Les Mills Les Mills CORE® (płaski brzuch)

Trening dynamiczny, który angażuje wszystkie grupy mięśniowe. W trakcie zajęć najbardziej koncentrujemy się na mięśniach brzucha, pośladków i pleców. Trening składa się z ćwiczeń o różnej intensywności, dzięki czemu jest o wiele bardziej efektywny. W trakcie wzmocnieniu ulegają mięśnie głębokie tułowia, co nie pozostaje bez wpływu na kształt całej sylwetki. Wykonywane ćwiczenia zwiększają też zakres ruchowy stawów, dzięki czemu stają się one bardziej elastyczne, a ciało sprawniejsze.

Dla kogo: dla trenujących regularnie / dla kobiet / dla mężczyzn
Czas trwania: 30 - 45 min
Intensywność: wysoka
Cel zajęć: Rozpoczęcie treningów, Redukcja tkanki tłuszczowej, Modelowanie sylwetki, Dobra kondycja, Silne mięśnie
Efekty: Sylwetka damska, Sylwetka męska, Sprawność fizyczna, płaski brzuch, zgrabne pośladki, zgrabne nogi,

Dostępnośc zajęć

Styczeń 2026 Kluby Warszawa ArkadiaWarszawa Bemowo WarszawskaWarszawa Białołęka ModlińskaWarszawa Fort WolaWarszawa G City TargówekLublin Galeria OlimpWarszawa Homepark TargówekWarszawa KoneserGdańsk KowaleWarszawa Metro ŚwiętokrzyskaWarszawa Mokotów MangaliaWarszawa MłocinyGdańsk NieborowskaWarszawa Ochota Bohaterów WrześniaPiastów Pasaż Warszawska Piaseczno PuławskaGdynia RivieraWarszawa Rondo ONZGdańsk RzeczypospolitejWarszawa Skarbka z GórWarszawa Ursus Dzieci WarszawyWarszawa Ursus LeszczyńskiegoWarszawa VarsoWarszawa Warsaw SpireWarszawa Westfield MokotówWarszawa Wilanów Rzeczypospolitej 14Warszawa Wola ParkWarszawa Zdrofit PZOWarszawa ŚwiatowidaWarszawaGdańsk

07:30Warsaw Spire
45 min 3/46/30
Damian Bednarek
Zapisz się
07:30Warsaw Spire
45 min 3/40/30
Damian Bednarek
Za wcześnie by zarezerwować
08:30Arkadia
45 min 3/421/30
Piotr Kaczmarczyk
Zapisz się
08:30Arkadia
45 min 3/40/30
Piotr Kaczmarczyk
Za wcześnie by zarezerwować
08:30Młociny
55 min 3/40/40
Piotr Kaczmarczyk
Za wcześnie by zarezerwować
08:30Młociny
55 min 3/40/40
Piotr Kaczmarczyk
Za wcześnie by zarezerwować
08:30Piaseczno Puławska
45 min 3/40/25
Iwona Rogalska
Za wcześnie by zarezerwować
08:30Piaseczno Puławska
45 min 3/40/25
Iwona Rogalska
Za wcześnie by zarezerwować
08:30Skarbka z Gór
45 min 3/40/35
Renata Kołodziejczyk
Za wcześnie by zarezerwować
09:00Homepark Targówek
45 min 3/40/35
Klaudia Świerczewska
Za wcześnie by zarezerwować
09:00Homepark Targówek
45 min 3/40/35
Renata Kołodziejczyk
Za wcześnie by zarezerwować
09:00Zdrofit PZO
45 min 3/40/33
Aleksandra Stefaniak
Za wcześnie by zarezerwować
09:00Zdrofit PZO
45 min 3/40/33
Aleksandra Stefaniak
Za wcześnie by zarezerwować
09:30Białołęka Modlińska
30 min 3/45/30
Piotr Sydor
Zapisz się
09:30Białołęka Modlińska
45 min 3/40/30
Klaudia Świerczewska
Za wcześnie by zarezerwować
09:30Białołęka Modlińska
30 min 3/40/30
Piotr Sydor
Za wcześnie by zarezerwować
09:30Białołęka Modlińska
45 min 3/40/30
Klaudia Świerczewska
Za wcześnie by zarezerwować
09:30Homepark Targówek
