Shape

Zajęcia zawierające odpowiednio dobrane ćwiczenia kształtujące mięśnie całego ciała. Wykorzystywane są przy tym takie akcesoria jak: hantle, piłki, tubingi, stepy. Zajęcia bez użycia choreografii, składające się z sekwencji ćwiczeń ze zmienną intensywnością, zbudowane na zasadzie interwałów. Część „cardio”, czyli intensywne spalanie w miejscu (trucht, pajace, skakanka itd.) przeplatana jest z częścią „shape” (przysiady, wypady, skłony itd.). Efektem treningu jest wzmocnienie i ujędrnienie mięśni ud, pośladków oraz brzucha, a także pleców, ramion i klatki piersiowej. Zajęcia te wpływają na redukcję cellulitu i wyrzeźbienie sylwetki.

Kup karnet

Dla kogo: dla rozpoczynających treningi / dla trenujących regularnie / dla kobiet / dla mężczyzn / dla seniorów
Czas trwania: 55 min
Intensywność: średnia
Cel zajęć: Rozpoczęcie treningów, Modelowanie sylwetki, Silne mięśnie
Efekty: sylwetka damska, sylwetka męska, sprawność fizyczna

Dostępność zajęć

	30 StyczniaPoniedziałek	31 StyczniaWtorek	01 LutegoŚroda	02 LutegoCzwartek	03 LutegoPiątek	04 LutegoSobota	05 LutegoNiedziela	06 LutegoPoniedziałek	07 LutegoWtorek	08 LutegoŚroda	09 LutegoCzwartek	10 LutegoPiątek	11 LutegoSobota	12 LutegoNiedziela
Alchemia al. Grunwaldzka 411 80-309 Gdańsk Lokalizacja			17:30 - 18:25Sebastian Rodewald Za wcześnie by zarezerwować			09:00 - 09:55Beata Fidler-Plichta Za wcześnie by zarezerwować				17:30 - 18:25Sebastian Rodewald Za wcześnie by zarezerwować			09:00 - 09:55Beata Fidler-Plichta Za wcześnie by zarezerwować
Aleje Jerozolimskie Al. Jerozolimskie 100 00-807 Warszawa Lokalizacja	18:00 - 18:55Adrian Oleksiak Brak miejsc	06:30 - 07:25Mariusz Ciechociński Zarezerwuj 18:30 - 19:25Martyna Sieczkowska Zarezerwuj		17:30 - 18:25Adrian Oleksiak Za wcześnie by zarezerwować	18:00 - 18:55Martyna Sieczkowska Za wcześnie by zarezerwować		10:30 - 11:25Alicja Gajlewicz Za wcześnie by zarezerwować	18:00 - 18:55Adrian Oleksiak Za wcześnie by zarezerwować	06:30 - 07:25Mariusz Ciechociński Za wcześnie by zarezerwować 18:30 - 19:25Martyna Sieczkowska Za wcześnie by zarezerwować		17:30 - 18:25Adrian Oleksiak Za wcześnie by zarezerwować	18:00 - 18:55Martyna Sieczkowska Za wcześnie by zarezerwować		10:30 - 11:25Alicja Gajlewicz Za wcześnie by zarezerwować
Atrium Promenada ul. Ostrobramska 75c 04-175 Warszawa Lokalizacja				17:15 - 18:10Magdalena Dziwani Za wcześnie by zarezerwować							17:15 - 18:10Magdalena Dziwani Za wcześnie by zarezerwować
Atrium Targówek ul. Głębocka 15 03-287 Warszawa Lokalizacja	18:00 - 18:55Dorota Niźnikiewicz Brak miejsc		19:00 - 19:55Joanna Sękowska Za wcześnie by zarezerwować					18:00 - 18:55Dorota Niźnikiewicz Za wcześnie by zarezerwować		19:00 - 19:55Joanna Sękowska Za wcześnie by zarezerwować
Bemowo ul. Dywizjonu 303 129B 01-470 Warszawa Lokalizacja		16:30 - 17:25Marta Zielińska Zarezerwuj			08:30 - 09:25Kamila Korbel Za wcześnie by zarezerwować				16:30 - 17:25Marta Zielińska Za wcześnie by zarezerwować			08:30 - 09:25Kamila Korbel Za wcześnie by zarezerwować
Bielany ul. Marymoncka 34 01-813 Warszawa Lokalizacja			19:15 - 20:10Ewa Niedzielska Za wcześnie by zarezerwować							19:15 - 20:10Ewa Niedzielska Za wcześnie by zarezerwować
