Brzuch i Stretch

To prosty zestaw ćwiczeń rozciągających, modelujących i relaksacyjnych. Trening nastawiony jest głównie na efekt płaskiego brzucha i wysmuklenie okolic talii. Pierwszy etap to ćwiczenia modelujące, które angażują mięśnie proste, skośne i poprzeczne brzucha. Drugi etap to ćwiczenia wzmacniające kręgosłup, czyli aktywizujące mięśnie pleców. Trzecia część treningu obejmuje ćwiczenia rozciągające i relaksujące odbywające się przy spokojnej muzyce. Zajęcia poprzedza krótka rozgrzewka.

Zapraszamy na zajęcia Brzuch i Stretch w klubie Zdrofit Sadyba Nałęczowska.

Dla kogo: dla rozpoczynających treningi / dla trenujących regularnie / dla kobiet / dla wszystkich
Czas trwania: 55 min
Intensywność: średnia
Cel zajęć: Rozpoczęcie treningów, Modelowanie sylwetki, Silne mięśnie, Relaks, Ruszam lekko
Efekty: sylwetka damska, sprawność fizyczna, zdrowie i odporność, płaski brzuch, zdrowe plecy, redukcja stresu i napięć

Dostępność zajęć

	19 ListopadaŚroda	20 ListopadaCzwartek	21 ListopadaPiątek	22 ListopadaSobota	23 ListopadaNiedziela	24 ListopadaPoniedziałek	25 ListopadaWtorek	26 ListopadaŚroda	27 ListopadaCzwartek	28 ListopadaPiątek	29 ListopadaSobota	30 ListopadaNiedziela	01 GrudniaPoniedziałek	02 GrudniaWtorek
Aleje Jerozolimskie Al. Jerozolimskie 100 00-807 Warszawa Lokalizacja		18:30 - 19:25Joanna Łozowska Zarezerwuj							18:30 - 19:25Joanna Łozowska Za wcześnie by zarezerwować
Atrium Promenada ul. Ostrobramska 75c 04-175 Warszawa Lokalizacja					11:30 - 12:25Tomasz Chojak Za wcześnie by zarezerwować							11:30 - 12:25Tomasz Chojak Za wcześnie by zarezerwować
Banino ul. Północna 3 80-297 Banino Lokalizacja						10:00 - 10:55Magdalena Słupińska Za wcześnie by zarezerwować						17:30 - 18:25Ewa Baniecka Za wcześnie by zarezerwować	10:00 - 10:55Magdalena Słupińska Za wcześnie by zarezerwować
Bemowo ul. Dywizjonu 303 129B 01-470 Warszawa Lokalizacja	08:30 - 09:25Elżbieta Furman Zarezerwuj		18:00 - 18:55Mariusz Majewski Za wcześnie by zarezerwować				17:30 - 18:25Marta Zielińska Za wcześnie by zarezerwować	08:30 - 09:25Marta Zielińska Za wcześnie by zarezerwować		18:00 - 18:55Mariusz Majewski Za wcześnie by zarezerwować				17:30 - 18:25Marta Zielińska Za wcześnie by zarezerwować
Bemowo Świetlików ul. Świetlików 3 01-389 Warszawa Lokalizacja			09:30 - 10:25 Za wcześnie by zarezerwować			20:00 - 20:55Mariusz Majewski Za wcześnie by zarezerwować				09:30 - 10:25 Za wcześnie by zarezerwować			20:00 - 20:55Mariusz Majewski Za wcześnie by zarezerwować
Bielany ul. Marymoncka 34 01-813 Warszawa Lokalizacja	20:15 - 21:10Ewa Niedzielska Zarezerwuj							20:15 - 21:10Ewa Niedzielska Za wcześnie by zarezerwować
Bobrowiecka ul. Bobrowiecka 8 00-728 Warszawa Lokalizacja	08:00 - 08:55Kamila Nowowiejska Zarezerwuj				20:30 - 21:25Anna Jakubowska Za wcześnie by zarezerwować	20:30 - 21:25Greta Cyrych Za wcześnie by zarezerwować		08:00 - 08:55Katarzyna Lewandowska Za wcześnie by zarezerwować				20:30 - 21:25Anna Jakubowska Za wcześnie by zarezerwować	20:30 - 21:25Greta Cyrych Za wcześnie by zarezerwować
