Les Mills Les Mills CORE® (płaski brzuch)

Trening dynamiczny, który angażuje wszystkie grupy mięśniowe. W trakcie zajęć najbardziej koncentrujemy się na mięśniach brzucha, pośladków i pleców. Trening składa się z ćwiczeń o różnej intensywności, dzięki czemu jest o wiele bardziej efektywny. W trakcie wzmocnieniu ulegają mięśnie głębokie tułowia, co nie pozostaje bez wpływu na kształt całej sylwetki. Wykonywane ćwiczenia zwiększają też zakres ruchowy stawów, dzięki czemu stają się one bardziej elastyczne, a ciało sprawniejsze.

Dla kogo: dla trenujących regularnie / dla kobiet / dla mężczyzn
Czas trwania: 30 - 45 min
Intensywność: wysoka
Cel zajęć: Rozpoczęcie treningów, Redukcja tkanki tłuszczowej, Modelowanie sylwetki, Dobra kondycja, Silne mięśnie
Efekty: Sylwetka damska, Sylwetka męska, Sprawność fizyczna, płaski brzuch, zgrabne pośladki, zgrabne nogi,

Dostępnośc zajęć

Grudzień 2025 Kluby Warszawa ArkadiaWarszawa Bemowo WarszawskaWarszawa Bemowo ŚwietlikówWarszawa Białołęka ModlińskaWarszawa Fort WolaWarszawa G City TargówekLublin Galeria OlimpWarszawa Homepark TargówekWarszawa KoneserGdańsk KowaleWarszawa Metro ŚwiętokrzyskaWarszawa Mokotów MangaliaWarszawa MłocinyGdańsk NieborowskaWarszawa Ochota Bohaterów Września Piaseczno PuławskaGdynia RivieraWarszawa Rondo ONZGdańsk RzeczypospolitejWarszawa Ursus Dzieci WarszawyWarszawa Ursus LeszczyńskiegoWarszawa VarsoWarszawa Warsaw SpireWarszawa Westfield MokotówWarszawa Wilanów Rzeczypospolitej 14Warszawa Wola ParkWarszawa Zdrofit PZOWarszawa ŚwiatowidaWarszawaGdańsk

07:30Warsaw Spire
45 min 3/40/30
Żaneta Rosińska
Za wcześnie by zarezerwować
08:30Arkadia
45 min 3/40/30
Piotr Kaczmarczyk
Za wcześnie by zarezerwować
08:30Arkadia
55 min 3/40/30
Natalia Litwiniuk
Za wcześnie by zarezerwować
08:30Młociny
55 min 3/40/40
Piotr Kaczmarczyk
Za wcześnie by zarezerwować
08:30Piaseczno Puławska
45 min 3/40/25
Iwona Rogalska
Za wcześnie by zarezerwować
08:30Piaseczno Puławska
45 min 3/40/25
Iwona Rogalska
Za wcześnie by zarezerwować
09:00Homepark Targówek
45 min 3/435/35
Renata Kołodziejczyk
Zapisz się
09:00Homepark Targówek
45 min 3/40/35
Renata Kołodziejczyk
Za wcześnie by zarezerwować
09:00Zdrofit PZO
45 min 3/431/33
Aleksandra Stefaniak
Termin rejestracji minął
09:00Zdrofit PZO
45 min 3/40/33
Aleksandra Stefaniak
Za wcześnie by zarezerwować
09:30Arkadia
55 min 3/40/30
Anna Dobrut
Za wcześnie by zarezerwować
09:30Białołęka Modlińska
30 min 3/40/40
Piotr Sydor
Za wcześnie by zarezerwować
09:30Białołęka Modlińska
30 min 3/40/40
Piotr Sydor
Za wcześnie by zarezerwować
09:30Westfield Mokotów
30 min 3/40/35
Sara Gerej
Za wcześnie by zarezerwować
09:30Westfield Mokotów
45 min 3/40/35
Sara Gerej
Za wcześnie by zarezerwować
