Shape

To zajęcia wzmacniające i modelujące z wykorzystaniem platformy do ćwiczeń, czyli stepu. Ćwiczenia mają na celu przyspieszenie spalania tłuszczu oraz poprawę kondycji fizycznej. Są to zajęcia o średnim i wysokim stopniu intensywności. W trakcie zajęć uczestnicy wykonują prezentowane układy choreograficzne, co pozwala na wyćwiczenie pamięci oraz ułatwia koordynację ruchową. Trening przyczynia się do wzmocnienia wszystkich grup mięśniowych. W czasie ćwiczeń znaczącej poprawie ulega również układ wydolnościowy.

Dla kogo: dla rozpoczynających treningi / dla trenujących regularnie / dla kobiet / dla mężczyzn / dla seniorów
Czas trwania: 55 min
Intensywność: średnia
Cel zajęć: Rozpoczęcie treningów, Modelowanie sylwetki, Silne mięśnie
Efekty: sylwetka damska, sylwetka męska, sprawność fizyczna

Dostępność zajęć

	27 WrześniaWtorek	28 WrześniaŚroda	29 WrześniaCzwartek	30 WrześniaPiątek	01 PaździernikaSobota	02 PaździernikaNiedziela	03 PaździernikaPoniedziałek	04 PaździernikaWtorek	05 PaździernikaŚroda	06 PaździernikaCzwartek	07 PaździernikaPiątek	08 PaździernikaSobota	09 PaździernikaNiedziela	10 PaździernikaPoniedziałek
Alchemia al. Grunwaldzka 411 80-309 Gdańsk Lokalizacja		17:30 - 18:25Sebastian Rodewald Zarezerwuj			09:00 - 09:55Beata Fidler-Plichta Za wcześnie by zarezerwować				17:30 - 18:25Sebastian Rodewald Za wcześnie by zarezerwować			09:00 - 09:55Beata Fidler-Plichta Za wcześnie by zarezerwować
Aleje Jerozolimskie Al. Jerozolimskie 100 00-807 Warszawa Lokalizacja	06:30 - 07:25Mariusz Ciechociński Termin rejestracji minął 18:30 - 19:25Martyna Sieczkowska Zarezerwuj		17:30 - 18:25Adrian Oleksiak Za wcześnie by zarezerwować	18:00 - 18:55Martyna Sieczkowska Za wcześnie by zarezerwować		10:30 - 11:25Alicja Gajlewicz Za wcześnie by zarezerwować	18:00 - 18:55Adrian Oleksiak Za wcześnie by zarezerwować	06:30 - 07:25Mariusz Ciechociński Za wcześnie by zarezerwować 18:30 - 19:25Martyna Sieczkowska Za wcześnie by zarezerwować		17:30 - 18:25Adrian Oleksiak Za wcześnie by zarezerwować	18:00 - 18:55Sylwester Wilk Za wcześnie by zarezerwować		10:30 - 11:25Alicja Gajlewicz Za wcześnie by zarezerwować	18:00 - 18:55Adrian Oleksiak Za wcześnie by zarezerwować
Atrium Promenada ul. Ostrobramska 75c 04-175 Warszawa Lokalizacja			17:15 - 18:10Magdalena Dziwani Za wcześnie by zarezerwować							17:15 - 18:10Magdalena Dziwani Za wcześnie by zarezerwować
Atrium Targówek ul. Głębocka 15 03-287 Warszawa Lokalizacja		19:00 - 19:55Joanna Sękowska Zarezerwuj					18:00 - 18:55Dorota Niźnikiewicz Za wcześnie by zarezerwować		19:00 - 19:55Joanna Sękowska Za wcześnie by zarezerwować					18:00 - 18:55Dorota Niźnikiewicz Za wcześnie by zarezerwować
Bemowo ul. Dywizjonu 303 129B 01-470 Warszawa Lokalizacja				08:30 - 09:25Kamila Korbel Za wcześnie by zarezerwować							08:30 - 09:25Kamila Korbel Za wcześnie by zarezerwować