Domeyki ul. Domeyki 3 83-000 Pruszcz Gdański Lokalizacja		20:00 - 20:45Katarzyna Sznajdrowicz Zarezerwuj	09:30 - 10:25Katarzyna Sznajdrowicz Za wcześnie by zarezerwować				09:30 - 10:25Katarzyna Sznajdrowicz Za wcześnie by zarezerwować 18:00 - 18:55Ewa Baniecka Za wcześnie by zarezerwować		20:00 - 20:45Katarzyna Sznajdrowicz Za wcześnie by zarezerwować	09:30 - 10:25Katarzyna Sznajdrowicz Za wcześnie by zarezerwować				09:30 - 10:25Katarzyna Sznajdrowicz Za wcześnie by zarezerwować 18:00 - 18:55Ewa Baniecka Za wcześnie by zarezerwować
Ferio ul. Szpotańskiego 4 04-760 Warszawa Lokalizacja			20:00 - 20:55Anna Jakubowska Za wcześnie by zarezerwować							20:00 - 20:55Anna Jakubowska Za wcześnie by zarezerwować
Focus ul. Jagiellońska 39 85-097 Bydgoszcz Lokalizacja		17:00 - 18:00Damian Gruszczyński Zarezerwuj							17:00 - 18:00Damian Gruszczyński Za wcześnie by zarezerwować
Fort Wola ul. Połczyńska 4 01-378 Warszawa Lokalizacja					11:30 - 12:25Karolina Orzechowska Za wcześnie by zarezerwować	21:30 - 22:25Agata Ziemak-Majewska Za wcześnie by zarezerwować						11:30 - 12:25Karolina Orzechowska Za wcześnie by zarezerwować	21:30 - 22:25Agata Ziemak-Majewska Za wcześnie by zarezerwować
Galaxy al. Wyzwolenia 18/20 70-554 Szczecin Lokalizacja			19:00 - 19:55Hanna Tarnowska Za wcześnie by zarezerwować							19:00 - 19:55Hanna Tarnowska Za wcześnie by zarezerwować
Galeria Korona ul. Warszawska 26 25-312 Kielce Lokalizacja			10:00 - 10:55Agnieszka Siuda Za wcześnie by zarezerwować							10:00 - 10:55Agnieszka Siuda Za wcześnie by zarezerwować
Galeria Przymorze ul. Obrońców Wybrzeża 1 80-398 Gdańsk Lokalizacja			10:00 - 10:55Monika Borkowska Za wcześnie by zarezerwować		10:30 - 11:25Klaudia Piwnicka Za wcześnie by zarezerwować	20:00 - 20:55Klaudia Piwnicka Za wcześnie by zarezerwować				10:00 - 10:55Monika Borkowska Za wcześnie by zarezerwować		10:30 - 11:25Klaudia Piwnicka Za wcześnie by zarezerwować	20:00 - 20:55Klaudia Piwnicka Za wcześnie by zarezerwować
Grójecka ul. Grójecka 208 02-390 Warszawa Lokalizacja			08:30 - 09:25Marta Usińska Za wcześnie by zarezerwować			08:30 - 09:25Iza Dzitowska Za wcześnie by zarezerwować				08:30 - 09:25Marta Usińska Za wcześnie by zarezerwować			08:30 - 09:25Marta Usińska Za wcześnie by zarezerwować
Homepark Janki Plac Szwedzki 3 05-090 Raszyn Lokalizacja				11:15 - 12:10Mariusz Majewski Za wcześnie by zarezerwować							11:15 - 12:10Mariusz Majewski Za wcześnie by zarezerwować
Immobile K3 ul. Plac Kościeleckich 3 85-033 Bydgoszcz Lokalizacja		10:00 - 10:55Wiktoria Sobczak Zarezerwuj	19:00 - 19:55Wiktoria Sobczak Za wcześnie by zarezerwować						10:00 - 10:55Wiktoria Sobczak Za wcześnie by zarezerwować	19:00 - 19:55Wiktoria Sobczak Za wcześnie by zarezerwować
