Shape

Zajęcia zawierające odpowiednio dobrane ćwiczenia kształtujące mięśnie całego ciała. Wykorzystywane są przy tym takie akcesoria jak: hantle, piłki, tubingi, stepy. Zajęcia bez użycia choreografii, składające się z sekwencji ćwiczeń ze zmienną intensywnością, zbudowane na zasadzie interwałów. Część „cardio”, czyli intensywne spalanie w miejscu (trucht, pajace, skakanka itd.) przeplatana jest z częścią „shape” (przysiady, wypady, skłony itd.). Efektem treningu jest wzmocnienie i ujędrnienie mięśni ud, pośladków oraz brzucha, a także pleców, ramion i klatki piersiowej. Zajęcia te wpływają na redukcję cellulitu i wyrzeźbienie sylwetki.

Rezerwacja zajęć

Prowadząca: Martyna Sieczkowska
Trenerka i instruktorka zajęć fitness. Specjalizację z treningu personalnego i kulturystyki oraz instruktora zajęć fitness uzyskała w trakcie studiów w Akademii Wychowania Fizycznego w Białej Podlaskiej. Specjalizuje się w treningach obwodowych, shape, cross, brzuch i pośladki, tabata oraz wszelkich formach wzmacniających. Przez 14 lat była czynną lekkoatletką – uprawiała skok wzwyż. Jej zdaniem trening powinien być chwilą na odcięcie się od wszystkiego, co jest poza murami siłowni. Ważne, by skupić się na „tu i teraz”, wyłączając myślenie o problemach i zadaniach, które czekają po zakończonym treningu. Dawka pozytywnej energii, świetnej muzyki i motywacji na treningach z Martyną z pewnością pomogą osiągnąć ten stan. Dodatkowo można liczyć na mnóstwo radości i satysfakcji z samego/samej siebie oraz wybuch endorfin, napędzający do działania przez całą resztę dnia.
Data: Piątek, 29.03.2024
Klub: Aleje Jerozolimskie
Godzina: 18:00 - 18:55
Intensywność: średnia
Sala: Zdrofit Ochota Aleje Jerozolimskie
Uczestnicy