Bobrowiecka ul. Bobrowiecka 8 00-728 Warszawa Lokalizacja				17:30 - 18:25Julia Migdalska Za wcześnie by zarezerwować							17:30 - 18:25Greta Cyrych Za wcześnie by zarezerwować
Chełm ul. Cieszyńskiego 1B 80-809 Gdańsk Lokalizacja	09:00 - 09:55Sebastian Rodewald Termin rejestracji minął 16:30 - 17:25Robert Jażdzewski Termin rejestracji minął	17:30 - 18:25Marta Kimak Zarezerwuj			09:00 - 09:55Robert Jażdzewski Za wcześnie by zarezerwować		09:30 - 10:25Dorota Oleksiak Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Sebastian Rodewald Za wcześnie by zarezerwować 16:30 - 17:25Robert Jażdzewski Za wcześnie by zarezerwować	17:30 - 18:25Marta Kimak Za wcześnie by zarezerwować			09:00 - 09:55Robert Jażdzewski Za wcześnie by zarezerwować		09:30 - 10:25Dorota Oleksiak Za wcześnie by zarezerwować
Chwarzno ul. Czesława Niemena 2 81-603 Gdynia Lokalizacja			19:00 - 19:55Katarzyna Grablowska Za wcześnie by zarezerwować	18:00 - 18:55Dominika Cichocka Za wcześnie by zarezerwować		10:00 - 10:55Katarzyna Grablowska Za wcześnie by zarezerwować				19:00 - 19:55Katarzyna Grablowska Za wcześnie by zarezerwować	18:00 - 18:55Dominika Cichocka Za wcześnie by zarezerwować		10:00 - 10:55Katarzyna Grablowska Za wcześnie by zarezerwować
Europlex ul. Puławska 17 02-515 Warszawa Lokalizacja			17:15 - 18:10Sofiia Padiuk Za wcześnie by zarezerwować							17:15 - 18:10Sofiia Padiuk Za wcześnie by zarezerwować
Forum ul. Paderewskiego 1 75-736 Koszalin Lokalizacja		08:30 - 09:25Magdalena Podsiadło Zarezerwuj	18:00 - 18:55Magdalena Podsiadło Za wcześnie by zarezerwować	18:00 - 18:55Barbara Tomczyk Za wcześnie by zarezerwować					08:30 - 09:25Magdalena Podsiadło Za wcześnie by zarezerwować	18:00 - 18:55Magdalena Podsiadło Za wcześnie by zarezerwować	18:00 - 18:55Barbara Tomczyk Za wcześnie by zarezerwować
Galeria Echo ul. Świętokrzyska 20 25-406 Kielce Lokalizacja	16:00 - 16:55Agnieszka Kostecka Termin rejestracji minął		17:00 - 17:55Agnieszka Kostecka Za wcześnie by zarezerwować					16:00 - 16:55Agnieszka Kostecka Za wcześnie by zarezerwować		17:00 - 17:55Agnieszka Kostecka Za wcześnie by zarezerwować
Galeria Korona ul. Warszawska 26 25-312 Kielce Lokalizacja		19:00 - 19:55Agnieszka Kostecka Brak miejsc		17:00 - 17:55Agnieszka Kostecka Za wcześnie by zarezerwować					19:00 - 19:55Agnieszka Kostecka Za wcześnie by zarezerwować		17:00 - 17:55Agnieszka Kostecka Za wcześnie by zarezerwować
Galeria Kosmos ul. Stefana Okrzei 3 75-203 Koszalin Lokalizacja	18:00 - 18:55Aleksandra Wolska Brak miejsc							18:00 - 18:55Aleksandra Wolska Za wcześnie by zarezerwować
Galeria Północna ul. Światowida 17 03-144 Warszawa Lokalizacja		18:00 - 18:55Agnieszka Jusińska Zarezerwuj							18:00 - 18:55Agnieszka Jusińska Za wcześnie by zarezerwować