Jana Kazimierza ul. Jana Kazimierza 3 01-248 Warszawa Lokalizacja			09:00 - 09:55Gabriela Golec Za wcześnie by zarezerwować		18:00 - 18:55Iza Dzitowska Za wcześnie by zarezerwować					09:00 - 09:55Gabriela Golec Za wcześnie by zarezerwować		18:00 - 18:55Iza Dzitowska Za wcześnie by zarezerwować
Kasprowicza ul. Kasprowicza 52 83-004 Pruszcz Gdański Lokalizacja		20:00 - 20:55Ewa Korpas Zarezerwuj				09:30 - 10:25Katarzyna Sznajdrowicz Za wcześnie by zarezerwować			20:00 - 20:55Ewa Korpas Za wcześnie by zarezerwować				09:30 - 10:25Katarzyna Sznajdrowicz Za wcześnie by zarezerwować
Klif al. Zwycięstwa 256 81-525 Gdynia Lokalizacja							19:00 - 19:55Izabela Kotlewska Za wcześnie by zarezerwować							19:00 - 19:55Izabela Kotlewska Za wcześnie by zarezerwować
Koneser Plac Konesera 5 03-736 Warszawa Lokalizacja	18:30 - 19:25Alina Guzenda-Ksiąszczyk Zarezerwuj			18:00 - 18:55Tomasz Chojak Za wcześnie by zarezerwować				18:30 - 19:25Alina Guzenda-Ksiąszczyk Za wcześnie by zarezerwować			18:00 - 18:55Tomasz Chojak Za wcześnie by zarezerwować
Krakowiaków ul. Krakowiaków 46 02-255 Warszawa Lokalizacja					11:00 - 11:55Michał Chojecki Za wcześnie by zarezerwować							11:00 - 11:55Michał Chojecki Za wcześnie by zarezerwować
Krucza ul. Krucza 50 00-025 Warszawa Lokalizacja							07:00 - 07:55Magda Skłodowska Za wcześnie by zarezerwować							07:00 - 07:55Joanna Roguska Za wcześnie by zarezerwować
Lazurowa ul. Lazurowa 71A 01-314 Warszawa Lokalizacja				16:00 - 16:55Aga Karwacka Za wcześnie by zarezerwować			16:00 - 16:55Krystian Gronek Za wcześnie by zarezerwować				16:00 - 16:55Aga Karwacka Za wcześnie by zarezerwować			16:00 - 16:55Krystian Gronek Za wcześnie by zarezerwować
Madison ul. Rajska 10 80-850 Gdańsk Lokalizacja				10:30 - 11:25Marlena Adamowicz Za wcześnie by zarezerwować			17:30 - 18:25Marlena Adamowicz Za wcześnie by zarezerwować				10:30 - 11:25Marlena Adamowicz Za wcześnie by zarezerwować			17:30 - 18:25Marlena Adamowicz Za wcześnie by zarezerwować
Marynarska ul. Marynarska 15, klatka B, I piętro 02-674 Warszawa Lokalizacja	16:30 - 17:25Julia Sosnowska Zarezerwuj		16:30 - 17:25Anna Budnicka Za wcześnie by zarezerwować		11:30 - 12:25Agnieszka Nadolna Za wcześnie by zarezerwować			16:30 - 17:25Julia Sosnowska Za wcześnie by zarezerwować		16:30 - 17:25Anna Budnicka Za wcześnie by zarezerwować		11:30 - 12:25Agnieszka Nadolna Za wcześnie by zarezerwować
Mennica Legacy Tower ul. Prosta 18 00-850 Warszawa Lokalizacja						20:30 - 21:25Monika Nowakowska Za wcześnie by zarezerwować							20:30 - 21:25Monika Nowakowska Za wcześnie by zarezerwować
Metro Świętokrzyska ul. Marszałkowska 126/134 00-008 Warszawa Lokalizacja			16:30 - 17:25Joanna Tiomkin Za wcześnie by zarezerwować							16:30 - 17:25Joanna Tiomkin Za wcześnie by zarezerwować
Mokotów Bukowińska ul. Bukowińska 22 02-703 Warszawa Lokalizacja			10:00 - 10:55Joanna Roguska Za wcześnie by zarezerwować		19:00 - 19:55Aneta Czerska Za wcześnie by zarezerwować	10:00 - 10:55Joanna Stępkowska Za wcześnie by zarezerwować				10:00 - 10:55Joanna Stępkowska Za wcześnie by zarezerwować		19:00 - 19:55Aneta Czerska Za wcześnie by zarezerwować	10:00 - 10:55Joanna Stępkowska Za wcześnie by zarezerwować
