Wybierz klub
Menu Zaloguj się
  • #ZdroweCiało
  • #SportyZimowe

Wzmacniające

Shape

To zajęcia wzmacniające i modelujące z wykorzystaniem platformy do ćwiczeń, czyli stepu. Ćwiczenia mają na celu przyspieszenie spalania tłuszczu oraz poprawę kondycji fizycznej. Są to zajęcia o średnim i wysokim stopniu intensywności. W trakcie zajęć uczestnicy wykonują prezentowane układy choreograficzne, co pozwala na wyćwiczenie pamięci oraz ułatwia koordynację ruchową. Trening przyczynia się do wzmocnienie wszystkich grup mięśniowych. W czasie ćwiczeń znaczącej poprawie ulega również układ wydolnościowy.

Dla kogo
dla rozpoczynających treningi, dla trenujących regularnie, dla kobiet, dla mężczyzn, 50+
Czas trwania
60 min
Intensywność
niska
Cel zajęć
Rozpoczęcie treningów, Modelowanie sylwetki, Silne mięśnie
Efekty
sylwetka damska, sylwetka męska, sprawność fizyczna

Dostępność zajęć

30 CzerwcaCzwartek01 LipcaPiątek02 LipcaSobota03 LipcaNiedziela04 LipcaPoniedziałek05 LipcaWtorek06 LipcaŚroda07 LipcaCzwartek08 LipcaPiątek09 LipcaSobota10 LipcaNiedziela11 LipcaPoniedziałek12 LipcaWtorek13 LipcaŚroda
Alchemia
al. Grunwaldzka 411
80-309 Gdańsk
Lokalizacja
17:30 - 18:25Daria Barkowska
Za wcześnie by zarezerwować
09:00 - 09:55Beata Fidler-Plichta
Za wcześnie by zarezerwować
17:30 - 18:25Daria Barkowska
Za wcześnie by zarezerwować
Aleje Jerozolimskie
Al. Jerozolimskie 100
00-807 Warszawa
Lokalizacja
17:30 - 18:25Adrian Oleksiak
Termin rejestracji minął
18:00 - 18:55Martyna Sieczkowska
10:30 - 11:25Alicja Gajlewicz
Za wcześnie by zarezerwować
18:00 - 18:55Adrian Oleksiak
Za wcześnie by zarezerwować
06:30 - 07:25Mariusz Ciechociński
Za wcześnie by zarezerwować
18:30 - 19:25Martyna Sieczkowska
Za wcześnie by zarezerwować
17:30 - 18:25Adrian Oleksiak
Za wcześnie by zarezerwować
18:00 - 18:55Martyna Sieczkowska
Za wcześnie by zarezerwować
10:30 - 11:25Alicja Gajlewicz
Za wcześnie by zarezerwować
18:00 - 18:55Adrian Oleksiak
Za wcześnie by zarezerwować
06:30 - 07:25Mariusz Ciechociński
Za wcześnie by zarezerwować
18:30 - 19:25Martyna Sieczkowska
Za wcześnie by zarezerwować
Atrium Promenada
ul. Ostrobramska 75c
04-175 Warszawa
Lokalizacja
17:15 - 18:10Magdalena Dziwani
Termin rejestracji minął
17:15 - 18:10Magdalena Dziwani
Za wcześnie by zarezerwować
Atrium Targówek
ul. Głębocka 15
03-287 Warszawa
Lokalizacja
18:00 - 18:55Agnieszka Jusińska
Za wcześnie by zarezerwować
19:00 - 19:55Joanna Sękowska
Za wcześnie by zarezerwować
18:00 - 18:55Dorota Niźnikiewicz
Za wcześnie by zarezerwować
19:00 - 19:55Joanna Sękowska
Za wcześnie by zarezerwować
Bemowo
ul. Dywizjonu 303 129B
01-470 Warszawa
Lokalizacja
08:30 - 09:25Kamila Korbel