55 min 3/40/35
Przemek Olszaniecki
Za wcześnie by zarezerwować
09:30Westfield Mokotów
45 min 3/40/35
Sara Gerej
Za wcześnie by zarezerwować
09:30Westfield Mokotów
30 min 3/40/35
Sara Gerej
Za wcześnie by zarezerwować
09:30Westfield Mokotów
45 min 3/40/35
Sara Gerej
Za wcześnie by zarezerwować
09:30Westfield Mokotów
30 min 3/40/35
Sara Gerej
Za wcześnie by zarezerwować
10:00Białołęka Modlińska
45 min 3/40/30
Renata Kołodziejczyk
Za wcześnie by zarezerwować
10:00Białołęka Modlińska
30 min 3/40/30
Klaudia Świerczewska
Za wcześnie by zarezerwować
10:00Białołęka Modlińska
45 min 3/40/30
Renata Kołodziejczyk
Za wcześnie by zarezerwować
10:00Białołęka Modlińska
30 min 3/40/30
Klaudia Świerczewska
Za wcześnie by zarezerwować
10:00G City Targówek
45 min 3/40/33
Magdalena Hejnrych
Za wcześnie by zarezerwować
10:00G City Targówek
45 min 3/40/33
Magdalena Hejnrych
Za wcześnie by zarezerwować
10:00Homepark Targówek
55 min 3/40/35
Monika Dziaczkowska
Za wcześnie by zarezerwować
10:00Homepark Targówek
55 min 3/40/35
Monika Dziaczkowska
Za wcześnie by zarezerwować
10:15Bemowo Warszawska
45 min 3/40/25
Monika Dziaczkowska
Za wcześnie by zarezerwować
10:15Bemowo Warszawska
45 min 3/40/25
Monika Dziaczkowska
Za wcześnie by zarezerwować
10:30Ursus Dzieci Warszawy
55 min 3/40/30
Paulina Grajek
Za wcześnie by zarezerwować
11:15Ochota Bohaterów Września
55 min 3/40/35
Łukasz Kocańda
Za wcześnie by zarezerwować
11:30Ursus Dzieci Warszawy
55 min 3/40/30
Paulina Grajek
Za wcześnie by zarezerwować
11:30Varso
45 min 3/40/30
Cyprian Dobrzycki
Za wcześnie by zarezerwować
11:30Varso
45 min 3/40/30
Darya Zayats
Za wcześnie by zarezerwować
11:30Wola Park
45 min 3/40/45
Katarzyna Grzywacz-Wójcik
Za wcześnie by zarezerwować
11:30Wola Park
45 min 3/40/45
Katarzyna Grzywacz-Wójcik
Za wcześnie by zarezerwować
15:00Ursus Leszczyńskiego
45 min 3/40/30
Paulina Grajek
Za wcześnie by zarezerwować
16:00Ursus Dzieci Warszawy
25 min 3/40/30
Katarzyna Grzywacz-Wójcik
Za wcześnie by zarezerwować
16:00Ursus Dzieci Warszawy
25 min 3/40/30
Katarzyna Grzywacz-Wójcik
Za wcześnie by zarezerwować
16:00Ursus Leszczyńskiego
45 min 3/424/30
Katarzyna Grzywacz-Wójcik
Zapisz się
16:15Westfield Mokotów
45 min 3/40/35
Rafał Stygar
Za wcześnie by zarezerwować
16:15Westfield Mokotów
45 min 3/40/35
Rafał Stygar
Za wcześnie by zarezerwować
16:30Galeria Olimp
45 min 3/40/30
Małgorzata Mojek
Za wcześnie by zarezerwować
16:30Galeria Olimp
45 min 3/40/30
Małgorzata Mojek
Za wcześnie by zarezerwować
16:30Rondo ONZ
45 min 3/424/28
Aleksandra Stefaniak
Zapisz się
16:30Rondo ONZ
45 min 3/40/28
Aleksandra Stefaniak
Za wcześnie by zarezerwować
16:45Westfield Mokotów
45 min 3/412/35
Małgorzata Zalewska
Zapisz się
16:45Westfield Mokotów
45 min 3/40/35
Małgorzata Zalewska
Za wcześnie by zarezerwować
16:45Westfield Mokotów
45 min 3/40/35
Małgorzata Zalewska
Za wcześnie by zarezerwować
16:45Westfield Mokotów
45 min 3/40/35