Gocław ul. Ostrobramska 101 04-041 Warszawa Lokalizacja	18:00 - 18:55Wiktoria Gawryołek Brak miejsc	19:00 - 19:55Marta Chrostowska Brak miejsc	18:00 - 18:55Wiktoria Gawryołek Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Wiktoria Gawryołek Za wcześnie by zarezerwować		18:00 - 18:55Roman Zbieniewski Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Irina Miedviedieva Za wcześnie by zarezerwować	18:00 - 18:55Wiktoria Gawryołek Za wcześnie by zarezerwować	19:00 - 19:55Marta Chrostowska Za wcześnie by zarezerwować	18:00 - 18:55Wiktoria Gawryołek Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Wiktoria Gawryołek Za wcześnie by zarezerwować		18:00 - 18:55Roman Zbieniewski Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Irina Miedviedieva Za wcześnie by zarezerwować
Grójecka ul. Grójecka 208 02-390 Warszawa Lokalizacja		09:30 - 10:25Joanna Roguska Zarezerwuj			09:30 - 10:25Ewa Ubysz Za wcześnie by zarezerwować				09:30 - 10:25Natalia Kępkowska Za wcześnie by zarezerwować			09:30 - 10:25Ewa Ubysz Za wcześnie by zarezerwować
Jana Kazimierza ul. Jana Kazimierza 3 01-248 Warszawa Lokalizacja	18:00 - 18:55Patrycja Boratyńska Brak miejsc		07:00 - 07:55Natalia Filipp Zarezerwuj	09:00 - 09:55Żaneta Rosińska Za wcześnie by zarezerwować 17:00 - 17:55Michał Kurpet Za wcześnie by zarezerwować		10:00 - 10:55Kinga Ziembińska Za wcześnie by zarezerwować		18:00 - 18:55Patrycja Boratyńska Za wcześnie by zarezerwować		07:00 - 07:55Natalia Filipp Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Żaneta Rosińska Za wcześnie by zarezerwować 17:00 - 17:55Michał Kurpet Za wcześnie by zarezerwować		10:00 - 10:55Kinga Ziembińska Za wcześnie by zarezerwować
Karwiny ul. Nowowiczlińska 35 81-577 Gdynia Lokalizacja		19:00 - 19:55Dominika Szafrańska Brak miejsc		19:00 - 19:55Paulina Czech Za wcześnie by zarezerwować			09:30 - 10:25Joanna Tokarska Za wcześnie by zarezerwować		19:00 - 19:55Dominika Szafrańska Za wcześnie by zarezerwować		19:00 - 19:55Paulina Czech Za wcześnie by zarezerwować			09:30 - 10:25Joanna Tokarska Za wcześnie by zarezerwować
Koneser Plac Konesera 5 03-736 Warszawa Lokalizacja			19:30 - 20:25Alina Guzenda - Ksiąszczyk Za wcześnie by zarezerwować							19:30 - 20:25Alina Guzenda - Ksiąszczyk Za wcześnie by zarezerwować
Lazurowa Lazurowa 71A 01-314 Warszawa Lokalizacja			09:00 - 09:55Krystian Gronek Zarezerwuj							09:00 - 09:55Krystian Gronek Za wcześnie by zarezerwować
Legionowo ul. Siwińskiego 2 05-120 Legionowo Lokalizacja	17:00 - 17:55Ewelina Filewicz Zarezerwuj							17:00 - 17:55Ewelina Filewicz Za wcześnie by zarezerwować
Manhattan Al. Grunwaldzka 82 80-244 Gdańsk Lokalizacja	07:30 - 08:25Patrycja Brzóska Termin rejestracji minął 16:30 - 17:25Karolina Witkowska Brak miejsc	09:00 - 09:55Sebastian Rodewald Zarezerwuj		16:30 - 17:25Karolina Witkowska Za wcześnie by zarezerwować			10:30 - 11:25Kinga Gawrońska Za wcześnie by zarezerwować	07:30 - 08:25Patrycja Brzóska Za wcześnie by zarezerwować 16:30 - 17:25Karolina Witkowska Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Sebastian Rodewald Za wcześnie by zarezerwować		16:30 - 17:25Karolina Witkowska Za wcześnie by zarezerwować			10:30 - 11:25Kinga Gawrońska Za wcześnie by zarezerwować
Marynarska ul. Marynarska 15, klatka B, I piętro 02-674 Warszawa Lokalizacja				18:30 - 19:25Agnieszka Łachowska Za wcześnie by zarezerwować							18:30 - 19:25Agnieszka Łachowska Za wcześnie by zarezerwować
