Sprawne Kolano

Sprawne kolano to program ćwiczeń dla osób po kontuzjach stawu kolanowego oraz jako profilaktyka tego urazu. Dzięki 45-minutowym zajęciom w sposób bezpieczny wzmocnisz mięśnie i poprawisz stabilność stawu kolanowego. Zajęcia przygotują Cię się do uprawiania biegów, gier zespołowych (piłka nożna, koszykówka, siatkówka) oraz do dłuższych wycieczek pieszych, np. górskich.

Kup karnet

Dla kogo: Dla osób mających w przeszłości dolegliwości bólowe kolana lub chcących profilaktycznie zadbać o rozciągnięcie i wzmocnienie mięśni oraz ścięgien całej kończyny dolnej. Zajęcia są również przeznaczone dla osób wracających do sportu po przerwie lub kontuzji oraz tych, którzy uprawiają sporty narażające kolano na duże obciążenia i urazy ( narciarstwo, biegi, gry zespołowe).
Czas trwania: 45 min
Intensywność: niska
Cel zajęć: Przede wszystkim zdrowie
Efekty: 1. zapobieganie kontuzjom 2. wzmocnienie mięśni i ścięgien 3. zmniejszenie dolegliwości bólowych 4. wzrost stabilności, siły i koordynacji całej kończyny dolnej 5. kontynuacja fizjoterapii rozpoczętej w gabinetach lub przychodniach z możliwościami, które daje infrastruktura klubu i wiedza naszych fizjoterapeutów

Dostępność zajęć

	12 LipcaSobota	14 LipcaPoniedziałek	16 LipcaŚroda	17 LipcaCzwartek	19 LipcaSobota	21 LipcaPoniedziałek	23 LipcaŚroda	24 LipcaCzwartek
Bemowo ul. Dywizjonu 303 129B 01-470 Warszawa Lokalizacja		07:30 - 08:15Kamila Zdziechowska Zarezerwuj		17:00 - 17:45Kamila Zdziechowska Za wcześnie by zarezerwować		07:30 - 08:15Kamila Zdziechowska Za wcześnie by zarezerwować		17:00 - 17:45Kamila Zdziechowska Za wcześnie by zarezerwować
Koneser Plac Konesera 5 03-736 Warszawa Lokalizacja	19:00 - 19:45Wojciech Kamiński Zarezerwuj	10:30 - 11:15Marek Sułecki Zarezerwuj		12:00 - 12:45Wojciech Kamiński Za wcześnie by zarezerwować	19:00 - 19:45Wojciech Kamiński Za wcześnie by zarezerwować	10:30 - 11:15Marek Sułecki Za wcześnie by zarezerwować		12:00 - 12:45Wojciech Kamiński Za wcześnie by zarezerwować
Marynarska ul. Marynarska 15, klatka B, I piętro 02-674 Warszawa Lokalizacja		18:15 - 19:00Kamila Natorska Za wcześnie by zarezerwować	19:30 - 20:15Kamila Natorska Za wcześnie by zarezerwować	18:30 - 19:15Mateusz Kostkiewicz Za wcześnie by zarezerwować		18:15 - 19:00Kamila Natorska Za wcześnie by zarezerwować	19:30 - 20:15Kamila Natorska Za wcześnie by zarezerwować	18:30 - 19:15Mateusz Kostkiewicz Za wcześnie by zarezerwować
Młociny ul. Zgrupowania AK "Kampinos" 15 01-943 Warszawa Lokalizacja		15:00 - 15:45Paweł Moskwiak Za wcześnie by zarezerwować	12:00 - 12:45Paweł Moskwiak Za wcześnie by zarezerwować			15:00 - 15:45Paweł Moskwiak Za wcześnie by zarezerwować	12:00 - 12:45Paweł Moskwiak Za wcześnie by zarezerwować 20:00 - 20:45Trener Sw/It Za wcześnie by zarezerwować
Światowida ul. Trakt Nadwiślański 14 03-188 Warszawa Lokalizacja			11:00 - 11:45Marta Tonecka Za wcześnie by zarezerwować				11:00 - 11:45Marta Tonecka Za wcześnie by zarezerwować