Bielany ul. Marymoncka 34 01-813 Warszawa Lokalizacja		19:15 - 20:10Ewa Niedzielska Zarezerwuj							19:15 - 20:10Ewa Niedzielska Za wcześnie by zarezerwować
Bobrowiecka ul. Bobrowiecka 8 00-728 Warszawa Lokalizacja			17:30 - 18:25Anna Kacprowicz Za wcześnie by zarezerwować							17:30 - 18:25Anna Kacprowicz Za wcześnie by zarezerwować
Chełm ul. Cieszyńskiego 1B 80-809 Gdańsk Lokalizacja			18:30 - 19:25Kinga Gawrońska Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Patrycja Brzóska Za wcześnie by zarezerwować		09:30 - 10:25Dorota Oleksiak Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Sebastian Rodewald Za wcześnie by zarezerwować 17:30 - 18:25Magdalena Melaniuk Za wcześnie by zarezerwować			17:30 - 18:25Paulina Zadurska Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Patrycja Brzóska Za wcześnie by zarezerwować		09:30 - 10:25Dorota Oleksiak Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Sebastian Rodewald Za wcześnie by zarezerwować 17:30 - 18:25Magdalena Melaniuk Za wcześnie by zarezerwować
Chwarzno ul. Czesława Niemena 2 81-603 Gdynia Lokalizacja		19:00 - 19:55Katarzyna Grablowska Zarezerwuj	18:00 - 18:55Dominika Cichocka Za wcześnie by zarezerwować						19:00 - 19:55Katarzyna Grablowska Za wcześnie by zarezerwować	18:00 - 18:55Dominika Cichocka Za wcześnie by zarezerwować
Europlex ul. Puławska 17 02-515 Warszawa Lokalizacja		17:15 - 18:10Sofiia Padiuk Zarezerwuj							17:15 - 18:10Sofiia Padiuk Za wcześnie by zarezerwować
Forum ul. Paderewskiego 1 75-736 Koszalin Lokalizacja	08:30 - 09:25Magdalena Podsiadło Zarezerwuj	19:00 - 19:55Magdalena Podsiadło Zarezerwuj	18:00 - 18:55Barbara Tomczyk Za wcześnie by zarezerwować					08:30 - 09:25Magdalena Podsiadło Za wcześnie by zarezerwować	19:00 - 19:55Magdalena Podsiadło Za wcześnie by zarezerwować	18:00 - 18:55Barbara Tomczyk Za wcześnie by zarezerwować
Galeria Echo ul. Świętokrzyska 20 25-406 Kielce Lokalizacja		17:00 - 17:55Agnieszka Kostecka Zarezerwuj					16:00 - 16:55Agnieszka Kostecka Za wcześnie by zarezerwować		17:00 - 17:55Agnieszka Kostecka Za wcześnie by zarezerwować					16:00 - 16:55Agnieszka Kostecka Za wcześnie by zarezerwować
Galeria Korona ul. Warszawska 26 25-312 Kielce Lokalizacja	19:00 - 19:55Agnieszka Kostecka Zarezerwuj		17:00 - 17:55Agnieszka Kostecka Za wcześnie by zarezerwować					19:00 - 19:55Agnieszka Kostecka Za wcześnie by zarezerwować		17:00 - 17:55Agnieszka Kostecka Za wcześnie by zarezerwować
Galeria Kosmos ul. Stefana Okrzei 3 75-203 Koszalin Lokalizacja							18:00 - 18:55Joanna Cieślak Za wcześnie by zarezerwować							18:00 - 18:55Joanna Cieślak Za wcześnie by zarezerwować
Galeria Północna ul. Światowida 17 03-144 Warszawa Lokalizacja	18:00 - 18:55Agnieszka Jusińska Zarezerwuj							18:00 - 18:55Agnieszka Jusińska Za wcześnie by zarezerwować