Za wcześnie by zarezerwować
Bielany
ul. Marymoncka 34
01-813 Warszawa
Lokalizacja
16:15 - 17:10Marta Usińska
19:15 - 20:10Ewa Niedzielska
Za wcześnie by zarezerwować
16:15 - 17:10Marta Usińska
Za wcześnie by zarezerwować
19:15 - 20:10Ewa Niedzielska
Za wcześnie by zarezerwować
Bobrowiecka
ul. Bobrowiecka 8
00-728 Warszawa
Lokalizacja
17:30 - 18:25Greta Cyrych
Termin rejestracji minął
17:30 - 18:25Greta Cyrych
Za wcześnie by zarezerwować
Chełm
ul. Cieszyńskiego 1B
80-809 Gdańsk
Lokalizacja
18:30 - 19:25Kinga Gawrońska
Brak miejsc
09:00 - 09:55Sebastian Rodewald
Za wcześnie by zarezerwować
17:30 - 18:25Kinga Gawrońska
Za wcześnie by zarezerwować
18:30 - 19:25Kinga Gawrońska
Za wcześnie by zarezerwować
09:00 - 09:55Sebastian Rodewald
Za wcześnie by zarezerwować
17:30 - 18:25Kinga Gawrońska
Za wcześnie by zarezerwować
Chwarzno
ul. Czesława Niemena 2
81-603 Gdynia
Lokalizacja
18:00 - 18:55Katarzyna Grablowska
Brak miejsc
19:00 - 19:55Katarzyna Grablowska
Za wcześnie by zarezerwować
18:00 - 18:55Dagmara Czyżewska
Za wcześnie by zarezerwować
19:00 - 19:55Katarzyna Grablowska
Za wcześnie by zarezerwować
Forum
ul. Paderewskiego 1
75-736 Koszalin
Lokalizacja
18:00 - 18:55Barbara Tomczyk
Termin rejestracji minął
08:30 - 09:25Magdalena Podsiadło
Za wcześnie by zarezerwować
19:00 - 19:55Magdalena Podsiadło
Za wcześnie by zarezerwować
18:00 - 18:55Barbara Tomczyk
Za wcześnie by zarezerwować
08:30 - 09:25Magdalena Podsiadło
Za wcześnie by zarezerwować
19:00 - 19:55Magdalena Podsiadło
Za wcześnie by zarezerwować
Galeria Echo
ul. Świętokrzyska 20
25-406 Kielce
Lokalizacja
16:00 - 16:55Agnieszka Kostecka
Za wcześnie by zarezerwować
17:00 - 17:55Agnieszka Kostecka
Za wcześnie by zarezerwować
16:00 - 16:55Agnieszka Kostecka
Za wcześnie by zarezerwować
17:00 - 17:55Agnieszka Kostecka
Za wcześnie by zarezerwować
Galeria Korona
ul. Warszawska 26
25-312 Kielce
Lokalizacja
17:00 - 17:55Agnieszka Kostecka
Termin rejestracji minął
19:00 - 19:55Agnieszka Kostecka
Za wcześnie by zarezerwować
17:00 - 17:55Agnieszka Kostecka
Za wcześnie by zarezerwować
19:00 - 19:55Agnieszka Kostecka
Za wcześnie by zarezerwować
Galeria Kosmos
ul. Stefana Okrzei 3
75-203 Koszalin
Lokalizacja
18:00 - 18:55Joanna Cieślak
Za wcześnie by zarezerwować
18:00 - 18:55Joanna Cieślak
Za wcześnie by zarezerwować
Galeria Północna
ul. Światowida 17
03-144 Warszawa
Lokalizacja
18:00 - 18:55Agnieszka Jusińska
Za wcześnie by zarezerwować
18:00 - 18:55Agnieszka Jusińska
Za wcześnie by zarezerwować
Gocław
ul. Ostrobramska 101
04-041 Warszawa
Lokalizacja
09:00 - 09:55Irina Miedviedieva
Za wcześnie by zarezerwować
18:00 - 18:55Wiktoria Gawryołek
Za wcześnie by zarezerwować