09:30Westfield Mokotów
30 min 3/40/35
Sara Gerej
Za wcześnie by zarezerwować
10:00Białołęka Modlińska
55 min 3/414/30
Renata Kołodziejczyk
Termin rejestracji minął
10:00Białołęka Modlińska
30 min 3/40/40
Piotr Sydor
Za wcześnie by zarezerwować
10:00Białołęka Modlińska
55 min 3/40/30
Renata Kołodziejczyk
Za wcześnie by zarezerwować
10:00Białołęka Modlińska
30 min 3/40/40
Piotr Sydor
Za wcześnie by zarezerwować
10:00G City Targówek
45 min 3/433/33
Magdalena Hejnrych
Termin rejestracji minął
10:00G City Targówek
45 min 3/40/33
Magdalena Hejnrych
Za wcześnie by zarezerwować
10:00Homepark Targówek
55 min 3/42/35
Monika Dziaczkowska
Zapisz się
10:00Homepark Targówek
55 min 3/40/35
Monika Dziaczkowska
Za wcześnie by zarezerwować
10:15Bemowo Warszawska
45 min 3/40/25
Monika Dziaczkowska
Za wcześnie by zarezerwować
10:30Ursus Dzieci Warszawy
55 min 3/414/30
Paulina Grajek
Termin rejestracji minął
10:30Ursus Dzieci Warszawy
55 min 3/40/30
Paulina Grajek
Za wcześnie by zarezerwować
11:15Ochota Bohaterów Września
55 min 3/40/35
Łukasz Kocańda
Za wcześnie by zarezerwować
11:30Varso
45 min 3/423/30
Darya Zayats
Zapisz się
11:30Varso
45 min 3/40/30
Darya Zayats
Za wcześnie by zarezerwować
11:30Wola Park
45 min 3/40/45
Katarzyna Grzywacz-Wójcik
Za wcześnie by zarezerwować
16:00Ursus Dzieci Warszawy
25 min 3/40/30
Katarzyna Grzywacz-Wójcik
Za wcześnie by zarezerwować
16:00Ursus Dzieci Warszawy
25 min 3/40/30
Katarzyna Grzywacz-Wójcik
Za wcześnie by zarezerwować
16:00Ursus Leszczyńskiego
45 min 3/40/30
Katarzyna Grzywacz-Wójcik
Za wcześnie by zarezerwować
16:00Ursus Leszczyńskiego
45 min 3/40/30
Katarzyna Grzywacz-Wójcik
Za wcześnie by zarezerwować
16:30Galeria Olimp
30 min 3/40/30
Małgorzata Mojek
Za wcześnie by zarezerwować
16:30Rondo ONZ
45 min 3/40/28
Natalia Litwiniuk
Za wcześnie by zarezerwować
16:45Westfield Mokotów
45 min 3/42/35
Małgorzata Zalewska
Zapisz się
16:45Westfield Mokotów
45 min 3/40/35
Małgorzata Zalewska
Za wcześnie by zarezerwować
16:45Westfield Mokotów
45 min 3/40/35
Małgorzata Zalewska
Za wcześnie by zarezerwować
16:45Westfield Mokotów
45 min 3/40/35
Małgorzata Zalewska
Za wcześnie by zarezerwować
17:00Bemowo Świetlików
45 min 3/40/25
Żaneta Rosińska
Za wcześnie by zarezerwować
17:00Białołęka Modlińska
55 min 3/41/20
Przemek Olszaniecki
Zapisz się
17:00Białołęka Modlińska
55 min 3/40/20
Przemek Olszaniecki
Za wcześnie by zarezerwować
17:00Młociny
55 min 3/40/40
Klaudia Świerczewska
Za wcześnie by zarezerwować
17:00Młociny
55 min 3/40/40
Przemek Olszaniecki
Za wcześnie by zarezerwować
17:00Młociny
55 min 3/40/40
Klaudia Świerczewska
Za wcześnie by zarezerwować
17:00Młociny
55 min 3/40/40
Przemek Olszaniecki
Za wcześnie by zarezerwować
17:00Riviera
45 min 3/40/30
