Wzmacniające Brzuch i Stretch

To prosty zestaw ćwiczeń rozciągających, modelujących i relaksacyjnych. Trening nastawiony jest głównie na efekt płaskiego brzucha i wysmuklenie okolic talii. Pierwszy etap to ćwiczenia modelujące, które angażują mięśnie proste, skośne i poprzeczne brzucha. Drugi etap to ćwiczenia wzmacniające kręgosłup, czyli aktywizujące mięśnie pleców. Trzecia część treningu obejmuje ćwiczenia rozciągające i relaksujące odbywające się przy spokojnej muzyce. Zajęcia poprzedza krótka rozgrzewka.

Dla kogo: dla rozpoczynających treningi / dla trenujących regularnie / dla kobiet / dla wszystkich
Czas trwania: 55 min
Intensywność: średnia
Cel zajęć: Rozpoczęcie treningów, Modelowanie sylwetki, Silne mięśnie, Relaks, Ruszam lekko
Efekty: sylwetka damska, sprawność fizyczna, zdrowie i odporność, płaski brzuch, zdrowe plecy, redukcja stresu i napięć

Dostępnośc zajęć

18:30Aleje Jerozolimskie
55 min 2/40/30
Joanna Łozowska
Za wcześnie by zarezerwować
18:30Aleje Jerozolimskie
55 min 2/40/30
Joanna Łozowska
Za wcześnie by zarezerwować
10:00Banino
55 min 2/41/30
Magdalena Słupińska
Zapisz się
10:00Banino
55 min 2/40/30
Magdalena Słupińska
Za wcześnie by zarezerwować
17:30Bemowo
55 min 2/40/15
Marta Zielińska
Za wcześnie by zarezerwować
08:30Bemowo
55 min 2/40/35
Marta Zielińska
Za wcześnie by zarezerwować
18:00Bemowo
55 min 2/40/17
Mariusz Majewski
Za wcześnie by zarezerwować
17:30Bemowo
55 min 2/40/15
Karolina Orzechowska
Za wcześnie by zarezerwować
08:30Bemowo
55 min 2/40/35
Claudia Chowaniec
Za wcześnie by zarezerwować
18:00Bemowo
55 min 2/40/17
Mariusz Majewski
Za wcześnie by zarezerwować
20:00Bemowo Świetlików
55 min 2/416/25
Mariusz Majewski
Zapisz się
09:30Bemowo Świetlików
55 min 2/40/25
Tomasz Kostro
Za wcześnie by zarezerwować
11:00Bemowo Świetlików
55 min 2/40/25
Natalia Niemczycka
Za wcześnie by zarezerwować
20:00Bemowo Świetlików
55 min 2/40/25
Mariusz Majewski
Za wcześnie by zarezerwować
09:30Bemowo Świetlików
55 min 2/40/25
Tomasz Kostro
Za wcześnie by zarezerwować
11:00Bemowo Świetlików
55 min 2/40/25
Natalia Niemczycka
Za wcześnie by zarezerwować
20:15Bielany
55 min 2/40/40
Ewa Niedzielska
Za wcześnie by zarezerwować
20:15Bielany
55 min 2/40/40
Ewa Niedzielska
Za wcześnie by zarezerwować
20:30Bobrowiecka
55 min 2/420/30
Anna Jakubowska
Zapisz się
20:30Bobrowiecka
55 min 2/416/30
Greta Cyrych
Zapisz się
08:00Bobrowiecka
55 min 2/40/30
Katarzyna Lewandowska
Za wcześnie by zarezerwować
20:30Bobrowiecka
55 min 2/40/30
Anna Jakubowska
Za wcześnie by zarezerwować
20:30Bobrowiecka
55 min 2/40/30
Greta Cyrych
Za wcześnie by zarezerwować
08:00Bobrowiecka
55 min 2/40/30
Katarzyna Lewandowska
Za wcześnie by zarezerwować
09:30Domeyki
55 min 2/40/28
Katarzyna Sznajdrowicz
Za wcześnie by zarezerwować
18:00Domeyki
55 min 2/40/28
Ewa Baniecka
Za wcześnie by zarezerwować