Gocław ul. Ostrobramska 101 04-041 Warszawa Lokalizacja	19:00 - 19:55Marta Chrostowska Zarezerwuj	18:00 - 18:55Wiktoria Gawryołek Zarezerwuj			18:00 - 18:55Roman Zbieniewski Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Irina Miedviedieva Za wcześnie by zarezerwować	18:00 - 18:55Wiktoria Gawryołek Za wcześnie by zarezerwować	19:00 - 19:55Wiktoria Gawryołek Za wcześnie by zarezerwować	18:00 - 18:55Wiktoria Gawryołek Za wcześnie by zarezerwować			18:00 - 18:55Roman Zbieniewski Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Irina Miedviedieva Za wcześnie by zarezerwować	18:00 - 18:55Wiktoria Gawryołek Za wcześnie by zarezerwować
Grójecka ul. Grójecka 208 02-390 Warszawa Lokalizacja	09:30 - 10:25Natalia Kępkowska Zarezerwuj			09:30 - 10:25Natalia Kępkowska Za wcześnie by zarezerwować				09:30 - 10:25Natalia Kępkowska Za wcześnie by zarezerwować			09:30 - 10:25Natalia Kępkowska Za wcześnie by zarezerwować
Jana Kazimierza ul. Jana Kazimierza 3 01-248 Warszawa Lokalizacja		07:00 - 07:55Damian Bednarek Zarezerwuj	09:00 - 09:55Żaneta Rosińska Za wcześnie by zarezerwować 17:00 - 17:55Michał Kurpet Za wcześnie by zarezerwować		10:00 - 10:55Kinga Ziembińska Za wcześnie by zarezerwować		20:00 - 20:55Patrycja Boratyńska Za wcześnie by zarezerwować		07:00 - 07:55Damian Bednarek Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Żaneta Rosińska Za wcześnie by zarezerwować 17:00 - 17:55Michał Kurpet Za wcześnie by zarezerwować		10:00 - 10:55Kinga Ziembińska Za wcześnie by zarezerwować		20:00 - 20:55Patrycja Boratyńska Za wcześnie by zarezerwować
Karwiny ul. Nowowiczlińska 35 81-577 Gdynia Lokalizacja			09:00 - 09:55Nicola Egwuatu Za wcześnie by zarezerwować 19:00 - 19:55Paulina Czech Za wcześnie by zarezerwować							09:00 - 09:55Nicola Egwuatu Za wcześnie by zarezerwować 19:00 - 19:55Paulina Czech Za wcześnie by zarezerwować
Koneser Plac Konesera 5 03-736 Warszawa Lokalizacja		19:30 - 20:25Alina Guzenda - Ksiąszczyk Zarezerwuj							19:30 - 20:25Alina Guzenda - Ksiąszczyk Za wcześnie by zarezerwować
Lazurowa Lazurowa 71A 01-314 Warszawa Lokalizacja		09:00 - 09:55Krystian Gronek Zarezerwuj					09:00 - 09:55Tomasz Kostro Za wcześnie by zarezerwować		09:00 - 09:55Krystian Gronek Za wcześnie by zarezerwować					09:00 - 09:55Tomasz Kostro Za wcześnie by zarezerwować
Manhattan Al. Grunwaldzka 82 80-244 Gdańsk Lokalizacja						10:30 - 11:25Kinga Gawrońska Za wcześnie by zarezerwować	16:30 - 17:25Marta Gałkowska Za wcześnie by zarezerwować						10:30 - 11:25Kinga Gawrońska Za wcześnie by zarezerwować	16:30 - 17:25Marta Gałkowska Za wcześnie by zarezerwować
Marynarska ul. Marynarska 15, klatka B, I piętro 02-674 Warszawa Lokalizacja			18:30 - 19:25Agnieszka Łachowska Za wcześnie by zarezerwować							18:30 - 19:25Agnieszka Łachowska Za wcześnie by zarezerwować
Mokotów ul. Bukowińska 22 02-703 Warszawa Lokalizacja	19:00 - 19:55Joanna Stępkowska Zarezerwuj	17:00 - 17:55Julia Migdalska Zarezerwuj		17:00 - 17:45Julia Migdalska Za wcześnie by zarezerwować				19:00 - 19:55Joanna Stępkowska Za wcześnie by zarezerwować	17:00 - 17:55Julia Migdalska Za wcześnie by zarezerwować		17:00 - 17:45Julia Migdalska Za wcześnie by zarezerwować