Anna Ptaszyńska
Za wcześnie by zarezerwować
17:00Warsaw Spire
30 min 3/40/30
Izabela Golon
Za wcześnie by zarezerwować
17:00Warsaw Spire
30 min 3/40/30
Izabela Golon
Za wcześnie by zarezerwować
17:00Warsaw Spire
30 min 3/40/30
Izabela Golon
Za wcześnie by zarezerwować
17:00Warsaw Spire
30 min 3/40/30
Izabela Golon
Za wcześnie by zarezerwować
17:00Westfield Mokotów
30 min 3/40/33
Robert Pochała
Za wcześnie by zarezerwować
17:00Westfield Mokotów
30 min 3/40/33
Robert Pochała
Za wcześnie by zarezerwować
17:10Rzeczypospolitej
45 min 3/45/25
Sylwia Kowalska
Zapisz się
17:10Rzeczypospolitej
45 min 3/40/25
Sylwia Kowalska
Za wcześnie by zarezerwować
17:30Galeria Olimp
45 min 3/40/30
Aldona Kraszewska-Wiczuk L
Za wcześnie by zarezerwować
17:30Galeria Olimp
45 min 3/40/30
Aldona Kraszewska-Wiczuk L
Za wcześnie by zarezerwować
17:30Koneser
45 min 3/40/35
Natalia Litwiniuk
Za wcześnie by zarezerwować
17:30Koneser
45 min 3/40/35
Natalia Litwiniuk
Za wcześnie by zarezerwować
17:30Varso
45 min 3/414/30
Kamil Zieliński
Zapisz się
17:30Varso
45 min 3/40/30
Kamil Zieliński
Za wcześnie by zarezerwować
18:00G City Targówek
45 min 3/433/33
Magdalena Hejnrych
Zapisz się
18:00G City Targówek
45 min 3/40/33
Magdalena Hejnrych
Za wcześnie by zarezerwować
18:00Piaseczno Puławska
45 min 3/40/25
Kinga Zgierska
Za wcześnie by zarezerwować
18:00Piaseczno Puławska
45 min 3/40/25
Kinga Zgierska
Za wcześnie by zarezerwować
18:00Rzeczypospolitej
45 min 3/40/25
Sylwia Kowalska
Za wcześnie by zarezerwować
18:00Wilanów Rzeczypospolitej 14
45 min 3/40/30
Kinga Zgierska
Za wcześnie by zarezerwować
18:00Wilanów Rzeczypospolitej 14
45 min 3/40/30
Kinga Zgierska
Za wcześnie by zarezerwować
18:15Varso
45 min 3/40/30
Sylwia Bryła-Kuranc
Za wcześnie by zarezerwować
18:15Varso
45 min 3/40/30
Sylwia Bryła-Kuranc
Za wcześnie by zarezerwować
18:30Bemowo Warszawska
55 min 3/43/25
Dorota Godlewska
Zapisz się
18:30Bemowo Warszawska
55 min 3/40/25
Dorota Godlewska
Za wcześnie by zarezerwować
18:30Białołęka Modlińska
45 min 3/40/40
Klaudia Świerczewska
Za wcześnie by zarezerwować
18:30Fort Wola
55 min 3/47/30
Remigiusz Majda
Termin rejestracji minął
18:30Fort Wola
55 min 3/40/30
Remigiusz Majda
Za wcześnie by zarezerwować
18:30Homepark Targówek
45 min 3/40/35
Piotr Kaczmarczyk
Za wcześnie by zarezerwować
18:30Homepark Targówek
45 min 3/40/35
Piotr Sydor
Za wcześnie by zarezerwować
18:30Homepark Targówek
45 min 3/40/35
Piotr Kaczmarczyk
Za wcześnie by zarezerwować
18:30Metro Świętokrzyska
45 min 3/40/30
Aleksandra Stefaniak
Za wcześnie by zarezerwować
18:30Riviera
45 min 3/40/30
Anna Ptaszyńska
Za wcześnie by zarezerwować
18:30Riviera
45 min 3/40/30
Anna Ptaszyńska
Za wcześnie by zarezerwować
18:30Rondo ONZ