20:00Domeyki
45 min 2/40/15
Katarzyna Sznajdrowicz
Za wcześnie by zarezerwować
09:30Domeyki
55 min 2/40/28
Katarzyna Sznajdrowicz
Za wcześnie by zarezerwować
09:30Domeyki
55 min 2/40/28
Katarzyna Sznajdrowicz
Za wcześnie by zarezerwować
18:00Domeyki
55 min 2/40/28
Ewa Baniecka
Za wcześnie by zarezerwować
20:00Domeyki
45 min 2/40/15
Katarzyna Sznajdrowicz
Za wcześnie by zarezerwować
09:30Domeyki
55 min 2/40/28
Katarzyna Sznajdrowicz
Za wcześnie by zarezerwować
20:00Ferio
55 min 2/40/35
Anna Jakubowska
Za wcześnie by zarezerwować
20:00Ferio
55 min 2/40/35
Anna Jakubowska
Za wcześnie by zarezerwować
17:00Focus
60 min 2/40/20
Damian Gruszczyński
Za wcześnie by zarezerwować
17:00Focus
60 min 2/40/20
Damian Gruszczyński
Za wcześnie by zarezerwować
11:30Fort Wola
55 min 2/427/30
Karolina Orzechowska
Zapisz się
21:30Fort Wola
55 min 2/42/30
Agata Ziemak-Majewska
Zapisz się
11:30Fort Wola
55 min 2/40/30
Karolina Orzechowska
Za wcześnie by zarezerwować
21:30Fort Wola
55 min 2/40/30
Agata Ziemak-Majewska
Za wcześnie by zarezerwować
11:30G City Promenada
55 min 2/435/35
Tomasz Chojak
Zapisz się
11:30G City Promenada
55 min 2/40/35
Joanna Roguska
Za wcześnie by zarezerwować
19:00Galaxy
55 min 2/40/35
Hanna Tarnowska
Za wcześnie by zarezerwować
19:00Galaxy
55 min 2/40/35
Hanna Tarnowska
Za wcześnie by zarezerwować
10:00Galeria Korona
55 min 2/40/30
Agnieszka Siuda
Za wcześnie by zarezerwować
10:00Galeria Korona
55 min 2/40/30
Agnieszka Siuda
Za wcześnie by zarezerwować
16:30Galeria Mazovia
55 min 2/42/20
Martyna Kiermut
Zapisz się
16:30Galeria Mazovia
55 min 2/40/20
Martyna Kiermut
Za wcześnie by zarezerwować
10:30Galeria Przymorze
55 min 2/435/35
Klaudia Piwnicka
Zapisz się
20:00Galeria Przymorze
55 min 2/416/35
Klaudia Piwnicka
Zapisz się
10:00Galeria Przymorze
55 min 2/40/35
Monika Borkowska
Za wcześnie by zarezerwować
10:30Galeria Przymorze
55 min 2/40/35
Klaudia Piwnicka
Za wcześnie by zarezerwować
20:00Galeria Przymorze
55 min 2/40/35
Klaudia Piwnicka
Za wcześnie by zarezerwować
10:00Galeria Przymorze
55 min 2/40/35
Monika Borkowska
Za wcześnie by zarezerwować
08:30Grójecka
55 min 2/415/30
Marta Usińska
Zapisz się
08:30Grójecka
55 min 2/40/30
Marta Usińska
Za wcześnie by zarezerwować
08:30Grójecka
55 min 2/40/30
Marta Usińska
Za wcześnie by zarezerwować
08:30Grójecka
55 min 2/40/30
Marta Usińska
Za wcześnie by zarezerwować
11:15Homepark Janki
55 min 2/40/27
Mariusz Majewski
Za wcześnie by zarezerwować
11:15Homepark Janki
55 min 2/40/27
Mariusz Majewski
Za wcześnie by zarezerwować
10:00Immobile K3
55 min 2/40/27
Wiktoria Sobczak
Za wcześnie by zarezerwować
19:00Immobile K3
55 min 2/40/27
Wiktoria Sobczak
Za wcześnie by zarezerwować
10:00Immobile K3
55 min 2/40/27
Wiktoria Sobczak
Za wcześnie by zarezerwować
19:00Immobile K3
55 min 2/40/27
Wiktoria Sobczak
Za wcześnie by zarezerwować
