Nasze kluby
Kupuję karnet Loguję się

Wzmacniające Brzuch i Stretch

To prosty zestaw ćwiczeń rozciągających, modelujących i relaksacyjnych. Trening nastawiony jest głównie na efekt płaskiego brzucha i wysmuklenie okolic talii. Pierwszy etap to ćwiczenia modelujące, które angażują mięśnie proste, skośne i poprzeczne brzucha. Drugi etap to ćwiczenia wzmacniające kręgosłup, czyli aktywizujące mięśnie pleców. Trzecia część treningu obejmuje ćwiczenia rozciągające i relaksujące odbywające się przy spokojnej muzyce. Zajęcia poprzedza krótka rozgrzewka.

Dla kogo
dla rozpoczynających treningi / dla trenujących regularnie / dla kobiet / dla wszystkich
Czas trwania
55 min
Intensywność
średnia
średnia
Cel zajęć
Rozpoczęcie treningów, Modelowanie sylwetki, Silne mięśnie, Relaks, Ruszam lekko
Efekty
sylwetka damska, sprawność fizyczna, zdrowie i odporność, płaski brzuch, zdrowe plecy, redukcja stresu i napięć

Dostępnośc zajęć

Styczeń 2026 Kluby Warszawa Aleje Jerozolimskie BaninoWarszawa BemowoWarszawa Bemowo WarszawskaWarszawa Bemowo ŚwietlikówWarszawa BielanyWarszawa BobrowieckaPruszcz Gdański DomeykiWarszawa FerioBydgoszcz FocusWarszawa Fort WolaWarszawa G City PromenadaSzczecin GalaxyKielce Galeria KoronaPłock Galeria MazoviaGdańsk Galeria PrzymorzeWarszawa Grójecka Homepark JankiBydgoszcz Immobile K3Warszawa Jana KazimierzaSzczecin KaskadaPruszcz Gdański KasprowiczaGdynia KlifWarszawa KoneserWarszawa KrakowiakówWarszawa KruczaWarszawa LazurowaGdańsk MadisonWarszawa MarynarskaWarszawa Mennica TowersWarszawa Metro ŚwiętokrzyskaWarszawa Mokotów BukowińskaWarszawa Mokotów MangaliaWarszawa MłocinyPruszków Nowa StacjaGdańsk Orzechowa OtwockSzczecin Outlet ParkPiastów Pasaż WarszawskaCzęstochowa PiastowskaSzczecin Piastów Office CenterGdańsk PrzymorzeWarszawa Puławska RadomWarszawa RenovaGdańsk Rental ParkGdynia RivieraWarszawa Skarbka z GórWarszawa StegnyWarszawa The Warsaw HUBWarszawa Ursynów Koński JarWarszawa Warsaw SpireWarszawa WarszawiankaWarszawa Westfield MokotówWarszawa Wilanów RzeczypospolitejWarszawa Wilanów Syta WołominWarszawa ŚwiatowidaWarszawa Żoliborz HubneraWarszawa Żwirki i WiguryWarszawaBydgoszczSzczecinPruszcz GdańskiGdańskGdynia