzena Wiśniewska Zarezerwuj				08:30 - 09:15Monika Lefélic Za wcześnie by zarezerwować			18:00 - 18:45Marzena Wiśniewska Za wcześnie by zarezerwować				08:30 - 09:15Monika Lefélic Za wcześnie by zarezerwować
Wejher Park ul. I Brygady Pancernej Wojska Polskiego 10 84-200 Wejherowo Lokalizacja				09:00 - 09:45Adam Ptak Za wcześnie by zarezerwować 17:30 - 18:15Paulina Kitowska Za wcześnie by zarezerwować							09:00 - 09:45Adam Ptak Za wcześnie by zarezerwować 17:30 - 18:15Paulina Kitowska Za wcześnie by zarezerwować
Wołomin ul. Geodetów 2 05-200 Wołomin Lokalizacja							09:00 - 09:45Jolanta Sokólska Za wcześnie by zarezerwować							09:00 - 09:45Jolanta Sokólska Za wcześnie by zarezerwować
Wzorcownia ul. Kilińskiego 3 87-800 Włocławek Lokalizacja						17:00 - 17:45 Za wcześnie by zarezerwować							17:00 - 17:45 Za wcześnie by zarezerwować
Światowida ul. Trakt Nadwiślański 14 03-188 Warszawa Lokalizacja		09:30 - 10:15Alicja Gajlewicz Zarezerwuj		17:30 - 18:15Marta Brus Za wcześnie by zarezerwować			17:30 - 18:15Marta Brus Za wcześnie by zarezerwować		09:30 - 10:15Alicja Gajlewicz Za wcześnie by zarezerwować		17:30 - 18:15Marta Brus Za wcześnie by zarezerwować			17:30 - 18:15Marta Brus Za wcześnie by zarezerwować
Żwirki i Wigury ul. Żwirki i Wigury 16 02-092 Warszawa Lokalizacja					07:00 - 07:45Michalina Błażkiewicz Za wcześnie by zarezerwować		16:30 - 17:15Karolina Lejkam Za wcześnie by zarezerwować					07:00 - 07:45Michalina Błażkiewicz Za wcześnie by zarezerwować		16:30 - 17:15Karolina Lejkam Za wcześnie by zarezerwować