18:00Jana Kazimierza
55 min 2/418/18
Łukasz Con
Zapisz się
09:00Jana Kazimierza
55 min 2/40/18
Gabriela Golec
Za wcześnie by zarezerwować
18:00Jana Kazimierza
55 min 2/40/18
Iza Dzitowska
Za wcześnie by zarezerwować
09:00Jana Kazimierza
55 min 2/40/18
Gabriela Golec
Za wcześnie by zarezerwować
09:30Kasprowicza
55 min 2/45/25
Katarzyna Sznajdrowicz
Zapisz się
20:00Kasprowicza
55 min 2/40/25
Ewa Korpas
Za wcześnie by zarezerwować
09:30Kasprowicza
55 min 2/40/25
Katarzyna Sznajdrowicz
Za wcześnie by zarezerwować
20:00Kasprowicza
55 min 2/40/25
Ewa Korpas
Za wcześnie by zarezerwować
19:00Klif
55 min 2/40/30
Izabela Kotlewska
Za wcześnie by zarezerwować
19:00Klif
55 min 2/40/30
Izabela Kotlewska
Za wcześnie by zarezerwować
18:30Koneser
55 min 2/40/35
Anna Szczepanek
Za wcześnie by zarezerwować
18:00Koneser
55 min 2/40/32
Magda Skłodowska
Za wcześnie by zarezerwować
18:30Koneser
55 min 2/40/35
Alina Guzenda-Ksiąszczyk
Za wcześnie by zarezerwować
18:00Koneser
55 min 2/40/32
Magda Skłodowska
Za wcześnie by zarezerwować
11:00Krakowiaków
55 min 2/49/20
Michał Chojecki
Zapisz się
11:00Krakowiaków
55 min 2/40/20
Michał Chojecki
Za wcześnie by zarezerwować
07:00Krucza
55 min 2/40/25
Joanna Roguska
Zapisz się
07:00Krucza
55 min 2/40/25
Joanna Roguska
Za wcześnie by zarezerwować
16:00Lazurowa
55 min 2/40/30
Krystian Gronek
Za wcześnie by zarezerwować
16:00Lazurowa
55 min 2/40/30
Agata Nowicka
Za wcześnie by zarezerwować
16:00Lazurowa
55 min 2/40/30
Krystian Gronek
Za wcześnie by zarezerwować
16:00Lazurowa
55 min 2/40/30
Aga Karwacka
Za wcześnie by zarezerwować
17:30Madison
55 min 2/40/30
Marlena Adamowicz
Za wcześnie by zarezerwować
10:30Madison
55 min 2/40/30
Marlena Adamowicz
Za wcześnie by zarezerwować
17:30Madison
55 min 2/40/30
Marlena Adamowicz
Za wcześnie by zarezerwować
10:30Madison
55 min 2/40/30
Marlena Adamowicz
Za wcześnie by zarezerwować
11:30Marynarska
55 min 2/48/23
Agnieszka Nadolna
Zapisz się
16:30Marynarska
55 min 2/40/23
Julia Sosnowska
Za wcześnie by zarezerwować
16:30Marynarska
55 min 2/40/23
Anna Budnicka
Za wcześnie by zarezerwować
11:30Marynarska
55 min 2/40/23
Paulina Kijak
Za wcześnie by zarezerwować
16:30Marynarska
55 min 2/40/23
Julia Sosnowska
Za wcześnie by zarezerwować
16:30Marynarska
55 min 2/40/23
Anna Budnicka
Za wcześnie by zarezerwować
20:30Mennica Legacy Tower
55 min 2/41/30
Monika Nowakowska
Zapisz się
20:30Mennica Legacy Tower
55 min 2/40/30
Monika Nowakowska
Za wcześnie by zarezerwować
16:30Metro Świętokrzyska
55 min 2/40/30
Joanna Tiomkin
Za wcześnie by zarezerwować
16:30Metro Świętokrzyska
55 min 2/40/30
Joanna Tiomkin
Za wcześnie by zarezerwować
19:00Mokotów Bukowińska
55 min 2/423/30
Aneta Czerska
Zapisz się
10:00Mokotów Bukowińska
55 min 2/42/30
Joanna Stępkowska
Zapisz się
10:00Mokotów Bukowińska
55 min 2/40/30
Joanna Roguska
Za wcześnie by zarezerwować