Małgorzata Zalewska
Za wcześnie by zarezerwować
17:00Białołęka Modlińska
55 min 3/40/20
Przemek Olszaniecki
Za wcześnie by zarezerwować
17:00Białołęka Modlińska
55 min 3/40/20
Przemek Olszaniecki
Za wcześnie by zarezerwować
17:00Młociny
55 min 3/42/40
Michał Moryc
Zapisz się
17:00Młociny
55 min 3/40/40
Klaudia Świerczewska
Za wcześnie by zarezerwować
17:00Młociny
55 min 3/40/40
Przemek Olszaniecki
Za wcześnie by zarezerwować
17:00Młociny
55 min 3/40/40
Klaudia Świerczewska
Za wcześnie by zarezerwować
17:00Pasaż Warszawska
45 min 3/40/27
Katarzyna Grzywacz-Wójcik
Za wcześnie by zarezerwować
17:00Pasaż Warszawska
45 min 3/40/27
Katarzyna Grzywacz-Wójcik
Za wcześnie by zarezerwować
17:00Warsaw Spire
30 min 3/46/30
Izabela Golon
Zapisz się
17:00Warsaw Spire
30 min 3/40/30
Izabela Golon
Za wcześnie by zarezerwować
17:00Warsaw Spire
30 min 3/40/30
Izabela Golon
Za wcześnie by zarezerwować
17:00Warsaw Spire
30 min 3/40/30
Izabela Golon
Za wcześnie by zarezerwować
17:10Rzeczypospolitej
45 min 3/40/25
Sylwia Kowalska
Za wcześnie by zarezerwować
17:10Rzeczypospolitej
45 min 3/40/25
Sylwia Kowalska
Za wcześnie by zarezerwować
17:30Galeria Olimp
45 min 3/44/30
Aldona Kraszewska-Wiczuk L
Zapisz się
17:30Galeria Olimp
45 min 3/40/30
Aldona Kraszewska-Wiczuk L
Za wcześnie by zarezerwować
17:30Skarbka z Gór
55 min 3/440/40
Magdalena Hejnrych
Zapisz się
17:30Skarbka z Gór
55 min 3/40/40
Magdalena Hejnrych
Za wcześnie by zarezerwować
18:00G City Targówek
45 min 3/40/33
Magdalena Hejnrych
Za wcześnie by zarezerwować
18:00Mokotów Mangalia
45 min 3/48/30
Mateusz Winkel
Zapisz się
18:00Mokotów Mangalia
45 min 3/40/30
Mateusz Winkel
Za wcześnie by zarezerwować
18:00Pasaż Warszawska
45 min 3/427/27
Katarzyna Grzywacz-Wójcik
Zapisz się
18:00Piaseczno Puławska
45 min 3/40/25
Kinga Zgierska
Za wcześnie by zarezerwować
18:00Piaseczno Puławska
45 min 3/40/25
Kinga Zgierska
Za wcześnie by zarezerwować
18:00Rzeczypospolitej
45 min 3/40/25
Sylwia Kowalska
Za wcześnie by zarezerwować
18:00Rzeczypospolitej
45 min 3/40/25
Sylwia Kowalska
Za wcześnie by zarezerwować
18:00Wilanów Rzeczypospolitej 14
45 min 3/43/30
Kinga Zgierska
Zapisz się
18:00Wilanów Rzeczypospolitej 14
45 min 3/40/30
Kinga Zgierska
Za wcześnie by zarezerwować
18:15Varso
45 min 3/40/30
Sylwia Bryła-Kuranc
Za wcześnie by zarezerwować
18:15Varso
45 min 3/40/30
Sylwia Bryła-Kuranc
Za wcześnie by zarezerwować
18:30Bemowo Warszawska
55 min 3/40/25
Dorota Godlewska
Za wcześnie by zarezerwować
18:30Białołęka Modlińska
45 min 3/411/30
Klaudia Świerczewska
Zapisz się
18:30Białołęka Modlińska
45 min 3/40/30
Klaudia Świerczewska
Za wcześnie by zarezerwować
18:30Fort Wola
55 min 3/40/30
Remigiusz Majda
Za wcześnie by zarezerwować
18:30Fort Wola
55 min 3/40/30
Remigiusz Majda
Za wcześnie by zarezerwować
18:30Homepark Targówek
45 min 3/423/35
Piotr Sydor
Zapisz się
18:30Homepark Targówek
45 min 3/40/35
Piotr Kaczmarczyk.
