Shape

To zajęcia wzmacniające i modelujące z wykorzystaniem platformy do ćwiczeń, czyli stepu. Ćwiczenia mają na celu przyspieszenie spalania tłuszczu oraz poprawę kondycji fizycznej. Są to zajęcia o średnim i wysokim stopniu intensywności. W trakcie zajęć uczestnicy wykonują prezentowane układy choreograficzne, co pozwala na wyćwiczenie pamięci oraz ułatwia koordynację ruchową. Trening przyczynia się do wzmocnienie wszystkich grup mięśniowych. W czasie ćwiczeń znaczącej poprawie ulega również układ wydolnościowy.

Dla kogo: dla rozpoczynających treningi, dla trenujących regularnie, dla kobiet, dla mężczyzn, 50+
Czas trwania: 60 min
Intensywność: niska
Cel zajęć: Rozpoczęcie treningów, Modelowanie sylwetki, Silne mięśnie
Efekty: sylwetka damska, sylwetka męska, sprawność fizyczna

Dostępność zajęć

	30 CzerwcaCzwartek	01 LipcaPiątek	02 LipcaSobota	03 LipcaNiedziela	04 LipcaPoniedziałek	05 LipcaWtorek	06 LipcaŚroda	07 LipcaCzwartek	08 LipcaPiątek	09 LipcaSobota	10 LipcaNiedziela	11 LipcaPoniedziałek	12 LipcaWtorek	13 LipcaŚroda
Alchemia al. Grunwaldzka 411 80-309 Gdańsk Lokalizacja			09:00 - 09:55Beata Fidler-Plichta Zarezerwuj				17:30 - 18:25Daria Barkowska Za wcześnie by zarezerwować			09:00 - 09:55Beata Fidler-Plichta Za wcześnie by zarezerwować				17:30 - 18:25Daria Barkowska Za wcześnie by zarezerwować
Aleje Jerozolimskie Al. Jerozolimskie 100 00-807 Warszawa Lokalizacja	17:30 - 18:25Adrian Oleksiak Termin rejestracji minął	18:00 - 18:55Martyna Sieczkowska Zarezerwuj		10:30 - 11:25Alicja Gajlewicz Za wcześnie by zarezerwować	18:00 - 18:55Adrian Oleksiak Za wcześnie by zarezerwować	06:30 - 07:25Mariusz Ciechociński Za wcześnie by zarezerwować 18:30 - 19:25Martyna Sieczkowska Za wcześnie by zarezerwować		17:30 - 18:25Adrian Oleksiak Za wcześnie by zarezerwować	18:00 - 18:55Martyna Sieczkowska Za wcześnie by zarezerwować		10:30 - 11:25Alicja Gajlewicz Za wcześnie by zarezerwować	18:00 - 18:55Adrian Oleksiak Za wcześnie by zarezerwować	06:30 - 07:25Mariusz Ciechociński Za wcześnie by zarezerwować 18:30 - 19:25Martyna Sieczkowska Za wcześnie by zarezerwować
Atrium Promenada ul. Ostrobramska 75c 04-175 Warszawa Lokalizacja	17:15 - 18:10Magdalena Dziwani Termin rejestracji minął							17:15 - 18:10Magdalena Dziwani Za wcześnie by zarezerwować
Atrium Targówek ul. Głębocka 15 03-287 Warszawa Lokalizacja					18:00 - 18:55Agnieszka Jusińska Za wcześnie by zarezerwować		19:00 - 19:55Joanna Sękowska Za wcześnie by zarezerwować					18:00 - 18:55Dorota Niźnikiewicz Za wcześnie by zarezerwować		19:00 - 19:55Joanna Sękowska Za wcześnie by zarezerwować
Bemowo ul. Dywizjonu 303 129B 01-470 Warszawa Lokalizacja		08:30 - 09:25Gabriela Golec Zarezerwuj							08:30 - 09:25Kamila Korbel Za wcześnie by zarezerwować
Bielany ul. Marymoncka 34 01-813 Warszawa Lokalizacja			16:15 - 17:10Marta Usińska Zarezerwuj				19:15 - 20:10Ewa Niedzielska Za wcześnie by zarezerwować			16:15 - 17:10Marta Usińska Za wcześnie by zarezerwować				19:15 - 20:10Ewa Niedzielska Za wcześnie by zarezerwować
Bobrowiecka ul. Bobrowiecka 8 00-728 Warszawa Lokalizacja	17:30 - 18:25Greta Cyrych Termin rejestracji minął							17:30 - 18:25Greta Cyrych Za wcześnie by zarezerwować