19:00Mokotów Bukowińska
55 min 2/40/30
Aneta Czerska
Za wcześnie by zarezerwować
10:00Mokotów Bukowińska
55 min 2/40/30
Marta Radzikowska
Za wcześnie by zarezerwować
10:00Mokotów Bukowińska
55 min 2/40/30
Michał Chojecki
Za wcześnie by zarezerwować
10:00Mokotów Mangalia
55 min 2/412/30
Monika Raczyńska
Zapisz się
10:00Mokotów Mangalia
55 min 2/40/30
Monika Raczyńska
Za wcześnie by zarezerwować
18:00Młociny
55 min 2/415/40
Tomasz Chojak
Zapisz się
10:00Młociny
55 min 2/40/40
Artur Tułowiecki
Za wcześnie by zarezerwować
18:00Młociny
55 min 2/40/40
Bartosz Prokop
Za wcześnie by zarezerwować
10:00Młociny
55 min 2/40/40
Bartosz Prokop
Za wcześnie by zarezerwować
10:00Orzechowa
55 min 2/40/25
Sylwia Kowalska
Za wcześnie by zarezerwować
19:30Orzechowa
55 min 2/40/25
Klaudia Piwnicka
Za wcześnie by zarezerwować
10:00Orzechowa
55 min 2/40/25
Artur Kozłowski
Za wcześnie by zarezerwować
20:30Orzechowa
55 min 2/40/25
Angelika Lisińska
Za wcześnie by zarezerwować
10:00Orzechowa
55 min 2/40/25
Sylwia Kowalska
Za wcześnie by zarezerwować
19:30Orzechowa
55 min 2/40/25
Klaudia Piwnicka
Za wcześnie by zarezerwować
10:00Orzechowa
55 min 2/40/25
Artur Kozłowski
Za wcześnie by zarezerwować
20:30Orzechowa
55 min 2/40/25
Angelika Lisińska
Za wcześnie by zarezerwować
20:00Otwock
55 min 2/40/17
Anna Jakubowska
Za wcześnie by zarezerwować
20:00Otwock
55 min 2/40/17
Anna Jakubowska
Za wcześnie by zarezerwować
09:30Outlet Park
55 min 2/40/30
Paulina Woźniak
Za wcześnie by zarezerwować
10:00Outlet Park
55 min 2/40/30
Anna Nowak
Za wcześnie by zarezerwować
09:30Outlet Park
55 min 2/40/30
Paulina Woźniak
Za wcześnie by zarezerwować
10:00Outlet Park
55 min 2/40/30
Anna Nowak
Za wcześnie by zarezerwować
18:00Piastowska
55 min 2/43/20
Magdalena Niemczyk
Zapisz się
19:00Piastowska
55 min 2/40/20
Michalina Krawczyk
Za wcześnie by zarezerwować
18:00Piastowska
55 min 2/40/20
Magdalena Niemczyk
Za wcześnie by zarezerwować
19:00Piastowska
55 min 2/40/20
Michalina Krawczyk
Za wcześnie by zarezerwować
10:00Piastów Office Center
55 min 2/432/40
Żaneta Kołodziejska
Zapisz się
17:00Piastów Office Center
55 min 2/40/40
Żaneta Kołodziejska
Za wcześnie by zarezerwować
09:00Piastów Office Center
55 min 2/40/40
Olga Kawickaja-Górecka
Za wcześnie by zarezerwować
10:00Piastów Office Center
55 min 2/40/40
Żaneta Kołodziejska
Za wcześnie by zarezerwować
17:00Piastów Office Center
55 min 2/40/40
Żaneta Kołodziejska
Za wcześnie by zarezerwować
09:00Piastów Office Center
55 min 2/40/40
Olga Kawickaja-Górecka
Za wcześnie by zarezerwować
19:30Przymorze
55 min 2/40/25
Klaudia Piwnicka
Za wcześnie by zarezerwować
19:30Przymorze
55 min 2/40/25
Klaudia Piwnicka
Za wcześnie by zarezerwować
18:30Puławska
55 min 2/417/26
Karolina Przepiórka
Zapisz się
18:30Puławska
55 min 2/40/26
Karolina Przepiórka
Za wcześnie by zarezerwować