Młociny ul. Zgrupowania AK "Kampinos" 15 01-943 Warszawa Lokalizacja		19:00 - 19:55Iwona Stańczak Zarezerwuj		19:00 - 19:55Zuzanna Ziółkowska Za wcześnie by zarezerwować					19:00 - 19:55Iwona Stańczak Za wcześnie by zarezerwować		19:00 - 19:55Zuzanna Ziółkowska Za wcześnie by zarezerwować
NPark Nowa 4 05-500 Stara Iwiczna Lokalizacja		09:30 - 10:25Natalia Rogozińska Zarezerwuj							09:30 - 10:25Natalia Rogozińska Za wcześnie by zarezerwować
Otwock ul. Kołłątaja 4 05-400 Otwock Lokalizacja		20:00 - 20:55Hanna Dźwigała Zarezerwuj			11:00 - 11:55Joanna Kaczmarczyk Za wcześnie by zarezerwować				20:00 - 20:55Hanna Dźwigała Za wcześnie by zarezerwować			11:00 - 11:55Joanna Kaczmarczyk Za wcześnie by zarezerwować
Przymorze ul. Prezydenta Lecha Kaczyńskiego 20 80-364 Gdańsk Lokalizacja		18:30 - 19:25Marta Gałkowska Zarezerwuj	18:30 - 19:25Danuta Weber Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Robert Chudziński Za wcześnie by zarezerwować		09:30 - 10:25Sebastian Rodewald Za wcześnie by zarezerwować			18:30 - 19:25Marta Gałkowska Za wcześnie by zarezerwować	18:30 - 19:25Danuta Weber Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Robert Chudziński Za wcześnie by zarezerwować		09:30 - 10:25Sebastian Rodewald Za wcześnie by zarezerwować
Rental Park ul. Przywidzka 9 80-174 Gdańsk Lokalizacja							18:30 - 19:25Joanna Nadolska Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Patrycja Brzóska Za wcześnie by zarezerwować						18:30 - 19:25Joanna Nadolska Za wcześnie by zarezerwować
Riviera ul. Kazimierza Górskiego 2 81-304 Gdynia Lokalizacja	16:30 - 17:25Paulina Czech Zarezerwuj		08:30 - 09:25Danuta Weber Za wcześnie by zarezerwować 18:30 - 19:25Olga Gontarz-Orłowska Za wcześnie by zarezerwować				08:30 - 09:25Paulina Czech Za wcześnie by zarezerwować	16:30 - 17:25Paulina Czech Za wcześnie by zarezerwować		08:30 - 09:25Agata Sieradzan Za wcześnie by zarezerwować 18:30 - 19:25Olga Gontarz-Orłowska Za wcześnie by zarezerwować				08:30 - 09:25Paulina Czech Za wcześnie by zarezerwować
Rzeczypospolitej Al. Rzeczypospolitej 1 02-972 Warszawa Lokalizacja			18:00 - 18:55Weronika Bogdańska Za wcześnie by zarezerwować							18:00 - 18:55Weronika Bogdańska Za wcześnie by zarezerwować
Skierniewicka ul. Skierniewicka 16/20 01-230 Warszawa Lokalizacja							17:00 - 17:55Paulina Badowska Za wcześnie by zarezerwować							17:00 - 17:55Paulina Badowska Za wcześnie by zarezerwować
Sopot Centrum ul. Dworcowa 7 81-704 Sopot Lokalizacja	09:00 - 09:55Adam Ptak Zarezerwuj		17:30 - 18:25Marta Maciszka Za wcześnie by zarezerwować		10:00 - 10:55Agata Sieradzan Za wcześnie by zarezerwować			09:00 - 09:55Adam Ptak Za wcześnie by zarezerwować		17:30 - 18:25Marta Maciszka Za wcześnie by zarezerwować		10:00 - 10:55Agata Sieradzan Za wcześnie by zarezerwować