Chełm ul. Cieszyńskiego 1B 80-809 Gdańsk Lokalizacja	18:30 - 19:25Kinga Gawrońska Brak miejsc				09:00 - 09:55Sebastian Rodewald Za wcześnie by zarezerwować 17:30 - 18:25Kinga Gawrońska Za wcześnie by zarezerwować			18:30 - 19:25Kinga Gawrońska Za wcześnie by zarezerwować				09:00 - 09:55Sebastian Rodewald Za wcześnie by zarezerwować 17:30 - 18:25Kinga Gawrońska Za wcześnie by zarezerwować
Chwarzno ul. Czesława Niemena 2 81-603 Gdynia Lokalizacja	18:00 - 18:55Katarzyna Grablowska Brak miejsc						19:00 - 19:55Katarzyna Grablowska Za wcześnie by zarezerwować	18:00 - 18:55Dagmara Czyżewska Za wcześnie by zarezerwować						19:00 - 19:55Katarzyna Grablowska Za wcześnie by zarezerwować
Forum ul. Paderewskiego 1 75-736 Koszalin Lokalizacja	18:00 - 18:55Barbara Tomczyk Termin rejestracji minął					08:30 - 09:25Magdalena Podsiadło Za wcześnie by zarezerwować	19:00 - 19:55Magdalena Podsiadło Za wcześnie by zarezerwować	18:00 - 18:55Barbara Tomczyk Za wcześnie by zarezerwować					08:30 - 09:25Magdalena Podsiadło Za wcześnie by zarezerwować	19:00 - 19:55Magdalena Podsiadło Za wcześnie by zarezerwować
Galeria Echo ul. Świętokrzyska 20 25-406 Kielce Lokalizacja					16:00 - 16:55Agnieszka Kostecka Za wcześnie by zarezerwować		17:00 - 17:55Agnieszka Kostecka Za wcześnie by zarezerwować					16:00 - 16:55Agnieszka Kostecka Za wcześnie by zarezerwować		17:00 - 17:55Agnieszka Kostecka Za wcześnie by zarezerwować
Galeria Korona ul. Warszawska 26 25-312 Kielce Lokalizacja	17:00 - 17:55Agnieszka Kostecka Termin rejestracji minął					19:00 - 19:55Agnieszka Kostecka Za wcześnie by zarezerwować		17:00 - 17:55Agnieszka Kostecka Za wcześnie by zarezerwować					19:00 - 19:55Agnieszka Kostecka Za wcześnie by zarezerwować
Galeria Kosmos ul. Stefana Okrzei 3 75-203 Koszalin Lokalizacja					18:00 - 18:55Joanna Cieślak Za wcześnie by zarezerwować							18:00 - 18:55Joanna Cieślak Za wcześnie by zarezerwować
Galeria Północna ul. Światowida 17 03-144 Warszawa Lokalizacja						18:00 - 18:55Agnieszka Jusińska Za wcześnie by zarezerwować							18:00 - 18:55Agnieszka Jusińska Za wcześnie by zarezerwować
Gocław ul. Ostrobramska 101 04-041 Warszawa Lokalizacja			18:00 - 18:55Roman Zbieniewski Zarezerwuj	09:00 - 09:55Irina Miedviedieva Za wcześnie by zarezerwować	18:00 - 18:55Wiktoria Gawryołek Za wcześnie by zarezerwować	19:00 - 19:55Marta Chrostowska Za wcześnie by zarezerwować	18:00 - 18:55Wiktoria Gawryołek Za wcześnie by zarezerwować			18:00 - 18:55Roman Zbieniewski Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Irina Miedviedieva Za wcześnie by zarezerwować	18:00 - 18:55Wiktoria Gawryołek Za wcześnie by zarezerwować	19:00 - 19:55Marta Chrostowska Za wcześnie by zarezerwować	18:00 - 18:55Wiktoria Gawryołek Za wcześnie by zarezerwować
Grójecka ul. Grójecka 208 02-390 Warszawa Lokalizacja		09:30 - 10:25Roman Zbieniewski Zarezerwuj				09:30 - 10:25Natalia Kępkowska Za wcześnie by zarezerwować	08:30 - 09:25Kinga Ziembińska Za wcześnie by zarezerwować		09:30 - 10:25Natalia Kępkowska Za wcześnie by zarezerwować				09:30 - 10:25Natalia Kępkowska Za wcześnie by zarezerwować	08:30 - 09:25Kinga Ziembińska Za wcześnie by zarezerwować
Jana Kazimierza ul. Jana Kazimierza 3 01-248 Warszawa Lokalizacja	09:00 - 09:55Żaneta Rosińska Termin rejestracji minął 17:00 - 17:55Michał Kurpet Termin rejestracji minął	08:00 - 08:55Damian Bednarek Zarezerwuj	10:00 - 10:55Kinga Ziembińska Brak miejsc		20:00 - 20:55Patrycja Boratyńska Za wcześnie by zarezerwować		07:00 - 07:55Damian Bednarek Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Żaneta Rosińska Za wcześnie by zarezerwować 17:00 - 17:55Agnieszka Michlewicz Za wcześnie by zarezerwować	08:00 - 08:55Damian Bednarek Za wcześnie by zarezerwować	10:00 - 10:55Kinga Ziembińska Za wcześnie by zarezerwować		20:00 - 20:55Patrycja Boratyńska Za wcześnie by zarezerwować		07:00 - 07:55Damian Bednarek Za wcześnie by zarezerwować