Za wcześnie by zarezerwować
18:30Homepark Targówek
45 min 3/40/35
Piotr Sydor
Za wcześnie by zarezerwować
18:30Homepark Targówek
45 min 3/40/35
Piotr Kaczmarczyk.
Za wcześnie by zarezerwować
18:30Metro Świętokrzyska
45 min 3/40/30
Aleksandra Stefaniak
Za wcześnie by zarezerwować
18:30Metro Świętokrzyska
45 min 3/40/30
Aleksandra Stefaniak
Za wcześnie by zarezerwować
18:30Riviera
45 min 3/414/30
Anna Ptaszyńska
Zapisz się
18:30Riviera
45 min 3/40/30
Anna Ptaszyńska
Za wcześnie by zarezerwować
18:30Riviera
45 min 3/40/30
Anna Ptaszyńska
Za wcześnie by zarezerwować
18:30Riviera
45 min 3/40/30
Anna Ptaszyńska
Za wcześnie by zarezerwować
18:30Rondo ONZ
55 min 3/40/28
Michał Moryc
Za wcześnie by zarezerwować
18:30Rondo ONZ
45 min 3/40/28
Marta Świerzbińska
Za wcześnie by zarezerwować
18:30Rondo ONZ
55 min 3/40/28
Michał Moryc
Za wcześnie by zarezerwować
18:30Rondo ONZ
45 min 3/40/28
Marta Świerzbińska
Za wcześnie by zarezerwować
18:45Piaseczno Puławska
45 min 3/40/25
Agnieszka Zych
Za wcześnie by zarezerwować
18:45Piaseczno Puławska
45 min 3/40/25
Agnieszka Zych
Za wcześnie by zarezerwować
19:00Arkadia
45 min 3/428/30
Marta Świerzbińska
Zapisz się
19:00Arkadia
45 min 3/40/30
Marta Świerzbińska
Za wcześnie by zarezerwować
19:00Arkadia
45 min 3/40/30
Marta Świerzbińska
Za wcześnie by zarezerwować
19:00Arkadia
45 min 3/40/30
Marta Świerzbińska
Za wcześnie by zarezerwować
19:00G City Targówek
45 min 3/40/33
Magdalena Hejnrych
Za wcześnie by zarezerwować
19:00G City Targówek
45 min 3/40/33
Magdalena Hejnrych
Za wcześnie by zarezerwować
19:00Mokotów Mangalia
45 min 3/40/30
Mateusz Winkel
Za wcześnie by zarezerwować
19:00Mokotów Mangalia
45 min 3/40/30
Mateusz Winkel
Za wcześnie by zarezerwować
19:00Światowida
55 min 3/40/32
Przemek Olszaniecki
Za wcześnie by zarezerwować
19:00Światowida
55 min 3/40/32
Przemek Olszaniecki
Za wcześnie by zarezerwować
19:05Wilanów Rzeczypospolitej 14
45 min 3/40/30
Kinga Zgierska
Za wcześnie by zarezerwować
19:05Wilanów Rzeczypospolitej 14
45 min 3/40/30
Kinga Zgierska
Za wcześnie by zarezerwować
19:10Wilanów Rzeczypospolitej 14
45 min 3/40/30
Kinga Zgierska
Za wcześnie by zarezerwować
19:10Wilanów Rzeczypospolitej 14
45 min 3/40/30
Kinga Zgierska
Za wcześnie by zarezerwować
19:30Białołęka Modlińska
45 min 3/40/30
Klaudia Świerczewska
Za wcześnie by zarezerwować
19:30Białołęka Modlińska
45 min 3/40/30
Darya Zayats
Za wcześnie by zarezerwować
19:30Homepark Targówek
45 min 3/40/35
Magdalena Hejnrych
Za wcześnie by zarezerwować