19:00 - 19:55Marta Chrostowska
Za wcześnie by zarezerwować
18:00 - 18:55Wiktoria Gawryołek
Za wcześnie by zarezerwować
18:00 - 18:55Roman Zbieniewski
Za wcześnie by zarezerwować
09:00 - 09:55Irina Miedviedieva
Za wcześnie by zarezerwować
18:00 - 18:55Wiktoria Gawryołek
Za wcześnie by zarezerwować
19:00 - 19:55Marta Chrostowska
Za wcześnie by zarezerwować
18:00 - 18:55Wiktoria Gawryołek
Za wcześnie by zarezerwować
Grójecka
ul. Grójecka 208
02-390 Warszawa
Lokalizacja
09:30 - 10:25Natalia Kępkowska
Za wcześnie by zarezerwować
08:30 - 09:25Kinga Ziembińska
Za wcześnie by zarezerwować
09:30 - 10:25Natalia Kępkowska
Za wcześnie by zarezerwować
09:30 - 10:25Natalia Kępkowska
Za wcześnie by zarezerwować
08:30 - 09:25Kinga Ziembińska
Za wcześnie by zarezerwować
Jana Kazimierza
ul. Jana Kazimierza 3
01-248 Warszawa
Lokalizacja
09:00 - 09:55Żaneta Rosińska
Termin rejestracji minął
17:00 - 17:55Michał Kurpet
Termin rejestracji minął
10:00 - 10:55Kinga Ziembińska
Brak miejsc
20:00 - 20:55Patrycja Boratyńska
Za wcześnie by zarezerwować
07:00 - 07:55Damian Bednarek
Za wcześnie by zarezerwować
09:00 - 09:55Żaneta Rosińska
Za wcześnie by zarezerwować
17:00 - 17:55Agnieszka Michlewicz
Za wcześnie by zarezerwować
08:00 - 08:55Damian Bednarek
Za wcześnie by zarezerwować
10:00 - 10:55Kinga Ziembińska
Za wcześnie by zarezerwować
20:00 - 20:55Patrycja Boratyńska
Za wcześnie by zarezerwować
07:00 - 07:55Damian Bednarek
Za wcześnie by zarezerwować
Karwiny
ul. Nowowiczlińska 35
81-577 Gdynia
Lokalizacja
Koneser
Plac Konesera 5
03-736 Warszawa
Lokalizacja
19:30 - 20:25Alina Guzenda-Ksiąszczyk
Za wcześnie by zarezerwować
19:30 - 20:25Alina Guzenda-Ksiąszczyk
Za wcześnie by zarezerwować
Lazurowa
Lazurowa 71A
01-314 Warszawa
Lokalizacja
09:00 - 09:55Tomasz Kostro
Za wcześnie by zarezerwować
09:00 - 09:55Krystian Gronek
Za wcześnie by zarezerwować
09:00 - 09:55Tomasz Kostro
Za wcześnie by zarezerwować
09:00 - 09:55Krystian Gronek
Za wcześnie by zarezerwować
Manhattan
Al. Grunwaldzka 82
80-244 Gdańsk
Lokalizacja
10:30 - 11:25Kinga Gawrońska
Za wcześnie by zarezerwować
16:30 - 17:25Marta Gałkowska
Za wcześnie by zarezerwować
10:30 - 11:25Kinga Gawrońska
Za wcześnie by zarezerwować
16:30 - 17:25Marta Gałkowska
Za wcześnie by zarezerwować
Marynarska
ul. Marynarska 15, klatka B, I piętro
02-674 Warszawa
Lokalizacja
18:30 - 19:25Agnieszka Łachowska
Termin rejestracji minął
18:30 - 19:25Agnieszka Łachowska
Za wcześnie by zarezerwować
Mokotów
ul. Bukowińska 22
02-703 Warszawa
Lokalizacja
19:00 - 19:55Joanna Stępkowska
Za wcześnie by zarezerwować
17:00 - 17:55Julia Migdalska
Za wcześnie by zarezerwować
17:00 - 17:45Julia Migdalska
Za wcześnie by zarezerwować