Mokotów ul. Bukowińska 22 02-703 Warszawa Lokalizacja		19:00 - 19:55Joanna Stępkowska Zarezerwuj	17:00 - 17:55Małgorzata Amanowicz Za wcześnie by zarezerwować		17:00 - 17:55Małgorzata Amanowicz Za wcześnie by zarezerwować				19:00 - 19:55Joanna Stępkowska Za wcześnie by zarezerwować	17:00 - 17:55Małgorzata Amanowicz Za wcześnie by zarezerwować		17:00 - 17:55Małgorzata Amanowicz Za wcześnie by zarezerwować
Młociny ul. Zgrupowania AK "Kampinos" 15 01-943 Warszawa Lokalizacja			19:00 - 19:55Iwona Stańczak Za wcześnie by zarezerwować		19:00 - 19:55Zuzanna Ziółkowska Za wcześnie by zarezerwować					19:00 - 19:55Iwona Stańczak Za wcześnie by zarezerwować		19:00 - 19:55Zuzanna Ziółkowska Za wcześnie by zarezerwować
Otwock ul. Kołłątaja 4 05-400 Otwock Lokalizacja	18:00 - 18:55Natalia Kępkowska Brak miejsc		20:00 - 20:55Hanna Dźwigała Za wcześnie by zarezerwować		09:00 - 09:55Natalia Kępkowska Za wcześnie by zarezerwować	11:00 - 11:55Magdalena Lesiak Za wcześnie by zarezerwować		18:00 - 18:55Natalia Kępkowska Za wcześnie by zarezerwować		20:00 - 20:55Hanna Dźwigała Za wcześnie by zarezerwować		09:00 - 09:55Natalia Kępkowska Za wcześnie by zarezerwować	11:00 - 11:55Aneta Stępień-Młot Za wcześnie by zarezerwować
Plac Kaszubski Pl. Kaszubski 17 81-350 Gdynia Lokalizacja		18:30 - 19:25Agata Pyszczuk Brak miejsc		18:30 - 19:25Dominika Szcząchor Za wcześnie by zarezerwować					18:30 - 19:25Agata Pyszczuk Za wcześnie by zarezerwować		18:30 - 19:25Dominika Szcząchor Za wcześnie by zarezerwować
Przymorze ul. Prezydenta Lecha Kaczyńskiego 20 80-364 Gdańsk Lokalizacja			18:30 - 19:25Marta Gałkowska Za wcześnie by zarezerwować	18:30 - 19:25Danuta Weber Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Robert Chudziński Za wcześnie by zarezerwować		09:30 - 10:25Sebastian Rodewald Za wcześnie by zarezerwować			18:30 - 19:25Karolina Witkowska Za wcześnie by zarezerwować	18:30 - 19:25Danuta Weber Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Robert Chudziński Za wcześnie by zarezerwować		09:30 - 10:25Sebastian Rodewald Za wcześnie by zarezerwować
Rental Park ul. Przywidzka 9 80-174 Gdańsk Lokalizacja	18:30 - 19:25Joanna Nadolska Brak miejsc							18:30 - 19:25Joanna Nadolska Za wcześnie by zarezerwować
Riviera ul. Kazimierza Górskiego 2 81-304 Gdynia Lokalizacja	08:30 - 09:25Paulina Czech Brak miejsc	16:30 - 17:25Paulina Czech Brak miejsc		08:30 - 09:25Alicja Kornacka-Szczęsna Za wcześnie by zarezerwować 18:30 - 19:25Olga Gontarz-Orłowska Za wcześnie by zarezerwować				08:30 - 09:25Paulina Czech Za wcześnie by zarezerwować	16:30 - 17:25Paulina Czech Za wcześnie by zarezerwować		08:30 - 09:25Alicja Kornacka-Szczęsna Za wcześnie by zarezerwować 18:30 - 19:25Olga Gontarz-Orłowska Za wcześnie by zarezerwować
Rzeczypospolitej Al. Rzeczypospolitej 1 02-972 Warszawa Lokalizacja				18:00 - 18:55Weronika Bogdańska Za wcześnie by zarezerwować							18:00 - 18:55Weronika Bogdańska Za wcześnie by zarezerwować
Skierniewicka ul. Skierniewicka 16/20 01-230 Warszawa Lokalizacja	17:00 - 17:55Paulina Badowska Zarezerwuj							17:00 - 17:55Paulina Badowska Za wcześnie by zarezerwować