Suchanino ul. Zygmunta Noskowskiego 1 80-170 Gdańsk Lokalizacja		17:00 - 17:55Paulina Zadurska Zarezerwuj	09:00 - 09:55Patrycja Brzóska Za wcześnie by zarezerwować	18:00 - 18:55Sebastian Rodewald Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Magdalena Melaniuk Za wcześnie by zarezerwować				17:00 - 17:55Paulina Zadurska Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Patrycja Brzóska Za wcześnie by zarezerwować	18:00 - 18:55Sebastian Rodewald Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Magdalena Melaniuk Za wcześnie by zarezerwować
The Warsaw HUB Rondo Daszyńskiego 2 00-843 Warszawa Lokalizacja	18:00 - 18:55Sylwia Bryła-Kuranc Zarezerwuj							07:30 - 08:25Paulina Badowska Za wcześnie by zarezerwować 18:00 - 18:55Roman Zbieniewski Za wcześnie by zarezerwować		07:30 - 08:25Paulina Badowska Za wcześnie by zarezerwować
Trakt Brzeski aleja Marszałka Józefa Piłsudskiego 2 05-077 Warszawa Lokalizacja			19:00 - 19:55Roman Zbieniewski Za wcześnie by zarezerwować				19:00 - 19:55Nicole Styk Za wcześnie by zarezerwować			19:00 - 19:55Roman Zbieniewski Za wcześnie by zarezerwować				19:00 - 19:55Nicole Styk Za wcześnie by zarezerwować
Warsaw Spire Plac Europejski 1 00-844 Warszawa Lokalizacja	20:30 - 21:25Natalia Litwiniuk Zarezerwuj							20:30 - 21:25Natalia Litwiniuk Za wcześnie by zarezerwować
Warszawianka ul. Merliniego 4 02-511 Warszawa Lokalizacja				18:00 - 18:55Marzena Wiśniewska Za wcześnie by zarezerwować							18:00 - 18:55Marzena Wiśniewska Za wcześnie by zarezerwować
Wejher Park ul. I Brygady Pancernej Wojska Polskiego 10 84-200 Wejherowo Lokalizacja	19:30 - 20:25Marta Maciszka Zarezerwuj							19:30 - 20:25Marta Maciszka Za wcześnie by zarezerwować
Wola ul. Wolska 71/72 01-229 Warszawa Lokalizacja				19:30 - 20:25Karolina Nasiłowska Za wcześnie by zarezerwować							19:30 - 20:25Karolina Nasiłowska Za wcześnie by zarezerwować
Wzorcownia ul. Kilińskiego 3 87-800 Włocławek Lokalizacja	17:00 - 17:55Emilia Konopa Zarezerwuj						17:00 - 17:55Aleksandra Kaźmierczak Za wcześnie by zarezerwować	17:00 - 17:55Emilia Konopa Za wcześnie by zarezerwować						17:00 - 17:55Aleksandra Kaźmierczak Za wcześnie by zarezerwować
Zdrofit PZO Grochowska 312 04-148 Warszawa Lokalizacja							09:00 - 09:55Wiktoria Ślązek Za wcześnie by zarezerwować 20:00 - 20:55Pola Małagocka Za wcześnie by zarezerwować							09:00 - 09:55Wiktoria Ślązek Za wcześnie by zarezerwować 20:00 - 20:55Pola Małagocka Za wcześnie by zarezerwować
Światowida ul. Trakt Nadwiślański 14 03-188 Warszawa Lokalizacja					09:30 - 10:25Angelika Marcinkowska Za wcześnie by zarezerwować		17:30 - 18:25Marta Brus Za wcześnie by zarezerwować					09:30 - 10:25Angelika Marcinkowska Za wcześnie by zarezerwować		17:30 - 18:25Marta Brus Za wcześnie by zarezerwować
Żwirki i Wigury ul. Żwirki i Wigury 16 02-092 Warszawa Lokalizacja			17:30 - 18:25Karolina Lejkam Za wcześnie by zarezerwować							17:30 - 18:25Karolina Lejkam Za wcześnie by zarezerwować