Karwiny ul. Nowowiczlińska 35 81-577 Gdynia Lokalizacja			09:00 - 09:55Paulina Czech Zarezerwuj
Koneser Plac Konesera 5 03-736 Warszawa Lokalizacja							19:30 - 20:25Alina Guzenda-Ksiąszczyk Za wcześnie by zarezerwować							19:30 - 20:25Alina Guzenda-Ksiąszczyk Za wcześnie by zarezerwować
Lazurowa Lazurowa 71A 01-314 Warszawa Lokalizacja					09:00 - 09:55Tomasz Kostro Za wcześnie by zarezerwować		09:00 - 09:55Krystian Gronek Za wcześnie by zarezerwować					09:00 - 09:55Tomasz Kostro Za wcześnie by zarezerwować		09:00 - 09:55Krystian Gronek Za wcześnie by zarezerwować
Manhattan Al. Grunwaldzka 82 80-244 Gdańsk Lokalizacja		09:00 - 09:55Sebastian Rodewald Zarezerwuj		10:30 - 11:25Kinga Gawrońska Za wcześnie by zarezerwować	16:30 - 17:25Marta Gałkowska Za wcześnie by zarezerwować						10:30 - 11:25Kinga Gawrońska Za wcześnie by zarezerwować	16:30 - 17:25Marta Gałkowska Za wcześnie by zarezerwować
Marynarska ul. Marynarska 15, klatka B, I piętro 02-674 Warszawa Lokalizacja	18:30 - 19:25Agnieszka Łachowska Termin rejestracji minął							18:30 - 19:25Agnieszka Łachowska Za wcześnie by zarezerwować
Mokotów ul. Bukowińska 22 02-703 Warszawa Lokalizacja		17:00 - 17:45Julia Migdalska Zarezerwuj				19:00 - 19:55Joanna Stępkowska Za wcześnie by zarezerwować	17:00 - 17:55Julia Migdalska Za wcześnie by zarezerwować		17:00 - 17:45Julia Migdalska Za wcześnie by zarezerwować				19:00 - 19:55Joanna Stępkowska Za wcześnie by zarezerwować	17:00 - 17:55Julia Migdalska Za wcześnie by zarezerwować
Młociny ul. Zgrupowania AK "Kampinos" 15 01-943 Warszawa Lokalizacja		19:00 - 19:55Zuzanna Ziółkowska Zarezerwuj					19:00 - 19:55Iwona Stańczak Za wcześnie by zarezerwować		19:00 - 19:55Zuzanna Ziółkowska Za wcześnie by zarezerwować					19:00 - 19:55Iwona Stańczak Za wcześnie by zarezerwować
NPark Nowa 4 05-500 Stara Iwiczna Lokalizacja							09:30 - 10:25Natalia Rogozińska Za wcześnie by zarezerwować							09:30 - 10:25Natalia Rogozińska Za wcześnie by zarezerwować
Otwock ul. Kołłątaja 4 05-400 Otwock Lokalizacja			11:00 - 11:55Joanna Kaczmarczyk Zarezerwuj				20:00 - 20:55Hanna Dźwigała Za wcześnie by zarezerwować			11:00 - 11:55Joanna Kaczmarczyk Za wcześnie by zarezerwować				20:00 - 20:55Hanna Dźwigała Za wcześnie by zarezerwować
Pawia ul. Pawia 11 05-500 Piaseczno Lokalizacja						17:00 - 17:55Eryk Tur Za wcześnie by zarezerwować							17:00 - 17:55Eryk Tur Za wcześnie by zarezerwować
Przymorze ul. Dąbrowszczaków 20 80-364 Gdańsk Lokalizacja		09:00 - 09:55Danuta Weber Zarezerwuj					18:30 - 19:25Marta Gałkowska Za wcześnie by zarezerwować		09:00 - 09:55Danuta Weber Za wcześnie by zarezerwować					18:30 - 19:25Marta Gałkowska Za wcześnie by zarezerwować
Rental Park ul. Przywidzka 9 80-174 Gdańsk Lokalizacja					18:30 - 19:25Joanna Nadolska Za wcześnie by zarezerwować							18:30 - 19:25Joanna Nadolska Za wcześnie by zarezerwować