19:00 - 19:55Joanna Stępkowska
Za wcześnie by zarezerwować
17:00 - 17:55Julia Migdalska
Za wcześnie by zarezerwować
Młociny
ul. Zgrupowania AK "Kampinos" 15
01-943 Warszawa
Lokalizacja
19:00 - 19:55Zuzanna Ziółkowska
19:00 - 19:55Iwona Stańczak
Za wcześnie by zarezerwować
19:00 - 19:55Zuzanna Ziółkowska
Za wcześnie by zarezerwować
19:00 - 19:55Iwona Stańczak
Za wcześnie by zarezerwować
NPark
Nowa 4
05-500 Stara Iwiczna
Lokalizacja
09:30 - 10:25Natalia Rogozińska
Za wcześnie by zarezerwować
09:30 - 10:25Natalia Rogozińska
Za wcześnie by zarezerwować
Otwock
ul. Kołłątaja 4
05-400 Otwock
Lokalizacja
11:00 - 11:55Joanna Kaczmarczyk
20:00 - 20:55Hanna Dźwigała
Za wcześnie by zarezerwować
11:00 - 11:55Joanna Kaczmarczyk
Za wcześnie by zarezerwować
20:00 - 20:55Hanna Dźwigała
Za wcześnie by zarezerwować
Pawia
ul. Pawia 11
05-500 Piaseczno
Lokalizacja
17:00 - 17:55Eryk Tur
Za wcześnie by zarezerwować
17:00 - 17:55Eryk Tur
Za wcześnie by zarezerwować
Przymorze
ul. Dąbrowszczaków 20
80-364 Gdańsk
Lokalizacja
09:00 - 09:55Danuta Weber
18:30 - 19:25Marta Gałkowska
Za wcześnie by zarezerwować
09:00 - 09:55Danuta Weber
Za wcześnie by zarezerwować
18:30 - 19:25Marta Gałkowska
Za wcześnie by zarezerwować
Rental Park
ul. Przywidzka 9
80-174 Gdańsk
Lokalizacja
18:30 - 19:25Joanna Nadolska
Za wcześnie by zarezerwować
18:30 - 19:25Joanna Nadolska
Za wcześnie by zarezerwować
Riviera
ul. Kazimierza Górskiego 2
81-304 Gdynia
Lokalizacja
18:30 - 19:25Anastaziia Tykvenko
Termin rejestracji minął
08:30 - 09:25Katarzyna Grablowska
Za wcześnie by zarezerwować
16:30 - 17:25Katarzyna Grablowska
Za wcześnie by zarezerwować
18:30 - 19:25Olga Gontarz-Orłowska
Za wcześnie by zarezerwować
08:30 - 09:25Katarzyna Grablowska
Za wcześnie by zarezerwować
16:30 - 17:25Katarzyna Grablowska
Za wcześnie by zarezerwować
Rzeczypospolitej
Al. Rzeczypospolitej 1
02-972 Warszawa
Lokalizacja
18:00 - 18:55Weronika Bogdańska
Termin rejestracji minął
18:00 - 18:55Weronika Bogdańska
Za wcześnie by zarezerwować
Skierniewicka
ul. Skierniewicka 16/20
01-230 Warszawa
Lokalizacja
17:00 - 17:55Paulina Badowska
Za wcześnie by zarezerwować
17:00 - 17:55Paulina Badowska
Za wcześnie by zarezerwować
Sopot Centrum
ul. Dworcowa 7
81-704 Sopot
Lokalizacja
17:30 - 18:25Marta Maciszka
Termin rejestracji minął
10:00 - 10:55Katarzyna Grablowska
17:00 - 17:55Agata Karwat
Za wcześnie by zarezerwować
09:00 - 09:55Adam Ptak
Za wcześnie by zarezerwować
17:30 - 18:25Marta Maciszka
Za wcześnie by zarezerwować
10:00 - 10:55Katarzyna Grablowska
Za wcześnie by zarezerwować
17:00 - 17:55Agata Karwat
Za wcześnie by zarezerwować
09:00 - 09:55Adam Ptak
Za wcześnie by zarezerwować
Suchanino