45 min 3/40/28
Marta Świerzbińska
Za wcześnie by zarezerwować
18:45Piaseczno Puławska
45 min 3/40/25
Agnieszka Zych
Za wcześnie by zarezerwować
19:00Arkadia
45 min 3/411/30
Marta Świerzbińska
Zapisz się
19:00Arkadia
45 min 3/40/30
Marta Świerzbińska
Za wcześnie by zarezerwować
19:00Arkadia
45 min 3/40/30
Marta Świerzbińska
Za wcześnie by zarezerwować
19:00G City Targówek
45 min 3/40/33
Magdalena Hejnrych
Za wcześnie by zarezerwować
19:00G City Targówek
45 min 3/40/33
Magdalena Hejnrych
Za wcześnie by zarezerwować
19:00Mokotów Mangalia
45 min 3/40/30
Aleksandra Stefaniak
Za wcześnie by zarezerwować
19:00Światowida
55 min 3/48/32
Przemek Olszaniecki
Termin rejestracji minął
19:00Światowida
55 min 3/40/32
Przemek Olszaniecki
Za wcześnie by zarezerwować
19:05Wilanów Rzeczypospolitej 14
45 min 3/40/30
Kinga Zgierska
Za wcześnie by zarezerwować
19:10Wilanów Rzeczypospolitej 14
45 min 3/40/30
Kinga Zgierska
Zapisz się
19:10Wilanów Rzeczypospolitej 14
45 min 3/40/30
Kinga Zgierska
Za wcześnie by zarezerwować
19:30Białołęka Modlińska
45 min 3/40/30
Darya Zayats
Za wcześnie by zarezerwować
19:30Homepark Targówek
45 min 3/40/35
Magdalena Hejnrych
Za wcześnie by zarezerwować
19:30Koneser
55 min 3/414/35
Natalia Litwiniuk
Zapisz się
19:30Koneser
55 min 3/40/35
Natalia Litwiniuk
Za wcześnie by zarezerwować
19:30Ursus Dzieci Warszawy
55 min 3/40/30
Remigiusz Majda
Za wcześnie by zarezerwować
19:30Ursus Dzieci Warszawy
55 min 3/40/30
Remigiusz Majda
Za wcześnie by zarezerwować
19:30Wola Park
30 min 3/43/45
Żaneta Rosińska
Zapisz się
19:45Nieborowska
45 min 3/417/24
Alicja Buczkowska
Zapisz się
19:45Nieborowska
45 min 3/40/24
Alicja Buczkowska
Za wcześnie by zarezerwować
20:00G City Targówek
45 min 3/40/33
Darya Zayats
Za wcześnie by zarezerwować
20:00Nieborowska
45 min 3/40/24
Hania Dumara
Za wcześnie by zarezerwować
20:00Ochota Bohaterów Września
55 min 3/40/35
Łukasz Kocańda
Za wcześnie by zarezerwować
20:00Ochota Bohaterów Września
55 min 3/40/35
Łukasz Kocańda
Za wcześnie by zarezerwować
20:00Ursus Leszczyńskiego
45 min 3/425/30
Katarzyna Grzywacz-Wójcik
Zapisz się
20:00Ursus Leszczyńskiego
45 min 3/40/30
Katarzyna Grzywacz-Wójcik
Za wcześnie by zarezerwować
20:00Zdrofit PZO
45 min 3/40/33
Małgorzata Zalewska
Za wcześnie by zarezerwować
20:10Nieborowska
45 min 3/40/24
Dawid Turkiewicz
Za wcześnie by zarezerwować
20:30Fort Wola
45 min 3/40/30
Sylwia Bryła-Kuranc
Za wcześnie by zarezerwować
20:30Młociny
55 min 3/47/40
Przemek Olszaniecki
Zapisz się
20:30Młociny
55 min 3/40/40
Przemek Olszaniecki
Za wcześnie by zarezerwować
20:30Ursus Dzieci Warszawy
55 min 3/40/30
Paulina Grajek
Za wcześnie by zarezerwować
20:50Kowale
45 min 3/40/20
Magda Głyżewska
Za wcześnie by zarezerwować