Riviera ul. Kazimierza Górskiego 2 81-304 Gdynia Lokalizacja	18:30 - 19:25Anastaziia Tykvenko Termin rejestracji minął				08:30 - 09:25Katarzyna Grablowska Za wcześnie by zarezerwować	16:30 - 17:25Katarzyna Grablowska Za wcześnie by zarezerwować		18:30 - 19:25Olga Gontarz-Orłowska Za wcześnie by zarezerwować				08:30 - 09:25Katarzyna Grablowska Za wcześnie by zarezerwować	16:30 - 17:25Katarzyna Grablowska Za wcześnie by zarezerwować
Rzeczypospolitej Al. Rzeczypospolitej 1 02-972 Warszawa Lokalizacja	18:00 - 18:55Weronika Bogdańska Termin rejestracji minął							18:00 - 18:55Weronika Bogdańska Za wcześnie by zarezerwować
Skierniewicka ul. Skierniewicka 16/20 01-230 Warszawa Lokalizacja					17:00 - 17:55Paulina Badowska Za wcześnie by zarezerwować							17:00 - 17:55Paulina Badowska Za wcześnie by zarezerwować
Sopot Centrum ul. Dworcowa 7 81-704 Sopot Lokalizacja	17:30 - 18:25Marta Maciszka Termin rejestracji minął		10:00 - 10:55Katarzyna Grablowska Zarezerwuj		17:00 - 17:55Agata Karwat Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Adam Ptak Za wcześnie by zarezerwować		17:30 - 18:25Marta Maciszka Za wcześnie by zarezerwować		10:00 - 10:55Katarzyna Grablowska Za wcześnie by zarezerwować		17:00 - 17:55Agata Karwat Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Adam Ptak Za wcześnie by zarezerwować
Suchanino ul. Zygmunta Noskowskiego 1 80-170 Gdańsk Lokalizacja	09:00 - 09:55Patrycja Brzóska Termin rejestracji minął		09:00 - 09:55Katarzyna Więckowska Zarezerwuj				17:00 - 17:55Paulina Zadurska Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Patrycja Brzóska Za wcześnie by zarezerwować		09:00 - 09:55Magdalena Melaniuk Za wcześnie by zarezerwować				17:00 - 17:55Paulina Zadurska Za wcześnie by zarezerwować
The Warsaw HUB Rondo Daszyńskiego 2 00-843 Warszawa Lokalizacja						18:30 - 19:25Sylwia Bryła Za wcześnie by zarezerwować							18:30 - 19:25Sylwia Bryła Za wcześnie by zarezerwować
Trakt Brzeski aleja Marszałka Józefa Piłsudskiego 2 05-077 Warszawa Lokalizacja	19:00 - 19:55Roman Zbieniewski Termin rejestracji minął				19:00 - 19:55Nicole Styk Za wcześnie by zarezerwować			19:00 - 19:55Roman Zbieniewski Za wcześnie by zarezerwować				19:00 - 19:55Nicole Styk Za wcześnie by zarezerwować
Warsaw Spire Plac Europejski 1 00-844 Warszawa Lokalizacja						20:30 - 21:25Natalia Litwiniuk Za wcześnie by zarezerwować							20:30 - 21:25Natalia Litwiniuk Za wcześnie by zarezerwować
Warszawianka ul. Merliniego 4 02-511 Warszawa Lokalizacja		18:00 - 18:55Marzena Wiśniewska Zarezerwuj							18:00 - 18:55Marzena Wiśniewska Za wcześnie by zarezerwować
Wejher Park ul. I Brygady Pancernej Wojska Polskiego 10 84-200 Wejherowo Lokalizacja						19:30 - 20:25Marta Maciszka Za wcześnie by zarezerwować	18:30 - 19:25Julia Goyke Za wcześnie by zarezerwować						19:30 - 20:25Marta Maciszka Za wcześnie by zarezerwować	18:30 - 19:25Julia Goyke Za wcześnie by zarezerwować
Wzorcownia ul. Kilińskiego 3 87-800 Włocławek Lokalizacja						17:00 - 17:55Emilia Konopa Za wcześnie by zarezerwować							17:00 - 17:55Emilia Konopa Za wcześnie by zarezerwować
Światowida ul. Trakt Nadwiślański 14 03-188 Warszawa Lokalizacja			09:30 - 10:25Angelika Marcinkowska Zarezerwuj		17:30 - 18:25Marta Brus Za wcześnie by zarezerwować					09:30 - 10:25Angelika Marcinkowska Za wcześnie by zarezerwować		17:30 - 18:25Marta Brus Za wcześnie by zarezerwować
Żwirki i Wigury ul. Żwirki i Wigury 16 02-092 Warszawa Lokalizacja	17:30 - 18:25Natalia Galas Termin rejestracji minął							17:30 - 18:25Karolina Lejkam Za wcześnie by zarezerwować