Mokotów Mangalia ul. Mangalia 2a 02-758 Warszawa Lokalizacja					10:00 - 10:55Monika Raczyńska Za wcześnie by zarezerwować							10:00 - 10:55Monika Raczyńska Za wcześnie by zarezerwować
Młociny ul. Zgrupowania AK "Kampinos" 15 01-943 Warszawa Lokalizacja				10:00 - 10:55Tomasz Chojak Za wcześnie by zarezerwować		18:00 - 18:55Tomasz Chojak Za wcześnie by zarezerwować					10:00 - 10:55Tomasz Chojak Za wcześnie by zarezerwować		18:00 - 18:55Tomasz Chojak Za wcześnie by zarezerwować
Orzechowa ul. Orzechowa 7 80-175 Gdańsk Lokalizacja	19:30 - 20:25Klaudia Piwnicka Zarezerwuj	10:00 - 10:55Artur Kozłowski Zarezerwuj					10:00 - 10:55Sylwia Kowalska Za wcześnie by zarezerwować	19:30 - 20:25Klaudia Piwnicka Za wcześnie by zarezerwować	10:00 - 10:55Artur Kozłowski Za wcześnie by zarezerwować					10:00 - 10:55Sylwia Kowalska Za wcześnie by zarezerwować
Otwock ul. Kołłątaja 4 05-400 Otwock Lokalizacja	20:00 - 20:55Anna Jakubowska Zarezerwuj							20:00 - 20:55Anna Jakubowska Za wcześnie by zarezerwować
Outlet Park ul. Andrzeja Struga 42 70-784 Szczecin Lokalizacja		09:30 - 10:25Paulina Woźniak Zarezerwuj		10:00 - 10:55Anna Nowak Za wcześnie by zarezerwować					09:30 - 10:25Paulina Woźniak Za wcześnie by zarezerwować		10:00 - 10:55Anna Nowak Za wcześnie by zarezerwować
Piastowska ul. Piastowska 225 42-200 Częstochowa Lokalizacja						18:00 - 18:55Magdalena Niemczyk Za wcześnie by zarezerwować							18:00 - 18:55Magdalena Niemczyk Za wcześnie by zarezerwować
Piastów Office Center al. Piastów 30 71-064 Szczecin Lokalizacja				09:00 - 09:55Olga Kawickaja-Górecka Za wcześnie by zarezerwować	10:00 - 10:55Żaneta Kołodziejska Za wcześnie by zarezerwować		17:00 - 17:55Żaneta Kołodziejska Za wcześnie by zarezerwować				09:00 - 09:55Olga Kawickaja-Górecka Za wcześnie by zarezerwować	10:00 - 10:55Żaneta Kołodziejska Za wcześnie by zarezerwować		17:00 - 17:55Żaneta Kołodziejska Za wcześnie by zarezerwować
Przymorze ul. Prezydenta Lecha Kaczyńskiego 20 80-364 Gdańsk Lokalizacja			19:30 - 20:25Klaudia Piwnicka Za wcześnie by zarezerwować							19:30 - 20:25Klaudia Piwnicka Za wcześnie by zarezerwować
Puławska ul. Puławska 427 02-801 Warszawa Lokalizacja						18:30 - 19:25Karolina Przepiórka Za wcześnie by zarezerwować							18:30 - 19:25Karolina Przepiórka Za wcześnie by zarezerwować
Radom ul. Wernera 10 26-600 Radom Lokalizacja							17:00 - 17:55Weronika Jagodzińska Za wcześnie by zarezerwować							17:00 - 17:55Weronika Jagodzińska Za wcześnie by zarezerwować
Renova ul. Rembielińska 20 03-352 Warszawa Lokalizacja		09:00 - 09:55Agnieszka Przeździecka Zarezerwuj 17:00 - 17:55Marlena Przybyszewska Zarezerwuj							09:00 - 09:55Agnieszka Przeździecka Za wcześnie by zarezerwować 17:00 - 17:55Marlena Przybyszewska Za wcześnie by zarezerwować