ul. Zygmunta Noskowskiego 1
80-170 Gdańsk
Lokalizacja
09:00 - 09:55Patrycja Brzóska
Termin rejestracji minął
09:00 - 09:55Katarzyna Więckowska
17:00 - 17:55Paulina Zadurska
Za wcześnie by zarezerwować
09:00 - 09:55Patrycja Brzóska
Za wcześnie by zarezerwować
09:00 - 09:55Magdalena Melaniuk
Za wcześnie by zarezerwować
17:00 - 17:55Paulina Zadurska
Za wcześnie by zarezerwować
The Warsaw HUB
Rondo Daszyńskiego 2
00-843 Warszawa
Lokalizacja
18:30 - 19:25Sylwia Bryła
Za wcześnie by zarezerwować
18:30 - 19:25Sylwia Bryła
Za wcześnie by zarezerwować
Trakt Brzeski
aleja Marszałka Józefa Piłsudskiego 2
05-077 Warszawa
Lokalizacja
19:00 - 19:55Roman Zbieniewski
Termin rejestracji minął
19:00 - 19:55Nicole Styk
Za wcześnie by zarezerwować
19:00 - 19:55Roman Zbieniewski
Za wcześnie by zarezerwować
19:00 - 19:55Nicole Styk
Za wcześnie by zarezerwować
Warsaw Spire
Plac Europejski 1
00-844 Warszawa
Lokalizacja
20:30 - 21:25Natalia Litwiniuk
Za wcześnie by zarezerwować
20:30 - 21:25Natalia Litwiniuk
Za wcześnie by zarezerwować
Warszawianka
ul. Merliniego 4
02-511 Warszawa
Lokalizacja
18:00 - 18:55Marzena Wiśniewska
18:00 - 18:55Marzena Wiśniewska
Za wcześnie by zarezerwować
Wejher Park
ul. I Brygady Pancernej Wojska Polskiego 10
84-200 Wejherowo
Lokalizacja
19:30 - 20:25Marta Maciszka
Za wcześnie by zarezerwować
18:30 - 19:25Julia Goyke
Za wcześnie by zarezerwować
19:30 - 20:25Marta Maciszka
Za wcześnie by zarezerwować
18:30 - 19:25Julia Goyke
Za wcześnie by zarezerwować
Wzorcownia
ul. Kilińskiego 3
87-800 Włocławek
Lokalizacja
17:00 - 17:55Emilia Konopa
Za wcześnie by zarezerwować
17:00 - 17:55Emilia Konopa
Za wcześnie by zarezerwować
Światowida
ul. Trakt Nadwiślański 14
03-188 Warszawa
Lokalizacja
09:30 - 10:25Angelika Marcinkowska
17:30 - 18:25Marta Brus
Za wcześnie by zarezerwować
09:30 - 10:25Angelika Marcinkowska
Za wcześnie by zarezerwować
17:30 - 18:25Marta Brus
Za wcześnie by zarezerwować
Żwirki i Wigury
ul. Żwirki i Wigury 16
02-092 Warszawa
Lokalizacja
17:30 - 18:25Natalia Galas
Termin rejestracji minął
17:30 - 18:25Karolina Lejkam
Za wcześnie by zarezerwować

Inne zajęcia z kategorii Wzmacniające

Ta strona wykorzystuje pliki cookies (niewielkie pliki tekstowe przechowywane przez przeglądarkę internetową na urządzeniu użytkownika) m.in. do analizy statystycznej ruchu, dopasowania wyglądu i treści strony do indywidualnych potrzeb użytkownika. Pozostawiając w ustawieniach przeglądarki włączoną obsługę plików cookies wyrażasz zgodę na ich użycie. Jeśli nie zgadzasz się na wykorzystanie plików cookies zmień ustawienia swojej przeglądarki. Więcej znajdziesz w Polityce w sprawie plików cookies i innych podobnych technologii.