Sopot Centrum ul. Dworcowa 7 81-704 Sopot Lokalizacja		09:00 - 09:55Adam Ptak Brak miejsc		17:30 - 18:25Marta Maciszka Za wcześnie by zarezerwować		10:00 - 10:55Marta Kimak Za wcześnie by zarezerwować			09:00 - 09:55Adam Ptak Za wcześnie by zarezerwować		17:30 - 18:25Marta Maciszka Za wcześnie by zarezerwować		10:00 - 10:55Marta Kimak Za wcześnie by zarezerwować
Stegny ul. Mangalia 4 02-758 Warszawa Lokalizacja	18:30 - 19:25Ewa Ubysz Zarezerwuj							18:30 - 19:25Ewa Ubysz Za wcześnie by zarezerwować
Suchanino ul. Zygmunta Noskowskiego 1 80-170 Gdańsk Lokalizacja			17:00 - 17:55Paulina Zadurska Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Patrycja Brzóska Za wcześnie by zarezerwować		09:00 - 09:55Magdalena Melaniuk Za wcześnie by zarezerwować				17:00 - 17:55Paulina Zadurska Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Patrycja Brzóska Za wcześnie by zarezerwować		09:00 - 09:55Magdalena Melaniuk Za wcześnie by zarezerwować
Szamocka ul. Szamocka 10 01-748 Warszawa Lokalizacja							09:00 - 09:55Mariusz Majewski Za wcześnie by zarezerwować							09:00 - 09:55Mariusz Majewski Za wcześnie by zarezerwować
The Warsaw HUB Rondo Daszyńskiego 2 00-843 Warszawa Lokalizacja		18:00 - 18:55Joanna Roguska Zarezerwuj							18:00 - 18:55Joanna Roguska Za wcześnie by zarezerwować
Trakt Brzeski aleja Marszałka Józefa Piłsudskiego 2 05-077 Warszawa Lokalizacja	19:00 - 19:55Anna Kacprowicz Brak miejsc			19:00 - 19:55Roman Zbieniewski Za wcześnie by zarezerwować				19:00 - 19:55Nicole Styk Za wcześnie by zarezerwować			19:00 - 19:55Roman Zbieniewski Za wcześnie by zarezerwować
Varso ul. Chmielna 71 00-801 Warszawa Lokalizacja			17:00 - 17:55Monika Kaczorowska Za wcześnie by zarezerwować							17:00 - 17:55Monika Kaczorowska Za wcześnie by zarezerwować
Warsaw Spire Plac Europejski 1 00-844 Warszawa Lokalizacja		20:30 - 21:25Natalia Litwiniuk Zarezerwuj							20:30 - 21:25Natalia Litwiniuk Za wcześnie by zarezerwować
Warszawianka ul. Merliniego 4 02-511 Warszawa Lokalizacja					18:00 - 18:55Marzena Wiśniewska Za wcześnie by zarezerwować							18:00 - 18:55Marzena Wiśniewska Za wcześnie by zarezerwować
Wola ul. Wolska 71/72 01-229 Warszawa Lokalizacja					18:30 - 19:25Karolina Nasiłowska Za wcześnie by zarezerwować							18:30 - 19:25Karolina Nasiłowska Za wcześnie by zarezerwować
Wzorcownia ul. Kilińskiego 3 87-800 Włocławek Lokalizacja	17:00 - 17:55Aleksandra Kaźmierczak Zarezerwuj	17:00 - 17:55Emilia Konopa Zarezerwuj						17:00 - 17:55Aleksandra Kaźmierczak Za wcześnie by zarezerwować	17:00 - 17:55Emilia Konopa Za wcześnie by zarezerwować
Zdrofit PZO Grochowska 312 04-148 Warszawa Lokalizacja	20:00 - 20:55Pola Małagocka Brak miejsc						17:00 - 17:55Wiktoria Gawryołek Za wcześnie by zarezerwować	20:00 - 20:55Pola Małagocka Za wcześnie by zarezerwować						17:00 - 17:55Wiktoria Gawryołek Za wcześnie by zarezerwować
Światowida ul. Trakt Nadwiślański 14 03-188 Warszawa Lokalizacja	17:30 - 18:25Marta Brus Brak miejsc					09:30 - 10:25Angelika Marcinkowska Za wcześnie by zarezerwować		17:30 - 18:25Marta Brus Za wcześnie by zarezerwować					09:30 - 10:25Angelika Marcinkowska Za wcześnie by zarezerwować
Żwirki i Wigury ul. Żwirki i Wigury 16 02-092 Warszawa Lokalizacja				17:30 - 18:25Karolina Lejkam Za wcześnie by zarezerwować							17:30 - 18:25Karolina Lejkam Za wcześnie by zarezerwować