17:00Radom
55 min 2/40/35
Weronika Jagodzińska
Za wcześnie by zarezerwować
17:00Radom
55 min 2/40/35
Weronika Jagodzińska
Za wcześnie by zarezerwować
09:00Renova
55 min 2/40/34
Agnieszka Przeździecka
Za wcześnie by zarezerwować
17:00Renova
55 min 2/40/40
Marlena Przybyszewska
Za wcześnie by zarezerwować
09:00Renova
55 min 2/40/34
Agnieszka Przeździecka
Za wcześnie by zarezerwować
17:00Renova
55 min 2/40/40
Marlena Przybyszewska
Za wcześnie by zarezerwować
19:00Rental Park
55 min 2/40/25
Alina Jaroń
Za wcześnie by zarezerwować
19:00Rental Park
55 min 2/40/25
Alina Jaroń
Za wcześnie by zarezerwować
10:00Riviera
55 min 2/420/30
Agnieszka Dalecka
Zapisz się
10:00Riviera
55 min 2/40/30
Agnieszka Dalecka
Za wcześnie by zarezerwować
09:30Skarbka z Gór
55 min 2/40/40
Sylwia Pilich-Dobromińska
Za wcześnie by zarezerwować
09:30Skarbka z Gór
55 min 2/40/40
Sylwia Pilich-Dobromińska
Za wcześnie by zarezerwować
09:30Stegny
55 min 2/40/28
Miłosz Romańczuk
Za wcześnie by zarezerwować
09:30Stegny
55 min 2/40/28
Miłosz Romańczuk
Za wcześnie by zarezerwować
19:00The Warsaw HUB
55 min 2/40/30
Artur Wróbel
Za wcześnie by zarezerwować
19:00The Warsaw HUB
55 min 2/40/30
Artur Wróbel
Za wcześnie by zarezerwować
20:00Ursus Leszczyńskiego
55 min 2/40/30
Oleksandr Plaksiuk
Za wcześnie by zarezerwować
19:30Warsaw Spire
55 min 2/40/30
Joanna Łozowska
Za wcześnie by zarezerwować
19:30Warsaw Spire
55 min 2/40/30
Joanna Łozowska
Za wcześnie by zarezerwować
08:30Warszawianka
55 min 2/40/40
Dagmara Wirpszo
Za wcześnie by zarezerwować
08:30Warszawianka
55 min 2/40/40
Dagmara Wirpszo
Za wcześnie by zarezerwować
17:30Westfield Mokotów
55 min 2/40/35
Łukasz Con
Za wcześnie by zarezerwować
17:30Westfield Mokotów
55 min 2/40/35
Łukasz Con
Za wcześnie by zarezerwować
20:30Wilanów Rzeczypospolitej
55 min 2/421/25
Marta Czarnowska
Zapisz się
20:30Wilanów Rzeczypospolitej
55 min 2/40/25
Marta Czarnowska
Za wcześnie by zarezerwować
20:00Wilanów Syta
55 min 2/40/30
Edyta Rysz
Za wcześnie by zarezerwować
20:00Wilanów Syta
55 min 2/40/30
Edyta Rysz
Za wcześnie by zarezerwować
18:00Wołomin
55 min 2/434/34
Iza Strzelczyk
Zapisz się
18:00Wołomin
55 min 2/40/34
Iza Strzelczyk
Za wcześnie by zarezerwować
16:30Światowida
55 min 2/40/32
Iwona Stańczak
Za wcześnie by zarezerwować
16:30Światowida
55 min 2/40/32
Iwona Stańczak
Za wcześnie by zarezerwować
09:00Żoliborz Hubnera
55 min 2/40/22
Monika Nowakowska
Za wcześnie by zarezerwować
10:30Żoliborz Hubnera
55 min 2/40/22
Iza Dzitowska
Za wcześnie by zarezerwować
09:00Żoliborz Hubnera
55 min 2/40/22
Monika Nowakowska
Za wcześnie by zarezerwować
10:30Żoliborz Hubnera
55 min 2/40/22
Ewelina Trzybińska
Za wcześnie by zarezerwować
19:00Żwirki i Wigury
55 min 2/40/30
Marta Usińska
Za wcześnie by zarezerwować
19:00Żwirki i Wigury
55 min 2/40/30
Marta Usińska
Za wcześnie by zarezerwować