Rental Park ul. Przywidzka 9 80-174 Gdańsk Lokalizacja			19:00 - 19:55Alina Jaroń Za wcześnie by zarezerwować							19:00 - 19:55Alina Jaroń Za wcześnie by zarezerwować
Riviera ul. Kazimierza Górskiego 2 81-304 Gdynia Lokalizacja					10:00 - 10:55Agnieszka Dalecka Za wcześnie by zarezerwować							10:00 - 10:55Agnieszka Dalecka Za wcześnie by zarezerwować
Skarbka z Gór ul. Skarbka z Gór 8 03-287 Warszawa Lokalizacja	09:30 - 10:25Sylwia Pilich-Dobromińska Zarezerwuj							09:30 - 10:25Sylwia Pilich-Dobromińska Za wcześnie by zarezerwować
Starówka ul. B. Chrobrego 8 73-110 Stargard Lokalizacja	17:00 - 17:55Kornel Kaczmarski Zarezerwuj							17:00 - 17:55Kornel Kaczmarski Za wcześnie by zarezerwować
Stegny ul. Mangalia 4 02-758 Warszawa Lokalizacja							09:30 - 10:25Miłosz Romańczuk Za wcześnie by zarezerwować							09:30 - 10:25Miłosz Romańczuk Za wcześnie by zarezerwować
The Warsaw HUB Rondo Daszyńskiego 2 00-843 Warszawa Lokalizacja			19:00 - 19:55Artur Wróbel Za wcześnie by zarezerwować							19:00 - 19:55Artur Wróbel Za wcześnie by zarezerwować
Ursus Pużaka ul. Pużaka 1 02-495 Warszawa Lokalizacja							18:30 - 19:25Oleksandr Plaksiuk Za wcześnie by zarezerwować							18:30 - 19:25Oleksandr Plaksiuk Za wcześnie by zarezerwować
Warsaw Spire Plac Europejski 1 00-844 Warszawa Lokalizacja	19:30 - 20:25Joanna Łozowska Zarezerwuj							19:30 - 20:25Joanna Łozowska Za wcześnie by zarezerwować
Warszawianka ul. Merliniego 4 02-511 Warszawa Lokalizacja			08:30 - 09:25Dagmara Wirpszo Za wcześnie by zarezerwować							08:30 - 09:25Dagmara Wirpszo Za wcześnie by zarezerwować
Westfield Mokotów ul. Wołoska 12 02-675 Warszawa Lokalizacja							17:30 - 18:25Łukasz Con Za wcześnie by zarezerwować							17:30 - 18:25Łukasz Con Za wcześnie by zarezerwować
Wilanów Rzeczypospolitej al. Rzeczypospolitej 1 02-972 Warszawa Lokalizacja						20:30 - 21:25Marta Czarnowska Za wcześnie by zarezerwować							20:30 - 21:25Marta Czarnowska Za wcześnie by zarezerwować
Wilanów Syta ul. Syta 83 02-990 Warszawa Lokalizacja	20:00 - 20:55Edyta Rysz Zarezerwuj							20:00 - 20:55Edyta Rysz Za wcześnie by zarezerwować
Wołomin ul. Geodetów 2 05-200 Wołomin Lokalizacja						18:00 - 18:55Iza Strzelczyk Za wcześnie by zarezerwować							18:00 - 18:55Iza Strzelczyk Za wcześnie by zarezerwować
Światowida ul. Trakt Nadwiślański 14 03-188 Warszawa Lokalizacja			16:30 - 17:25Iwona Stańczak Za wcześnie by zarezerwować							16:30 - 17:25Iwona Stańczak Za wcześnie by zarezerwować
Żoliborz Hubnera ul. Hübnera 3 01-756 Warszawa Lokalizacja	09:00 - 09:55Monika Nowakowska Zarezerwuj			10:30 - 11:25Bartosz Prokop Za wcześnie by zarezerwować				09:00 - 09:55Monika Nowakowska Za wcześnie by zarezerwować			10:30 - 11:25Tetiana Bojarin Za wcześnie by zarezerwować
Żwirki i Wigury ul. Żwirki i Wigury 16 02-092 Warszawa Lokalizacja			19:00 - 19:55Marta Usińska Za wcześnie by zarezerwować							19:00 - 19:55Marta Usińska Za wcześnie by zarezerwować