19:30Homepark Targówek
45 min 3/40/35
Magdalena Hejnrych
Za wcześnie by zarezerwować
19:30Koneser
55 min 3/40/35
Klaudia Świerczewska
Za wcześnie by zarezerwować
19:30Koneser
55 min 3/40/35
Natalia Litwiniuk
Za wcześnie by zarezerwować
19:30Ursus Dzieci Warszawy
55 min 3/41/30
Remigiusz Majda
Zapisz się
19:30Ursus Dzieci Warszawy
55 min 3/40/30
Remigiusz Majda
Za wcześnie by zarezerwować
19:45Nieborowska
45 min 3/40/24
Alicja Buczkowska
Za wcześnie by zarezerwować
19:45Nieborowska
45 min 3/40/24
Alicja Buczkowska
Za wcześnie by zarezerwować
20:00Arkadia
45 min 3/40/30
Radosław Gromek
Za wcześnie by zarezerwować
20:00Arkadia
55 min 3/40/30
Izabela Golon
Za wcześnie by zarezerwować
20:00Arkadia
45 min 3/40/30
Radosław Gromek
Za wcześnie by zarezerwować
20:00Galeria Olimp
45 min 3/40/30
Sylwia Bryła-Kuranc
Za wcześnie by zarezerwować
20:00Galeria Olimp
45 min 3/40/30
Sylwia Bryła-Kuranc
Za wcześnie by zarezerwować
20:00Nieborowska
45 min 3/40/24
Hania Dumara
Za wcześnie by zarezerwować
20:00Nieborowska
45 min 3/40/24
Hania Dumara
Za wcześnie by zarezerwować
20:00Ochota Bohaterów Września
55 min 3/42/35
Łukasz Kocańda
Zapisz się
20:00Ochota Bohaterów Września
55 min 3/40/35
Łukasz Kocańda
Za wcześnie by zarezerwować
20:00Ursus Leszczyńskiego
55 min 3/421/30
Paulina Grajek
Zapisz się
20:00Ursus Leszczyńskiego
45 min 3/40/30
Katarzyna Grzywacz-Wójcik
Za wcześnie by zarezerwować
20:00Ursus Leszczyńskiego
55 min 3/40/30
Paulina Grajek
Za wcześnie by zarezerwować
20:00Ursus Leszczyńskiego
45 min 3/40/30
Katarzyna Grzywacz-Wójcik
Za wcześnie by zarezerwować
20:00Zdrofit PZO
45 min 3/40/33
Małgorzata Zalewska
Za wcześnie by zarezerwować
20:00Zdrofit PZO
45 min 3/40/33
Małgorzata Zalewska
Za wcześnie by zarezerwować
20:10Nieborowska
45 min 3/412/24
Dawid Turkiewicz
Zapisz się
20:10Nieborowska
45 min 3/40/24
Dawid Turkiewicz
Za wcześnie by zarezerwować
20:30Fort Wola
45 min 3/40/30
Sylwia Bryła-Kuranc
Za wcześnie by zarezerwować
20:30Fort Wola
45 min 3/40/30
Sylwia Bryła-Kuranc
Za wcześnie by zarezerwować
20:30Młociny
55 min 3/40/40
Przemek Olszaniecki
Za wcześnie by zarezerwować
20:30Młociny
55 min 3/40/40
Przemek Olszaniecki
Za wcześnie by zarezerwować
20:30Ursus Dzieci Warszawy
55 min 3/40/30
Paulina Grajek
Za wcześnie by zarezerwować
20:30Ursus Dzieci Warszawy
55 min 3/40/30
Paulina Grajek
Za wcześnie by zarezerwować
20:50Kowale
45 min 3/40/20
Magda Głyżewska
Za wcześnie by zarezerwować
20:50Kowale
45 min 3/40/20
Magda Głyżewska
Za wcześnie by zarezerwować